Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #941
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    Esta muy chula, yo lo preferiria a las camisetas tecnicas esas que dan, yo no se donde voy a meterlas, las de los campeonatos de padel ya las usaba hasta de trapos sucios
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  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Busca el Google...........Metodo Gallowey...........es para conseguir hacer una maraton y ademas en muy buen tiempo,..........pero lee quien lo explica mejor que yo,para mi interesante...........y el tiempo,si te fijas solo he bajado segundos,en mi trote cochinero
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Muy bien mayte!!!! se ve que has ido haciendo un entrenamiento progresivo dandole mas caña la final por cierto te agrege al Garmin, pero creo que no me has aceptado!!! alwaison, no te dejes llevar por las apariencias, lo importante no es la velocidad de los entrenamientos sino, la velocidad de carrera. Si yo hago los rodajes a 4'15"km pero luego cuando hago series de 200, un km tardo 5' de recuperacion en cada serie mas 35" x5 de cada serie, son 8'km(casi el doble), me dirias que estoy entrenando el fondo o la velocidad????
    A ver, no confundamos churras con merinas...

    A lo que me refería de la velocidad (en carrera, porque en teoría este método se también se utiliza en carrera, no solo en entrenamiento), es que si tu cada x km paras 1 minuto a andar, evidentemente, la velocidad media, al final va a ser más baja que si lo hicieras todo del tirón.

    Otra cosa es que, haciéndolo así, seas capaz de hacer más rápido esos tramos entre parón y parón y compenses la diferencia. O que de esta forma te canses menos y seas capaz hacer distancias más largas.

    Como decía, no creo que sea yo nadie para criticar este método, ni sus resultados. Me parece una forma igual de válida que cualquier otra

    Si a ti te funciona y te va bien, nada más que decir

    Un saludo!

  3. #943
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    Yo tampoco soy nadie para criticar ningun metodo, ni comentario solo doy mi opinion en este caso lo hice a forma de pregunta pero que no era para molestar a nadie espero no haber molestado por continuar con el dialogo que en realida era entre vostros En defiinitiva segun lo entiendo yo el descanso te ayudar a recuperar y poder continuar con la actividad que estabas haciendo. En este entrenamiento que era a unas pulsaciones ligeramente mas altas que otros que hace, le ayuda a mantener unos ritmos que de otra manera le costaria mas y a su cuerpo se va a acomstumbrando a ellos, por ejemplo si a descansado 1' cada km y le salia el km a 7' es muy probable que haya estado yendo a un ritmo cercano a 6'( son orientativos, no estoy comprobando con el entrenamiento) durante 10km cosa que de otra manera le hubiera causado mas fatiga que beneficio. Otro dia ire a pulsaciones normales a las que va pero con este metodo en vez de qerer pararse en el 10 como hasta hora pos ira hasta el 14. Y con este metodo va permitiendo a que su cuerpo se acomtumbre a algo mas rapidamente que si lo hace sin descansos, y el dia "D" en la carrera, su cuerpo tolerara un sobre esfuerzo para aguantar los 10km al ritmo de los tramos o los 14km al ritmo de sus respectivos tramos pero sin pararse con lo competitiva que es mayte cuando qiere no me la veo yo parandome en medio de una carrera mientras le van pasando decenas de mujeres jajaja animo a los dos y puesto que yo no cree el metodo, solo es mi opinion el Galloway tendra la clave jajajaj

  4. #944
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    Mayte, bienvenida a Galloway. Bueno, espero volver en nada.

  5. #945
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    Es muy buen método. Elisa lo sigue, ella te puede orientar muy bien.

    La fase de andar no es andar con calma, es un andar muy rápido

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  6. #946
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  7. #947
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    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    A ver, no confundamos churras con merinas...

    A lo que me refería de la velocidad (en carrera, porque en teoría este método se también se utiliza en carrera, no solo en entrenamiento), es que si tu cada x km paras 1 minuto a andar, evidentemente, la velocidad media, al final va a ser más baja que si lo hicieras todo del tirón.

