Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2041
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Escaparates por el monte pocos

    Bueno, ya estoy otra vez por Murcia, no me puedo creer el frio que he pasado sta semana en Madrid y como he llegado a mi tierra con 25 grados y un dia esplendido!!!

    Estos dias en Madrid he hecho 2 salidas, una a caminar de 12km y 2 horitas por el centro de la ciudad con tormenton incluido que me hizo llegar calado al hotel y ayer, que hice mi habitual salida por el Retiro, pero aumentando el recorrido hasta dar 3 vueltas en vez de las 2 habituales, para completar 13km incluida la subida final por la cuestaca de la calle atocha



    Este fin de semana se me complica la salida al monte, el domingo mi hija quiere ir a ver competir a su amiga en gimnasia ritmica y como es a las 9 de la mañana, pues me rompe completamente los planes, no se si salir por la tarde o intentarlo mañana, pero hoy he hecho algo de bici y puede que tenga las piernas cansadas para el monte...

    En fin, ya veremos, en cualquier caso, algo haremos, eso sin duda

    Buen fin de semana a todos y nos vamos viendo por el foro
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  2. #2042
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.300
    La familia es lo primero Dario.
    A mi tambien se me han trastocado los planes para mañana pues me tengo que quedar con las niñas despues de trabajar pues la señora quiere ir de compras y volver antes de que vuelva a currar por la tarde, asi que mi tirada larga de los sabados se ha fastidiado....La tendre que hacer el domingo con lo que me trastoca un poco las salidas de la semana proxima.
    Ya veremos como entreno pues se va acercando la media del 8 de junio

    PD: Muy buenas salidas
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #2043
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Localización
    Toledo
    Edad
    33
    Mensajes
    60
    13 km con la del retiro haciendo que desees morir es una muy buena tunda!! Jajaja... Buen entreno!!! Me quedare por aquí!!
    I VS ME

    FECHA INICIO: 13/01/2014

    MMP 5k 24´36" (26/05/204)

    MMP 10k 47´31" (18/05/2014)

    MMP 21k. 02:11'56" (02/06/2014)

    Objetivo: ser constante y disfrutar.

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...step-step.html

  4. #2044
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.294
    Acá te visito nuevamente, después de un tiempito sin participar en el foro, 13k por el Retiro, que lugar que me gusta ese, ojalá pueda regresar en algún momento, te dejo mis saludos y continuo leyendote, abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  5. #2045
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Bienvenido Redrox y me alegro un monton de verte por el forod e nuevo Freddy. Actualizo mi diario con las andanzas del fin de semana que no ha sido ocioso y he hecho bastante deporte

    El viernes lo dedique a la bicicleta, una primera salida de 9km que la hice con mi niña y la lleve a ver unos ponys que hay por el rio y mas tarde, completo la salida hasta los 25km ya en serio una vez la deje con su madre

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-ponys1-jpg

    El sabado adelante la salida del domingo e hice un entrenamiento cruzado, por la mañana gimnasio y por la tarde salida de 12km a ritmo vivo de 5'20.

    El domingo no tenia pensado hacer nada de elercicio, ya que tenia la mañana comprometida con la competicion de la amiga de mi hija de gimnasia ritmica, pero al final, aprovechamos un hueco y nos fuimos con los patines y ya por la tarde una salida en bici de 25km para quemar el pollo asado y las 3 cervezas que me pimple para comer

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-inolaura-jpg

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-patin-jpg

    Y ya acabamos hoy lunes, lo tenia libre y creo que es la primera vez que he triplicado entrenamiento.

    Por la mañana, salida a andar con mi mujer tras dejar a la niña en el cole (si, ella tambien esta empezando a andar todas las mañanas ahora, quien sabe en un futuro.... aunque no creo )

    Despues, 1 horita de gimnasio antes de ir al Mercadona y para finalizar, esta tarde, una salida de 10km que he tratado de hacer a ritmo vivo ya que llevaba mucho tiempo sin hacerlo. Un poquito decepcionado con las pulsaciones, pero me ha salido un kilometro muy majo al final a 4'28, no esta mal



    Y eso ha sido todo mi fin de semana, mañana a las 5am de vuelta a Madrizzz a pasar frio y ver la lluvia

    PD: hoy he tenido visita al medico y me ha confirmado mis temores, tengo una hernia inguinal que, como todas esas hernias, solo tiene como solucion final la operacion. Me ha dicho el medico que de momento puedo seguir haciendo todo el deporte que quiera, pero que llegara un momento en que tendre que tomar la decision y pasar por el quirofano, porque poquito a poquito se ira abriendo y al final sera inevitable

    Al menos creo que no me va a impedir empezar la preparacion para el maraton, luego ya veremos
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  6. #2046
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    234
    Tanto parque del retiro parque del retiro me dan ganas de ir a probarlo!
    Aunque me pilla algo lejos, una pena
    Buen ritmo de entrenos me llevas, estarás hecho un "superpapa"
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  7. #2047
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Q fin de semana tan bien aprovechado, así da gusto..
    Con el buen tiempo q tenemos, podemos triplicar y cuadruplicar entrenos.. Otra cosa es disponer de tiempo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  8. #2048
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    28
    Mensajes
    834
    Míralo el tío, anda que no se lo ha pasado benne ni nada..., por cierto, hay algún deporte que no practiques?
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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    AGUS ASTOR


  9. #2049
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
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    3.848
    El patinaje se me da MUY mal, al menos de momento
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  10. #2050
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    983
    Ánimo con esa hernia, al final Jesús te ha metido el gusanillo del monte.


