Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #3161
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Suerte colega!!!
    Felicidades por el 3k!!!

    A la de Florecia fue un colega y dice que es preciosa, pero trabaja bien los tobillos que adoquines hay para hartar!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  2. #3162
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    50
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    1.467
    Jo, que bueno 3 k, que locura. Felicidades.

    Tengo mono de crónica, y no la veo , que decepción ,jaaaaa.

  3. #3163
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
    Edad
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    3.848
    X Media Maraton de Torrepacheco, domingo 14 de Octubre

    No se como podria titular esta cronica, "lo que pudo ser y no fue", "si pero no", "cronica de una mmp frustrante"... ya lo decidire conforme vayan pasando las horas.

    No quiero empezar esta cronica sin agradecer en primer lugar a la gente de Torrepacheco y su club la fantastica organizacion que nos han brindado, desde bien temprano hasta que nos hemos ido una vez ha acabado la carrera, no voy a repetir lo que he puesto en el post de Pacheco, asi que simplemente, gracias

    Me he levantado muy temprano, sobre las 5am (que raro en mi verdad )... en fin, he aprovechado para probar a usar un supositorio de glicerina (que ha hecho su efecto asi asi, tengo que ser mas paciente ), afeitarme, darme una ducha para despertar el cuerpo y desayunar un poquito mientras se hacia la hora.

    A las 7:45 habiamos quedado Quique, Jesus y yo, pero se ha presentado tambien su amigo Manolo al que conoci en Cieza, un buen tio que espero pronto se una a nosotros, buena persona y muy simpatico. Nos hemos dirigido hacia Pacheco y, tras dar alguna vuelta de mas, hemos llegado sobre las 8 y media a la zona de la salida a recoger dorsales. Una buena bolsa del corredor (2 camisetas y diversos productos de la tierra). Tras esto, cafelito en el Club de Tenis mientras esperabamos a Ana que estaba aparcando el coche...

    Vaya por delante que solo tengo fotos de la salida, luego he ido a darlo todo y en la meta ninguna gana de sacar ninguna adicional

    Hacemos un poco de calentamiento y nos vamos a la salida, donde nos hacemos las fotukis, selfies y demas mientras esperamos el pistoletazo de salida.














    ....
    Hay algunas mas, en el album MM Torrepacheco Photos by dariosp | Photobucket

    Solo me ha dado tiempo a sacar un video, el plan era hacer otro en la linea de llegada, pero...



    Y ahora la cronica de la carrera en si, vaya por delante que no he podido fijarme mucho en los detalles, el plan era salir a darlo todo desde el principio y no ha habido tiempo para mas... un par de veces he visto a Jesus y a Quique y otra a Ana (en realidad me ha visto ella, que yo iba despendolao ).

    Pistoletazo de salida, arranco lento por la cantidad de gente que habia ya que como siempre salimos de muy atras, pasando unos 20 segundos despues por la banda de salida, encuentro hueco y ya desde el principio le doy fuerte para tratar de estar unos segunditos por debajo de 4:40 para ir cogiendo margen... me sale el primer km a 4:32, contando la salida, lo que hace que me acojone un poco y baje el ritmo a 4:44 en el segundo, pero como el terreno es muy llano me pongo siempre en un ritmo de 4:30 a 4:35 cada kilometro que solo bajo a 4:40 o poquito mas si hay algun tramo que pique un poco hacia arriba.

    Asi van pasando los kilometros, el globo de 1:40 lo tengo siempre unos 100 metros delante pero no me cebo porque se que va por debajo de su tiempo y tiene que frenarse... kilometro 5, primer avituallamiento y la cosa va estupendamente, he estabilizado las pulsaciones sobre las 170-173 y no me suben, voy comodo en los ritmos que me he marcado y veo que la distancia con el globo sigue estabilizada....

    Pasan los kilometros, 7, 9, 10.... muy planos, en ritmo, en sensaciones, en pulsaciones... empiezo a arrepentirme de no llevar musica porque voy tan deprisa que no puedo fijarme en casi nada de la carrera, veo fugazmente los grupos de animacion, la gente tomando churros con chocolate... pero nada consigue ocuparme la mente, solo el reloj que voy mirando compulsivamente para ver que sigo a tope y nada se descontrola... tomo el gel, todo ok, no me sienta mal, aunque tampoco me lo tomo entero, un rato despues, la pastilla de sales, seguimos a tope!!!!

    Kilometro 15, alcanzo al globo de 1:40 y, sin aumentar el ritmo, lo paso sin problemas, lo que me da un puntito de moral, ya que creo que tengo en las piernas el bajar algun segundillo mas al final de la carrera... veo que voy facil para estar en 1:37-1:38 y sigo al mismo ritmo (quizas si me hubiera quedado con el globo y no hubiera sido tan ambicioso...).