    Otra cosa es que, haciéndolo así, seas capaz de hacer más rápido esos tramos entre parón y parón y compenses la diferencia. O que de esta forma te canses menos y seas capaz hacer distancias más largas.

    Como decía, no creo que sea yo nadie para criticar este método, ni sus resultados. Me parece una forma igual de válida que cualquier otra

    Si a ti te funciona y te va bien, nada más que decir

    Un saludo!
    Te decia que leyeras para que tu lo entendieras,ya que soy muy mala explicandolo..........

    Un de las cosas que mas me atrae del metodo es que te dice que por ejemplo en una media maraton vas parando hasta los ultimos 7 km,a partir de ahí ya voy corriendo hasta el final,se supone que cuando los demas(osea las personas de mi nivel) yaestaran agotadas es cuando yo aun con fuerzas renovadas terminaria en mejor tiempo y condiciones...........


    Otra cosa es lo que dice Samuel, Parara Mayte????,bueno,pues en una carrera de 10k no,ya la he echo y sé que aguanto,pero en una MM maratón sí que lo seguiria,sobre todo porque para mi de momento acabarla ya seria un logro.......


    Silvia,........pues voy a ver que dice Elisa...........gracias


    Teniente,te has perdido l crónica de mi carrera de 10k en done antes de llegar a meta me pasó de tó........


    Jesus,pues sí,.............me gusta..........
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  8. #948
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    No había leído tu crónica de la primera carrera, aquí en cuanto te descuidas...

    Vaya noche! Yo creo que a mí me pasa algo parecido, igual no, ya sería de nota, pero similar, y vamos, no doy un paso a la mañana siguiente.

  9. #949
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    Buena salida mayte, si te va bien con galloway sigue con el, me parece un buen metodo, en mi caso lo probe una vez y las paradas no me sentaban muy bien, me costaba ponerme a trotar de nuevo.
    Tendras una solicitud mia en garmin connect, con el mismo nick que aqui.
    Por cierto, lo de anoche por san juan, fue nieve o granizo?
    Saludos.

  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No había leído tu crónica de la primera carrera, aquí en cuanto te descuidas...

    Vaya noche! Yo creo que a mí me pasa algo parecido, igual no, ya sería de nota, pero similar, y vamos, no doy un paso a la mañana siguiente.

    Dario sí,la medalla es muy chula........

    Pues Jesus me lo tome con filosofía,...........total tampoco iba a ganar nada,pese a todo lo pasé muy pero que muy bien........

    Antonio,ahora te mando la confirmación,............a mi las paradas me viene my bien,pues las pulsaciones me bajan,y no me cuesta retomar el camino
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  11. #951
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    Si te gusta el plan y te va bien pues a ello!!!
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  12. #952
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    Ya sabes que me tienes para lo que quieras cuando
    tengas preguntas con el Galloway, que solo soy una aficionada, pero que si se puede ayudar se ayuda.

    Tengo una pregunta ¿Si tu mejor tiempo en 10 kms es 1h 09m 32 s, si tú mejor tiempo en 5kms es 34m 2 s, si tu mejor milla es 10m 06, por que corres un km y caminas un minuto? Porque según la tabla que ves en Magic Mile | Jeff Galloway's Official Website deberías correr 3 minutos y caminar 1. Por eso lo pregunto ….



  13. #953
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Menudo entreno Elisa,.............que pulsaciones llevas????...........y has echo esto con el metodo Gallowey??
    Yo escribía en tu diario mientras tú escribías en el mio J

    Hace mucho que no me pongo el pulsómetro, pero el próximo día que haga tirada larga me lo pongo. La verdad es que las pulsaciones ya no me preocupan, llevo mucho tiempo entrenando y hago mucho fondo así que habitualmente mis pulsaciones están bajitas.

    Y sí, todo lo hago por Galloway, sigo sus planes y entrenos al pie de la letra desde el mes de Junio y me está yendo genial. J Me he leído sus libros, me he metido en su página web, hasta le he hecho alguna pregunta contactando con su perfil de Facebook (no muchas para no tener que pagarle) Yo estoy contenta, pero piensa que meto también fuerza, visitas al fisio y entrenamientos cruzados (algo de remo, mucho caminar y bastante piscina)

    Lo dicho, no dudes en preguntar.

