Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1261
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    El entreno de hoy..............me voy a trabajar........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1262
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Normalmente las mujeres que corremos solemos tener un poco de anemia, pero poca cosa, según me dice siempre mi médico. Yo me tiro casi todo el año tomando hierro con zumo de naranja que se asimila mejor. Ánimo guapa que vas muy bien.
    Sí Donna,pero me fastidia porque a mi las defensas me han bajado,.pero nada es lo que toca,y los niveles los volvere a poner en condiciones,porque odio estar enferma,..........NUNCA FALTO AL TRABAJO,para mi eso en muy importante,y si tengo fiebre no soy persona,el que me fastidia..........
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  3. #1263
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    ¿Y la alimentación?

  4. #1264
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    Mayte, ya te lo dije el otro día: te estas metiendo mucha tralla para ser alguien que empezó en Agosto y si además estás intentando hacer dieta son dos puntos en contra de sentirse bien. Yo no soy la más indicada para hablar porque estoy supervigilada médicamente, solo una vez he tenido problemas de hierro y fueron menores, tan menores que se solucionaron con cambios en la dieta (la ternera es buena, el jamon Serrano y el iberico también lo son). Ten mucho cuidado, puede que ahora no lo notes, pero tu cuerpo tiene límites, solo que no están donde crees.

  5. #1265
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    Uy, llevaba días sin poderte leer y me encuentro con q estas con un poco de anemia y cabreada como un macho...cuanto lo siento! Pero ánimo, q para todo hay una solución! Y la adaptación del cuerpo de cada uno al ejercicio es diferente a la de otro...arriba ese ánimo, no te preocupes más de lo necesario y a cuidarse! ;-)


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  6. #1266
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    ¿Y la alimentación?
    Ese no es el problema Jesus,........de echo el colestero lo tengo a 180
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  7. #1267
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mayte, ya te lo dije el otro día: te estas metiendo mucha tralla para ser alguien que empezó en Agosto y si además estás intentando hacer dieta son dos puntos en contra de sentirse bien. Yo no soy la más indicada para hablar porque estoy supervigilada médicamente, solo una vez he tenido problemas de hierro y fueron menores, tan menores que se solucionaron con cambios en la dieta (la ternera es buena, el jamon Serrano y el iberico también lo son). Ten mucho cuidado, puede que ahora no lo notes, pero tu cuerpo tiene límites, solo que no están donde crees.
    Elisa yo no hago dieta,simplemente procuro no comer fritos,pero los Domingos me lo salto,de echo en 6 meses he perdido casi 6 kilos,volumen sobre todo,una compañera a perdido 7 kilos en dos meses con dieta,no hace ejercicio,.........si yo hubiera echo dieta habría perdido 10 kilazos,pero no,.........yo no hagos dietas,la vida es muy bonita para estar a mala ostia todo el día,...........al quien lo le guste que no mire

    DE echo la medica me dijo que le parecia estupendo los cuatro días que salia a correr ya que mi problema no viene del ejercicio..........
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  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Uy, llevaba días sin poderte leer y me encuentro con q estas con un poco de anemia y cabreada como un macho...cuanto lo siento! Pero ánimo, q para todo hay una solución! Y la adaptación del cuerpo de cada uno al ejercicio es diferente a la de otro...arriba ese ánimo, no te preocupes más de lo necesario y a cuidarse! ;-)