    Y llegamos al punto de inflexion, kilometro 18,50, llegamos a la ultima parte fea y cuando hago la intencion de subir un poco el ritmo para encarar los 2km finales siento un latigazo bestial en el isquio derecho que hace que me tire al suelo y me retuerza de dolor... intento estirar pero no se baja... con tanta rabia decido abandonar que incluso apago la practica del Suunto, sin ganas ya de nada... la gente me ve y me anima, pero no consigo reponerme... un chico me dice que tras estirar bien, empiece andando y luego trotando, que eso lo recupero y, malamente le hago caso... ya he perdido la marca asi que me da todo igual, voy trotando y pasando los metros y poquito a poquito cojo un ritmo cansino con el que llego al final, completamente frustrado... para mi sorpresa, cuando voy llegando miro el reloj... coñe, aun no ha caido el 1:40, ni me habia acordado que tenia un par de minutos de margen... me pienso si apretar, pero pensando en los 15-20 segundos que tenia de la salida decido entrar sin arriesgar mas no fuera a ser que me lesionara...

    El crono lo paro en 1:40:10, mediocontento tras conseguir mi mejor marca por 2 minutos, pero frustrado porque he buscado demasiado el limite de mi fisico y eso no es normal en mi, jodiendome una carrera que, sino disfrutada, si iba a ser sufrida y con una marca que era brutal para mi... para mas inri, la clasificacion no daba tiempo real, con lo que al no tener ni el track del gps, me tengo que quedar sin bajar de 1:40 que me hubiera dado un puntillo de moral

    Tras eso, esperando a mis compis, tomando abundante refrigerio para recuperar y tratando de estirar bien. Creo que no ha dejado demasiadas secuelas esta carrera, curiosamente tengo molestias en mi poco agraciado gemelo izquierdo pero nada en el isquio del trallazo, veremos mañana...

    Os dejo la clasificacion y la practica del Endo, con datos reales hasta ese km 18,5, completados despues con el tiempo oficial.

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-wp_20141214_12_09_19_pro-jpg



    No se que mas contar, un placer compartir este rato con Jesus, Ana, Enrique y Manolo... la proxima media, si me deja la operacion es ya en Santa Pola, pero esa la voy a correr ayudando a un amigo en su primera MM y estaremos por encima de las 2 horas, asi que me pienso hinchar a sacar todos los videos y fotos que no he podido hacer en esta carrera y, ¿sabeis que? seguro que la disfruto mas
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  4. #3164
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    Aug 2014
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    Pues un tiempazo a pesar de ese percance, enhorabuena. Si no te llega a suceder ese contratiempo hubieses hecho un muy buen tiempo. Menuda fuerza de voluntad para acabar la carrera. De nuevo felicidades y que no sea nada ese dolor que te ha pegado. Saludos

  5. #3165
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.306
    Qué mala suerte, Darío, ha sido en la calle adoquinada? Ibas muy bien y a pesar de todo has conseguido superar tu marca

    Un gusto volver a coincidir en carrera!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #3166
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Ibas muy bien, así q arriba ese animo, en la próxima tendrás otra oportunidad.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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  7. #3167
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Buena crónica...como siempre. Ya sabemos que lo tienes en cuanto te salga el día....pero minuto arriba o abajo ha sido un gran año este que cerramos. San Silvestre, Santa Pola de fiesta y a ver qué nos depara 2015. Como sea mejor lo flipamos

  8. #3168
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    May 2013
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    atlantida
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    1.293
    Buen tiempo pese a lo que te sucedió, asi que si no hubieses tenido ese inconveniente hubieses hecho un tiempazo, lo importante es que sabes q ya tendrás oportunidad de mejorar bastante esos tiempos, no te sientas mal que igual fue una muy buena carrera y has coronado un año excelente
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  9. #3169
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    834
    Qué grande tío!!! Menuda marca!!! Una pena lo que ha sucedido en el km 18,5, esperemos que no sea nada a pesar de haber llevado como dices tu cuerpo al límite. Esta cosas pueden pasarnos, y más en una media maratón, en un maratón ya ni me imagino. A por la próximaaaaa
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  10. #3170
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    A Coruña
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    42
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    En las piernas tienes una gran marca, hoy no pudo ser por ese problema pero llegará.
    Ahora a descansar y recuperar las molestias que te lo has ganado.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  11. #3171
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Dario no te tienes que preocupar de nada, esas cosas pasan, aunque se que es una putada. Ademas con lo bien que ibas y te encontrabas, lo que si que tienes que tener claro es que en cualquier momento vas a mejorar esa marca, y ademas sin hacer un trabajo especifico mira que marca has hecho.
    Felicidades por la MMP aunque se que ahora estas bastante tocado.
    Mucho animo!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  12. #3172
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Lo primero Enhorabuena!!!
    Siempre que se hace MMP hay que estar contento, se que ibas para 2 o 3 minutos menos y eso fastidia, he vivido eso alguna vez, vas saboreandolo y en tu cabeza ya tienes la imagen de la llegada con el reloj marcando 1h37....y de repente zas!!, a parar.

