Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2541
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Pues mas o menos lo que dice el jefe, ahora mismo mi barrera mas gorda es psicologica, no fisica, necesito creerme que puedo acabar para poder acabar

    No digo mucho de la salida de ayer, repeti la salida del martes del retiro de 12km, un pelin mas lento y, pese a cer el tercer dia, con 131 pulsaciones de media!!! No me vale de referencia generica ya que hay subidas y bajadas, pero si para notar la mejoria y que esta consolidada

    Hoy de camino a Murcia en breve, mañana tengo el entrenamiento largo del maraton con los correbirras, no me emociona tanto porque preferiria estar en playa paraiso con Jesus y Pedro, pero tengo que probarme a mi mismo buscando un poco los limites de mi resistencia.



    Por cierto, me he cambiado de bando, paso de Garmin a Suunto con el Ambit 2
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  2. #2542
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Mariquita por lo del Suunto Incredible esas 131. ALUCINANTES a ese ritmo. Y seguro que lo haces bien mañana...en el chiringuito nos acordaremos de tus padecimientos . Bueno...ya sabes que me fastidia no estar.

  3. #2543
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Yo estoy seguro de que te vendrá de fabula esa salida de mañana. Sobre todo psicológicamente, para coger confianza, aunque también es necesario enseñarles a los músculos a aguantar tanto tiempo corriendo eh!!!

    Te has comprado un Suunto???? cual? cuenta tío!!!

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #2544
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.306
    Grrrrrr, mi suunto...
    No sufras mucho mañana, lo bueno (o no) es que puedes parar cuando quieras, el coche lo tendrás cerca...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #2545
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
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    52
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    3.184
    Ánimo para mañana.

  6. #2546
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.289
    Seguro que mañana vas a hacer una muy buena tirada. Veras como al final acabas mejor de lo que crees.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  7. #2547
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    IV Entrenamiento Club Correbirras apra II Maraton de Murcia

    Buffff que mala suerte tengo con el tiempo, no hay manera de pillar una mañana agradable para correr

    Estoy levantado desde las 5am, otra de mis habituales noches de dormir poco y mal, que le vamos a hacer. Lo bueno es que mi cuerpo ya esta bien despierto cuando me tomo el cafe y salgo para la Universidad a las 8:20, ya que a ls 8:30 habiamos quedado para la entrega de dorsales y recogida de la bolsa de alimentos que los del club van a llevar a alguna ONG.

    Mi idea era hacer un entreno de 2:30 a 3:00 horas maximo, con el objetivo primor dial de encontrarme con el famoso "muro" y ver cuando llegaba y como afrontar lo que me quedara hasta el final de la maraton. Nunca habia hecho una salida tan larga, mi maximo han sido 24km y hoy buscaba superar mis limites.

    He salido como siempre, relajado y buscando el ritmo que me he propuesto llevar para la Maraton, aunque en este terreno rompepiernas sabia que iba a ser dificil. Mucha gente ha salido a toda leche, hay que ver el poder que tiene el ponerse un dorsal en el pecho . Sobre la primera media maraton, poco que contar, tratando de no subir de 150 pulsaciones en las subidas y recuperando en las bajadas ajustando el ritmo y tratando de conseguir mi media para esa primera parte de 140ppm.

    Una vez he superado la primera media, me he preparado para recibir el primer ostiazo psicologico que me viene siempre que llego a esa distancia, que me hunde y me cuesta mucho recuperar... 21, 22, 23, 24... he llegado a mi limite de siempre y no ha llegado... suben un poco las pulsaciones, lo esperaba, pero sin dispararse y esa subida no se transforma en malas sensaciones que me hagan venirme abajo... km 27... las pulsaciones se ponen en 170 en la subida y en la bajada me cuesta mas recuperarlas, pero sigo sin malas sensaciones ni fisicas ni psicologicas... paso por ultima vez por el avituallamiento, me hidrato y sigo, esta sera mi ultima vuelta si o si, no pienso ir mas alla de los 30km y las 3 horas y el muro sigue sin aparecer... km 29, ya acabamos, ultima subida, como voy en piloto automatico ni miro ritmo ni pulsaciones, ya me da lo mismo, se que voy a acabar en el tiempo previsto y sin sufrir, osea que contento por partida doble

    Yo no se el agua que me he podido echar por la cabeza al finalizar, pero agradecimiento eterno a las 3 niñas que estaban jugando con esponjas en el avituallamiento y me han duchado por todos lados, ha sido una bendicion divina

    Sobre la organizacion, que decir, de 10, agua, acuarius, frutos secos, chocolate, bizcocho, gominolas... no ha faltado absolutamente de nada y eso que eramos mas de 100 personas

    Lo malo, que he hecho toda la salida solo, me he acordado mucho de el par de murcianos que estaban corriendo por el Mar Menor y en algunos momentos me hubiera gustado estar con ellos, pero me he quitado un grandisimo peso de encima y afronto este ultimo mes y medio convencido de que tengo posibilidades reales de acabar la carrera



    Una cosa muy importante que he aprendido, los avituallamientos hay que hacerlos andando, tanto para beber como para comer, esos segundos no son nada y te dan la vida!!!!
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  8. #2548
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    Nov 2013
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    Muy grande Dario!! Buenas sensaciones para la Maratón.

