Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #3281
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
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    3.300
    Empiezo el entrenamiento. Acabamos de.aparcar en el centro comercial
    Haber a que ritmo hago las series y entre bloques de series unas pesas cargando perchas con ropa...


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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #3282
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Como se presenta el año, colega?
    Con lo fuerte que estas, que no conseguiras?

    Me mola tu nevera!!!
    Espero no seas alergico a los imanes!!!

    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #3283
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Lo primero de todo, disculpar por haber tenido abandonado el diario desde el dia de reyes, ha sido una semana rara, con dos dias en cama incluidos por culpa de un ¿catarro? que incluso me ha provocado una crisis asmatica y he tenido que volver a tirar de mi inseparable Ventolin y demas arsenal contra las alergias... unas toses horrorosas que me han dejado estos dias el pecho muy dolorido

    Dicho esto, he acabado la semana con 4 salidas, pero bastantes menos kilometros que las anteriores (los dias que he salido no he podido pasar de 8, 8 y 10km bastante sufridos...)... no obstante, hoy tocaba salida larga y, aunque no sabia como iba a responder el cuerpo, esta vez si he salido preparado con la camelback, una barrita y mis pastillitas de sales, ademas de 2 litros de agua... la idea era volver a hacer una media maraton (llevo 8 en 8 semanas) y ver el ritmo sub 2h con el que tengo que ir este domingo en Santa Pola para ayudar a un amigo que debuta en esta distancia ... la cosa ha salido mejor de lo que esperaba, toses por aqui y por alla, mucho moco pero no he tenido que usar el inhalador y he conseguido acabar la distancia bastante bien fisicamente para lo que me esperaba

    Estoy consiguiendo que mis piernas se hagan a esta distancia con regularidad, no me importa la velocidad ni el ritmo, quiero que fisicamente no me penalice el estar 2 horas corriendo y que sea capaz de recuperarlo bien para que sea como un dia normal de entrenamiento, voy a aguantar asi hasta la operacion y cuendo vuelva los primeros meses trabajare en volver al punto en el que lo voy a dejar para, a partir de esta base, ya plantearme que objetivos quiero tener.

    No hay mucho mas que contar, seguimos disfrutando de mi vuelta a Murcia... mañana me dan la moto reparada despues de tenerla 4 años en el garaje (un pastizal ) ... me estoy picando con el Diablo III en la PS3 de mi hija .... no he ganado peso estas navidades despues de tanta panzá a comer ...

    En fin, los datos de esta ultima salida



    Javi, lo de los imanes mejor ni mentarlo, cosas de mi mujer... afortunadamente solo tego metalico la puerta del frigorifico
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  4. #3284
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    1.819
    Si con la ernia vas así, no puedo imaginar cómo irás tras la recuperación de la operación.

  5. #3285
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    Como vas Dario!!
    8 medias en 8 semanas y como si nada. Tienes razón que eres diesel.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
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    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  6. #3286
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    51
    Mensajes
    1.482
    No se, después de las medias que te metes y aunque te Jartes, es muy dificil aumentar el peso

  7. #3287
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
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    1.113
    Buen entreno,haces medias como si nada,tienes el ritmo de liebre sub2h interiorizado ya seguro.

  8. #3288
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    Jan 2015
    Localización
    Caceres
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    1 media por semana! como se consigue eso?
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  9. #3289
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    1 media por semana! como se consigue eso?
    Con mucha paciencia, mucho cuidado, haciendo muchos kilometros y corriendo lento
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  10. #3290
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    Bueno, pues ni tan mal con tanta incidencia. Yo estoy fatal también con el tema asma. No sé qué ocurre, en mi caso creo que es por la humedad (a la que le tengo alergia) y no soy capaz a abrir estos pulmones ni con inhaladores ni con náaa.

    Si vas a hacer de liebre...lo harás bien a tenor de lo que se lee en esta salida: el ritmo justo para garantizar el sub2h...pero para ti un paseo. Qué envidia (como siempre) de pulsaciones .

    El plan pre-operación es FANTÁSTICO
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #3291
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Halsey Ver Mensaje
    Como vas Dario!!
    8 medias en 8 semanas y como si nada. Tienes razón que eres diesel.
    A eso lo llamo yo: cocer "fondo" a fuego lento!
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  12. #3292
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
    Mensajes
    3.300
    Que bueno Dario el volver a leerte por aqui...Se te echaba de menos.
    Me alegro que estes mucho mejor y lo digo porque sino seria imposible el hacer 21 km a esas pulsaciones.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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  13. #3293
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    May 2013
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    atlantida
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    1.294
    Esperemos que sigas recuperándote bien de esos catarros y toses, a como vas con las media maratón te estas convirtiendo en un especialista, te voy a tener que invitar en marzo por estos pagos si aun no te has operado a que me hagas de liebre también a mi a si cumplo con mis objetivos jja
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  14. #3294
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Me alegro que ya te estés recuperando Dario, da gusto leerte lo de las 8 medias en 8 semanas, parece que ya es una distancia a la que tienes dominada por completo. El dia que te operen la hernia y te recuperes vas a volar

    Espero que acabes de recuperarte totalmente y sigas en tu linea de buenos entrenamientos...Un saludo,

  15. #3295
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Vaya vaya, eso de no asomarme por olos diarios de la peña desde año nuevo me está dando alegrías allí donde voy. Así que ya vives en casa de nuevo? Enhorabuena macho, a ti y sobre todo a tu hija que ha ganado un padre.