  14. #954
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    Tema creado https://www.foroatletismo.com/foro/e...-galloway.html lo iremos completando

  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo escribía en tu diario mientras tú escribías en el mio J

    Hace mucho que no me pongo el pulsómetro, pero el próximo día que haga tirada larga me lo pongo. La verdad es que las pulsaciones ya no me preocupan, llevo mucho tiempo entrenando y hago mucho fondo así que habitualmente mis pulsaciones están bajitas.

    Y sí, todo lo hago por Galloway, sigo sus planes y entrenos al pie de la letra desde el mes de Junio y me está yendo genial. J Me he leído sus libros, me he metido en su página web, hasta le he hecho alguna pregunta contactando con su perfil de Facebook (no muchas para no tener que pagarle) Yo estoy contenta, pero piensa que meto también fuerza, visitas al fisio y entrenamientos cruzados (algo de remo, mucho caminar y bastante piscina)

    Lo dicho, no dudes en preguntar.
    Acabo de estar en la pagina web,.......mi ingles es nulo,y la traduccion pesima........

    Pero vamos,que tengo que correr tres minutos y caminar 1 minuto,VAMOS mas facil aun no???...........

    Otra cosa Elisa,..............a mi las pulsaciones me preocupan por lo que oigo yleo de los demas,por eso no sé como tengo que llevarlas realmente,..a
    160 voy cómoda,incluso a 170,.........peeroooo,lo que me preocupa es no estar quemando grasa,......el corazón lo tengo fuerte,..........

    Entoces mi pregunta es,.......¡como tengo que llevar las pulsaciones con este entrenamiento??...en aerobico o aerobico 2.......????.......porque normalmente voy en anaerobico que segun la tabla es 159 a 170..........y es entre 155 y 160 cuando voy cómoda............con esto me hago un lio..
    Endomondo
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  16. #956
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
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    Jesus,te dejo el enlace que ha puesto ELISA,ella hasta se ha comunicado con este señor via face
    Gracias a ver si vamos aprendiendo algo.

    Yo de ti iría en aeróbico cómodo. Max 160. Estoy seguro que si paras cada 3 minutos no te subiran tanto.

  17. #957
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    Hola. Sólo m paso para saludar xq no tengo tiempo d ponerme al día con tu diario. A raritos lo iré haciendo. Pasaré x endo q es más rápido ;-). Chao guapa.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  18. #958
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
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    Por cierto, lo de anoche por san juan, fue nieve o granizo?
    Saludos.
    Antonio no te respondí,.................lo de la lluvia fue granizo.......

    Hola Susna,tranquila guapa........

    No sé si voy a poder salir a correr,vereis en el pie izquierdo en el dedo del medio me salio una ampolla,sa pinche me salio sangre y volvi a correr,pero otra vez volvio a salir,la pinche,........arranque un poco de carne y hastá ahí bien.......

    Pues me duele un monton cada vez que apoyo el pie,.me he despertado a las 5 de la mañana del dolor,...........me voy a tomar un ibuprofeno,a ver que pasa¡¡¡....
    Endomondo
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  19. #959
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Antonio no te respondí,.................lo de la lluvia fue granizo.......

    Hola Susna,tranquila guapa........

    No sé si voy a poder salir a correr,vereis en el pie izquierdo en el dedo del medio me salio una ampolla,sa pinche me salio sangre y volvi a correr,pero otra vez volvio a salir,la pinche,........arranque un poco de carne y hastá ahí bien.......

    Pues me duele un monton cada vez que apoyo el pie,.me he despertado a las 5 de la mañana del dolor,...........me voy a tomar un ibuprofeno,a ver que pasa¡¡¡....
    No estaría de más que te fijaras, en próximas salidas, si lo de la ampolla ha sido algo casual, o por culpa de calcetines y/o zapatillas, por si acaso hay que renovar "material"...

  20. #960
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