Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2301
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    Chucholandia
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    ¿Lo de 70km/semana es de cara a un marranón? Porque ya 70km es un volumen considerable, vamos, que no es moco de pavo.

  2. #2302
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    Aug 2013
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    Murcia
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    No creo que me establezca en esos números y sobre todo porque siempre suelo hacer otras cosas, andar, bici, ahora windsurf... Establecerme en los 50-60 creo que para mi seria lo ideal distribuidos en 4 días. Claro que nunca he corrido una maratón, no lo sabré hasta que llegue Noviembre

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  3. #2303
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    Aug 2013
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    Desde luego tienes llenito,............veremos cómo se te da Augustus,jijijiji............me imagino que iguakl de bien, no lo dudo
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #2304
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Vas fenomenal por pulsaciones y creo que por kms no hacen falta más. Has terminado un mes para enmarcar. Te veo venir en kms cono un cohete. Por cierto, estamos a 90 kms...bueno, mejor te lo recuerdo la semana que viene.

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  5. #2305
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    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Equipo
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    Te falta sitio en Endomondo para tantos dibujitos...
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  6. #2306
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    Aug 2013
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    Se me acabaron las vacaciones!!!!!!!!!!!!!

    Madre mia, que depresion!!!! es la primera vez que acabo mis vacaciones veraniegas con ganas de seguir en la playa, normalmente a las 3 semanas ya estoy que me subo por las paredes pero este año han sido las mas divertidas y disfrutadas que recuerdo desde que era niño

    En la playa queda la familia, mañana a currar en Murcia y el martes de vuelta a los Madriles a pasar este triste mes de agosto en una ciudad donde, vaya vaya, no hay playa

    Hoy me he despedido de mis rutas veraniegas y, aunque las retomare durante el fin de semana, ya no sera lo mismo. He decidido hacer una salida "semilarga", de hora y media, para completar la salida de 18km del pasado jueves. Piernas cansadas desde el kilometro 1, malas sensaciones que me han acompañado en las piernas desde el principio al final, con las pulsaciones un pelin mas altas de lo que viene siendo habitual en mi. Esta claro que el cansancio ha aparecido en esta salida y mentalmente me ha costado mucho el no pararme y darme la vuelta. Y en realidad es lo bueno que ha tenido la salida en si, que he corrido con malas sensaciones, cosa que seguro me pasara en la segunda parte de la maraton, asi que no viene mal sufrir un poco.

    Os pongo los datos de la salida.



    Mañana toca descanso, tampoco hare mi salida andarina diaria . Lo que si me gustaria es aprovechar la tarde para windsurfear un rato, le he cogido el tranquillo y me lo paso estupendamente aunque me meta unas leches de cuidado. Lo malo es que tengo las manos en carne viva de tanto levantar la vela y apenas puedo coger la botavara, asi que tendre que ver como me amanecen mañana para ver si puedo hacer algo
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  7. #2307
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    Jul 2013
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    1.061
    Vamos Dario, que estas hecho un máquina total. Por cierto 70 kms es una pasada, yo ahora en verano estoy haciendo 50 aproximadamente a la semana, y creo que no subire hasta más alla de los 65 cuando empiece la preparación propiamente dicha. Por cierto ritmo tienes idea de llevar y que marca quieres conseguir. Un abrazo crack!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  8. #2308
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    Buena salida, enseñando ya desde un principio como aquel que dice las sensaciones que seguramente aparecerán en la 2 parte del maratón como bien comentas!! Perfecto, así ya sabrás más o menos lo que hay
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  9. #2309
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    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Sí no has parado en las vacaciones, eso es lo bueno, poder disfrutarlas y q se hagan cortas..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    Mi diario
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    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #2310
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.300
    Que rabia me.da ni tener internet y no poder ver tu endomondo cargadito de dibujitos diferentes.
    No has parado en todas las vacaciones seguro que consigues hacer muy bien esa preparación de la maratón...

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #2311
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Macho pero es que tus vacaciones han sido correr, windsurf, andar por la playa... joer, así cualquiera quiere que se terminen, jeje... hazlas con tres nanos dandote saltos alrededor y verás como al segundo día te quieres volver pa Sanchinarro dando botes...

