Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1281
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    Esta muy bien el kilometraje del mes. Como todo en esta vida co practica se aconstumbra uno. Seguro que antes de empezar habras dicho yo no puedo correr "x" km....yo no aguanto "x" min corriendo , y ahora si lo haces. El tema de beber y comer es lo mismo, practicar en los entrenamientos. Es otra fase mas, no todo es series, tecnica..... sigue asi y animo.Lo estas haciendo muy bien


    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #1282
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    Pues no es tan difícil beber, y te lo dice uno que no bebía nunca. ¿Tienes una de esas botellitas con pitorro? Las veo muy prácticas. Aprendes a dosificar pequeños sorbos, el tema es no atragantarse. Yo la he comprado pequeña, de 260ml, para el verano tengo otra más grande, pero hay que acostumbrarse a llevarla, apretarte el cinto bien y colocarla donde no se mueva mucho. Pero vamos te lo dice uno que ha bebido en una salida y la he llevado en dos (la estrené el finde pasado con Darío pero ni la saqué del cinto), eso sí, me sorprendí de lo sencillo que era una vez que te pones.

    Llevas muy buen ritmo de kms, si sigues así, sin obsesiones de velocidad y manteniendo pulsaciones, en unos meses habrás dado un cambio espectacular.

  3. #1283
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    Jun 2013
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    Mayte, que me he enterao que le vas robando las cajas de fresas a los fruteros!!!! jajajaja es broma....luego cuelga foto de lo que has hecho con la caja

    buenos kms este mes!!!

    Haruki.....los botes con pitorro van muy bien, es lo que dices, vas a sorbos que es mejor.....para los cintos mejor si son de esos que llevan la botella inclinada 45º que casi no se mueve
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  4. #1284
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    Muchas gracias por los consejos.............enseñare la caja........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #1285
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    El Domingo caminata por la provincia de Alicante,............por Lorcha,la antigua vias del tren,un paraje precioso.......

    Tubimos km en los que nos escapamos mi amiga y yo,así pudimos hacer km con buen ritmo




    Salieron casi 13 km,no esta mal para empezar el mes...........

    Os dejo que me voy a la pelu,luego pongo entreno de hoy
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  6. #1286
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    Hola mayte, lo de beber no es nada complicado, si acaso, como te dice Jesus, una botella que tenga pitorro, tambien seria bueno que te hicieras con algun cinturon de hidratacion, en el decathlon los hay baratos y dicen que funcionan bien, yo suelo llevar aquarius en vez de agua.
    Lo de comer ya es otra cosa, se hace extraño el masticar mientras corres, independiente de como te pueda sentar al cuerpo, aunque como son entrenamientos, pues caminas un poco mientras picas algo, yo en las tiradas largas llevaba nueces y pasas, tambien he comprado algun gel de esos, pero como hace mucho que no hago mas de 10/11 kms aun no los he probado.
    Felicidades por ese mes de enero tan completo y sigue haciendo base, que es lo importante.
    Saludos.

  7. #1287
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    Febrero,.........luchando con las pulsaciones e intentando beber agua..........

    Las pulsaciones han ido altas,........vamos que a unos 160,me costaba bajarlas,..........



    Pero seguire haciendo base,mucha base,de la velocidad ya me preocupare,o no,............

    Gracias Antonio,..........tengo que empezar a beber,......quiero hacer tiradas largas,y noto la falta de agua.....
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  8. #1288
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    Pero seguire haciendo base,mucha base,de la velocidad ya me preocupare,o no,............
    probablemente ese "..o no..." sera la decision que mas feliz te hara si coges mucho fondo, porque te evitaras lesiones y movidas malas mientras que pillaras todo lo bueno de correr
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  9. #1289
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    Pues sí Dario,creo que has dado en el quic de la cuestión
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  10. #1290
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    Venga Mayte, hay que hacer base, muchos kilómetros a ritmo bajo que luego ya vendrá la velocidad si es que tiene que venir porque tampoco veo que sea algo fundamental. La verdad es que se nota el hacer base y te lo digo porque yo mismo noto que me falta correr más kilómetros a un ritmo más tranquilo y controlado aunque se me vayan los tiempos. Ahora entrenando para la media maratón voy a trabajar más este aspecto y va a ser fundamental para un cambio en mi como corredor.
    Un beset
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  11. #1291
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    Mayte estas haciéndolo muy bien. Tienes un objetivo claro y será la llave para las siguientes metas que te propongas

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  12. #1292
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    Gracias chicos.......
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  13. #1293
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    Cinco de Febrero,pulsaciones altas y bebiendo agua



    Hoy he ido mas rapadida,con las pulsaciones altas,para poder beber agua y no parar y atragantarme........y lo he condeguido,he bebido con las pulsaciones a 160,
    165,170 y 175..............me falta probar a 180,pero ya me he quedado sin agua
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  14. #1294
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    Yo intentaría no ir a esas pulsaciones, y desde luego beber no. Pero es una opinión.

  15. #1295
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo intentaría no ir a esas pulsaciones, y desde luego beber no. Pero es una opinión.
    +1

  16. #1296
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    Ademas, siempre puedes parar para beber, que no es mala idea. "Una dudilla que me viene a la mente", esa cuestaca del inicio es real? porque esta genial, pero demasiado fria aun no?
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  17. #1297
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo intentaría no ir a esas pulsaciones, y desde luego beber no. Pero es una opinión.
    A ver,que no me he explicado bien.............necesito aprender a beber a esas pulsaciones por que son las que suelo llevar en una carrera popular,cuando hice la de Benidorm no pude beber por las pulsaciones,aun parando,dentro de nada empezara el calor,y noto la falta de agua.....

    En tiradas largas es que nadie tiene las pulsaciones por arriba de 160????
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  18. #1298
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    A ver,que no me he explicado bien.............necesito aprender a beber a esas pulsaciones por que son las que suelo llevar en una carrera popular,cuando hice la de Benidorm no pude beber por las pulsaciones,aun parando,dentro de nada empezara el calor,y noto la falta de agua.....

    En tiradas largas es que nadie tiene las pulsaciones por arriba de 160????
    De mi casa al colegio hay casi un km,.......voy andando de prista y con la niña en brazos una parte del camino,los dejo en el cole y esa cuestaca me la subo andando y las pulsaciones me suben a 156 el pico mas alto,cuando llego al finales cuando empiezo trotar...

    Tu te paras a beber Dario?????
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  19. #1299
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    Parar a beber es una buena opción si llevas las pulsaciones tan tan altas. O por lo menos reducir un poco la marcha. Es que cuando has puesto lo de beber a 180...pero bueno, lo mismo llevas la respiración bien y puedes hacerlo sin problema. Lo que pasa es que, en teoría, no deberías correr mucho tiempo a esas pulsaciones, con lo que no se entiende que tengas la necesidad de beber justo en ese momento.

  20. #1300
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    Reduzco la marcha Maite, el agua es jodida, si bebes mal te puede dar un flato que te arruine el dia, por eso no me importa perder unos segundos bajando el ritmo para beber tranquilo
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