Atletismo
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Diario de una adicta a las manualidades,ahora trotadora,.....

  1. #1901
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    Sii a la de NY
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1902
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    Seguro q consigues la meta q te propongas Mayte! Ganas y perseverancia te sobran para ello! ;-)

    Yo creo q has mejorado un montón! Y al margen de las cifras, q a veces no lo reflejan todo, tu no te notas mejor? Seguro q si! Y esas sensaciones tb valen su peso en oro! Sigue así!


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  3. #1903
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    Madre mía, tengo que felicitarte. 5 km a 6,48 es una pasada. No creo que pudiera hacerlo así que estoy mas que impresionada.
    En cuanto al peso y correr mas te comprendo.
    Ole y ole.
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #1904
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    Si Alex estoy mejor, se nota
    M, Jose sufrí de lo lindo para urnas así, ya sabes efecto dorsal
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  5. #1905
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    Aug 2013
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    Estás motivada al 200% con esa mejora. Me alegro. Pega los datos en la nevera y, cuando vengan esos días negativos de no avanzo, la miras. A ver si el próximo año me toca dorsal en la gran manzana y te lo vendo. :-)
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  6. #1906
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    Ja que bueno,...........Susana la maraton es para dentro de por lo menos cuatro años, mi mejora es lenta y la edad,las hormanas, manopausia juega en contra.......
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  7. #1907
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    Me hicieron una revision medica, metomaron el pulso con los dedos, me dijo que tenia 60 pulsaciones.....

    Con esto me sale lo siguiente

    aerobico 133 - 146

    aerobico 2 146 - 158

    umbral del anaerobico 158 - 170

    anaerobico 170 - 183

    Cual es entonces mi ritmo base......133-0146 noooo??
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  8. #1908
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me hicieron una revision medica, metomaron el pulso con los dedos, me dijo que tenia 60 pulsaciones.....

    Con esto me sale lo siguiente

    aerobico 133 - 146

    aerobico 2 146 - 158

    umbral del anaerobico 158 - 170

    anaerobico 170 - 183

    Cual es entonces mi ritmo base......133-0146 noooo??
    Yo diría que sí, que es eso ... entre 133 y 146 (muy similar a lo mio)

    De todos modos ¿por que no te haces una prueba de esfuerzo?
    Y de todos modos: busca un día que te despiertes por tí y no por el despertador o los crios, ponte el pulsometro recien despierta, pasate cinco minutos tirada en la cama bien tranquila con el pulsometro puesto y esas son tus pulsaciones en reposo.

    Luego te vas a club ciclista alfarnate/ lo rellenas (ponte de máximas las máximas que te hayas visto corriendo alguna vez, como en la última carrera o algo así) y haces el cálculo y a ver que sale

    Que vas muy bien, Mayte, que para lo que tú y yo queremos vas de vicio.

  9. #1909
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    Que lindo que vas Mayte, hemos empezado a correr mas o menos al mismo tiempo y realmente tu evolución se ve mucho, mis felicitaciones y a seguir en ese camino!! Saludos compañera!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  10. #1910
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    Un entreno mas

    Hoy tocaba por pulsaciones......2km a 150
    2km a 160
    2km a 170

    Esta semana llevo yo a la niña a cole me voy a correr y a las 11 empiezo a trabajar......

    Podría ir a correr ahora por la tarde, pero tengo que hacer comida para mañana y cenas y estar con los niños,así que prefiero dejarme la faena echa por la mañana,........

    6 km en 45.37 con una media de 157 puls y a 7,35 la velocidad media

    1km........... 8.42 ............ 138 pls
    2km... 8.13 ................. 152 pls

    3km....... ..... 7.21 .............. 163 pls
    4km................ 7.31.............. 164 pls

    5km......... 6.55 .......168 pls
    6 km....... 6.51 ....... 172 pls

    Y hasta aqui el mes de Octubre, dos carreras populares con buen sabor de boca, aunque sufriendo, pero el efecto dorsal es la leche
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  11. #1911
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo diría que sí, que es eso ... entre 133 y 146 (muy similar a lo mio)

    De todos modos ¿por que no te haces una prueba de esfuerzo?
    Y de todos modos: busca un día que te despiertes por tí y no por el despertador o los crios, ponte el pulsometro recien despierta, pasate cinco minutos tirada en la cama bien tranquila con el pulsometro puesto y esas son tus pulsaciones en reposo.

    Luego te vas a club ciclista alfarnate/ lo rellenas (ponte de máximas las máximas que te hayas visto corriendo alguna vez, como en la última carrera o algo así) y haces el cálculo y a ver que sale

    Que vas muy bien, Mayte, que para lo que tú y yo queremos vas de vicio.
    Tengo que mirar lo de la prueba de esfuerzo, pero sabes siempre surge algo mas impoprtante donde gastar la pasta.......

