Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #821
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    Lo que me haceís reir murcianicos,¡¡¡¡ cómo voy a estar enfadada.¡¡¡¡......
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #822
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    Una hora a bajas pulsaciones,y por puro aburrimiento apretando al final, cuesta abajo

    Como veras Kronnos hoy me tocaba las pulsaciones bajas,te he echo caso y así lo he realizado...

    El primer y segundo km puro calentamiento,los siguientes he echo cambios de ritmo,...........he corrido mas fuerte y llevado las pulsaciones a 180,para luego ir bajandolas a 140,corria una media de 40 segundos.....

    Como no veía que se notara el cambio de ritmo,en el km 6º no lo he echo,y me ha dado 9 y algo por km.......

    Cuando me ha dado la hora de pulsaciones bajas,me he venido a mi casa a to meter,.......

    Decir que correr a estas pulsaciones me he echo tener dolor de culo todo el camino,que las rodillas tambien se notaban,pero nada como para parar,.............que me ha pasado una chica africana corriendo,con un traje de punto y unas bambas que no eran deportivas,si no de vestir

    Tambien he visto a un chico correr descalzo,y desde luego los movimientos eran diferentes......

    En el km 8 y 9 he apretado,pero me ha pasado algo curioso,las pulsaciones han subido como mucho a 165......

    En fin,.......que bien,he disfrutado,al final,cuando iba a to meter(lease para maquinas como vosotros,lentita,pero para mi rápida)me lo he pasado bomba


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  3. #823
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    A mí también me pasa que cuando llevas un tiempo corriendo a ciertas pulsaciones parece que cuesta más subirlas. También puede ser que el cansancio muscular no te deja realizar el esfuerzo suficiente, pero lo cierto es que así vas ganando fondo, luego te recuperas antes y te encuentras mejor.

    Por cierto, yo a veces también me cruzo con alguno y pienso...jo.y lo que sigue, si yo fuera negro.... Corren con ventaja, no le des vueltas.

  4. #824
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    Me parece que aún no me había pasado por aquí a darte ánimos !! Ahora sí te tengo fichada ya!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  5. #825
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    Muy bien mayte, trabajando aerobicamente en pulasciones bajas pero con algunos matizes a pulsaciones altas para ir adaptando el cuerpo poco a poco un entreno de lo mas completo

  6. #826
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    Muy buen entrenamiento. A mi en ocasiones me ha costado mucho el tema de las pulsaciones, por estar cansado físicamente. Animo!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  7. #827
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    Muy buen entreno Mayte!!! Y pasandotelo bomba! Genial!!!

  8. #828
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    Paso revista fugazmente. Ese trabajo aeróbico hay que hacerlo si o si. Paciencia...y sobre todo "aprender" a disfrutar de ir suave. Ya vendrán los tiempos de darle cera a las patas. Pero la casa...por los cimientos. Muy bien, Mayte!!
    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  9. #829
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    Gracias chic@s por pasaros................


    Asiando,haciendo cada día algo diferente para no aburrirme,y leyendo¡¡¡
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  10. #830
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    Buen trabajo mayte, como ya te dije por el endo, paciencia, el rodar lento a bajas pulsaciones es una inversión de futuro.

  11. #831
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Osea que cada km paro andar un minuto,........me bajan las pulsaciones y vuelvo a correr no?............

    Para hacer una MM seria los 14 primeros casda minuto para andar,para los 7 ultimos km afrontarlos sin estar tan cansados y poder llegar sin lesionarse no???......

    Esta bien eso,lo que pasa que yo tengo que cambiar el paradigma de pararme andar como si fuera algo malo,........

    Te pregunto,cuando paras a andar,el ritmo que llevas corriendo es superior a que llevarias si supieras que no vas a parar a andar???
    Te respondo por aquí, si te parece. Por ahora estoy probando. Casi que me decanto por las pulsaciones, para adaptar mejor el entrenamiento a cómo estás ese día, como me han aconsejado normalmente.

    Lo del paradigma que dices, Galloway tiene una solución ya que sabe que algunos piensan que es de flojos parar. Dice que le eches la culpa a él. Lo mejor es probarlo un día y ver que tal te va. Cada uno somos un mundo. Es como todo, pierdes la vergüenza rápido.

    No sé si el ritmo es mayor, porque mi espectro de velocidades es muy limitado, soy lento. Lo que sí sé, por la experiencia, es que me canso menos y mentalmente me es más fácil de afrontar. Saber que vas a descansar en unos metros ayuda mucho. También te digo que la MM del domingo la terminé sin ganas de correr a partir del 17-18. Tampoco vas en coche.

    La sensación del día después y de la recuperación creo, creo, que también me va mejor. Así que por ahora voy a seguir a ver qué pasa porque quiero seguir acumulando kms y pulsaciones en rango aeróbico.

    Es para corredores veteranos, y yo creo que te vendría bien. Pero es cuestión de probarlo.

