Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Maite te dejo el link donde esta el video:
    Aprende a correr con la zancada perfecta - Foroatletismo.com

    Gracias,ahora lo miro........
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena Mayte!!! se me había pasao tu carrera, estoy acostumbrada a competir en fin de semana y no me había acordao. Lo has hecho muy bien y no te has dejado llevar mucho por la emoción del principio que suele pasar. Lo de tu amiga te tiene que servir como motivación y saber que hiciste un buen planteamiento de la carrera. Sigue así guapa que vas muy bien. Un abrazo.
    Gracias Donna,........pero el plateamineto fue gracias Samule que me ayudo mucho y a todos vosotros qe ya me dijisteís lo que iba a pasar,u no os habeís equivocado en nada
    Endomondo
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  3. #523
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Mayteeeeeeeeeee!!!!

    Me leía tu crónika y esque me entraban hasta ganas de llorar !!! joeee qué caña tía!!
    No te preocupes por lo de las pulsaciones...
    La primera carrera que hice, me pasó exactamente lo mismo!! Piensa que hay que sumarle los nervios de la carrera y que es la primera que corres, etc. Todo suma!!
    Cuando hayas corrido un par más, ya verás que los nervios serán diferentes; tendrás los nervios del momento, como es lógico, pero te podrás controlar mucho más!! acuérdate de lo que te digo!!

    Lo importante es que te hayas quedado con las ganas de más carreritas!! eso es muy bueno!!

    Ha nacido un alma competidora!!!
    Ya te digo Montse,que ya estoy mirando otra,............pero como ademas soy mala malisima le digo a mi vecina que se apunte conmigo,.......y ella no quiere,................me dice,es que es una carrera,y no es como correr a tu aire........ajá,hay esta el tic,que 5km nosotras nos lo corremos,pero en carrera,no veas como cambia
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  4. #524
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    ENHORABUENA!!!!!!!!!!!!

    Mayte que carrerón!!!! En serio, no has parado ni un momento has ido a tu ritmo aunque al principio te has quedado atras, has sabido dosificar y has tenido premio porque has adelantado a otras que salieron por encima de sus posibilidades.

    Por el ritmo y el tiempo, en carrera no te deberías preocupar. Menos si son carreras tan cortas. Luego, a posteriori, si puedes analizar y adaptar tu entrenamiento al resultado. Pero en carrera, es mejor no agobiarse y disfrutar. Es el consejo que le doy a todo el mundo.

    En carreras largas, opino que es mejor dividir la carrera, "Divide y vencerás", para trocear la carrera en tramos. Pero bueno....la foto de la llegada me ha gustado, se nota que lo has dado todo y has llegado agotada, no te has dejado nada en la reserva. Eso también cuenta.

    Saludos campeona!!!

  5. #525
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!!!!!!!!!!!

    Mayte que carrerón!!!! En serio, no has parado ni un momento has ido a tu ritmo aunque al principio te has quedado atras, has sabido dosificar y has tenido premio porque has adelantado a otras que salieron por encima de sus posibilidades.

    Por el ritmo y el tiempo, en carrera no te deberías preocupar. Menos si son carreras tan cortas. Luego, a posteriori, si puedes analizar y adaptar tu entrenamiento al resultado. Pero en carrera, es mejor no agobiarse y disfrutar. Es el consejo que le doy a todo el mundo.

    En carreras largas, opino que es mejor dividir la carrera, "Divide y vencerás", para trocear la carrera en tramos. Pero bueno....la foto de la llegada me ha gustado, se nota que lo has dado todo y has llegado agotada, no te has dejado nada en la reserva. Eso también cuenta.

    Saludos campeona!!!
    Te aseguro que lo dí todo toito¡¡¡.vamos que me tire cesped,es que ni estire,ya lo sé,muy mal,pero no podía con mi alma............

    Muchas gracias,no sabeís lo que animaís,......mi amiga se pierde esto¡¡¡.......
    Endomondo
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  6. #526
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Te aseguro que lo dí todo toito¡¡¡.vamos que me tire cesped,es que ni estire,ya lo sé,muy mal,pero no podía con mi alma............

    Muchas gracias,no sabeís lo que animaís,......mi amiga se pierde esto¡¡¡.......
    A ti no se, pero a mi me gusta sentir q no me dejó nada en la reserva q lo he dado todo pero q también he disfrutado. Estoy de acuerdo, esto es difetente ... Es mucho mejor cuando tienes s gente q t apoya y te anima. Además tienes a tú pareja q también corre.

    Bueno cuídate, recupera y a seguir trotando....

    Saludos

  7. #527
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    Enhorabuena Mayte!!!!! Me perdí la carrera pero ya he visto que lo has hecho de miedo!!!! Y que estas animada para seguir dando guerra! Verás como cada vez vas mejor y tambien irás cogiendo confianza en ti misma...que puedes!

  8. #528
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    bueno, como van esas piernas??, hoy has salido no??
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  9. #529
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    Yo la he visto también en endomondo. Es un gran programa, aunque no sé sí es por mi móvil o porque no me va bien.

    Mayte llevas una buena progresión pero escucha a tú cuerpo...y cuídate. Lo digo por experiencia propia cuando estás bien quieres progresar más y más rapidamente, ahí es cuando surgen las complicaciones. Al final, lo mejor es ir poco a poco.

