Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2281
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Enhorabuena Darío!!
    ¿Un km por cada cigarro fumado?
    Bueno no sé, pero son bastantes kms y espero sigan aumentando en cientos.....ánimo y suerte con la preparación
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  2. #2282
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Ayer, tras el dia de descanso correril, de nuevo salida con el cuñao y el amigo, esta vez ya decentemente equipado con camiseta del decathlon y sin la cinta estilo Fama. 1 horita un pelin mas rapida que el ritmo objetivo, en la cual fui acompañado 40 minutos. Un calor lo que se dice asfixiante, hubo un tramo de unos 500 metros en linea recta que se fue el viento y pensamos que habiamos entrado en el tunel del infierno, un verdadero sufrimiento. Lo bueno de todo, que acabamos la jornada dandonos un bañito nocturno en el Mar Menor y es una gozada


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  3. #2283
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    Buen entreno con este calor... Lo mejor el baño, sin duda. Yo mañana haré lo mismo, pero a primera hora. Bueno, lo mismo no, porque yo trotaré una hora y después baño con las pekes, que me esperan en primera línea de playa...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #2284
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Pues se ve que las pulsaciones las llevas con el A.A. puesto.

  5. #2285
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Mira que el tema de las pulsaciones estoy empezando a pensar que es cosa de que el pulsometro esta mal, porque no es normal que las lleve tan controladas. Me esta empezando a costar subirlas en los entrenos.

    A ver que pasa hoy en la salida larga (que no sera tan larga, estoy en semana de hacer algo menos...)
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  6. #2286
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Madrid
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    Jajaja yo es un trauma que tengo, vivo con miedo a que el pulsometro me este vacilando a veces Jaja

    Lo tuyo es porque eres un pro!!!
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    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  7. #2287
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    Aug 2009
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    ¿Y no será que estás domando las pulsaciones pero te faltan piernas para subirlas? Porque a veces no se pueden subir simplemente por falta de fuerza, así que, de ser eso, no te queda otra que fortalecerlas con pesitas, gomas o similar

  8. #2288
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Que tal fué esa salida larga Darío?
    Espero que bien y las sensaciones sean buenas, ánimo
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  9. #2289
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Que tal fué esa salida larga Darío?
    Espero que bien y las sensaciones sean buenas, ánimo
    Menos larga de lo que deberia, ahora la cuento

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y no será que estás domando las pulsaciones pero te faltan piernas para subirlas? Porque a veces no se pueden subir simplemente por falta de fuerza, así que, de ser eso, no te queda otra que fortalecerlas con pesitas, gomas o similar
    Esta claro y trato de ponerle remedio, estas semanas en la playa, mis sesiones de gimnasio, al menos 2 semanales, estan dedicadas a ejercicios de piernas, pedro sin meter excesivo peso que no me fio de lesionarme. Entre el gimnasio y el aumento de kilometros semanal que he hecho me acojona un poco (o mucho) el tener algun problema, mas articular que muscular, no me engaño, solo llevo un año corriendo y estoy lejos de tener unas piernas hechas para este deporte y esta distancia, esperemos que no este metiendo la gamba hasta el fondo

    Sobre la salida de hoy, ha sido la tirada larga semanal, pero con menos kilometros que otras semanas, en consonancia con el resto de salidas que he hecho. Por cambiar un poquito, me he puesto un objetivo de ritmo, fijando 6' como marca y tratando que el tiempo no se fuera mas de 5" arriba o abajo. Salvo unos pocos kilometros que se me ha ido un poco, ha estado bien, de hecho al final de la salida de hora y media me he quedado a 12" de clavar el tiempo

    Os pongo los datos, nada espectacular, pero cada granito hace una playa



    Esta semana que entra, ultima de mis vacaciones, tratare de volver a los 60km o un poquito mas. Tiene la particularidad de que voy a hacer 2 tiradas largas, la del domingo y a mitad de semana, que el club Correbirras ha organziado a las 23:00 un entrenamiento de 18km en el que haremos la segunda parte del recorrido de la maraton de Noviembre. Me han confirmado de que pondran una liebre para los que vamos a 5:45-6 para que vayamos juntos

    Tambien seguire con el windsurf, sigo sin equipo aun, se esta resistiendo encontrar lo que busco de segunda mano, pero en la escuela se estan portando y me dejan el equipo en alquiler a buen precio, asi que aprovechare y tratare de hacer algo todos los dias que me quedan
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  10. #2290
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    Aug 2013
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    Que bien lo del surf y eso de los 18km a las 23o me parece fenomenal......
    Y con respecto a lo demas, pues te queda tener paciencia y fé, no creo que estes metiendo la pata.......
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  11. #2291
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    Aug 2013
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    Gracias Maite!
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  12. #2292
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    Feb 2014
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    Enhorabuena por el año sin fumar. Yo llevo 5 dias y lo llevo como puedo. Te admiro
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  13. #2293
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    Aug 2013
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    Animo, veras como la recompensa supera cualquier mono que te pueda entrar!!!

