Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1381
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues sí,pero has visti a como sale el km???,de risa a 9 y pico
    Vete al diario de Noe, cuando empezó con eso el kilometro le salía brutal, a mí me salía a 8 y mira hoy como me ha salido.
    Estoy con Jesús.

    También puedes mirar los diarios de Hopler y Orko. Ellos también hicieron eso y les fue muy bien

  2. #1382
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    Guerra a la pulsación!!



    Es a mi ?? ....pues aqui estoy, porque he venido. Que por otra parte, hacía mucho que no decía na por aqui...mal-mal-mal....mu mal . Ponerse al día con tanta gente es muy complicado, pero hoy...toca.

    Veo que andas en esa pelea que tantos y tantos por aqui iniciamos en algún momento contra las ppm. Yo, ante todo, te digo basándome en mi experiencia, que una de las peores cosas que puedes hacer es comparar tu frecuencia cardíaca con la de nadie...porque esas comparaciones no tienen ningún sentido y no son ni fiables ni una referencia válida en ningún caso. Esto es como el ADN: personal, intransferible, distinto y el resultado de muchos factores que son tuyos, y solo tuyos.

    Eres de ppm altas, eso no puede negarse, al igual que yo. Tenemos historiales parecidos en algunas cosas, y esos patrones....cuentan, claro. Te diré que mi análisis no es que la fc cambie...sino que a misma fc ganarás ritmo y eficiencia y podrás moverte con soltura en ritmos y rangos mejores y más cómodos. Eso cómo se consigue? Pues cada maestrillo tiene su librillo. Mi primer plan consistía en trotar solo fijándome en tiempo de sesión y fc. Me tiré 5 meses asi. Te voy a poner el enlace de mi Garmin el primer día que hice un R0...lo que en mi caso implicaba no pasar de 142 ppm, creo que era.

    Asi que esto es ERRECERO eeeh?? by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Después de unas semanas....el mismo rango ya lo hacía en 8....luego en 7...y hasta vi ese R0 empezar por 6 (muy alto, pero 6). Un logro espectacular. También es cierto que después cambié de método....y ahora corro pocas veces en regenerativo y también he mejorado la eficiencia...bastante. No obstante, cuando se está empezando y preocupan estas cosas (que deben preocupar pero no obsesionar, a menos que haya algún factor que nos tenga alerta), creo que lo más recomendable es acostumbrarse a trotar en bajas pulsaciones y el tiempo que haga falta, de tal manera que las articulaciones y musculatura se van acostumbrando.

    Yo hoy entreno suave a 5'45"...que me parecía un ritmo imposible de conseguir siquiera para un 10.000. Y ya ves...aqui estamos. Eso si...paciencia y constancia...que el enlace tiene cerquita ya de los 2 años. Los resultados no vienen de un día para otro ni muchísimo menos

    Si hay algo verdaderamente importante es....que mantengas ese espíritu sano que tienes con esto del correr, que te guste y disfrutes de lo que haces....que no te revientes solo por bajar 10 ppm....guíate también por las sensaciones, que a veces engañan, pero por lo general son fiables. Si hay algo en lo que te pueda ayudar, si es que te recuperas de este troño, ya sabes donde ando...

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #1383
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    hola! A mi también me pasa, ahora un poco menos pero miraba mucho pulsaciones y me di cuenta que me ponía en 150 casi en dos pasos sin haber ido nada rápido, poco a poco va tardando un poco más en subir, y como Noe te ha dicho para las mismas pulsaciones vas más rápido. Por eso no te preocupes irá llegando!

    es verdad que cuando veo las pulsaciones/ritmos en los que se mueve mucha gente me impresiona, pero tengo toda la vida por delante para correr y que vayan bajando!
    Siempre hay objetivos!



  4. #1384
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    Elisa,Noe,Kitesa,...............muchas gracias por vuestra ayuda...........sí es que soy una caga prisas y así me va,...........pero es mi aspiracion,ir a buen ritmo con buenas pulsaciones,y simplemente para disfrutar y no sufrir.........
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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #1385
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    Asi te va, asi te va... esta semana llevas ya 30 kilometrazos y aguantas bien mas de 1 hora corriendo leches!!!!
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  6. #1386
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Asi te va, asi te va... esta semana llevas ya 30 kilometrazos y aguantas bien mas de 1 hora corriendo leches!!!!
    Jajajajajaj,.................bueno lo de una hora corriendo,sí,eso sí lo llevo bien......lo que no esta tan bien son los 10 km,........pero RESSISTIRE..jajaja,.bueno me voy al curro
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  7. #1387
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    Mayte! Que te nos aceleras... pasarlo bien es la clave, si no, perdemos lo verdaderamente importante...
    Yo tengo que empezar de cero de nuevo, pero bueno, yo lo intento, poco a poco y ya saldrá!
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  8. #1388
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    Primer trail de 10 km..........

