Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1301
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Parar a beber es una buena opción si llevas las pulsaciones tan tan altas. O por lo menos reducir un poco la marcha. Es que cuando has puesto lo de beber a 180...pero bueno, lo mismo llevas la respiración bien y puedes hacerlo sin problema. Lo que pasa es que, en teoría, no deberías correr mucho tiempo a esas pulsaciones, con lo que no se entiende que tengas la necesidad de beber justo en ese momento.
    Jesus a 180 y 170 me hice l CARRERA DE BENIDORM,...........fueron 10 km.......pero bueno,he conseguido hacerlo..........la respiración la llevo bien,no voy jadeando.ni mordiendo el aire,si no no hubiera podido beber nada.....

    Vale Dario,.......ya lo sé para proxima,pero por lo menos puedo hacerlo sin atragantarme.......

    Grcias chicos
    Endomondo
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  2. #1302
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    Te leo y te releo y te vuelvo a leer y me pregunto detras de que andas. Me explico ¿cuales son tus metas a corto plazo (de aquí a un mes), a medio plazo (de aquí a un año, a largo plazo (tan largo como tú quieras)? Porque no acabo de entenderlo (lo sé, lo reconozco, soy muy dura de entendederas).

    Para mí beber nunca ha sido un problema (claro que el truco del dedo en la botella lo sé desde que empecé a correr), pero también sé que en el 5k (donde se va a 180) no se bebe. En el resto … es que no tienes que ir a 180.
    Si quieres hacer larga distancia, tirada larga, tu corazón debe ir a 150 como mucho y en una tirada de hora y media te da para meter el dedo en la botella y beber (si es que no llevas una de esas botellas que hacen la vida más fácil). En las tiradas cortas … pues te hidratas bien todo el día y luego paras de beber dos horas antes y te bebes un vaso 10 minutos antes y ale, tan feliz.

    Mayte, de veras, ¿Dónde está tu meta? Porque eso te condicionará todo lo demás.

  3. #1303
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    (claro que el truco del dedo en la botella lo sé desde que empecé a correr),

    Eso que es????.........yo bebo en una botella de agua mineral de pitorro,de las que lleva mi hija al cole.

    Metas,........claro que las tengo,a corto plazo una y a largo plazo dependiendo del verano, la combinación de mas horas en el trabajo, y sí los hijos en vacaciones me deja tiempo para entrenar,pues a la pequeña no la puedo dejar sola, dependiendo de esos factores,pues otra meta.......

    Lo de beber,nunca llevo nada para beber,........pero es que tampoco sabí cómo hacerlo,y he aprendido a beber contolando la repiración y sin dedo....

    Y dices que las tiradas largas a 150 pulsaciones,????.......pues eso,para cuando llegue a eso ya estaremos con un caloruzo tremendo para correr,necesitare agua,y ya no me estresare por no saber beber.......

    Pues eso,................tengo metas,claro,como todos,no de velocidad,esas no son para mi,si no de resistencia........como tu,tortugas pero muy fuertes,.....ese caparazon nos hace fuertes
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  4. #1304
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    Lo beber y correr a la vez....yo en tiradas largas bebo aunque no tenga sed....normalmente llevo una botella de esas de pitorro. Si quieres resitencia es basica la hidratacion. Mira ahora el as Medias se esta poniendo de moda que te pongan vasos de plastico y no botellas, la verdad que yo la primera vez alucine, porque no fui capaz a beber si que se me cayera al suelo... Pero despues de ver este video ya es otra cosa.Creo que tambien hay que entrenar el hidratarse....
    https://www.facebook.com/photo.php?v=583133908441049
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  5. #1305
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    Ala Jesus,............jajajajaj........imaginate practicando eso por la calle........a mi s me cae todo..........pero gracias,lo tendré en cuenta para proxima carrera........
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  6. #1306
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    Yo lo probe este domingo en torremolinos y funciona jajaja.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  7. #1307
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    Yo prefiero lo que dice Jesus, vasito de agua, mas que nada porque como buen novato desconocia lo de meter el dedo en la botella y en las carreras no dan de las de pitorro. Me apunto ese consejo para dejar de parecer un pato cuando cojo la bebida para hidratarme
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #1308
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    Pulsaciones,pulsaciones , viento viento y viento



    Un entreno mas,buscando pulsaciones bajas y ben ritmo,pero hoy no tenia ganas de NÁ
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  9. #1309
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    Vaya un invierno de viento que llevamos, es asqueroso.
    Esas pulsaciones medias estan muy bien, ya no sigues con lo de galoway mayte?
    Lo de las ganas nos pasa a todos, en mi ultima salida, cuando llevaba tres kms, muy incomodo y sin ganas de correr, me preguntaba porque narices estaba sufriendo sin tener ninguna necesidad, pero eso son solo momentos que tenemos que superar.
    Mucho animo.

  10. #1310
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    De momento me concentro en las pulsaciones,aunque lo cierto es que me gusta mucho,.........
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  11. #1311
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    HOLA JESUS ME PASO POR AQUI PARA VER TUS AVENTURAS JEJEJEJE
    me gusta ese sistema del baso ,me gusta y lo intentare poner en proctica ,
    un abrazo
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
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  12. #1312
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    ???

    Tapatalkeando....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #1313
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ???

    Tapatalkeando....
    Jaja
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #1314
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    Dónde andará Mayte que no se cuenta na!!

    Enviado desde mi GT-I8190N mediante Tapatalk
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #1315
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    Eso, eso....ANDESTAAAAASSSS???

    jijiji

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  16. #1316
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    Me sumo a la llamada! Que me asomo despues de no se cuanto y me encuentro esto desatendío! Espero que estes bien Mayte! Imagino que a tope con el curro, family y demas circunstancias!

  17. #1317
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    Pues en el endo se ve que haces cosillas pero no puedo ponerte comentarios ni nada.

  18. #1318
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    Mayteeeeeeeeeeeeeeeee!!!
    anda ven pa cá y cuéntate argo!!!!

    Ví el vídeo que colgó Jésus y yo lo encuentro súper práctico!! En la próxima carrera lo pondré en práctica!!

    Un saludo niña!! espero que estés bieng!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #1319
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    Aug 2013
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    Todo bien Mayte? Yo tampoco le puedo dejar comentarios en el endo.

  20. #1320
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    Mayte, se te extrañaaaa.....

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