Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #3701
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Pues por aquí aún salimos en manga larga... cosa que se agradece!!
    Ahora entiendo por qué a mediados de julio ya estáis del calor hasta....
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #3702
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    Aug 2013
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    2.767
    Y doy fe de esa temperatura a las 9 de la mañana hacían 18 grados........y a las
    18 unos 30 y pico.......

    Buenos entrenos pese a todo, pero cuidate,...........el calor hace estragos......
    Endomondo
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #3703
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    48
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    Darío, dentro de pocas semanas seguro que no notas nada y sin la hernia vas a correr de cojones. Paciencia, imagino que si no metes tanto km la recuperación será mejor.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #3704
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Dia corriendo, dia andando, ese es el plan, aunque hago 4 dias a la semana no mas de 10km... no se si esta bien o mal, cuando corro ni me acuerdo de que tengo la herida, luego ya por la noche molesta algo... no voy a obsesionarme, internet esta lleno de comentarios acerca de que esta operacion molesta urante meses y hay casos que la molestia es para siempre, pero aun asi sigue siendo mucho mejor que correr como corria antes.

    Desde la ultima vez que postee he hecho dos salidas, jueves y hoy sabado, ambas de 10km aunque con objetivos y resultados dispares. La salida del jueves fue la "rapida", a 5:42, pero con malas sensaciones generales, no estaba agusto, no se porque, porque las pulsaciones eran normales, pero fue una salida que no me dejo buen sabor de boca...



    Hoy he salido con otra pretension, mantener las pulsaciones a raya sobre 140 medias... ha sido una buena lucha de control, aunque cada vez he tenido que bajar mas el ritmo para conseguirlo... una salida que, al contrario que la otra, me ha dejado muy contento, porque he vuelto a encontrar sensaciones perdidas... voy lento, si, pero en realidad casi siempre he ido lento, solo que ahora un poco mas



    Por la tarde me he ido a la playa a sacar fotos a mis amigos windsurferos.... que envidia madre mia, menos mal que no llevaba las llaves de la casa que si no voy corriendo a coger el neopreno y me meto de cabeza . Al final he hecho unas 500 fotos , obviamente no han salido demasiado bien, aun estoy haciendome a la camara y hago todas las fotos en manual sin ceder a la tentacion del automatico, que sino no voy a aprender nunca

    Os pongo un link a unas pocas, espero que se vean https://www.facebook.com/media/set/?...1&l=8ffd36091c

    Úlima edición por Dario_Murcia fecha: 05-04-2015 a las 11:43
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  5. #3705
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Buena semana llevas Dario, de todas formas nadie te dijo que la vuelta fuera facil, aunque tu si la haces facil

  6. #3706
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    Sep 2014
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    Parla
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    Qué bárbaro. Ya estás con medias de 139ppm, que sí, que vas a 6 minutos, pero aún así estás recuperando la forma rapidísimo.

    Dentro de dos días como quien dice te veo compitiendo a tus ritmos de hace 2 meses.

    He visto el endo de hoy y seguramente el hecho de no bajarte las pulsaciones después de subir el ritmo también es fruto de las dos salidas consecutivas.

    Vas genial macho.

    Por cierto, ¿te has hecho ya cuenta en flickr?
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  7. #3707
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
    Mensajes
    3.300
    Que buenas salidas Dario, felicidades... Por lo que veo, nada de molestias, me alegro muchiiiiisimo.
    en cuanto a las fotos, sigue en modo manual, que como dices, sino no aprendes nunca, y es normal que de 500 fotos puedan valer maximo 10
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #3708
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    May 2013
    Localización
    atlantida
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    1.294
    Bien Darío vas bien con esos entrenamientos en poco tiempo seguramente estarás de vuelta en tu nivel y mejor, lo de la molestia en la noche creo que está dentro de lo normal y la foto espléndida se ve que vas aprendiendo muy bien
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  9. #3709
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    May 2014
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    1.181
    Vas lento, sí sí, uff, lentísimo. Ten cuidado que te adelanta una tortuga!!! (modo irónico on)

    Pero hombre, ¿cómo dices eso?? Esa "lentitud" tuya es la que yo quiero para mí... anda anda, no digas esas cosas...

    He visto tus fotos, a mí me gustan, algunas son chulísimas!!. Parece que también se te va a dar bien eso. Lo que no sé es cómo haces para sacar tiempo para todo. ya me dirás el secreto.

  10. #3710
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    Feb 2015
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    Alixo
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    162
    Muy bueno el entrenamiento Darío, casi hicimos lo mismo y en el mismo tiempo. Hoy no me tomé las ppms porque salí a probar otra cosa así que no se como anduve.

    De cualquier forma. estamos volviendo... :-P
    Saludos
    Guillermo
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-met-dico.html

  11. #3711
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Para la zona en la que vives, esa cámara está pidiendo un filtro polarizado a gritos

    Lo de no estas a gusto me ha pasado a mí también esta semana, debe ser por el tema de la aclimatación a las temperaturas que hemos tenido estos días. Sobre los entrenamientos, fenomenal Darío. Recuerda que no tienes prisa y todo llegará a su momento.

  12. #3712
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    Aug 2013
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    Hola! ante todo, mis disculpas por tener el diario un poco abandonado esta semana, entre el curro, la camara y que estamos en fiestas dos semanas ya, apenas me queda un minuto libre

    Deciros que las cosas van bien, he encadenado 3 dias seguidos de salidas esta semana y espero acabarla con dos dias mas, sabado y domingo, uno de ellos con una salida de 15km que me dira realmente en que situacion me encuentro para la carrera de El Pilar de dentro de dos semanas (tengo que decidir la distancia, que no el ritmo, que sera de paseo ).

