Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2601
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
    Edad
    39
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    4.619
    Equipo
    Correcaminos
    Gran salida, como le he comentado a haruki en su diario. Tirada larga y con desnivel, fortaleciendo patas y amistades runeras. PERFECT!!

    PD: Qué envidiaaaaa....
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  2. #2602
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    3.300
    Que gran salida Dario... Asi da gusto irse al monte.

    Mucha Envidia que nos das chico.


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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #2603
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Hola chat@s, por aqui seguimos, quien lo iba a decir, pasando un frio del copon esta mañana por los madriles, me han dicho que en Murcia hasta los patos se estan ahogando, pero aqui salvo el frio de hoy ha salido una semana agradable...

    De momento esta siendo una semana identica a las demas en cuanto a preparacion... con mas dolor de piernas debido a la salida del monte que me dejo los gemelos y los cuadriceps a punto de nieve

    El lunes descansamos, me iba a ir a hacer windsurf, pero mi niña se puso en plan melosa y no queria que me fuera... al final me pase la tarde viendo videos de minecraft con ella en el ipad, que manda webs...

    El martes, ya en Madrid, salida suave por el retiro, 13km a mis pulsaciones habituales y a mi ritmo habitual de entre 5:45' y 6' por kilometro.

    Ayer miercoles, fue un dia raro en el entrenamiento, quizas motivado por el puchero de lentejas que me meti en la comida... el hecho es que empece a correr, en el sentido inverso y mas duro del retiro, con la intencion de repetir la salida del miercoles, pero durante los primeros 4km me vinieron sensaciones extrañas, hasta de mareo, que me hicieron plantearme abandonar la salida... pero tras acabar la primera vuelta y abrir un poco el tubo de escape, las cosas empezaron a mejorar y lo hicieron tanto que decidi acabar la sesion en un progresivo ya que me veia fuerte... al final salieron 12km, empezando a 5:45 y acabando el ultimo kilometro a 4:15 y mas fresco que unas pascuas.... raro raro raro...



    Hoy veremos que toca, la idea es salir y ya descansar de running hasta la tirada larga de 2:30 del domingo...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #2604
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    28
    Mensajes
    834
    Joder, muy bien no? Ya me gustaría a mí clavar así un progresivo. Encima, esas malas sensaciones y luego buenas sensaciones... ai ai.... que ahora ya tantos km acumulados te sientes mejor cuando ya llevas muchos km!!!!!
    Veo que sigues fiel a lo que te habías propuesto, así que lo vas a bordar el día D
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

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    AGUS ASTOR


  5. #2605
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    464
    Que buenos entrenamientos Dario.

    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  6. #2606
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
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    53
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    3.184
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Al de la camiseta blanca de la San Silvestre lo conoces?
    Sí...por?

  7. #2607
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Sí...por?
    Pq me suena de q jugábamos en el mismo equipo al fútbol-sala, pero hace más de 15 años.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  8. #2608
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Ese progresivo me ha dejado ko. 4:15 y fresco...qué clase de lentejas son esas?

  9. #2609
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    534
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ese progresivo me ha dejado ko. 4:15 y fresco...qué clase de lentejas son esas?
    Seguro las toma para tener propulsión a chorro.😂😂😂😂😂😂😂😂

  10. #2610
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Pq me suena de q jugábamos en el mismo equipo al fútbol-sala, pero hace más de 15 años.
    Sospechaba era algo del futbol...vamos al 99% tiene una pinta que no puede con ella y sabiendo que tú jugabas... Y el caso es que no lo sé seguro pero estoy convencido. Se lo pregunto.

  11. #2611
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    Sep 2014
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    177
    Muy buena tu historia de motivacion dario .
    Yo empezare poco a poco tengo un sobrepeso grande actualmente
    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

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    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  12. #2612
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.307
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Seguro las toma para tener propulsión a chorro.😂😂😂😂😂😂😂😂
    Ya sabemos su menú pre-M, pobre del que vaya detrás
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #2613
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.300
    Ya sé qué comer el día de la maratón. Gracias Darío por aconsejar nos así y darnos estos trucos

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #2614
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Yo creo, y voy a ponerme serio, que tu cuerpo te pide algo más de ritmo, que tanta salida a 135 ppm no lo lleva bien y que quiere despendolarse un poco, si es que a esas pulsaciones tendrás, además la tensión por los suelos y te marearás, lógico.

    Tira un poco de corazón que lo tienes como el de un toro y dale marcha que lo vas a amariconar y cuando lo necesites te dirá que verdes las han segado.

