Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2021
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    Mola, lo tendre en cuenta para el veranico, de momento seguiremos por El Valle, ahora que parece que las agujetas empiezan a remitir
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  2. #2022
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    Viernes, 16 de Mayo, semana de San Isidro

    Hola a todos de nuevo, ya estoy por Murcia tras una semana un poco "atipica" en Madrid por aquello de sus fiestas. Hacia mucho tiempo que no encadenaba 3 salidas a correr seguidas, pero me he ido encontrando bien dia tras dia y, aunque tengo las piernas cansadas, estoy contento de como han ido los entrenamientos, ya que ademas han sido por 3 sitios distintos.

    Ya me empiezo a aburrir del Retiro, la verdad, esta bien las primeras veces por la novedad de ver tantisima gente corriendo y haciendo ejercicio, pero al final no es mas que un escalextric de 4km en el que solo puedes dar vueltas y vueltas sin posibilidad de hacer nada nuevo. Eso fue lo que hice el miercoles para un total de 11km aproximadamente y la verdad es que el jueves no me apetecia mucho repetir ya que ademas el martes hacia estado andando alli haciendo el mismo recorrido

    Asi que el jueves, aprovechando que tenia la tarde libre, decidi tomarme un poquito mas de tiempo y hacer una visita al manzanares, ya que nunca habia estado. En realidad elegi un malisimo dia, ya que habia literalmente miles de personas caminando por la vereda del rio y durante los primeros kilometros apenas si podia dar dos pasos sin tener que estar esquivando a la gente. No obstante, como era novedad el recorrido se me hizo muy ameno, pasando al lado de una feria mientras sorteaba a decenas de crios corriendo como locos por la calle

    Tras 5 o 6km de esa tesitura, consegui llegar a la entrada de La Casa de Campo y ahi el tema mejoro bastante, ya no habia tanta gente y por dentro del parque la verdad es que se podia correr bien. Como no me conozco esa zona, pues hice el recorrido facil, una vuelta al lago de las barcas y de nuevo al rio a seguir la vereda hasta llegar pasado el teleferico, donde me cambie de margen y comence la vuelta hasta la estacion de Principe Pio, finalizando con una subida bastante dura hasta el Palacio Real donde ya decidi pararme para hacer un total de 12km, mas los 5km que estuve andando. Un dia completo y cargado de ejercicio

    Hoy viernes la verdad es que no tenia intencion de salir a correr, me tocaba rodaje en la bici de 25km, pero como hacia viento, me ha dado pereza sacarla y me he puesto las zapas y he salido al rio. Mi ruta habitual de 10km con calor y buenas sensaciones, aunque ahora noto las piernas cansadas despues de los 3 dias seguidos.

    He probado lo que dijo Elisa de los "pulgares a las caderas" en otro diario. Cuesta, no me sale natural, como se que te dejas caer por aqui de vez en cuando, podrias indicarme cuales son las ventajas de correr asi a hacerlo como lo hago yo? con los brazos levantados como en un angulo de 90º

    Bueno, os pongo los datos del Endo de los 2 ultimos dias por si quereis ver el recorrido que hice por el Manzanares.

    Salida del Jueves por el Manzanares:



    Salida del viernes por el Segura:



    PD: Mañana no toca correr, pero el domingo... el domigo espero volver al Relojero a repetir la salida trialera!!!!!
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  3. #2023
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    Domingo, 18 de Mayo. Subida al Relojero II

    ... Y las que pueden quedar, porque le voy cogiendo el gustillo poco a poco. Hoy hacia mucho mejor dia para subir monte que el domingo pasado, nublado y varios grados menos de temperatura y eso se ha notado tanto en el ritmo como en las sensaciones, aunque he acabado la subida igual de reventado que la semana pasada y suplicando que se acabara de una puñetera vez la ultima cuesta de 400 metros que no hay cojones a hacerla minimamente al trote y la tengo que subir andando casi arrastrandome

    La bajada tambien mejor, voy cogiendo confianza con la pisada y, aunque sigo con alguna precaucion, he ido mucho mas suelto sin haber lleegado a bajar a tumba abierta.

