Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1481
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    No es duro lo del coche escoba, que va........ademas cuando subía el Castillo andando y los demas bajaban corriendo me animaban a seguir jadeando el esfuerzo,......os puedo asegurar que tanto Rocio y yo disfrutamos del compañerismo,...........en Junio tenemos un cross o trail, no sé cual es la diferencia
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  2. #1482
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    Tienes que estar muy orgullosa de lo que has hecho!
    Te superas día a día y eso tiene mucho pero que mucho mérito.

  3. #1483
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    Metodo Galloway por Rocio

    Me he tomado una semana tranquila con el running, despues del Domingodecidí dejar descansar los isquios, ademas de ser una semana chunga de curro...
    En fin que despues del homenaje hoy he salido a correr con mi vecina Rocio.

    Nada mas empezar a andar ya la dejaba atras, lo cual es normal, y viendo que me alejaba mucho he decidido hacer Galloway

    Pero de una mandra que a mi me resultara comoda, y cada vez que me pitaba el garmin en el km yo paraba a andar 1 minuto

    Aun asi he vuelto a por Rocio tres veces, lo esta haciendo bien, pero se odsesio a con la velocidad. ..

    Pues yo estoy super contenta, mi dedicacion a las pulsaciones estan dando su fruto

    He corrido 6km en 45 con algo, cuando ha pitado el km 5 no he parado a andar y el ultimo me lo he tomado en plan cambio de ritmo

    Hace un mes y medio hice los 6km en 47 CON ALGO y hoy con Galloway fenomenal

    Las pulsaciones media 160, lo tengo que bajar, y la alta 182, esa me ha bajdo un poco..

    En fin que me ha gustado en entreno y que el descando ha sido bueno y en definitiva ha mejorado en algo mi rendimiento
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  4. #1484
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    Yo hago algo parecido. Pero galloway se rasgaría las vestiduras...:0

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  5. #1485
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    Gallowey con control a las pulsaciones

    Sigo pensando quelas pulsaciones las tengo que bajar sí o sí,......pero esta vez he puesto a prueba mis sensaciones, no he puesto en el reloj como iba con ellas,me he guiado por las sensaciones y me ha ido genial,necesito conocerme mucho mejor en ese sentido,la media me ha salido muy bien 150 y la alta no esta mal,hoy no he corrido rapido el ultimo km,habia dos cosas que tenía en las manos que me lo impedian

    Ya lo tengo comprobado,ls pulsaciones entre 145 a 150 mi ritmo es de 8 minutos y pico.....

    Asi que hoy he combinado dos cosas,Gallowey y ritmo bajos,.........y he disfrutado muchisímo

    Lo que pasa que yo para ha andar cuando me pita el km,así voy mejor y mas relajada......



    A partir del km 5 he dajado de parar,quiero hacer a mi hija una cuna litera con dos cajas de fresas, así que corriendo me he ido a donde sé que estan, así que el ultimo km lo e echo con dos cajas de fresas vacias, ahora os pudo decir que me miraban mucho

    Una hora trotando que he disfrutado
    Úlima edición por Mayte71 fecha: 06-05-2014 a las 12:32
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  6. #1486
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    Muy bien Mayte, te veo centrada en tú objetivo y eso es muy importante. Sigue así
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  7. #1487
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    Esta muy bien. Lo de las pulsaciones no te agobies. Mi cuñada, que es médico me ha dicho que 160 de media está bien.
    Yo quiero ver esa litera.
    Te mando la foto un conjunto para la playa que he hecho via privado
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  8. #1488
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  9. #1489
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    Pulsaciones todo el camino a 160

    Hoy me he levantado y pensado,bueno voy a intentar y todo el camino a 160-165 pulsaciones.

    M,Jose me dijo que su medica le había dicho que no había probemas,bueno pues voy a intentarlo,hoy me levantado bien.

    Pues nada, ha sido malo,mi cuerpo se ha resistido todo el camino y mi mente me decía de todo menos bonita

    Pues no contenta el ultimo km las he llevado a 170-175,yaaa para rematar

    He parado a andar cada km,aun asi tengo que decir que no he disfrutado nada,espero que por lo menos sirva para algo

    M,jose yo no puedo ir a esas pulsaciones, sobre todo si quiero trotar un hora,en fin,lo de siempre cada cuerpo es un mundo

    Por cierto M,Jose me ENCANTA todo lo que has echo..la camiseta es preciosa,......podrías hacer alguna graciosa de corredora..........