    Saludos.

  11. #2051
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    53
    Mensajes
    3.184
    Me has dejado muelllto con lo del patinaje.

    Siento lo de la hernia, pero con eso puedes tú.

  12. #2052
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
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    3.740
    Buena semana Darío... cuidado con tu mujer que si las dejas empiezan andando y acaban queriendo hacerte de liebre en una 15K. Písala ahora antes de que crezca...

    Lo de la hernia es una putada pero no es grave, simplemente esperar a que madure y antes de que te jorobe darle tijeretazo.

    Saludos y a disfrutar
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #2053
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    No es gave, pero tiene una recuperacion muy larga y puñetera, como 2 o 3 meses sin hacer nada de ejercicio!!!!!

    Aguantare hasta que no haya mas remedio
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  14. #2054
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    Feb 2014
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    1.084
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buena semana Darío... cuidado con tu mujer que si las dejas empiezan andando y acaban queriendo hacerte de liebre en una 15K. Písala ahora antes de que crezca...

    Lo de la hernia es una putada pero no es grave, simplemente esperar a que madure y antes de que te jorobe darle tijeretazo.

    Saludos y a disfrutar
    Pero bueno, si no paso por aquí, no me entero de esto....
    No te preocupes por la Hernia, cundo se tenga que cortar ya se cortará. Mientras tanto a disfrutar de tus salidas solo o acompañado, que todo vale.
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  15. #2055
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    Aug 2013
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    2.767
    Madre mia Dario lo que se te nota la perdida de peso chico,........no fuerzes a tu mujer, que ande, sí quiere correr ella sola te lo pedira, y lo hara, así lo hice yo despues de un tiempo de estar madurandolo yo sola sin decir nada,.....

    Andar como sabes es fantastico tambien,incluso mas sano........
    Mal las pulsaciones???..........llorica

    Y SOBRE la hernia, jolines con el tiempo de recuperación
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #2056
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Pero bueno, si no paso por aquí, no me entero de esto....
    No te preocupes por la Hernia, cundo se tenga que cortar ya se cortará. Mientras tanto a disfrutar de tus salidas solo o acompañado, que todo vale.
    Ahora mismito iba a ir a chivarme M.Jose
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  17. #2057
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    Aug 2013
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    Murcia
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    El chico esta ganando puntos si
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  18. #2058
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    371
    Dario, que nivel !!

    Tus ultimas salidas son de aupa.

    Mirate pronto lo de la operación...parece ser que contra más pronto se pille el asunto y más "cerrada" esté...menor es el plazo de recuperación.

    Saludos

    Saludos.

  19. #2059
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    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Jueves, 29 de Mayo

    Hola a todos, actualizo un poco el diario con estos dos dias, poco "running", mucho "anding", con esto del mal tiempo por los mandriles menos mal que pude salir el lunes.

    Martes por la tarde, paseazo de 12km y 2 horas por la ribera del manzanares, muy bonito y con la gente justa para que saliera un paseo agradable, eso si, los mosquitos como abejas de grandes los hijoputas

    Miercoles, tocaba correr y a ello me dispuse, pero cuando llevaba 5km se puso a jarrear y sali corriendo para el hotel. Obvia decir que a los 3 minutos de haber llegado al hotel, paro de llover y salio el sol, asi que me duche, cambie y me di un paseo de 5km por el centro para completar la jornada.

    Estoy hasta las bolas del Endomondo por el centro de Madrid, no pilla una puta señal, asi que foto al reloj estilo Murci y al foro

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-gps-jpg

    Ya tengo plan para el domingo, si el tiempo lo permite, os pongo el enlace al wikiloc, como lo veis? la idea es hacerlo tranquilo, trotando cuando pueda y andando cuando se empine mucho, voy en muchos tramos por caminos complicados, espero pisar bien

    La idea es salir a las 8:30 y a ver cuando se llega

    Wikiloc - ruta Albergue - Castillo asomada - Verdolay, Murcia (Espaa)- GPS track
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  20. #2060
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    28
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    2.353
    Semanita completita!!! por cierto los trayectos esos, te los memorizas o lo puedes pasar al garmin para que te vaya guiando?!!! despues de tu objetivo del maraton de noviembre creo que no se te volvera a ver en el asfalto mas de lo estrictamente necesario... jajaja

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