Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2501
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    Sé que 2 horas es mucha tirada para mí, lo máximo que he hecho de momento es 1h30', a 5:57 min/km.

    ¿A qué hora quedaréis? El problema es que salgo del curro a las 8:00 del Domingo. Y lo mismo paso la noche con descanso que sin pegar ojo... :tristeprocierto:
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  2. #2502
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    Pues tu sin problema, si quieres hacer 1 horita deberias quedar con nosotros a las 9 y media, si es hora y media, sobre las 9... el ritmo que llevamos es ese, entorno a 6, que sino saco el latigo y le atizo al piernaslargas este....
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  3. #2503
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues tu sin problema, si quieres hacer 1 horita deberias quedar con nosotros a las 9 y media, si es hora y media, sobre las 9... el ritmo que llevamos es ese, entorno a 6, que sino saco el latigo y le atizo al piernaslargas este....
    Ok, si me decido os lo digo....
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  4. #2504
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    Eso significa que salís a las 8,30h de los narejos? Por si me cruzo con vosotros, vamos.
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  5. #2505
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    Buenos kms Darío y encima endureciendo mente con ese peñazo que es el Retiro....
    Recuerda que tenemos una pendiente, un abrazo y como diría Steve Wonder, si corres no conduzcas....
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  6. #2506
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Eso significa que salís a las 8,30h de los narejos? Por si me cruzo con vosotros, vamos.
    Si, si quieres hasta te puedes apuntar!

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenos kms Darío y encima endureciendo mente con ese peñazo que es el Retiro....
    Recuerda que tenemos una pendiente, un abrazo y como diría Steve Wonder, si corres no conduzcas....
    Si, cuando acabes tu objetivo primordial o tengas una semana de descarga en la que curres de mañanas y no te entorpezca los dias de calidad
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  7. #2507
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    May 2014
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    Hombre, dos o tres km os aguanto (el ritmo, claro )

    Si puedo os aviso...
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  8. #2508
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    OK, ahora cuento el recorrido que tengo pensado. Yer jueves tambien cumpli con el plan de liarme las zapas y tirarme al retiro, le da cierta emocion el pensar que se te puede caer un arbol en el peor momento y hace que vayas mas atento, no se como la gente tiene el valor de acostarse debajo de ellos...

    Por variar, porque ya os digo que dar vueltas al retiro es lo mas aburrido del munto, hice el recorrido en sentido inverso, un poco mas duro porque la subida se distribuye durante 2km en vez de subir la cuesta del angel caido, que son 400m. Tampoco demasiado, pero si lo suficiente para que ese pequeño desnivel continuo no te deje relajar las piernas con una bajada prolongada, cosa que si pasa en el otro sentido.

    Al final fueron 3 vueltas, 12km hechas a un ritmo un pelin mas alto del que suelo llevar, sobre 5:30, pero suficiente para marcar alguna diferencia fisica con el entreno del dia anterior. No dio para mucho mas la salida, ni un famoso, ni un bicho raro que estuviera haciendo gilipolleces... en fin, que bastante aburrido



    Ahora sobre la salida del domingo, la idea es simular la primera mitad de la maraton, es decir, hacer como 21-22km al ritmo que queremos correr esa parte, sobre 6'/km, segundo arriba, segundo abajo. Saldremos, si a Jesus le parece bien, a la misma hora que se dara la salida, a las 8:30 de las pistas de tenis de los narejos.

    De alli subiremos y giraremos a la derecha para dirigirnos a San Javier por la via de servicio que hay junto a la autovia. Sobre el km 5 y las 9am pasaremos por el Mercadona que hay en la entrada de San Javier por esa carretera, seguiremos y cruzaremos la gasolinera en direccion San Pedro. Sobre el km 9 (9:25 o 9:30) llegaremos al C.C Dos Mares y desde alli bajamos hacia Santiago de la Ribera entrando por la Ciudad del Aire y dirigiendonos al paseo de La Ribera, que seguiremos hasta el final, bordenado la base y enfilando la vuelta a Los Narejos por la carretera que bordea la base y el aeropuerto.