    Y las lentejas, además, que sean con chorizo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #2615
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    5.878
    Equipo
    Correcaminos
    A mi me parece que estás entrenando de maravilla para tu objetivo. Exactamente como se debe. Que puedes correr mas....lo sabemos todos. En cuanto pase la Maratón, ya te pondrás a hacer series de 100 y 200 para volar en la San Silvestre
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #2616
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    Sep 2014
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    Sevilla
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    90
    Me ha encantado tu primera entrada que pusiste, muy bien presentado todo y con sinceridad y me ha encantado tu progreso, eso demuestra una gran fuerza que mucha gente no tiene. Con lo de dejar de fumar y en la comida. Da gusto leer diarios así, te animan más a conseguir tus objetivos.
    Mi Endo : https://www.endomondo.com/profile/14926455

    Objetivos:
    Perder peso y fortalecer músculos.

    Carreras:
    X Carrera de la Mujer en Córdoba (5 km en 37,30 minutos)

  17. #2617
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    Feb 2014
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    1.084
    Vaya salida la de ayer, muy buena y a 135 pulsaciones. ¿Cómo lo haces?. Nosotros salimos y a la que te descuidas ya estamos en 150. Una maravilla.
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  18. #2618
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    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    Lo primero de todo, daros la bienvenida al diario y agradeceros los comentarios, Runner y Maria del Mar

    Pido disculpas por no haber actualizado el fin de semana, se ve que tanta lluvia me ablanda y he estado muy vago y sin hacer nada..... los cojones

    Me ha faltado sentarme delante del pc para contaros lo que he ido haciendo, pero como nunca es tarde os hago un resumen...

    Viernes,a la vuelta de Madrid, en el grupo de wind del whattsapp me tienen loco hablandome del dia de viento que hace y alli que me voy dispuesto... a que me caiga.... la tormenta mas gorda que recuerdo en muchos años .... rios de agua corriendo por las aceras y nosotros con mono esperando a que escampara.... cuando pasa, con todo el aparejo ya montado, me acojono al ver rayos a lo lejos y decido no meterme... vuelta para casa cabreado y con ganas de revancha

    Sabado, me levanto a las 8am y claro, como veo que en esos momentos no llueve cojo el coche de nuevo y a la playa... y esta vez si, 3 horazas metido en el agua disfrutando como un enano y, porque no decirlo, pasandolas putas de vez en cuando tratando de no escogorciarme contra el agua o levantando la vela... hasta se me rompio la driza (cuerda que se usa para levantar la vela) y pase unos momentos complicados... en resumen, que una mañana cojonuda que se interrumpe cuando de nuevo empieza a llover, pero que me quiten lo bailao

    Domingo, ahora si que tocaba correr, salida larga con el Indio y los Runservoir Dogs, que son muy buena gente (no se como los habra engañado jesus para colarse )... en fin... que quedamos a las 7:30am para acabar prontito... la idea es hacer 2 horitas y media a nuestro ritmo en un circuito que recorrera en parte la MM Rural de Molina que tenemos este domingo. Tenemos a medio camino un coche "plantao" con liquidos y 17 kilos de platanos que se trae Jesus y que le hacen triunfar... espero que a su familia le gusten mucho porque salvo 2 que me comi yo el resto se volvieron pa su casa ... en fin, sigamos que me disperso... la salida genial, objetivo cumplido y otra tirada larga cumplida en nuestros modestos objetivos.




    Ahora, sobre la MM de este domingo, no me convence nada, no me fije en lo de "rural" cuando me apunte y tras recorrer parte de su trazado me parece un riesgo que no debimos de haber corrido, un terreno pedregoso que les puede dar mas de un disgusto a rodillas y tobillos... la voy a correr muy despacito y usare otras zapatillas que absorban mejor esos terrenos...

    En fin, aqui seguimos, cabreado porque no hay una pizca de viento y solo sopla entre semana cuando estamos por el retiro, que alli da yuyu que sople el viento porque a la minima se caen los arboles... que el otro dia vi como cortaban uno enorme y estan huecos por dentro
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  19. #2619
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Sobre lo de correr a mas velocidad... esta dentro de mis intenciones, pero siempre tras la maraton... bajar la cantidad de kilometros hasta los 40 o 45, volver a meter salidas de andar y hacer las salidas de los domingos por el monte en vez de por asfalto...

    Lo que si me han dado estos meses son una buenisima base sobre la que empezar ahora a entrenar con un poquito mas de calidad... asi que acabe o no acabe la carrera, el camino ha dado sus frutos
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  20. #2620
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    464
    Bonito sábado y domingo Dario, muy buena esa tirada larga.

    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

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