Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2001
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Seguro q en cuanto tengas claro q plan seguir, te centras y ves progresos, ahora mismo aun andas sin saber q camino tomar.
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  2. #2002
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    Aug 2013
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    Bueno, bueno, bueno, que bonito se presenta el fin de semana con este tiempo esplendido y estos calores que alegran el alma

    Ayer tarde me tocaba enganchar la bicicleta y, aunque la idea era tirar kilometros por la ribera del rio cobro fuerza la idea de recorrer en bici parte del recorrido por monte que tengo pensado hacer mañana domingo a primerita hora. La verdad es que el tema se presenta duro, pero como voy sin ideas preconcebidas, igual sale corriendo, que andando, que haciendo el gamba, que se yo, la idea es coger una pista de tierra que tire parriba y romper con la monotonia de las tiradas planas mientras sigo dandole vueltas a la cabeza sobre como enfocar estos meses que me esperan.

    El recorrido se presenta durillo, al menos en bici me costo bastante una vez deje el asfalto y enfile los 2-3km de subida continua entre piedras y rocas... es una sensacion extraña, te olvidas del tiempo, de las pulsaciones, del ritmo, nada hay en esos datos que marque lo complicado, bonito y duro que se presenta cada metro recorrido, empiezo a entender a algunos locos de este foro

    No pude acabar el recorrido, espero poder hacerlo mañana andando, cuando llegue al final de la subida larga, me pare a beber y me note un poco mareado por el esfuerzo, asi que un poco de reposo y pabajo, fueron solo unos momentos, pero no esta nada mal para ser mi primera salida real por monte con la bici, unos 300m de subida por rampas de piedra y tierra

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  3. #2003
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    Feb 2012
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    Eso tié color verde, macho!
    Y lo tienes cerquita, no?
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  4. #2004
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Unos 8km de casa, pero verde verde, poco, engaña mucho esa imagen de satelite, al menos los pinos me daran sombra, pero a saber tu si me encuentro las procesionarias esas, tendre que llevar gorra y no visera pa no quedarme calvo si me caen en la cabeza
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  5. #2005
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Como engaña desde luego, el calor es el problema. Este año además está todo especialmente seco. Veo que te estás haciendo ciclista.

  6. #2006
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    Aug 2013
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    Murcia
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    No, ya sabes que es un dia mas de piernas que no sea tan agresivo como si hiciera carrera, aunque es un deporte tambien chulo
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  7. #2007
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    Sep 2013
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    Buena salida, la verdad es que la bici mola mucho y termina enganchando
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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    AGUS ASTOR


  8. #2008
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Domingo, 11 de Mayo de 2014. 1ª salida de "trail". Subida al Relojero, 11km D+450

    ... Y podria añadir, un pequeño paso para el hombre, pero un gran paso para...

    Vengo euforico la verdad, cansadisimo pero euforico, ya se que para algunos es el chocolate del loro, pero leches, esto no habia conseguido hacerlo yo ni siquiera en bicicleta en mis tiempos mozos

    Me he levantado muy temprano, a eso de las 7, para hacer las cositas de casa y salir hacia el monte lo antes posible que hoy se preveian temperaturas de entre 30 y 35 gradazos

    Me he preparado toda la infraestructura, pecando por exceso, ya que al ser la primera salida no sabia lo que me iba a encontrar. Mochila de MTB con la bolsa de agua de 2 litros hasta los topes, un par de geles, una barrita de cereales, gominolas... y el DNI y la tarjeta sanitaria, el fallecimiento ayer del chico de 35 años en la MTB en esas mismas rampas a causa de un infarto me dejo bastante preocupado

    En fin, coger el coche, parar en el bar para el cafelito y la tostada y seguir camino hacia el monte ha sido todo uno, he llegado y para mi sorpresa el aparcamiento estaba petadisimo de coches y habia mucha gente estirando y empezando la subida, lo que me ha tranquilizado bastante porque si me pasaba algo iba a estar siempre con gente cerca. Estiramientos, un poquito de trote, me pongo toda la parafernalia (como se notan esos 2,5k de mas que llevaba a la espalda... ) y enfilo el primer tramo de subida, de unos 2km que me enlazara con la pista de la subida al Relojero...

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-img_20140511_084201-jpg

    Al principio voy muy suelto, corro mas que ando y voy pasando senderistas por un terreno aun a la sombra y con buen arbolado, pero a los pocos cientos de metros ya me encuentro con las rampas que no me abandonaran salvo esporadicamente durante toda la subida...

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-img_20140511_085315-jpg

    El plan es ir corriendo cuando vaya por debajo de 170 pulsaciones y andar para recuperar y no pasarme de ese rango, la verdad es que se ha hecho jodido, pero tras un tramo realmente duro, he llegado a la primera zona en la que me he parado 1 minuto a recuperar y a beber liquido, porque el sol ya daba de pleno, kilometro 2 y poco de la subida y mis piernas lo notaban.

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-img_20140511_085921-jpg

    Tras ese minidescanso y ya con las pulsaciones recuperadas, de nuevo para arriba buscando como un poseso la antena del Relojero, que veia, lejisimos, de vez en cuando cuando doblaba un recodo, en este tramo creo que corria tanto como andaba pero no importa, es lo bueno de estas salidas, que todo cuenta. Es un tramo de 3km y poco mas, siempre tirando hacia arriba, que me llevara ya directamente al objetivo, ahora veo ya mas ciclistas que corredores y senderistas y las caras de esfuerzo denotan que no lo estan pasando demasiado bien. Por mi parte, el meter tramos andando me ayuda bastante a ir comodo, aunque la base de la espalda me ha molestado como no lo hace cuando corro.