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    Esta noche tomare hierro con naranja como dice Dona y al señor roca lo visitare en contadas ocasiones,........asi que hacerme el animono me queda otra
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  9. #1269
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    Hola MAITE 71,me paso por tu poos para saludarte,leo que estas un poco flojilla ,,,,escucha a tu cuerpo ,alimentate bien ,muchas veces el mejor entrenamiento es un buen descanso ,el cuerpo es sabio por lo demas me alegro de tus logros
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
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  10. #1270
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    Que decirte ya que no te hayan dicho... Espero que los problemas de hierro y demas los puedas solucionar con una buena alimentación. Si ves que no puedes llevar el ritmo de antes, es mejor bajar el acelerador y esperar a estar al 100%, sino ni mejoraras de salud ni deportivamente. MUCHO ANIMO!!!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  11. #1271
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    Echale un vistazo a cualquier tabla nutricional para ver cantidades de Vitamina C y Hierro en alimentos. Es cierto q si no tienes un buen nivel de Vit C probablemente acabes con anemia ferropénica porque es precisamente a esa vitamina a la q el hierro se agarra como un clavo ardiendo. Muchas verduras (ej brócoli) y hortalizas de color rojo (pimiento morrón, tomate,...) tienen más vit C q la naranja. Un filete con guarnición de verduras (las q te interesen para tu caso te harán el mismo servicio). IMPORTANTE: EL TÉ Y EL CAFÉ INHIBEN LA CORRECTA FIJACIÓN DEL HIERRO. Si te tomas tu hierro y tus vitaminas y luego tomas un café es como si no hubieses hecho nada :-\.
    Conclusión: date un garbeo por el maravilloso mundo de la nutrición, hay muchos falsos mitos en cuanto a ciertos alimentos y sus propiedades.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  12. #1272
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    Muchas gracias por vuestros consejos chicos........

    Pero la falta de hierro no es por la alimentación ni por el correr,el problema es ginecologico,............yo no me quiero tomar el hierro por problemas con el señor roca,que son dificiles y muy molestos

    La doctora ya me dijo que para conseguir el hierro q necesito deberia tomar mucha pero que mucha carne roja,que tengo que tomalo sí o sí.......

    Susi,no sabía lo del café,me viene bien saberlo,............
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  13. #1273
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    Para el señor Roca, semillas de lino y Sésamo. Se pueden poner en tortilla, en ensalada, en sofritos... No saben a nada, se ablandan y no se notan al comerlas. Aportan diferentes beneficios pero uno de ellos es el digestivo.
    Mi madre era escéptica y como le cambió la cara.
    Yo las uso mucho

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  14. #1274
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    Yo también uso las semillas que te ha dicho Silvia aunque yo suelo ser regular y con el hierro los primeros días no voy bien, pero cuando el cuerpo se acostumbra vuelve a la normalidad, por lo menos en mi caso.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #1275
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    Gracias chicas,...............así lo hare.......
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  16. #1276
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    1 kiwi en ayunas, vitamina C y encima vas a ver a Roca como nunca ;-)
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  17. #1277
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    Solo una cosa mayte, las naranjas por la noche te pueden afectar al sueño, la fruta recomiendan tomarla como mucho hasta las 6 de la tarde, pero es mejor por las mañanas.
    Saludos.

  18. #1278
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    Bueno mayte paso a saludarte oficialmente!! aunque hayamos hablado a traves del diario de aesaez ya veras como ese hierro y las defensas se mejroan enseguida!!!

  19. #1279
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    Adios Enero Adios




    Para final de mes unos km 9 en total,.......las sensaciones buenas,...........del km 8 al 9 pille desde un camion parado una caja de fresas vacia,con permiso del frutero claro,todo por mimica sin para casi,.........es para tunearla,así que fui acompañada de ella........


    Este mes de Enero se ha llevado 97 km,...........sin contar los que andé el Domingo que fueron unos 10km,pero como no fueron de marcha,pero a pesar de ello,jolines tube agujetas......
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  20. #1280
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    Bienvenido Febrero.........

    Este mes va tambien de pulsaciones,...........mi meta es muy clara,tengo que conseguir ir de 150 a 155 pulsaciones,con una velocidad de 7 minutos,.......... sí para ello tengo que seguir luchando contra la pulsaciones pues lucharemos

    Y aqui viene otra cosa en la que me teneís que ayudar

    Dentro de nada viene el calor,y cuando salgo nunca llevo agua,porque simplemente no puedo beber,no sé beber corriendo,y no sé beber con las pulsaciones altas,me es imposible,y menos aun tomar gominolas nueces o un simple gel..........cómo lo haceís vosotos??''..........

    Si dentro de un año quiero hacer una MM,sí no controlo esto,no podré beber ni tomara ná de ná
    Endomondo
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