Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #701
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    Muy buen entreno! Para ser los primeros cambios de ritmo ya has hecho lo importante...ponerle ganas y esfuerzo! ;-)

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    De eso se trata, de que te agote y te deje exhausta por el esfuerzo para mejorar
    Pues yo pensaba que lo estaba haciendo fatal
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #703
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    Jun 2013
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    Mayte, esas sesiones son mortales, el próximo día te costarán menos pero siempre se sufre un poco, animo con ellas!!
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  4. #704
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Mayte, esas sesiones son mortales, el próximo día te costarán menos pero siempre se sufre un poco, animo con ellas!!
    Pues ha ellas me voy a dedicar¡¡¡¡gracias
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  5. #705
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buen entreno! Para ser los primeros cambios de ritmo ya has hecho lo importante...ponerle ganas y esfuerzo! ;-)
    Si a cabezona,...........a la semana que viene otra vez
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  6. #706
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    May 2013
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    atlantida
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    Hola amiga, felicitaciones por la evolución, voy siguiendo tu diario. Saludos
    Úlima edición por fredy293 fecha: 29-10-2013 a las 15:35 Razón: error de expresion
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hola amiga, felicitaciones por la evolución, voy siguiendo tu diario. Saludos
    Gracias Fredy,.me llama la atención de donde eres de Uruguay un sitio llamado Atlantida,........cuentamealgo de alli,una de mis pasiones es viajar,aunque el Continente Americano me salga muy caro¡¡¡....sobre todo sudamerica
    Endomondo
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  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Gracias Fredy,.me llama la atención de donde eres de Uruguay un sitio llamado Atlantida,........cuentamealgo de alli,una de mis pasiones es viajar,aunque el Continente Americano me salga muy caro¡¡¡....sobre todo sudamerica
    Hola Mayte soy otro aficionado a viajar, en tu país solo estuve en Madrid y alrededores y me gustó mucho, estuve 1 mes y me sentía como si estuviera en mi casa. Te cuento que Atlántida es una pequeña población de alrededor de 10000 habitantes que está a 46 km de la Capital de mi país Montevideo, encontrándose sobre el Rio de la Plata, por lo cual posee playas, siguiendo por las costas se llega a Punta del Este que se encontrará a unos 80 km mas hacia el este, animate a visitar Sudamérica que es muy bella
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  9. #709
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    No te pases con los cambios de ritmo, no llegues al agotamiento o el fantasma que nos acecha sale y buuuuuhhhhh.

  10. #710
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    Mayte que no te habíaa felicitado por la carrera! Enhorabuena por hacerlo tan bien!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hola Mayte soy otro aficionado a viajar, en tu país solo estuve en Madrid y alrededores y me gustó mucho, estuve 1 mes y me sentía como si estuviera en mi casa. Te cuento que Atlántida es una pequeña población de alrededor de 10000 habitantes que está a 46 km de la Capital de mi país Montevideo, encontrándose sobre el Rio de la Plata, por lo cual posee playas, siguiendo por las costas se llega a Punta del Este que se encontrará a unos 80 km mas hacia el este, animate a visitar Sudamérica que es muy bella
    Que bonito tiene que ser¡¡¡¡............sí yo animada estoy,lo que pasa que somos 4 para viajar,mis hijos vienen conmigo y creeme se nota,.........mi hijo mayor ha estado en mas de 16 paises y tiene 11 años y la pequeña con 3 años ha estado en 9 paises,todos exceptuando Tunez,dentro de Europa.......

    Asi que me encantaria irme a Sudamerica,pero crreme que solo el vuelo es un pequeña fortuna,y con eso tengo para viajar por Europa varios años........
    Endomondo
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  12. #712
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No te pases con los cambios de ritmo, no llegues al agotamiento o el fantasma que nos acecha sale y buuuuuhhhhh.
    Ya lo sé Jesús,resulta que un compañero me dijo que empezara con los cambios de ritmo,cuando le dije cómo lo habia echo,me dijo que era una bestia,que así no se hacia,............me dijo que lo hiciera cuando quedara los ultimos 100 metros del km,pero como yo a ojo de buen cubero no lo sé,pues lo hice así......

    Mi maridin me ha comprado por internete el garmin 150 creo,el mas basico,me ha salido por 55€,así ya podré saber os metros.......

    Ah otra cosa,...........en la carrera la diferencia del GPS del movil y del chip de la carrera fueron 250 metros,.........sé ve que ese día el gps tenia un día bueno.......

    He estado leyendo sobre los cambios de ritmo,y los aconsejan a partir del tercer mes y con alguna carrera popular a cuestas.......
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  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No te pases con los cambios de ritmo, no llegues al agotamiento o el fantasma que nos acecha sale y buuuuuhhhhh.
    Gracias guapa¡¡¡
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  14. #714
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    Guapa? Es para ti Sibyl.

    Oye pues no me suena ese garmin, ni ese precio.

  15. #715
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  16. #716
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    Mayte perdona que no te había felicitado por la carrera, así que muchas felicidades y la crónica muy bonita

    He visto que estás con cambios de ritmo y esas cosas que no controlo nada, yo sólo hacía eso que me dijo Samuel, de apretar un poco los últimos minutos , y hacer cambios de ritmo cada minuto , y me fue bastante bien , mejoré bastante, dentro de mis posibilidades, claro. Seguro que tú lo haces muy bien y mejoras un montón!
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  17. #717
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Mayte perdona que no te había felicitado por la carrera, así que muchas felicidades y la crónica muy bonita

    He visto que estás con cambios de ritmo y esas cosas que no controlo nada, yo sólo hacía eso que me dijo Samuel, de apretar un poco los últimos minutos , y hacer cambios de ritmo cada minuto , y me fue bastante bien , mejoré bastante, dentro de mis posibilidades, claro. Seguro que tú lo haces muy bien y mejoras un montón!
    Pues eso mismo es lo que estoy haciendo,que para empezar lo hice mal,pero que poco a poco,.......
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  18. #718
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    Creo que los cambios de ritmo nos permiten salir de la monotonía de rodar, y se agradece...

  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Creo que los cambios de ritmo nos permiten salir de la monotonía de rodar, y se agradece...
    Pues sí,........uffffff,pero cansan¡¡¡
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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pero que mal...........muy mal,es muy cansado,me he agotado.......

    El primer y segundo km ha sido para calentar,muy despacio,me notaba hoy casada y el calor me estaba agobiando.....

    Ya en el tercer km he empezado con un bloque de 3......a ver si consigo explicar esto bien.......

    He corrido mas rapido(no esprintando) durante 1 minuto,descando tortando otro minuto,y otra vez 1 minuto, así tres veces........

    agotador,así que he seguido trotando 6 minutos mas para descansar y lo he vuelto a repetir,pero esta vez los descanso eran mas largos no podia..

    Asi he llegado al km 6º y he parado ha andar,y para yo andar,es que estaba muerta muerta

    Pero como tambien soy cabezona,pues he seguido andando y cuando me he recuperado he vuelto hacer los cambios de ritmo.........estos 40 segundo y descansando 1 minuto........

    Total,que lo volvere a repetir a la semana que viene......

    Los cambios de ritmos para los novatos como nosotros, son mortales, porque no estamos acostumbrados a recuperar después, yo los he hecho dos o tres veces y terminas agotado. Poco a poco iras mejor y te costara menos.
    Por cierto, yo hago un sprint de un minuto y recupero cuatro minutos, las pulsaciones en el sprint me suben a 90-95% y en la recuperación bajan al 70-75%.
    Saludos.

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