  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Te respondo por aquí, si te parece. Por ahora estoy probando. Casi que me decanto por las pulsaciones, para adaptar mejor el entrenamiento a cómo estás ese día, como me han aconsejado normalmente.

    Lo del paradigma que dices, Galloway tiene una solución ya que sabe que algunos piensan que es de flojos parar. Dice que le eches la culpa a él. Lo mejor es probarlo un día y ver que tal te va. Cada uno somos un mundo. Es como todo, pierdes la vergüenza rápido.

    No sé si el ritmo es mayor, porque mi espectro de velocidades es muy limitado, soy lento. Lo que sí sé, por la experiencia, es que me canso menos y mentalmente me es más fácil de afrontar. Saber que vas a descansar en unos metros ayuda mucho. También te digo que la MM del domingo la terminé sin ganas de correr a partir del 17-18. Tampoco vas en coche.

    La sensación del día después y de la recuperación creo, creo, que también me va mejor. Así que por ahora voy a seguir a ver qué pasa porque quiero seguir acumulando kms y pulsaciones en rango aeróbico.

    Es para corredores veteranos, y yo creo que te vendría bien. Pero es cuestión de probarlo.
    Me pasa cómo a ti,que yo soy lenta,y este metodo creo que se puede adaptar a la idea que me ronda por ahí,y es que tal vez tal vez me haga la MM de Torrevieja que Mayo
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  13. #833
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    A mi me parece una gran idea y metodo mucho animo, son como unas macroseries... el descanso permite mantener las pulsaciones en el rango deseado y asi os permite trabajar las piernas al ir un poco mas rapidiyo que sino tuvierais esos metros de descanso, asiq perfecto!!!

  14. #834
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me pasa cómo a ti,que yo soy lenta,y este metodo creo que se puede adaptar a la idea que me ronda por ahí,y es que tal vez tal vez me haga la MM de Torrevieja que Mayo
    Te apuntas a un bombardeo. Le has cogido gusto a las carreras populares, eh!
    Esa media, quiza la haga yo tambien, queria empezar en enero a prepararla.

  15. #835
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Te apuntas a un bombardeo. Le has cogido gusto a las carreras populares, eh!
    Esa media, quiza la haga yo tambien, queria empezar en enero a prepararla.
    Es que esa la hizo mi marido,así que supongo que querrá repetir,sí repite pues me apunto,no tiene muchas cuestas,así que creo que la podré terminar.....

    Las carreras populares son un aliciente mas.......

    Acabo de llegar,vestida para correr,pero hoy no he podido,Ayla se ha despertado a las 2 de la mañana,no he conseguido dormir y a las 6,30 me he despertado,el cuerpo me ha dicho que no corra,lo he intentado,pero ha habido manera.........
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  16. #836
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    Pues a descansar!!!!

    A mí me resulta muy aburrido correr a bajas pulsaciones pero hay que hacerlo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #837
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues a descansar!!!!

    A mí me resulta muy aburrido correr a bajas pulsaciones pero hay que hacerlo.
    A mi no me queda mas remedio, si paso de 150 (80%) y no puedo bajarlas, solo puedo hacer 2/3 kms, despues me quedo sin fuerzas, lo tengo comprobado.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Es que esa la hizo mi marido,así que supongo que querrá repetir,sí repite pues me apunto,no tiene muchas cuestas,así que creo que la podré terminar.....

    Las carreras populares son un aliciente mas.......

    Acabo de llegar,vestida para correr,pero hoy no he podido,Ayla se ha despertado a las 2 de la mañana,no he conseguido dormir y a las 6,30 me he despertado,el cuerpo me ha dicho que no corra,lo he intentado,pero ha habido manera.........
    La carrera es bastante llana, sin apenas desniveles, yo estoy casi seguro que me apuntare. Este año se ha corrido en febrero, pero no encuentro información de fechas para el año que viene.

    Hay días que por circunstancias no estamos para correr y a ti te ha tocado hoy, no agobies, como reza un dicho murciano , hay mas días que longanizas.

  18. #838
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    Eso Antonio,Febrero............

    A descansar toca hoy
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  19. #839
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    Hello Mayte!!!

    Pues sí chica... estaba esta mañana montando el mostrador cuando tu me escribías

    Oyeeeeeeee... que estoy intentando entender todo esto de las pulsaciones bajas y la casa por los cimientos y etc. y.... ejque yo no lo entiendo!!! ¿hace falta correr a pulsaciones bajas? ¿por qué? yo creo que no lo he hecho nunca!! ¿significa eso que no tengo unos buenos cimientos?? me estoy empezando a asustar.... ¿realmente son tan importantes las pulsaciones?
    Yo normalmente, cuando salgo a correr, salgo por sensaciones y si un día tengo ganas de meterme caña, como ayer, pues me la meto aunque tenga las pulsaciones a 180...

    SOS!! May day!! may day!!

    Tu sigue en la línea que vas que tú sí que lo haces súper bien!!! Yo te aseguro que voy a lo loko y llegarás mucho más lejos que yo... segurísimo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  20. #840
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