Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #3881
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Aaaaaggghhh!! ha costado, una semana infame en la que he tenido que forzar el cuarto dia seguido para llegar a un volumen minimo de kilometros, 44.

    El viernes tambien fui a hacer windsurf, pero desde que he vuelto tengo un olfato especial para ir a la playa en los dias que menos viento hace y me comi un gran mojon

    Esta semana las salidas han sido corta, 12-12-10-10, mal de piernas y mal de mente, pero al menos la fuerza de voluntad ha estado ahi dandome lo que no sacaba por otros lados.

    Mañana descanso total, que tengo las piernas vacias, a ver si de cara al martes estoy recuperado



    Hay que darle la vuelta a la situacion, porque me siento peor fisicamente que el año pasado a estas alturas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  2. #3882
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    Hombre, el año pasado no te tuviste que estar de baja por una operación... ya se que estás recuperado pero el tiempo de inactividad se tiene que notar Darío.

    De todos modos estas sin objetivo todavía, en breve tendrás que empezar la preparación para el otoño, así que mejor descansa ahora que ya llegarán los buenos días

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #3883
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Dario que has estado parado un mes!!! que tio...quiere tener la misma forma que antes de la operacion jajaja
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #3884
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Es cierto todo lo que te dicen, eso y que ahora has encontrado otra afición que aunque no lo creas resta tiempo. En mi caso, me paso lo contrario, he dejado mas aparcada la fotografía ... Además del verano y la playa.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #3885
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    Feb 2015
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    Darío, los de Endomondo recularon con la interfaz pero sigue sin verse el iframe del entreno que se incrusta en el foro.

    Coincido con Miguel, lo de tener un objetivo X puede ayudarte a hacer las salidas con más determinación (que no digo que no las hagas con ella) y darte un pequeño empujón para cambiar esa apreciación, sobretodo con eso de decir "estar mal de mente".

    Otra cosa que seguro te ayuda es el cambiar la ruta, le he echado un ojo a tu Endo y ese tramo a orillas del Segura tiene surco de la cantidad de veces que lo has hecho

    P.D- Eso de encontrarte peor que el año pasado..... ¿no tendrá algo que ver la operación y que hace ná has tenido faringitis?

  6. #3886
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Pudiera ser, pudiera ser, pero no es excusa

    Lo del recorrido tambien tienes razon, pero es que hay poco de donde tirar si quiero ir tranquilo y sin trafico, tendre que coger la moto y buscar otros recorridos alternativos.

    Sobre el objetivo, claro que lo hay, el 18 de Octubre es el Maraton de Murcia y alli estaremos si se disputa... y si no, Valencia (o los dos, yo que se ya, ahora mismo no me veo para nada pero espero que el dia de descanso de hoy me ayude). Antes, de un dia para otro recuperaba al 95%, ahora no recupero ni un 70% :/
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  7. #3887
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Con calma Dario, con calma, y a recuperar (y te lo digo yo, que consejos doy que para mi no tengo) que acabe ayer tocado y ya estoy pensando en la siguiente

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  8. #3888
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Tampoco puedo yo dar muchos consejos, porque de sesera no ando muy sobrado. Aprovecho esta mañana ¡fresquita y lluviosa! en Murcia para actualizar el diario, aunque desde el domingo solo he hecho la salida del martes y no volvere a salir hasta esta noche, esta si ha sido lo suficientemente buena para reflejarla.

    Hasta nuevo aviso, dejo de poner el link de Endomondo porque no funciona, asi que un link a la practica de movescount:

    Move de DarioMayordomo 2:04 h Correr

    Aunque hacia mucho calor, sobre los 35 grados cuando sali a las 7:30, me eche a la espalda mi mochila de hidratacion con 2 litros de agua con la idea de hacer una salida larga, porque a base de tiradas de 12km no voy a preparar el maraton. Con mas pena que gloria, porque mis piernas siguen sin ser las de antes, acabe una distancia de media maraton con un tiempo que en realidad es mi segunda peor marca de siempre (2h4'), pero que al menos me permitio acabar en unas condiciones que me dan esperanzas de haber recuperado de cara a poder salir esta noche

    El sabado, despues de bastante tiempo, tengo carrera con los Runservoir Dogs, unos 10km nocturnos en los que no pienso competir, mas bien correre dandome vidilla para ir un poco mas rapido de lo que normalmente voy y que me sirva de buen entreno... tengo mono de carreras y al menos asi me gano las cervezas que seguro caeran despues de la carrera
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  9. #3889
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    Muy buen entreno Dario!!! Una media maratón...asi como quien no quiere la cosa jajaja Cuanto dura tu plan para maratones? porque igual todavia te quedan un par de semanas para coger base y despues a darle duro durante 3meses para llegar a Valencia
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    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #3890
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Dario en esta época lo que tienes que hacer es coger base a base de entrenamientos como el que has indicado. Ni te agobies, ya habrá tiempo de mejorar ritmos.


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #3891
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    243
    Me uno a tu diario Dario, que fue de los primeros que leí completos "en la sombra"

    Espectacular progresión desde el inicio, con respecto a tu última salida con 35 grados correr una MM ya es un merito! Así que poco a poco volviendo a recuperar buenas sensaciones!