    Y sí tienes razon, que para lo que yo quiero voy fenomenal, y lo mas importante es que sigo dando mecha
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  12. #1912
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Que lindo que vas Mayte, hemos empezado a correr mas o menos al mismo tiempo y realmente tu evolución se ve mucho, mis felicitaciones y a seguir en ese camino!! Saludos compañera!!
    Gracias FREddy, pero tu vas mas rapido que yo,..........
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  13. #1913
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    Mayte, otra buena forma de saber aproximadamente tu máxima, es subiendo una cuesta de unos 200 m a ritmo alto, bajas la cuesta trotando suave y vuelves a subir casi a tope, bajas como la anterior vez y ya esta última la haces a tope, a todo lo que puedas....lo que te marque arriba el pulsometro estará aproximadamente 3-4 pulsaciones por debajo de tu máxima....

    Otra forma, pero para mi más dura, es hacer 5Km a tope, si has dado todo, también estarás bastante cerca de tu máxima....

    Conocer la FC en reposo también es muy importante, antes de levantarte por la mañana, ponte la banda del pulsometro, espera un par de minutos a relajarte y mide durante un minuto¡ esto lo repites durante 3 o 4 días y sacas la media.

    Con estos dos datos aunque sean aproximados, puedes ajustar muy mucho tus zonas de entrenamiento.

    Por lo demás, muy buen mes te has marcado, Enhorabuena!!!
    Abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #1914
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Gracias FREddy, pero tu vas mas rapido que yo,..........
    Buenas tardes, yo empece a correr, para poder dejar de tomar antidepresivos, y lo consegui..
    Intento superarme, hace un año, pero voy lentaaaa.

    Me gusta correr me siento libre.... Un besooo

  15. #1915
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Mayte, otra buena forma de saber aproximadamente tu máxima, es subiendo una cuesta de unos 200 m a ritmo alto, bajas la cuesta trotando suave y vuelves a subir casi a tope, bajas como la anterior vez y ya esta última la haces a tope, a todo lo que puedas....lo que te marque arriba el pulsometro estará aproximadamente 3-4 pulsaciones por debajo de tu máxima....

    Otra forma, pero para mi más dura, es hacer 5Km a tope, si has dado todo, también estarás bastante cerca de tu máxima....

    Conocer la FC en reposo también es muy importante, antes de levantarte por la mañana, ponte la banda del pulsometro, espera un par de minutos a relajarte y mide durante un minuto¡ esto lo repites durante 3 o 4 días y sacas la media.

    Con estos dos datos aunque sean aproximados, puedes ajustar muy mucho tus zonas de entrenamiento.

    Por lo demás, muy buen mes te has marcado, Enhorabuena!!!
    Abrazo
    Juan lo tube que leer dos veces,........yo entendí la primera que me tenia que subir una cuesta de 200 metros de altura no de distancia,y me vino a la mente la ultima que hice,............y pebse......queeeeeeee,..........las pulsaciones a la segunda vez que subo no me salen porque directamente estoy muerta, y ahí toa esparram me imagine en el suelo,la leche con lo grande que soy...........jajajajajaj........

    En la proxima carrera que tenga lo mido,en el ultimo km es cuando se me disparan, ...........muchas gracias por la preocupacion......
    Endomondo
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  16. #1916
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    Cita Originalmente escrito por imeon Ver Mensaje
    Buenas tardes, yo empece a correr, para poder dejar de tomar antidepresivos, y lo consegui..
    Intento superarme, hace un año, pero voy lentaaaa.

    Me gusta correr me siento libre.... Un besooo

    Hola Imeon,...........bienvenido al diario de la mas lenta del foro,mira si todos los de aqui hicieramos una carrera yo llegaria la ultima,...........pero seria tan divertido¡¡¡
    Endomondo
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  17. #1917
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    Empezando el mes

    Ayer domingo de paseo porel monte, 6km y pico en dos horas, la niña iba tambien andado,poco y mas en brazos, pero subimos cuestas y las pulsaciones fueron altas, así que algo hice

    Esta mañana una hora de estreno, a lo patatero,pero como la temperatura ya ha bajado he disfrutado mucho........

    Luego por la tarde aerodance,........baile, sudando un poquito y moviendo el esqueleto.......

    LLevo una semana llevando a la niña al cole en bici, son dos viejes diarios, de apenas dos km.......pero muevo las patucas
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  18. #1918
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    Qué bien, Mayte, no paras! Te estás poniendo muy fuerte... Esos paseos por el monte fortalecen los tobillos, y en familia se disfrutan más, además enseñas hábitos saludables a los pekes.
    Sigue así!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #1919
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    Lo de los dos paseitos en bici no es ninguna tonteria. Es mas...es algo muy significativo. Independientemente de lo que gastes o no...lo importante es el gesto de arrancarse a coger la bici en vez del bus o el coche. Una mujer-madre-trabadora....OLE TU!!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #1920
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    Aug 2013
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    Pues sí, totalmente de acuerdo con Noe. Todo lo que hagas de ejercicio cuenta, y es señal de que estás encantada con lo que haces y que te sientes bien. Genial Mayte.

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