Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1721
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Qué maravilla de lugares!. Con la palabra vacaciones, Lo primero en q se piensa es playa, y ya ves, hay tantos sitios x descubrir. Gracias x las vistas, qué lujo.
    Enhorabuena x la salida a tu regreso
    Estas suelen ser mis vacaciones,viajar,la playa y el sol ya vienen de serie
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1722
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Madre del amor hermoso!!! Que sitio más bonitoooo.
    Envidia de la sana, sanísima que me das!
    Vacaciones de primera. Y además se os ve muy guapos.
    Te hubiese encantado subir.......
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  3. #1723
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  4. #1724
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    Salir a caminar con cambios de ritmo????

    Hoy tocaba caminata con cambios de ritmo, una chorrada mas que me he inventado,o no,pero vamos que no se yo que he echo, lo cierto es que en la grafica se nota claro

    En cada km he empezado a correr y llevar las pulsaciones a 177 o 180 y luego paraba andar,asi 4km porque al 5ºkm ya estaba agotada tambien es verdad que hacias 28º y eran las 10 de la mañana.......
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  5. #1725
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    Alguien entendido me puede decir que narices he echo, si tengo buena recuperación y algo de velocidad, o simplemente esto no sieve pa ná
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  6. #1726
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    Se supone que si vale, sobre todo porque ademas has bajado mas de 30 pulsaciones en cada recuperacion. Yo no soy experto en este tipo de entrenamientos, sabes que los mios son bastante planos, pero cuando los he hecho, salvando las distancias, las graficas que me salian eran muy similares a las tuyas y a mi me venian bien
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1727
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    Bueno pues eso esta bien no???...........
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  8. #1728
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    Dicen que hay que recuperar 30 pulsaciones en un minuto, y andas por ahí. Así que fenomenal en eso. Pero están un poco raras, aunque para ser la primera vez no están mal. Podrías establecer un tiempo de subida, 2' por ejemplo, y luego bajar hasta que llegues a 30 ppm menos. O lo que has hecho, pero intentando hacerlo más progresivo, más lento, subir poco a poco y con menos pulsaciones, llegar por ejemplo a 170. Si no entras en anaeróbico te agotarás mucho menos, harás más y el beneficio será mayor. Con el gps podrías marcar cada recuperación y con el tiempo verías como cada vez recuperas algo más rápido. Dicen que es una buena manera de mejorar cardio.

    Y edito para poner que no es que estén mal, es que están bastante bien, pero así podrías mejorarlas.

  9. #1729
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    He visto las fotos que has colgado en Facebook. Que preciosidad, me apunto ese sitio como uno de los lugares que hay que ir si o si. La carrerita de hoy bien para soltar piernas. Que no se diga.
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    Objetivos: correr con dignidad

  10. #1730
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Dicen que hay que recuperar 30 pulsaciones en un minuto, y andas por ahí. Así que fenomenal en eso. Pero están un poco raras, aunque para ser la primera vez no están mal. Podrías establecer un tiempo de subida, 2' por ejemplo, y luego bajar hasta que llegues a 30 ppm menos. O lo que has hecho, pero intentando hacerlo más progresivo, más lento, subir poco a poco y con menos pulsaciones, llegar por ejemplo a 170. Si no entras en anaeróbico te agotarás mucho menos, harás más y el beneficio será mayor. Con el gps podrías marcar cada recuperación y con el tiempo verías como cada vez recuperas algo más rápido. Dicen que es una buena manera de mejorar cardio.

    Y edito para poner que no es que estén mal, es que están bastante bien, pero así podrías mejorarlas.
    Jesus lo he echo al tuneo segun me sentia,ten encuenta que andaba y luego corria, estoy mas cnsada que ayer, no me gustan esto de l series, luego tengo doloridos los gluteos,........no sé yo........
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  11. #1731
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    He visto las fotos que has colgado en Facebook. Que preciosidad, me apunto ese sitio como uno de los lugares que hay que ir si o si. La carrerita de hoy bien para soltar piernas. Que no se diga.
    M, JOSE no he soltado piernas,me duelen los gluteos,así que hay algo que hago mal

    Noruega merece un viaje
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  12. #1732
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    Porque no haces lo que estoy haciendo?. Salidas a 150 pulsaciones o incluso a 149. Da igual el ritmo. Veras como te sientes cada vez mejor, mas tiempo corriendo y aguantando mas. Me está yendo fenomenal. No importa el ritmo, repito.
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  13. #1733
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    Has empezado fuerte después del mini parón por vacaciones, hay alguna carrera próxima? Yo tb te iba a proponer trotar unos días hasta que se vuelvan a acostumbrar las piernas.
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #1734
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    Yo veo que el entrenamiento es bueno, para hacerlo de vez en cuando, y te dará muy buenas sensaciones. El único "pero" es el de la desigualdad, deberías intentar programartelo con calma para ver si eres capaz de hacer los picos mas similares, y ya puestos mas progresivos, no tan explosivos. ¿Me explico?