    Pasa poco a poco el tiempo y, sobre todo, los metros, pero tras una ultima revuelta veo el ultimo desvio que me llevara 300 metros ams adelante, al objetivo, a aprtir de este momento ya no corro en la subida, es demasiado empinada, asi que este ultimo tramo lo hago andando (al menos no he llegado a gatear como en El Ope ).

    Al llegar arriba me ha dado un subidon, casi como cuando acabe mi primera Media en Santa Pola, la sensacion de lograr algo nuevo y las vistas que tenia me han encantado, desde alli se llegaba a ver el mar aunque una inoportuna bruma quitaba visibilidad

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-img_20140511_093241-jpg

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-img_20140511_093216-jpg

    Tras tomarme un gel de la marca GU que me dieron en alcantarilla (malisimo por cierto, me quedo con Powergel de momento) he enfilado la bajada, con mucha precaucion eso si, porque era complicada en ese pedregal y temia doblarme un tobillo o tener una caida, han sido 5.5km de bajada continua en los que, a falta de ir rapido, me he concentrado en no caerme y en ver como se me iban cargando los cuadriceps, de hecho muscularmente ha sido mas sufrida la bajada que la subida.

    En resumen, que me ha encantado, la semana que viene repito si el tiempo acompaña. Pierdo las tiradas largas de los domingos por el rio, pero la verdad es que disfruto un huevo y como ahora no tengo ningun plan entre manos, estas sesiones de subida me ayudaran a coger piernas para cuando empiece el plan, sea cual sea
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  9. #2009
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
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    27
    Mensajes
    834
    Muy buena salida tío!! Pues ya sabes, a cambiar estas tiradas por las largas que dices que hacías el domingo, un poco de cambios siempre viene benne!!
    Además, se te van a poner las piernas finas finas entre tanta subida y bajada
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  10. #2010
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Terrassa
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    38
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    1.428
    Jajaja, muy bien! En un momento has descrito muchas de las sensaciones que ofrece la montaña...a mi me gusta ir más solo (por no decir solo), pero es genial que lo hayas disfrutado tanto y que tengas ganas de repetir.

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  11. #2011
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

    Espectacular!
    Ir al monte en Domingo es como pasear por las Ramblas de la capital, está a petar! Jajaja
    Me alegro que te haya gustado!
    Se nota que te ha encantado!
    Si corriendo por asfalto vuelves nuevo a casa, por el monte vuelves pletórico!
    Me alegra tu decisión de catar lo verde!
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  12. #2012
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    27
    Pues habrá que probarlo!!!

  13. #2013
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.300
    Que buena!!!

    Como lo cuentas dan ganas de hacerlo...Algun dia lo probare.
    Felicidades
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #2014
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    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Pedazo de salida, os estais pasando todos al lado oscuro, algo tendra y habra que probarlo, cuando tengamos algo mas de piernas y corazon.
    Saludos.

  15. #2015
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    43
    Mensajes
    371
    Hola Dario.

    Ultimamente no dispongo de tiempo para pasarme por el foro...tengo mi diario olvidado. Pero veo que tu si que sigues igual. Muy buena salida por el monte...esas son las que más me gustan a mi, además has logrado un nivel de forma que te permite hacer esa subida casi toda corriendo.

    Ayer la familia me dejo una hora libre y me subí el Atalaya y para el proximo fin de semana tengo previsto el roldan. Eso si...yo hago casi toda la subida andando.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si corriendo por asfalto vuelves nuevo a casa, por el monte vuelves pletórico!
    Verdad verdadera !

    mi mujer dice que ve en mi cara la misma sensación de felicidad que un niño....

    Saludos.

  16. #2016
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Un entreno cojonudo! Esos desniveles te pondrán muy fuerte... más de lo que estás si cabe.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  17. #2017
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Esta claro que pienso repetirlo, este fin de semana voy a repetir el mismo recorrido, igual ampliado algo al final, para comprobar como me sale ahora que conozco la dificultad.

    De todas formas seran pocas salidas de este tipo ya que se acerca el verano y en breve empiezan los fines de semana playeros, pero algo habra que buscar

    Hoy tengo... ¡Agujetas!, en la parte alta de los cuadriceps y en las ¿caderas? ¿Pero es que hay musculos ahi?
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  18. #2018
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    3.715
    Genial Darío, yo también probé hace una semana el monte y entiendo perfectamente tus sensaciones. La verdad es que lo has descrito muy bien y veo que te ha sorprendido y lo has disfrutado tanto como yo.

    Es fabuloso poder olvidarte de ritmos y pulsaciones y disfrutar mas de paisajes, ruidos y silencios...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2019
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Equipo
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Esta claro que pienso repetirlo, este fin de semana voy a repetir el mismo recorrido, igual ampliado algo al final, para comprobar como me sale ahora que conozco la dificultad.

    De todas formas seran pocas salidas de este tipo ya que se acerca el verano y en breve empiezan los fines de semana playeros, pero algo habra que buscar

    Hoy tengo... ¡Agujetas!, en la parte alta de los cuadriceps y en las ¿caderas? ¿Pero es que hay musculos ahi?
    Si vas al mar menor, por la zona de islas menores, puedes ver que en los Belones hay dos montes. De ahí hasta Cabo de Palos tienes rutas para artarte...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #2020
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Si vas al mar menor, por la zona de islas menores, puedes ver que en los Belones hay dos montes. De ahí hasta Cabo de Palos tienes rutas para artarte...
    http://www.wikirutas.es/mobile/buscar.asp?zona=212 seguro q estas te gustan.
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