    Lo de los catarros es fruta del tiempo, no hay que preocuparse, y menos tu que con esa capacidad de recuperación te pones como un toro en dos ratos macho, ya ves, y ayer una media pa tus cohones, jeje que fuerte!!!

    En fin, que si estabas encantado de como acabó el 2014 estarás flipando de como empieza el 2015. Yo no me voy a perder nada de lo bueno que te pase y espero que pronto te quites de encima la cruz esa que tienes con la hernia y empieces a disfrutar preparando planes de futuro.

    Abrazos Murciano (en Murcia)
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #3296
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    1.037
    Madre mia Dario, te haces las medias como andar por casa!!! Cuando te operen de la ernia vas a volar!!!!

  17. #3297
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    Parla
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    651
    8 medias en 8 semanas???
    y a 144 ppm de media??

    Yo de mayor quiero ser como tu, jeje, osea para este año que cumpliré 41.

  18. #3298
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Hola Parleño, bienvenido al diario

    Si, la verdad es que he conseguido, no sin esfuerzo, que mi cuerpo asimile bien esas salidas de 21km con cierta asiduidad, si bien es cierto que, salvo un par de ellas, las he hecho siempre lentillas, con el unico objetivo de asimilar distancias largas independientemente del ritmo. Tengo una recuperacion bastante aceptable, dejo un dia de descanso en medio y ya estoy mas o menos recuperado para seguir con mis salidas semanales.

    Veras que soy bastante plano en la mayoria de mis salidas, yo no lo llamaria entrenamientos, porque me limito a salir a correr y a disfrutar de ello, sin agobios de series ni planificaciones, supongo que todo llegara, pero de momento disfruto mucho asi, sin complicaciones y... ¿porque cambiar lo que me funciona? No tengo aspiraciones de marcas, solo quiero ir adaptando el cuerpo para correr cada vez un poquito mas lejos, que es lo que de verdad me gusta.

    Volviendo al tema de las salidas, ayer por fin pude quedar con Fidel, una salida que por unos motivos u otros vengo postponiendo ya una semana. Es cierto que desde que he vuelto a Murcia, al menos estos primeros dias, me esta costando mas el encontrar el hueco para salir a correr porque tengo mas obligaciones, pero de momento vamos apañandonos

    Quedamos sobre las 4:30 para hacer una salidica por el rio de unos 15km, que al final fueron 14, hechos como a mi me gusta, a ritmo tranquilo un poquito de menos a mas y resistiendome a sus ganas de ir mas rapido, que le pueden . Un mal dia en tema de molestias de la hernia, mayormente por el platazo de arroz y garbanzos de la comida que me hincha el estomago (para ser sincero, no use plato, cogi directamente el cazo y me lo comi entero ). Despues una cervecita, un poco de charla y cagando leches para ducharme e ir al Leroy Merlin a comprar ¡¡200!! perchas y diverso material adicional

    Os dejo los datos de la salida



    Hoy tengo que buscar hueco para hacer una salida de 1 horita, esta complicado, nueva tarde de compras varias y llevar a la niña a Karate, tengo que buscarme una zona para correr por la noche porque el rio esta sin iluminacion y no me da confianza aun con ella

    PD: SANTA POLA!!!!!!!!! Quedan 4 dias!!!!! Joder que ganas tengo de volver a correr alli!!!!!!
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  19. #3299
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    48
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    1.084
    Hola Dario. Siempre me alucinas, 8 medias en 8 semanas a pulsaciones de envidia y disfrutando de lo lindo.
    Me alegro que estés en casa, lo habrás notado un montón, espero que te encuentres comodo en tu tierra y con la familia, pues el cambio debe de ser importante. A adaptarse tocan en todos los aspectos. Te veo fenomenal y con mucha motivación.
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  20. #3300
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    Feb 2012
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    5.675

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Hola Parleño, bienvenido al diario

    Si, la verdad es que he conseguido, no sin esfuerzo, que mi cuerpo asimile bien esas salidas de 21km con cierta asiduidad, si bien es cierto que, salvo un par de ellas, las he hecho siempre lentillas, con el unico objetivo de asimilar distancias largas independientemente del ritmo. Tengo una recuperacion bastante aceptable, dejo un dia de descanso en medio y ya estoy mas o menos recuperado para seguir con mis salidas semanales.

    Veras que soy bastante plano en la mayoria de mis salidas, yo no lo llamaria entrenamientos, porque me limito a salir a correr y a disfrutar de ello, sin agobios de series ni planificaciones, supongo que todo llegara, pero de momento disfruto mucho asi, sin complicaciones y... ¿porque cambiar lo que me funciona? No tengo aspiraciones de marcas, solo quiero ir adaptando el cuerpo para correr cada vez un poquito mas lejos, que es lo que de verdad me gusta.


    Comparto tu filosofía!!!
    Úlima edición por jaelc fecha: 14-01-2015 a las 13:39
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