    Para finalizar entraremos de nuevo al paseo de Los Narejos y haremos los 2 ultimos km por la playa, llegando sobre las 10 y media para tomarnos un algo en el bar o chiringuito

    Y ese es el plan, se aceptan cambios o sugerencias
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  9. #2509
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    Padel a las 8'30, luego al mercadona, después echamos gasolina, un bañico en la playa y al chiringuito...plan perfecto. Lo he entendido bien?

    Oye! y cuando corremos entonces?

  10. #2510
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    Lo tienes todo atado Darío y ahora llega Jesús y le pone pegas....

    Anda traetele para el Retiro que hay tiene poco que pensar nada más que dar vueltas y vueltas....
    Salida guapa se presenta....abrazo
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  11. #2511
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    Perfectamente detallado, ahí va el mapa aproximado




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  12. #2512
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    Bueno, pues yo ya os confirmo que no voy. Otro día en mejores condiciones nos conoceremos... con ganas me quedo!!
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  13. #2513
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    Una pena Pedro, pero fijo que coincidimos pronto

    Ufff que ajetreo, ayer complete el tercer dia de correr de la semana, de nuevo 12km esta vez por la orilla del rio, a las 7 de la tarde, con un calor y humedad de cojones, pero es que a las 9 me iba a cenar con la familia y no podia salir mas tarde... por cierto, 2 pizzas me meti en la cena, que llevaba toda la semana cenando rodajas de melon en mi habitacion del hotel



    Sensaciones normales dentro de la que me estaba cayendo, de pringaillo corriendo sin camiseta porque a lso 3 minutos ya la tenia empapada

    Hoy lo esperado, windsurf mañana y tarde, pero decepcionado con el viento, no ha dado para nada pero al menos me he estado paseando y quitandome el mono de toda la semana esperando.... Dicen que mañana subira el viento, veremos a ver que tal tengo las piernas tras la salida programada
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  14. #2514
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    Como ha ido eso?

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  15. #2515
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    Jejeje, bueno, segun a quien se lo preguntes, el indio lo ha pasado chungo al final, ha hecho un dia de sol esplendido y un calor bochornoso (yo habia previsto viento y nubes, como siempre no doy una...).

    Hemos salido como estaba previsto a las 8 y media, tras un cafelito, nos hemos encontrado con Ana por el camino y hemos estado charlando un par de kilometros con ella hasta que hemos seguido caminos diferentes (Un placer Ana ). Luego, pues muy suaves todos los kilometros, siempre segun lo previsto sobre 6'km. Yo muy comodo, siempre por debajo de las 140 pulsaciones, Jesus iba bien pero el calor y el sol ha ido haciendo mella en el y del 15 al 20 hemos bajado un poco el ritmo para poder acabar mas o menos bien.

    A mitad de camino, una paradita corta para comprar un par de botellines de agua porque aunque yo iba pertrechado el se ha quedado corto debido al calor.

    Kilometros cumplidos y ahora a esperar a que suba el viento que me espera la tabla, que me han dicho que sobre las 2 de la tarde estara para navegar rapidillo

    A la proxima que organicemos te apuntas!

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  16. #2516
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    Chungo no...lo siguiente. A la próxima ya miro yo el parte meteorólogico...no quiero ver el sol hoy ni en pintura. Está muy fuerte este Darío en su terreno, y yo he pinchado estrepitosamente. Los 200 m. finales me han parecido eternos. Encima con ampolla, por si faltaba algo ...pero bueno...la cervecica y la ensaladilla devuelven la sonrisa. Tendré que insistir con Lorenzo arriba dando caña.

  17. #2517
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    Lo dicho, una pena no haber ido. Pero con este calor y solo una hora de descanso esta noche, lo hubiera pasado mucho peor que tú Jesus!!

    A la próxima nos vemos!!

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  18. #2518
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    Un placer chicos, a ese ritmo de 6 me apunto yo tb!
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  19. #2519
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    Pues es nuestro ritmo, bueno, mi ritmo, a Jesus le gusta ir mas rapido de vez en cuando pero yo soy de los que disfrutan tirando millas a paso de tortuga... cuanto mas lento y mas kilometros, mejor
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  20. #2520
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    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

    Estas como un toro tío, obviamente lo del otro día fue un latigazo sin importancia.

    Saludos y ánimos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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