Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2401
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    Aug 2013
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    Paciencia Dario,de esto tambien se sale
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #2402
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    Jun 2014
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    464
    A recuperarse Dario, a lo mejor incluso te viene bien este dencanso. Veras como después de comer ya estas mucho mejor.

    A cuidarse
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  3. #2403
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    No seas impaciente. Como ya te dije aun te queda mucho tiempo para.la maraton y el parar.un par de dias no afecta.
    Es mejor recuperar bien que entrenar en malas condiciones.


    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #2404
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    13
    Animo dario, eso no es na... ya veras. A mi me paso no hace mucho y hay que recuperar porque incluso llegue a perder 1 kilo y medio estando parado... luego no intentes recuperar el dia o los dias perdidos. Venga que vas muy bien.
    Andres

  5. #2405
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    May 2014
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    Animo Compi. Y recuerda pequeño saltamontes: hay mas días para correr que longanizas en ...... 😊😊😊😊

  6. #2406
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Hoy estamos mas o menos igual, pero he desayunado normalmente (como una bestia, vamos, porque habia pasado una noche normal), a los 20 minutos ya estaba en el WC, pero al menos tengo algo en el estomago, no me gustaria saltarme tambien la salida de hoy, a ver que tal va evolucionando el dia

    Me dan ganas de coger el coche y volverme, porque estar asi desplazado jodido sin los mimos de la familia es una putada
    Amoaver, cómo que has desayunado normalmente? Haz dieta astringente o te vas a quedar en ná... Hidrátate bien, aquarius o similar, tostadas, queso fresco, manzana sin piel y poco a poco reintroduciendo alimentos... Y ni se te ocurra hacer 500 km en ese estado, descansa y recupérate antes. Ha caído alguien más en la familia?
    Pues eso, a cuidarse...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #2407
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    No fuerces mucho, cuando tienes el estómago así el cuerpo se recupera en descanso. Queda tiempo y un entrenamiento no va a ninguna parte.

  8. #2408
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    Aug 2013
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    Ana, por desayunar normalmente me refiero al desayuno que hago aqui en madrid: plato de huevos revueltos con jamon serrano, plato de piña, mi pan de 6 cereales, zumo de naranja y 2 yogourts con mermelada de fresa. Si tengo que ir al wc, que sea con fundamento y no a soltar liquido

    Jesus, sabes tu que no, que para eso hay que tener cerebro y es algo de lo que yo no ando bien provisto. Como llevaba 7 horas sin ir al baño, pues no tenia excusa esta tarde. He salido sin saber lo que hacer, a la minima que el estomago se quejara media vuelta y para el hotel. Como soy orecavido, me he llevado la mochila de trail con 2 litros de agua, bote de acuarius, 2 geles y medio rollo de papel higienico. Para no montar el espectaculo, me he ido a hacer el recorrido del otro dia en la casa de campo, que siempre tiene mas lugares discretos a los que acudir a "marcar el territorio" en caso de necesidad

    La verdad es que es una gozada correr en la casa de campo, no hay un metro llano, pero es todo naturaleza y gente haciendo deporte. Como iba despacito para no forzar me he ido animando y han ido aumentando los kilometros descubriendo nuevos caminos por los que no habia ido antes. Al final me ha salido un recorrido majo de 1 hora y 45 minutos en los que he corrido 18km y pico... podia haber seguido, pero mas vale acabar con una buena sensacion que pidiendo la hora por hacer un kilometraje concreto.

    Tras los estiramientos, una cervecita sin alcohol en un bar del rio para reponer liquidos y de vuelta a casa haciendo 2km mas cuesta arriba que no se los salta un galgo, esta vez andando, claro



    Mañana veremos, en principio tengo la intencion de hacer un rodaje de 1h o 10km, lo que primero me salga
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #2409
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    Pedazo de entrenamiento Dario, cualquiera diría que estabas preocupado por tu estado, yo te veo muy bien y hay que tener fuerzas para hacer ese entrenamiento tal y como lo has hecho. Animo que estas hecho un toro...

  10. #2410
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    Jajaja madre mía Dario, si yo tengo el cuerpo así lo último que se me ocurre es ir a la casa de campo, solo con pensar en la cuesta de San Vicente se me encoge el alma... jajajaja que crack, no hay quien te pare!!
    PERFIL ENDOMONDO: http://www.endomondo.com/profile/12765678

    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  11. #2411
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    Pues yo tengo que darte un cariñoso tirón de orejas hoy Darío....

    Después de haber estado jodido del estómago, lo normal es parar 2 ó 3 días y retomar muy suave,hidratarse bien (y más en tu caso que sudas mucho) y no tener prisa,

    Ayer no deberías de haberte metido esos 18 kms, como mucho, haber hecho la hora que quieres hacer hoy, y si la cosa no iba mal hoy hacer algo más largo, pero en el mejor de los casos suponiendo que te encontrarás genial, no haber pasado de 50'-60' como mucho....

    Las mejoras no son muchas y has podido arriésgate a joder el resto de la semana, me alegro que al final el entrenamiento te saliera bien y lo sacaras adelante, eso me reafirma en lo que te he dicho varias veces, que estás muy fuerte y que si haces las cosas bien, te vas ha zampar ese maratón, pero ayer no las hiciste muy bien.....

    Ya sabes, quien te quiere te hará llorar,
    Un abrazo muy fuerte y cuídate anda....
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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  12. #2412
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    Aug 2013
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    Claro, esa era la idea, es mas, a la minima molestia me hubiera parado, pero como fue puro rodaje una vez que entre en "piloto automatico" de piernas me dedique a disfrutar de la nueva ruta casi sin darme cuenta del tiempo, es mas, me di la vuelta porque se me acabo el camino, sino hubieran sido mas. El dia de descanso de ayer me vino estupendamente y no han vuelto a aparecer las "molestias intestinales" y como me alimento bien....

    De toas formas, aun sigo conociendo mi cuerpo, hay que ver hasta donde llega
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  13. #2413
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    Cualquiera diria que has estado mal.... Asi no se lo cree nadie.
    Pedazo entrenamiento. Felicidades.
    Qtal esta.el cuerpo hoy???

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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  14. #2414
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    En fin, me alegro que estés mejor, pero...eres un animal...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #2415
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    En fin, me alegro que estés mejor, pero...que animal eres!
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  16. #2416
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    Jajaja como las liamos todos en este foro... qué bruto! 18km estando malo
    Paleo Runner

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  17. #2417
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    En fin, me alegro que estés mejor, pero...que animal eres!
    Y repetido y todo

    El rollo de papel higiénico se quedó muerto, dando tumbos 18 kms.

  18. #2418
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    Jeje que bueno... despues dices de mi....

  19. #2419
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    Oct 2013
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    O sea q estas q te cagas por la pata y te metes 18km..miedo me da el día q estés bien, te pones a correr y a saber donde apareces.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    www.facebook.com/roadrunner2014

  20. #2420
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    Madrid
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    Ese Dario entrenando duro! doy fe!! jeje :P
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    MARCAS EN CARRERA:
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