  10. #530
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    Hola Ale78,Ze y Kronnos

    Pues despues de la carrera me vino a visitar la todos los mesesy este mes con rabia y saña,así que hoy que no he trabajado hemos ido hacer caminata por el monte con los amigos y los hijos,.......

    Poca cosa,pero algo es algo...........

    Kronos he corrido un poquito por el monte,y es una pasada....me ha encantado.......

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  11. #531
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    Lo importante es moverse. Cuidadito con los esfuerzos, el cuerpo te da avisos.

  12. #532
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    Esa salida de ayer vale su peso en oro, pero peazo ascension al final
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Esa salida de ayer vale su peso en oro, pero peazo ascension al final
    Sí,.............y mi marido con Ayla en la espalda,con una mochila....
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  14. #534
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    Buenos días.....

    Ayer tocaba paseo familiar en bici,total 28km...........los 5,primeros hacia abajo,........paramos primero en el mecadillo de Santa Faz y despues seguimos hasta Campello,........todo por la playa,...

    Un día espectacular,..........

    La vuelta a casa desde el km 16,ahí ya es subida en pendiente pero ligera........

    UFFF............no veías ciertas partes nobles del cuerpo cómo las llevaba,ni con la compresas con alas Darioiba cómoda,.......pero llegué..........

    No sé por qué el endomondo ha desaparecido la barra de pegar el entreno,no sé donde ha ido..........

    En fin,un finde de deporte suave,pero en fin,moviendonos¡¡¡
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  15. #535
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    No esta mal, aunque a mi la bici no me atrae demasiado, ni con compresas ni con pantalones acolchados de esos

    Por cierto, a mi el Endo me funciona bien, sigo teniendo la opcion de publicar, lo que no me hace ya es logon automatico con la cuenta del FB.

    Hay que moverse, como sea, yo ayer me lo tome de descanso absoluto, entiendo que con sentido, pero notaba que me faltaba algo, aunque hubiera sido salir a dar un paseillo.

    Ya tengo ganas de volver al sur, que por aqui ya se empieza a notar el frio por las tardes noches y no tengo yo ropa para salir a hacer deporte a bajas temperaturas
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  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No esta mal, aunque a mi la bici no me atrae demasiado, ni con compresas ni con pantalones acolchados de esos

    Por cierto, a mi el Endo me funciona bien, sigo teniendo la opcion de publicar, lo que no me hace ya es logon automatico con la cuenta del FB.

    Hay que moverse, como sea, yo ayer me lo tome de descanso absoluto, entiendo que con sentido, pero notaba que me faltaba algo, aunque hubiera sido salir a dar un paseillo.

    Ya tengo ganas de volver al sur, que por aqui ya se empieza a notar el frio por las tardes noches y no tengo yo ropa para salir a hacer deporte a bajas temperaturas
    Es que ayer tenías que descansar,sí o sí,..........

    Ya sé lo que pasaba,y es que tenia que entrar con mi contraseña........

    Sobre la ropa,bueno,planteate que tendrás que agenciarte alguna malla larga y un corta vientos,algun gorro y guantes,............porque allí en Madrid hace mucho frío para nosotros,pero aqui tambien lo necesitaras........
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  17. #537
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    Hoy empiezo con el cambio de ritmo,osea,despues de la carrera de la mujer me dí cuenta que las pulsaciones la llevaba al limite,mi amigo Javi que tambien corredor me dijo que tenia que despreocuparme de los tiempo y empezar a coger fondo....

    Bueno,pues en eso estoy,en coger fondo y en subir cuestas,pues la proximas carreras que tengo en mente son de cuestas.......


    La primera,la que le tengo mucha mania,ya que es la que subo en bici y es algo dura para mi,he puesto el cronometro y la he subido en 7 minutos,........las pulsaciones y llegar a 170........

    Todo el recorrido de hoy han sido con pulsaciones entre 155 y 165,.......punto aerobico.........

    Tenía pensamiento de hacer 5 o 6 km,pero estaba bien,a gusto y he seguido.......

    En el km 8 me parece he subido otra pendiente,yo no sé si se distingue,pero era pronunciada,.........paso cortitos,pero aqui las pulsaciones a 180,.........

    Cuando he llegado al km 10 me iba a parar,pero he dicho,vamos a ver hasta donde llego,siempre con las pulsaciones bajas,incluso a 130 y 140........así he aguantado 1:42 minutos trotando


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  18. #538
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    Mucho cuidado!! No puedes incrementar tanto la distancia de golpe, pues aunque fueras lentita con un ritmo bajito, tu cuerpo no está acostumbrado y puedes lesionarte. Yo que tú ahora descansaría varios días para ver cómo reacciona tu cuerpo.
    Pero genial esa salida.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  19. #539
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    Yo veo un buen entrenamiento, sólo que algo largo en tiempo. He leído por ahí que pasar de 1 hora y 20 minutos, 1 hora y media, no es bueno.

  20. #540
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Mucho cuidado!! No puedes incrementar tanto la distancia de golpe, pues aunque fueras lentita con un ritmo bajito, tu cuerpo no está acostumbrado y puedes lesionarte. Yo que tú ahora descansaría varios días para ver cómo reacciona tu cuerpo.
    Pero genial esa salida.
    Gracias,.lo cierto es que ya he echo varias veces 10 km y 8 km.........,pero es en esta semana cuando puedo hacer salidas largas,pues los nenes estan en el cole y yo trabajo de tardes,lo que me permite descansar las piernas.......

    A ver si no me lesiono,ya os contare..........
    Endomondo
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