Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #4101
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    3.715
    Tienes mucho trabajo sicológico que hacer, vamos yo estaría mirando el pulsómetro cada dos minutos, pero eso se cura con el tiempo, lo del profesional worriers mira a ver si me pasas los apuntes que me vendría de miedo

    De todos modos, mi enhorabuena porque eres un tio muy fuerte. En ambos aspectos.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #4102
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    36
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    1.061
    Ya hacía tiempo que me quería yo pasar por aqui, pero como soy un cenutrio, y además un cenutrio sin tiempo, pues eso. Nada en primer lugar decirte que aunque entro menos por aquí, sigo tus evoluciones por el endo y veo que sigues con tus caminatas y lo mejor de todo esa salida de un poco más de 10Km a muy buen ritmo y un pulso excelente. Esta claro que irás con recelo, pero estás haciéndolo genial y tu tienes la cabeza muy bien puesto, y ese trago amargo que pasaste, te va a servir para ayudar a mucha gente que pueda pasar por algo similar. Un abrazo crack, y sigue así, y ya sabes si algun día te ves con ganas, tenemos que repetir la Media o la 10K de Aguilas, yo te hago de liebre al ritmo que tu me digas.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #4103
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
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    43
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    engo una deuda pendiente con Aguilas que por supuesto pienso saldar tarde o temprano, emplazado quedas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #4104
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
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    3.285
    Que alegría me he llevado Dario.....felicidades crack.
    El volver a correr, sea al ritmo que sea es todo un triunfo.
    Eres un ejemplo para mucha gente!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #4105
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1.037
    Que bien Dario , me alegro mucho!!! Felicidades por esos 10 y esas magnificas pulsaciones. A seguir así y sobretodo disfruta cada km.

  6. #4106
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
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    33
    Mensajes
    1.033
    Dario alegra conocer tu recuperación y seguro que disfrutas con estas salidas, que además te vienen dando buenos resultados

    No se vale alterar los resultados de los análisis para que te den más ejercicios eh!

    Abrazo grande!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

    Mi Diario en Foroatletismo
    Mi Perfil en Garmin
    Mi Perfil en Endomondo

  7. #4107
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
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    1.173
    Cada nueva entrada es para ver como sigues progresando y avanzando paso a paso mejorando cada día tu estado de salud.
    Como dicen, busca un pulsómetro con pito o vibración y disfruta de las salidas.

    Eres un crack!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  8. #4108
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Hola Channy, bienvenida a esta, nuestra comunidad

    Que os voy a decir, llevais razon y solo puedo daros las gracias a todos por la ayuda

    Y es por eso que hoy celebro...

    Lunes, 2 de Septiempre. Dia 7 Plan KH-7. Trote recuperacion...

    ... O eso pensaba yo... OLE, OLE y OLE!!! sin pretenderlo, hoy he conseguido bajar por fin de 1h en los 10km, sin forzar ni un momento.

    Habia decidido que los 10k no me obsesionarian, que haria la marca y la distancia en una de estas sesiones sin forzar en ningun momento. Lo que no me esperaba es que llegara tan pronto

    La sesion ha empezado bien, el plan era como siempre hacer 8km controlando las pulsaciones y he empezado suave, los 4 primeros km a ritmo de -140 pulsaciones y tiempos por encima de los 6m/km... los km 5, 6 y 7 los he hecho a -160 pulsaciones y ahi me he dicho, tras ver los tiempos kilometro tras kilometro, que si aguantaba el ritmo tenia la marca en mis piernas... kilometros 8 y 9, subo a -170, pero no sufro... y veo que los tengo, no me lo puedo creer!!!! y para ser mas chulo que pirulo, el ultimo kilometro he bajado a -160 para acabar fumandome un puro

    Estoy contentisimo, la verdad es que tengo las piernas como ardiendo, pero fisicamente he acabado estupendisimamente de pulsaciones, en 2 minutos ya estaba en -120 y estirando tranquilisimo

    Ahi van los datos:

    KM 1: 6:20
    KM 2: 6:14
    KM 3: 6:04
    KM 4: 6:01
    KM 5: 6:03
    KM 6: 5:46
    KM 7: 5:40
    KM 8: 5:34
    KM 9: 5:19
    KM 10: 5:32