    Úlima edición por Mayte71 fecha: 08-05-2014 a las 21:44
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  10. #1490
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    Lo que yo he notado es que cuando te acostumbras a ir a bajas pulsaciones, disfrutas yendo a bajas, pero te cuesta ir cómodo a altas. También es verdad que cuando sueles ir a altas también te acostumbras un poco. Yo pienso que yendo a bajas es como se agarra fondo y se termina de mejorar físicamente, pero tampoco descartaría subirlas de vez en cuando. Si lo haces sin pasarte también es bueno, al poco de ir a ciertas pulsaciones ves como el cuerpo también se adapta.

    Lo que veo importante es leer las señales que te manda el cuerpo durante y después del entrenamiento.

  11. #1491
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    Mayte me alegro que sigas en tu linea y sigas trabajando el tema de pulsaciones, al final tendremos recompensa, por lo menos eso esperamos, no?
    Sigue asi!!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Lo que yo he notado es que cuando te acostumbras a ir a bajas pulsaciones, disfrutas yendo a bajas, pero te cuesta ir cómodo a altas. También es verdad que cuando sueles ir a altas también te acostumbras un poco. Yo pienso que yendo a bajas es como se agarra fondo y se termina de mejorar físicamente, pero tampoco descartaría subirlas de vez en cuando. Si lo haces sin pasarte también es bueno, al poco de ir a ciertas pulsaciones ves como el cuerpo también se adapta.

    Lo que veo importante es leer las señales que te manda el cuerpo durante y después del entrenamiento.
    Totalmente de acuerdo, cuando solo haces bajas pulsaciones y un dia exiges un poco, el cuerpo te dice que donde vas, que eso no es lo que hemos hablado y se sufre mucho.
    Creo que el equilibrio debe estar en la variedad, un dia largo y suave, otro dia mas corto y con ritmo algo mas vivo, etc......

  12. #1492
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    Sí chicos eso voy hacer,normalmente el ultimo km lo hago a tope,pero eso se ve qe no basta,........
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  13. #1493
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    No se si esa grafica de altura esta bien en el Endo, pero sabiendo que en Alicante hay mas cuestas que turistas, buscate una zona llana, aunque tengas que andar un poco... y subete esa cuestaca andando, estiras arriba, y partes relajada desde una zona que no empieces a subir.
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  14. #1494
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No se si esa grafica de altura esta bien en el Endo, pero sabiendo que en Alicante hay mas cuestas que turistas, buscate una zona llana, aunque tengas que andar un poco... y subete esa cuestaca andando, estiras arriba, y partes relajada desde una zona que no empieces a subir.
    Esta pasado del garmin al endomondo Dario,............pero no puedo buscar sitios mas alejados entreno por mi zona de casa pòrque despues de ducharme me voy al curro,........y madrugar mas no puedo porque luego me toca estar con mi hija hasta 20,30 en el parque,los años se nota, el cansancio tambien,lo que me genera mal caracter...............uffffff, es algo que tengo que conjugar muy bien porque luego no hay quien me aguante,ni yo misma.......

    Y sí mi barrio tambien esta en cuesta,pero no es muy inclinada,yo no las veo dura estoy acostumbrada,.......si las vieras te darias cuenta que no son ná......

    Gracias por pasarte y aconsejarme
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  15. #1495
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    Ayer Sabado me levante a las 7,00 de la mañana, y depues de hqcer tareas varias a trabajar desde las 14,00 hasta las 22,30. ....mi pensaminto era acostarme pronto, descansar, y salir a correr hoy por la mañana....
    Mi hija me ha dado unaaaa nocheeee.....se ha despertado a las 2 a las 3 y a las 4......total que a las 8 me he levantado he dasayunado, puesto una lavadora me he vestido de correredora y a la a trotar un rato
    Dario he buscado llanos y los cuatro primeros km mas o menos creo que han salido, no he podido pasar el Garmin , porque nada mas llegar me he duchado nos hemos puestos guapos y ahora mismo escribo esto desde la iglesia, ya que estoy de comunion. ...

    Me han salido 6km en 47 y algo no he parado andar
    Dejo mi diario y atiendo a señor cura q menudas perlas esta dejando
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  16. #1496
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    te vas a condenar eternamente!!!!
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  17. #1497
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    Como te busco en el garmin?.
    km en 47 y pico está genial. Y sin para a andar.....
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  18. #1498
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    M, Jose el garmin es de mi marido y esta a su nombre. ...
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  19. #1499
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  20. #1500
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    Animo Maye! Ya se van notando las mejoras!. A mi también me cuesta coger pulsaciones altas y cuando hago entrenos intensos acabo mucho más cansada que cuando me paso la mañana corriendo por el monte y me cuesta más recuperar. Y encima disfruto mucho menos....pero no hay otra que variar si queremos mejorar.


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