    Enhorabuena que vas de fábula para preparar el Maratón.
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #2312
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.300
    Yo también veo qué vas muy bien para la maraton. Sin embargo yo cada vez tengo más dudas respecto a la mia. La semana.pasada 54 km pero es que es muy.complicado,sino imposible,el poder sacar mas tiempo...

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #2313
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Pues anoche justo llegaba a casa de la salida del domingo cuando vi acabar en Cuatro el programa de Calleja en el que corria un Maraton en casi 4h en Etiopia.... me acojonó, y mucho, el ver entrar llorando a un hombre que ha escalado el Everest y que fisicamente esta en muy buena forma y ha hecho verdaderas burradas con su cuerpo tanto en lo fisico como en lo psicologico... me ha preocupado
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  14. #2314
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    Sep 2013
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    hombre, pero es que mira a la altitud que estaba, y lloviendo y no se callaba además!! jaja tu en el tuyo lo bordas jeje
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    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  15. #2315
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    May 2014
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    534
    Saludos Dario. No te acojones por ese tipo de reportajes.... peor es el telediario. Vas por el buen camino y seguro lo bordaras. Me apunto a seguirte y ha aprender de tu experiencia.

  16. #2316
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    hahaha no puede ser, no te puedes acojonar, que lo estás haciendo muy bien y estás hecho un toro!!!
    Además, como dicen, interfieren mil factores con lo de calleja, si que es verdad que el tío está muy preparado, pero también hay que pensar que correr, creo recordar que no correr, por lo que tampoco tiene un entrenamiento de especifico pa correr, de ahí a que sufriera tanto entre otros muchos factores.
    Así que nada, tu a tope como hasta ahora que seguro que lo vas a bordar
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  17. #2317
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.307
    Yo tb vi el programa de Calleja; me dio la impresión de tener muy buena base aeróbica aunque no había entrenado adecuadamente el maratón. Lo que le ayudó mucho fue el apoyo del equipo (un fisio corría con él marcándole el ritmo) y su fuerza psicológica, esa tan necesaria para superar el muro...

    Tú estás entrenando muy bien, y lo otro...como dices que no piensas mucho

    Ánimo con la vuelta al curro, a mi me queda una semana...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #2318
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    2.546
    Estás metiendo kms y luego no te tumbas a dormir, haces wind, caminatas, bici.....vamos que vas llegar fuerte,fuerte a ese maratón....
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  19. #2319
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Eso te pasa por tu mala cabeza. Inscribirte en un maratón...a quién se le ocurre.

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  20. #2320
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Martes, 5 de Agosto, The Retiro´s way. 8km progresivos + 2k enfriamiento + 2km andando



    Pues eso, de nuevo por los Mandriles, dios, que depresion, todo un mes de playita, olas, deporte y chiringuito habian hecho que se me olvidara que jodido es ser un currante lejos de tu casa

    De nuevo a mi parque "favorito", sus subidas y bajadas, su escalextric de gente dando vueltas dandose codazos unos a otros para adelantar... me entro un mal rollo instantaneo, tanto que no tenia ni idea e que iba a hacer cuando lo empece, con dolor de piernas al principio que, como siempre en estos casos, te hce plantearte el no hacer nada pero sigues porque sabes que esa sensacion va desapareciendo con los kilometros.

    Al final decido conforme me voy encontrando mejor hacer un entrenamiento progresivo de esos, dejandome un par de kilometros al final para recuperar y otro par de kilometros andando hasta el hotel de vuelta. La cosa empezo sobre 5:30 y acabo en el km 8 sobre 4:30, no se si bien o mal, ya que al ser el primer dia tras 1 mes de correr en llano no me veia yo demasiado fino... os dejo los datos y lo veis



    Hoy no se que hacer, me he traido el cinto con botella para uno de los dias hacer una salida de unos 15km, pero no me veo dandole 4 vueltas al retiro, tal vez sea mejor bajarme hacia el rio cuando caiga el sol y correr por alli comiendo mosquitos. En realidad lo que me apetece es coger el coche y salir echando ostias para Los Narejos a correr por mi aeropuerto y a darme leches con mi tabla de windsurf
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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