    Como me propuse antes de volver, sigo limitandome a salidas lentas y controladas de pulsaciones, para recuperar sensaciones y tratar de no forzar las piernas y que vayan recuperando tono sin demasiada sobrecarga. Decir que las cosas van bien, ritmos oscilantes entorno a 6' y pulsaciones ya por debajo de las 140.

    Pienso seguir en mi idea y mantener este planteamiento al menos 1 mes y pico mas, hasta completar dos meses, y entonces ya decidire, si el cirujano me da el alta definitiva, como afronto esta segunda mitad del año en base a la idea de hacer Murcia y Valencia en Octubre y Noviembre.

    Os pongo los datos de la salida de ayer, que es la mejor, claro esta, que sino pondria otra



    Mucha suerte a todos los que teneis carrera este fin de semana, os seguire con mucha atencion y envidia sana
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  13. #3713
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    Me alegro que todo marche bien Dario
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    RESULTADOS CARRERAS: http://www.runedia.com/rb/ignacio-ramos-galindo/

    MARCAS EN CARRERA:
    10000: 42min 58 seg. (San Silvestre Vallecana 2015)
    21097: 1h 36min 44seg. (Media Maratón de Aranjuez 2016)
    42195: 4h 04min 06seg. (Quixote Maratón 2015)

  14. #3714
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    1.175
    Ya se te echaba de menos por estos lugares. Vuelves con buenas noticias e incluso teniendo en mente participar ya en una carrera. Me alegro mucho. Un saludo

  15. #3715
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    Oct 2014
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    1.037
    Me alegra leer que va todo bien y no tienes molestias. Tu actitud yo creo que también ha ayudado mucho a una recuperación tan positiva.

  16. #3716
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    Sep 2014
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    Te devuelvo la visita, que la tenía pendiente desde hace unas semanas. Enhorabuena por la recuperación, que parece que va bien. Por cierto, me pareció genial lo de despedirte con una maratón. Olé tus .... narices.

  17. #3717
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Gracias a los 4, la verdad es que, salvo altibajos que estoy teniendo algunos dias, no me puedo quejar en absoluto de como me estan saliendo las cosas, supongo que seguiran viniendo dias malos, pero mientras que no sean causados por la hernia, los asumo bien y convencido de que pasaran

    Hoy tenia un pequeño test que realizar, Ana, que tiene mas confianza en mi que yo mismo, me tenia preparada una sorpresa para la Media del Pilar de la Horadada dentro de dos semanas y yo, la verdad, es que no lo tenia demasiado claro, apenas llevo 3 semanas de vuelta y no sabia como iba a responder el cuerpo. La idea era hacer una semana de 5 dias de salidas para forzar un poco las piernas y acabar con una salida hoy domingo de 15km que me permitiera posicionarme de cara a la carrera, porque no iba a dejar la decision para la semana anterior forzando sin referencias.

    He tenido suerte ademas con la compañia, Jesus y otros 7 Runservoirs que estan preparandose la Ruta de las Fortalezas de este sabado, se han venido a acompañarme asi que ha salido un dia muy divertido, aunque esta vez iba escuchando mas que hablando y haciendo un poquito la goma de grupete en grupete segun me iba descolgando. Como quien no quiere la cosa, hemos hecho 16km, la salida perfecta, a un ritmo de 6' que me llevara por encima de las dos horas el dia del Pilar, pero es que tampoco da para mucho mas el cuerpo, he llegado un poquito con lo justo en las piernas pero tremendamente feliz en la mente



    Como curiosidad, entre el 14 y el 15 Jesus y yo nos hemos metido un poco de caña y, aunque estaba claro que ibamos sufriendo, ninguno ha querido ser el primero en bajar y nos ha salido un kilometro majete

    Os pongo un par de fotillos, una del antes, con todo nubladisimo y amenazando lluvia y otra del despues, con Estrellica de Levante en la mano y con una temperatura excelente para correr




    Termino una semana inesperada con 56km, un poco sorprendido por la cantidad de kilometros y porque me siento bastante bien, se que no puedo ir ams rapido de lo que voy ahora pero eso nunca ha sido realmente un problema para mi
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  18. #3718
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    Dario, veo bien tu idea de ir a ritmos tranquilos durante la recuperacion. Veo muchos kms semanales pero si el medico te dio el ok y tu, que eres el que mas conoce tu cuerpo, ves que no hay problema, pues a disfrutar de la Media del Pilar en buena compañia y no fuerces nada de nada. Imagino que el recorrido del Pilar es llano, verdad?
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #3719
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    Claro, sino no podría correrla

    En realidad el medico no me ha dado indicaciones concretas, voy guiándome por mis sensaciones. Lo único que no haga esfuerzos del tren superior, ni gimnasio ni mucho menos windsurf hasta que me vea el cirujano el 7 de mayo, que manda huevos que tarde tanto en revisar la operación. ...
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  20. #3720
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    651
    Darío, me alegra verte retomando tiradas largas tan pronto.

    La verdad es que vas con una progresión increible. Me recuerdas a los toreros que después de una cornada a los 4 días están de vuelta a los ruedos.

    Yo la verdad es que no hago nunca tres días seguidos pero tú te conoces mejor que nadie y si el cuerpo no se resiente pues será que te hace bien.
    Un saludo
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
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