    Un saludo
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  12. #3892
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    Aug 2013
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    Gravias y bienvenido Victor, no me puedo creer que te lo hayas leido entro, flipante

    David, lo de Valencia va perdiendo forma, tratando de utilizar un poco el cerebro para que no se degrade, he llegado a la conclusion de que mejor hacer dos maratones al año espaciadas que hacerlas en un mes, asi que la prioridad es Murcia (lo digo por la boca pequeña porque la corro por estar con mis compañeros de Runservoir no porque me guste la carrera) y me buscare una maraton para el primer trimestre de 2016 (sevilla, barcelona,....). Solo si se cayera Murcia o me viera muy sobrado tras acabarla me plantearia hacer valencia, malaga o san sebastian (esta ultima me encantaria de verdad).

    Me quedan exactamente 4 meses de preparacion, probablemente los peores del año para preparar cualquier cosa, pero que le vamos a hacer, es lo que hay :/

    No he acabado contento con esta primera etapa de meter kilometros suaves, pensaba que iba a estar mejor antes de empezar la preparacion especifica, espero que las patas la soporten, porque ahora si que tengo que empezar a meter tralla de verdad.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  13. #3893
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    Aug 2014
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    Yo descartaría una marathon que ya hubiera echo, si no te gusta, me iría a la de valencia que además te da un mes mas de preparación.
    Bueno esto es lo que yo haría claro.

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  14. #3894
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Gravias y bienvenido Victor, no me puedo creer que te lo hayas leido entro, flipante

    David, lo de Valencia va perdiendo forma, tratando de utilizar un poco el cerebro para que no se degrade, he llegado a la conclusion de que mejor hacer dos maratones al año espaciadas que hacerlas en un mes, asi que la prioridad es Murcia (lo digo por la boca pequeña porque la corro por estar con mis compañeros de Runservoir no porque me guste la carrera) y me buscare una maraton para el primer trimestre de 2016 (sevilla, barcelona,....). Solo si se cayera Murcia o me viera muy sobrado tras acabarla me plantearia hacer valencia, malaga o san sebastian (esta ultima me encantaria de verdad).

    Me quedan exactamente 4 meses de preparacion, probablemente los peores del año para preparar cualquier cosa, pero que le vamos a hacer, es lo que hay :/

    No he acabado contento con esta primera etapa de meter kilometros suaves, pensaba que iba a estar mejor antes de empezar la preparacion especifica, espero que las patas la soporten, porque ahora si que tengo que empezar a meter tralla de verdad.
    Me ha parecido leer que " igual" Donosti????
    No, si al final me voy a tener que apuntar ya que van muchos foreros y el ambiente va a ser espectacular...
    Dario, si Murcia no te gusto, yo te aconsejaría hacer la Media (que no se si la hay) y plantearte hacer Valencia, que he oído buenas cosas de ella

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #3895
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    Que buena Darío, eso si que es una tira larga como dios manda. Tienes la opción de gimnasio y correr en cinta por el tema del calor, pero claro......... divertido no será.

    De todas maneras seguro que despacito y con buena letra, vas a llegar fino fino al terminar estos 4 meses.

    Saludos!

  16. #3896
    Fecha de Ingreso
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    Yo entiendo que la tierrina tira...y si es murciano y va con sus compis de equipo, dificil contrarrestas esos dos argumentos
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    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  17. #3897
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    Hola Dario, hace una semana que no me pasaba por aquí y por lo que he leído de momento vas mas que bien. Cualquiera diría que has estado parado un tiempo por operación!! Es alucinante!!! Tranquilo que ese corazón y esas piernas son de acero. En cuanto a la maratón, Valencia???? y porque no???

  18. #3898
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje

    Aunque hacia mucho calor, sobre los 35 grados cuando sali a las 7:30, me eche a la espalda mi mochila de hidratacion con 2 litros de agua con la idea de hacer una salida larga, porque a base de tiradas de 12km no voy a preparar el maraton. Con mas pena que gloria, porque mis piernas siguen sin ser las de antes, acabe una distancia de media maraton con un tiempo que en realidad es mi segunda peor marca de siempre (2h4'), pero que al menos me permitio acabar en unas condiciones que me dan esperanzas de haber recuperado de cara a poder salir esta noche
    Con 35° no está nada mal el tiempo, por lo menos para mi. Justo este domingo hice 22 en ese mismo tiempo, pero con un frío rompehuesos. jajaja...

    Igual no te cambio este frío por semejante calorazo.
    Inicio en el Running 14/10/2013

    PB's: 8k: 37'52" - 10k 47'11" - 15k 1h13'12" - 21k 1h47'41" - 30k 2h35'54" - 42k 3h56'09"
    Metas:
    10k en 45'
    42k en 3h55'
    3 maratones Under 4hs en 2016

    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-met-dico.html

  19. #3899
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    Anaerobicland
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    Eso de hacer dos maratones al año espaciados me parece sensato. Una pena que Valencia y Murcia estén tan cerca (temporalmente hablando), pero lo lógico es que hagas el de tu tierra. Yo si me he de estrenar en un maratón, desde luego será Valencia...

    Lo que no se yo es si para ti realmente un Maratón es un reto, porque te haces unas salidas a unos rangos de ppm espectaculares y quizás no sea una carrera tan exigente si la haces a tu ritmo medio trotón (es decir, a mi ritmo de carrera que ya quisiera yo pa mi...).

    Pero tu cerebro es soberano y decide con mayor o menor criterio , así que hazle caso...

    Saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #3900
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    2.421
    Pensando ya en maratón eehh???
    y...no te hace barna16??
    es quan corro que hi veig clar!!

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