    Sobre lo del avituallamiento, yo suelo bajar el ritmo para el tema de beber y eso, que sea más cómodo, pero nunca pararme.
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  9. #2549
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Muy bien Darío, por supuesto que la vas a acabar, pero además muy entero, ya verás...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #2550
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Un golpe en la mesa. Un subidón de moral. Qué bestia parda. Si haces esto con el calor de hoy y las cuestas...la maratón la tienes al alcance. A mí me has sorprendido, no te vi tan sobrao el domingo... y mira que te tengo confianza.
    De otros yaaaaa....mejor hablamos más adelante si eso.

  11. #2551
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    Aug 2013
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    Gracias a todos, me abrumais
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  12. #2552
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    Muy buen entrenamiento. Lo mejor las sensaciones. Qué pijo, lo mejor es que estas hecho un toro
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    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  13. #2553
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    Poca broma este entrenamiento. No tener ni atisbo de debilidad en 30km...o en 3 horas, es como dices, buenisima señal. Que la carrera la puedes terminar...pienso que hace tiempo que esta fuera de duda. No obstante, teniendo en cuenta tu marca en MM, el ritmo de esta salida esta lejos de tu ritmo posible en Maraton. Pero si el objetivo es terminar y te has marcado 6'/km como crucero...no parece que se te vaya a atragantar. Mucha gente que ha corrido Maratón, dice que la carrera empieza justamente donde tu la has dejado, asi que conviene ser prudentes. El Muro ese del que hablan...algunos no lo encuentran, pero los que lo hacen hablan del 30-32 en adelante. Aun hay tiempo...queda preparacion...y vendran temperaturas mas propicias. A mi tambien me daria confianza haber terminado y en esas condiciones un entreno como este. A seguir, que cada dia está más hecho!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #2554
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    No sabria decirte Teniente, mi marca en MM fue una marca de sufrimiento y agonia y no es esa la sensacion que quiero recordar cuando corra en Noviembre, asi que creo que no es extrapolable. Mas bien pienso en una base de 1h50 a 1h55 que es el rango en el que me siento comodo corriendo (Medias de Santa Pola y Torrevieja) o incluso las 2 horas, como en Alcantarilla.

    Aun asi, es cierto que 6'/km igual es poco ambicioso por mi parte en cuanto a una posible marca, pero ya decidi hace tiempo que no iba a volverme loco otra vez como en Murcia persiguiendo un globo o un cronometro final y como dices, la prudencia y la realidad de la caida de rendimiento del final muestran que el Muro iba a hacer acto de presencia si o si en cuanto no pudiera recuperar del anaerobico

    Gracias a todos por leer y mas aun por escribir, ya os pondre alguna foto de las que nos han hecho los de Correbirras
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  15. #2555
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    Me parece un sabio planteamiento. Verdaderamente, sufrir pa na....es tonteria .
    Irá bien, ya veras....
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    Diario de la Teniente

  16. #2556
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    Ahora ya es cuando me pongo nervioso, porque veo que si, que voy a por el toro

    Por cierto, a veces no nos damos cuenta de lo que arriesgamos la salud por esta tierra...

    http://www.laverdad.es/murcia/aguila...913183255.html
    Úlima edición por Dario_Murcia fecha: 13-09-2014 a las 19:10
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  17. #2557
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    El calor y el deporte son una combinación peligrosa pero teniendo un poco de cabeza se puede hacer.

    Respecto del entrenamiento que te voy a decir, mi única duda era el aspecto muscular porque de cardio estaba más que claro y psicologicamente estas fuerte, ahora mas, claro...

    Te decía yo que darías 10 vueltas? jeje, y al tio ese del mazo o al muro, lo revientas de un cabezazo si aparece y punto.

    Gran entrenamiento Darío, muy grande.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #2558
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Enhorabuena Dario, debes estar que te subes por las paredes, muy buen test para tu marathon y sin ninguna debilidad aparente, estás hecho una maquina. Me imagino que tu cabeza se ha dado cuenta de que puedes con el reto, ahora, evidentemente te vendrá una fase de nerviosismo cada dia que pase, pero eso es lo normal.

    Sigue igual y no vas a tener ningun problema en conseguirlo. Un saludo...


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  19. #2559
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    1.428
    Muy bien!! Qué gran entrenamiento!! Ya lo tienes, de verdad! La primera maratón es para llegar a la meta, así que el planteamiento es perfecto. Vamos!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  20. #2560
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    Jul 2013
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    36
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    1.061
    Que grande Dario, esa súper tirada te va a dar muchísima tranquilidad de cara a afrontar la carrera. Me alegro mucho que te vaya tan bien. El maratón lo tienes hecho. Un abrazo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

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