    Pero primero, tienes que valorar que si te hubieras retirado ni 1h37 ni 1h40 ni nada....has seguido, te has venido arriba y has conseguido acabar y hacer MMP.

    Lo segundo, tienes que valorar,la gran temporada que has hecho, el debut en maratón y MMP en 10km y MM, si hace un año te lo dicen, ni te lo crees....

    Tercero, has conseguido marcas para las que se necesita cierto trabajo específico, y tu te has "dado muy pocos malos ratos" con series y cosas así, y con un entrenamiento por sensaciones y disfrutando te ha salido genial, lo más probable es que el día que entrenes de una forma más específica estás marcas se queden en broma, o a lo mejor no, pero de entrada lo que ya has conseguido lo has hecho de una manera muy disfrutada y de la que muchos podríamos aprender....

    Y por último, has comentado que igual has arriesgado demasiado, pero hoy era el momento, te has visto con ganas y lo has intentado, para conseguir marca muchas veces hay que echar toda la carne en el asador sin saber si va a salir bien o vas a petar, pero hay que intentarlo y tu lo has hecho, por lo tanto creo que has hecho lo correcto, si te hubieras lesionado, nunca es buen momento, pero ahora vas a tener un tiempo de parón obligado y puedes permitirte ciertos riesgos....

    Poco más me queda que decirte, que mucho ánimo, y que espero que lo del isquio no sea nada, de nuevo Enhorabuena!!!

    Abrazo

    Pd: ¿guide o ghost?
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  13. #3173
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Gracias a todos, la verdad es que es para estar contento y creo que he hecho cositas muy buenas sin renunciar a mi idea de hacer las cosas despacio hasta tener 2 o 3 años de asfalto sobre mis piernas.

    Me he levantado con los musculos cargados, mucho, pero tampoco esperaba menos... tras la media de la semana pasada el lunes me casque 12km con mis amigos porque me notaba muy bien pero hoy, quiera o no, tengo que hacer descanso total porque esta la cosa muy tirante...

    Juan, sobre Guide o Ghost, no se que decir... las dos medias las he corrido con Guide y me he sentido comodo, pese a los dolores en los tibiales de los primeros km que achaco casi mas al frio que al calzado... con las Ghost he hecho rodajes cortos y las sensaciones han sido tambien buenas.... la proxima salida larga voy a cambiar, esta semana voy a usar las Ghost y acabare la semana con una tirada larga con ellas a ver las sensaciones.... en realidad son dos zapatillones, las Adidas las tengo metidas en una caja
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  14. #3174
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    Aug 2013
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    Un par de fotitos mas de la llegada, del Indio y mia





    Y bueno, ya se que es una tonteria, son solo unos segunditos, pero para mi es importante, han salido tiempos oficiales del chip



    1h:39':55'' ueeeeee Ahora si que puedo decir que he bajado de 1h:40' con fundamento
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  15. #3175
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    Felicidades Dario por ese sub 1:40. Por experiencia se.li.que cuesta. Aun pasando.lo.que pasastes tienes que estar contento

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  16. #3176
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    Oct 2014
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    Son solo 19 segundo de diferencia, pero te dan para ser sub 1:40, que como bien dices es un arreón psicologico.
    Sub 1:40 en media, ya suena hasta mejor

    Venga, con la cabeza muy alta y orgulloso, que en poco tiempo has logrado grandes cosas y hecho un montón de nuevos amigos.
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  17. #3177
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    Aug 2013
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    Enhorabuena Dario!!! avanzando y reafirmando dia a dia!!

  18. #3178
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    Aug 2013
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    Bueno Dario que decirte, que consigues mejorando siendo fiel a tu filosofía, y eso en este deporte es muy importante.............felicidades, que mas te puedo decir???,disfruta y sigue disfrutando
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    Diario

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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  19. #3179
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    A ver si por esos cinco segundillos se te quita la tontería. Señor sub 1:40!!!! Ni cervecica que echamos después, será posible.

  20. #3180
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Claro que no Jesus , como vamos a tomar cervezas si os metisteis en el coche como 3 viejas ateridas de frio deseando iros a vuestra casa a poneros debajo del braserico

    Gracias Samuel, parte de todo este año mio es culpa tuya, que lo sepas

    Halsey, la ultima linea de tu post es, si cabe, la que me ha dado mayor motivacion

    Maite, creo que en esto, cada uno a su manera, mantenemos tu y yo la misma filosofia, de lo cual me alegro un monton
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