    Puffff que abandonaito tenia el diario, llevo esta semana que habia corrido solo 8 kilometros asi que poco que contar en ese sentido....

    Pero Ya tengo equipo de windsurf!!!! nuerva tabla, nuevas velas, nuevo mastil, etc... (todo de segunda mano eh ) y claro, obviamente, nuevos porrazos a tomo y lomo mientras me acostumbro a ellos. Tengo las piernas con mas cardenales que un concilio en el vaticano...

    Anoche empece a poner las cosas en su sitio, asistí, a las 23:00 horas, a un evento del club que organiza la Maraton de Murcia en el que se iba a hacer el recorrido de la segunda vuelta, de unos 18km, para que nos sirviera de entrenamiento, tirada larga y asi conocer parte del recorrido (que por otra parte no dejara de ser tan feo y anodino como el de la media de marzo... ).

    Quede con Fidel y alli nos juntamos con otras 90-100 personas tan locas como nosotros por correr a esas horas. La primera sorpresa desagradable, el calor no se habia ido, casi 30º nos acompañaron durante el recorrido de madrugada, una pasada, y solo teniamos el agua que nos llevamos en las botellas (algunos) y un botellin que, afortunadamente, nos tenian preparados los organizadores a mitad del recorrido

    No me quede demasiado contento en cuanto a las fuerzas que tenia en las piernas, aunque extremadamente contento en el tema de las pulsaciones y la respiracion, estando ya en los 5'30, 5'35 me sigo manteniendo en el rango de las 135-140 pulsaciones pese a las condiciones de humedad. Tendre que seguir metiendo trabajo de piernas de alguna manera y trabajar las tiradas de 15+km ya de manera mas constante para establecerme entre los 60-70km semanales de manera rutinaria.



    Se acaba tambien el mes de Julio, y con el mis vacaciones

    Un buen mes y unas buenas vacaciones en general. En el aspecto deportivo, con la practica de ayer he puesto el liston en los 242km corriendo, algo que no habia hecho nunca, y las piernas parecen seguir en su sitio. Ademas, he descubierto un nuevo deporte que me encanta y que me augura tambien un otoño-invierno lleno de diversion y mas porrazos

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-julio-jpg

    Y para finalizar, que menudo tochaco he metido, una foto del evento de anoche

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-corre1-jpg
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  14. #2294
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    May 2014
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    Muy buen mes, Darío!
    Para estar de vacaciones, nada ocioso, eh?
    Yo cuando veo tantos km, pesas, caminatas... siempre pienso, ¿pero cuándo come?,¿le quedará tiempo para la siesta?,¿le verá la familia?...

    Ea, disfruta del fin de semana y coge fuerzas, que agosto en Madrid...telita!
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  15. #2295
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    Aug 2013
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    Comer... el tiempo que no estoy haciendo deporte

    La siesta no la duermo, es mas, apenas duermo, cosas de los grillaos como yo, ni con pastillas. Respecto a la familia, hay horas para todo, playa, piscina, comidas y cenas... y asi queda poco tiempo para discutir
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  16. #2296
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Buen mes murcianico, he alargado un par de días por tu tierra y he cogido un WiFi por unos minutos, así q a ver si actualizo algo, mañana vuelvo a Madrid, a ver cuando te animas y compartimos un rodaje,
    La relación que llevas ritmo-pulso es muy buena y fuerte ni te cuento, ósea creo q vas q bordar un buen maratón, ánimo!!!! Y nos vemos por Madrid
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  17. #2297
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Diossss no quiero ni acordarme de volver a Madrid, la proxima semana ya estare por alli. Creo que me toca un hotel cerca de la gran via, asi que podre elegir si tirar para el retiro o para el rio-casa de campo...
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  18. #2298
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
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    3.715
    Enhorabuena por el mes Darío, muy completo y además con dos grandes celebraciones. La del tabaco genial, yo llevo un poco mas que tu, año y ocho meses pero se lo maravilloso que es ver pasar el tiempo y como se aleja aquella adicción. Lo de los 2.00 Km, pues que te voy a decir, como bien dices tu, eso es lo que te permite conseguir las marcas que consigues. Ritmo, pulsaciones, todo encaja....

    Repito, enhorabuena
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #2299
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.499
    Menudos entrenos más entretenidos!. Me encanta eso de correr y acabar en un baño en el mar. Qué envidia. Bueno, ya solo estar al lado del mar me da envidia.
    Esas pulsaciones están muy bien, no?

  20. #2300
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    27
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    834
    Menudo mes!!! Si señor!!! A seguir metiendo km y ya veras que en nada te acostumbras a ese km de 60-70 y se vuelven las piernas rocas
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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    AGUS ASTOR


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