    Durante la subida, me he cruzado con 300 o 400 ciclistas que estaban subiendo tambien a hacerle un homenaje al chaval que se murio en esas rampas la semana pasada, ha sido emotivo

    Los datos de la salida:



    PD: Para los atleticos, sobre todo para uno que yo me se, ha sido curioso llegar a la cumbre de la subida y en el edificio de las antenas, encontrarme esta bandera ondeando en "to lo alto" de la montaña

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  4. #2024
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  5. #2025
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    Por cierto, he estrenado la mochila long trail de kalenji, no esta nada mal y tiene un monton de bolsillos
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  6. #2026
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    Genial, ahora a llenarla de cosillas. Parecerás un aventurero, bueno salir a esos sitios ya es una aventura.
    Eres genial.
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  7. #2027
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    Gracias por el cumplido

    Martes, 20 de Mayo. Rodaje 12km por el Segura

    Bueno, una ultima actualizacion antes de partir mañana a las 5am para los madriles. Hoy he aprovechado el buen tiempo que aun tenemos por el sureste para hacer una salida de las que me gustan a mi, kilometros de rodaje, pero a medio camino he decidido cambiarla un poco y meter 5 kilometros a buen ritmo un poquito mas rapido cada vez, rodando el ultimo de ellos por debajo de 5' y metiendo 2 ultimos al final mas lentos para recuperar un poquillo.

    Me he quedado bastante contento, esta semana no he tenido agujetas ni me he sentido cansado de mas por la salida del domingo, si acaso las caderas aun se resienten y estan un poco acartonadas. Veo que esto de las subidas y bajadas es bueno en general para la fuerza de las patucas

    Miercoles y jueves en Madrid, no se que plan habra por aquello del mal tiempo, voy con intencion de hacer al menos una salida suave, pero ya se vera...

    PD: el finde repetimos salida trailera

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  8. #2028
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    No tengo tiempo de náaaaaaaaaaa, entre curro a tope y family, gracias por tu dedicatoria. Oye, y para qué tanta mochila, digo, te piensas hacer una transvulcania por la Fuensanta? Lleva cuidado con las bajadas, son un poco lesivas, y pueden serlo mucho más.

  9. #2029
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  10. #2030
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  11. #2031
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    Lo del flato lo vivi el domingo durante un tramo, recordare vuestros consejos para el proximo fin de semana

    Y lo de la mochila Jesus te aseguro que no saldria sin ella, muchos bolsillos para llaves, gel, papel higienico (no puede faltarme), movil y la bolsa de agua a tope con 2 litros, que no veas si hace falta con la caló que hay por alli...

    Manda huevos ahora, 8º en Madrid y lloviendo, he salido de Murcia a las 5:30 am con 16º... y solo me he traido cosas de manga corta
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  12. #2032
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Lo del flato lo vivi el domingo durante un tramo, recordare vuestros consejos para el proximo fin de semana

    Y lo de la mochila Jesus te aseguro que no saldria sin ella, muchos bolsillos para llaves, gel, papel higienico (no puede faltarme), movil y la bolsa de agua a tope con 2 litros, que no veas si hace falta con la caló que hay por alli...

    Manda huevos ahora, 8º en Madrid y lloviendo, he salido de Murcia a las 5:30 am con 16º... y solo me he traido cosas de manga corta
    Si supieras las veces que me ha pasado a mí eso al ir a Madrid. Mis primos, conociendo "al murciano en manga corta" pese a la insistencia anterior siempre me tenían preparada la chaqueta. Es que es difícil hacerse a la idea.

  13. #2033
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    Si la pendiente es pronunciada es aconsejable hacer zig zag!
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  14. #2034
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    Lo derl zig zag tampoco lo hago, me paro a andar.... tengo un tramo de 500 metros en que paso del 20% seguro, tendre que probarlo
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  15. #2035
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    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  16. #2036
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  17. #2037
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    Hari corre una carrera así, lo veis en su diario. Es impresionante

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post721276
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 21-05-2014 a las 18:06

  18. #2038
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    Joder.... menuda rampas...
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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    AGUS ASTOR


  19. #2039
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Y a eso quien es el cachondo que le puso de nombre Planica????

    Saludos
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    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #2040
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
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    ¿Cómo se puede controlar todas esas cosas a la vez? Si sumamos el reloj + pulsometro + agua + música + gente + escaparates ...
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