    Os voy a decir una cosa, es curioso como, 203 paginas despues y poquito mas de dos años, vuelvo a escribir esta "hazaña" con la misma felicidad que lo hice entonces.... han pasado muchas cosas, la inmensa mayoria buenas y alguna "regulera", muchos nuevos amigos "esparcidos" por las 206 paginas animando, apoyando y consolando cuando hacia falta... en fin, no me quiero poner sensiblero, pero hoy es uno de esos dias en los que estas contento y te apetece contarselo a los que te rodean



    Gracias a todos por seguir leyendome a pesar de que ya no vuelva a ser lo que fui
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  9. #4109
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    49
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    10.293
    Equipo
    Atlas
    Aquel dia no llevabas dos cosas que llevas hoy: el titulo de finisher y el pulsometro.

    Ahora que preparo la maraton me acuerdo de vosotros preparando hace un año la de Murcia. Aquel día fuisteis mis heroes, aquel día pense: "Sí se puede"

  10. #4110
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    1.467
    Todos estamos en esto por conseguir unas metas, batir nuestros records, ir cada vez más rápido, si dejamos de correr por que no batimos nuestras marcas es señal que algo falla, lo más importante es poder correr y eso doy fe que tu vas a guiarnos a muchos.

    A seguir así y un saludo.

  11. #4111
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    220
    Hola Dario , lo primero es darte la enhorabuena por la progresión que llevas en tu recuperación .
    Gracias por compartir esas experiencias y momentos tan bonitos para ti , que para los demás tambien lo son , ya que de alguna forma nos sentimos identificados .
    Lo importante es poder seguir corriendo , siempre siguiendo las recomendaciones de tus médicos , pero seguir adelante , y tu lo estas consiguiendo.
    Que vuelvas a ser lo que fuiste o no fuiste no lo marcan los tiempos , lo marcan las personas y tu seguramente no seas como antes , seguramente serás mejor persona que antes , además no tienes nada que demostrar a nadie , los tiempos están ahí , pero solo son tiempos , la persona es lo que importa y en este sentido nos sigues importando .
    Un saludo , Sergio.

  12. #4112
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
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    Eres el puto amo....

    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #4113
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    983
    Que bien Darío.

    Un saludo.

  14. #4114
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.306
    Ninguno somos el que fuimos... pero aquí seguimos; el pasado no existe, solo el presente y ahora en este presente estás fuerte, trotando sub 6 y disfrutando la vida bajo otra perspectiva, ¿qué más se puede pedir?

    Un abrazo crack!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #4115
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
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    38
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    4.593
    Equipo
    Correcaminos
    El pasado pasado queda, tu hacia adelante, que vas genial...
    : aplausos:


    PD: por cierto, ya quisiera yo esos ritmos con esas ppm

    Enviado desde mi ALE-L21
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  16. #4116
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    1.181
    Uff, nada que decir Darío. Me quedo ojiplática y boquiabierta... Qué crack!!

    Por cierto, yo también quiero ese ritmo y ese pulso para mí... jooo

  17. #4117
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.285
    Dario, no serás nunca el que eras, sólo por una cosa....cuando empezasteis no tenías tantos amig@s, verdad?
    Quedate con eso y con nada más. Los tiempos es lo de menos,ya se que a todos nos gusta batirlos pero eso no es lo importante...
    Un abrazo y a seguir así murciano!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4118
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Gracias a todos por seguir leyendome a pesar de que ya no vuelva a ser lo que fui
    Primero, perdón por haberme despistado del diario.

    Con todos mis respetos, eres mejor que antes Dario.
    Eres el Dario que no se ha dado por vencido y ha continuado luchando, adaptándose a las adversidades y haciéndose fuerte ante ellas.

    Por cierto ¿Qué tal esa cámara? Le estarás metiendo caña, ¿no?

  19. #4119
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.848
    Mucha, aunque menos de lo que deberia/gustaria.... tengo cientos de fotos de este verano aun por revisar, pero con tanto ajetreo, lo voy dejando

    Esta noche nos vamos de cena pre-maraton con mis compañeros de Runservoir... estamos mas cortos de motivacion y ganas que el año pasado, pero varios son los valientes que este fin de semana se enfrentan a los 42km pr tercera vez

    Hablando de maratones, me dijo el cardiologo el otro dia que, siempre que me mantenga en los margenes fisicos que den mis pruebas de esfuerzo.... ¿porque no?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  20. #4120
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    49
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