    Lo tenía todo pensado,despues de decidir correr esta carrera me marqué los objetivos de las dos semanas de entrenamientos

    Pero claro la vida es como es,y sorpresas te trae............

    La primera semana muy bien, 30 km con mis cuestas,contenta,.....

    La siguiente semana me planifico perome viene por segunda vez en este mes la regla, y el gineme dijo que de correr los primeros dias me olvidase,ademas con el hierro bajo lo unico que puedo conseguir es fastidiarla mas

    Bueno,pues descido de salir hacer unos km el Miercoles,.....el jueves viernes y sabado empiezo a hacer horas,por las tardes no puedo salir porque son para mis hijos.

    Cómo me levanto esos tres días a las 6 de la mañana,salgo a las 15.00,me siento a comer, me voy al cole y sesion de parque hasta las 19,30,........con este panorama decido que lo mejor es acostarme a las 22,00,leer un poco,para mi esto es sagrado,y a las 22,30 a dormir,muy disciplinada ........

    De esta manera afronto la carrera de hoy

    Es un trail por la costa,.......vas entre piedras,cuestas y dunas,ademas haces incluso escalada,.........es duro,ero muy bonito porque discurre por el Mediterraneo......
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  9. #1389
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    De las cuatro amigas que ibamos hacerlo al final la unica que lo ha acabado he sido yo......,por unas cosas o por otras,.....

    Esta vez no he sido la ultima,aunque creía que lo sería,......no es facil este trail,.......las cuestas estan bien,pero reconozco que en el asfalto es mas facil subirlas

    En el km ocho ha sido una gran parte andando ya que era una subida sobre un duna,y no veaís cómo cuesta y tambien escalada...........

    He tardado una 1'45 minutos,los gluteos me duelen ufffffff,......pero despues de esta prueba sé que puedo correr durante bastante mas tiempo que una hora
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  10. #1390
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    Me dejas anonadado. Primer trail de verdad, no como el que voy a hacer yo la semana que viene...Brava Maytecilla, eres increíble. Y única superviviente de cuatro, ahí es nada.

  11. #1391
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    Bastante mas tiempo que una hora??? eso son dos horas!!!

  12. #1392
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me dejas anonadado. Primer trail de verdad, no como el que voy a hacer yo la semana que viene...Brava Maytecilla, eres increíble. Y única superviviente de cuatro, ahí es nada.
    Bueno,..............no iba muy rapida,pero he disfrutado y los 10km no se me han echo largos

    Gracias Samuel.............
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  13. #1393
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    Enhorabuena Mayte! Campeona!

    ———
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  14. #1394
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    Enhorabuena guapa, te ha salido genial. Los trails deben de ser muy duros, así que te felicito
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    Objetivos: correr con dignidad

  15. #1395
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    tú puedes correr lo que tu te propongas! Bien hecho y sobre todo bien por no rendirte. Un punto positivo enorme para tí. Siéntete bien orgullosa

  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    tú puedes correr lo que tu te propongas! Bien hecho y sobre todo bien por no rendirte. Un punto positivo enorme para tí. Siéntete bien orgullosa
    Si algo tenia claro es que la acababa, como fuera, aunque fuera andando, algo que hace un año jamas lk hubiera dicho de mi,
    Cuando yo iba por el km 4, los que si que corren ya me estaba adelantando, una chica que corria que se las pelaba me ha dicho, animo campeona, chica me he emocionado
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  17. #1397
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    Gracias Mjose
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  18. #1398
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    Carrerón Mayte! Los ritmos y tiempos eran lo de menos! Lo importante terminar, y que lo disfrutases! Muy bien campeona!

  19. #1399
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    Enhorabuena campeona !
    Cualquiera no se atreve con un trail

    Enviado desde mi GT-I8190N mediante Tapatalk
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  20. #1400
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    Menuda vuelta Mayte, Yo me conozco muy bien la zona del cabo....estas hecha una atleta.
    Lo del hierro es una jodienda, mi mujer también tiene problemas serios, y la ultima vez el hematólogo le propuso cambiar de tratamiento...aun es pronto para sacar conclusiones, hasta la próxima analítica, pero parece que este tratamiento lo tolera.
    La anemia, te deja sin fuerzas.
    Asi que sabiendo los síntomas , me parece que eres una luchadora infatigable con una fuerza de voluntad ecepcional.
    sigue asi campeona.
    Nunca es tarde para empezar






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