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #1735
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    Sí te entiendo Miguel..........que tengo que empezar de mas lento a mas rapido no???..........vosotros veís lo graficos y yo no leo ná,......

    Ana de momento no hay carrera en la vista...
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  16. #1736
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    A ver, la idea es que pases de las 140 ppm a las 180 ppm (es un ejemplo) en dos minutos en lugar de hacerlo en uno como lo has hecho, que no esprintes tan rápido sino que seas mas comedida, mas poco a poco.

    Eso por un lado, y por otro que te marques máximo y mínimo para intentar que todas las veces sean parecidas, por ejemplo, 135 mínima y 175 máxima, pues intentar ajustarte a eso siempre.

    Y que sepas que soy un aficionado, aquí hay gente muuuucho más preparada que yo para darte consejos.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #1737
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    Pues hoy he vuelto a salir, sigo de vacaciones y tengo que aprovechar antes de volver al curro

    Hoy he echo unos progresivos como los de M,Jose, y me ha encantado, eso si lentita,pero es que me lo he pasado fenomeal a pesar del cansancio.............

    6 km

    1º km.........a 150, pues me ha salido..........8,29 a 143 de media

    2º km.........a 150, pues así ha salido.......... 9.41 a 153, aqui me ha pillado una cuesta y he tenido que parar a andar para poder bajar pulsaciones

    3ºkm..........a 160, pues así salió.......... 8.13 a 164

    4ºkm..........a 160, así salio....................... 8.20 a 166

    5ºkm..........170. cansada, no sabía si llegaria a los 6,al final...........8.18 a 171

    6ºkm...........170.....cuesta abajo,ufff, menos mal.......asi lo hice 7.56 a 173

    Es así como se hace?????..evidentemente voy muy lenta, pero es lo que hay, eso si a pesar del cansancio muy buenas sensaciones y me lo he pasado bomba.......
    Endomondo
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  18. #1738
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    A ver, la idea es que pases de las 140 ppm a las 180 ppm (es un ejemplo) en dos minutos en lugar de hacerlo en uno como lo has hecho, que no esprintes tan rápido sino que seas mas comedida, mas poco a poco.

    Eso por un lado, y por otro que te marques máximo y mínimo para intentar que todas las veces sean parecidas, por ejemplo, 135 mínima y 175 máxima, pues intentar ajustarte a eso siempre.

    Y que sepas que soy un aficionado, aquí hay gente muuuucho más preparada que yo para darte consejos.

    Saludos
    Ea, ahora lo he entendido, si es que...........vale así lo hare la proxima vez, que no se cuando sera porque no me gustan nada, hoy lo he pasado mejor, pero haciendolo como tu dices puede que luego me guste.....

    Muchas gracias........
    Endomondo
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  19. #1739
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    Que contenta estoy,..........a pesar de todo, 1 minuto mas rapido que el Lunes
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues hoy he vuelto a salir, sigo de vacaciones y tengo que aprovechar antes de volver al curro

    Hoy he echo unos progresivos como los de M,Jose, y me ha encantado, eso si lentita,pero es que me lo he pasado fenomeal a pesar del cansancio.............

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    1º km.........a 150, pues me ha salido..........8,29 a 143 de media

    2º km.........a 150, pues así ha salido.......... 9.41 a 153, aqui me ha pillado una cuesta y he tenido que parar a andar para poder bajar pulsaciones

    3ºkm..........a 160, pues así salió.......... 8.13 a 164

    4ºkm..........a 160, así salio....................... 8.20 a 166

    5ºkm..........170. cansada, no sabía si llegaria a los 6,al final...........8.18 a 171

    6ºkm...........170.....cuesta abajo,ufff, menos mal.......asi lo hice 7.56 a 173

    Es así como se hace?????..evidentemente voy muy lenta, pero es lo que hay, eso si a pesar del cansancio muy buenas sensaciones y me lo he pasado bomba.......
    Así mejor. Los datos del Endo no m dicen mucho, xq como lo hace x km enteros. Mejor así, q nos pongas los resultados de tus intervalos, series o lo q hagas. Luego lo miro con calma
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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