Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #4261
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Pues sigo sin objetivos... por mas que miro las carreras en los proximos dos meses no encuentro ninguna que me motive, salvo la media maraton de Almansa, pero los 150km de distancia y que todavia tengo mas miedo que once viejas hacen que no quiera correr ninguna carrera alejado de mi casa

    Al menos ganas de seguir saliendo de momento no me faltan, y ahora con la bici parece que hasta me encuentro algo mejor en general, pues los cuadriceps ya no me duelen tanto. Esta semana tengo intencion de hacer 4 corriendo y 2 de bici... de momento va saliendo, lunes 10k corriendo, martes 25k en bici y hoy 12k corriendo.... la intencion era hacer 8k, pero como habia caido una tormenta a medio dia el ambiente estaba limpisimo, la temperatura perfecta, nada de viento (cosa rara ultimamente)... vamos, que el dia invitaba a correr con buena musica



    Mañana mas, gracias por pasaros y comentarios bienvenidos
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  2. #4262
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Poco a poco.... Y hay carreras para aburrir, ya encontrarás la que más se aclimate a todo. No tengas prisa. Al menos, las ganas de salir a hacer km no las has perdido.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #4263
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    La Felguera
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    Equipo
    Correcaminos
    Es comprensible el miedin, Dario. Mientras la rutina la mantengas y mas...la disfrutes, todo correcto. Poco a poco: las nuevas situaciones necesitan un período de adaptación, y por suerte...con esto no hay prisa.

    A seguir disfrutando, que el hambre de carreras, llegará!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #4264
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Una cosa curiosa he descubierto en la saliida de ayer... no puedo deciros a que huelen las nubes, pero si cuantas pulsaciones me baja mi ritmo cardiaco el que una nube me oculte el sol... unas 8

    Ayer tenia pensado salir por la tarde, pero habia quedado con unos Runservoirs y la idea era hacer una salida mañanera a las 9, asiq ue cambie planes y quede con ellos para salir, pese a que estaba cansado de la salida por el monte con la bici del sabado...

    Mi sorpresa fue cuando me dejaron colgado... al final por una cosa y por otra me vi compuesto y sin novia, asi que decidi aprovechar la mañana al menos y hacer yo mi salida, no fuera que por la tarde se me cruzara algo... en fin, que me dirigi , como siempre, a mi rio y empece a correr, con un poco de desgana, pero con el sol ya en todo lo alto y con unas pulsaciones que yo veia mas altas de lo normal, lo que me tenia un pelin mosqueado, porque soy muy paranoico... y asi estuve hasta que a mitad de la salida se metieron algunas nubes y fue instantaneo, irse el sol y las pulsaciones volvian otra vez a mis 120 de casi siempre...

    esto me hace pensar en como voy a plantear las salidas a partir de ahora, estoy incluso meditando la posibilidad de salir a las 6:30 de la mañana antes del curro, pero es que luego se me hara el dia muy largo :/

    En fin, otra cosa mas a tener en cuenta. Los datos de la salida:

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  5. #4265
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    Sep 2014
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    Parla
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    Yo lo tengo comprobado, a partir de estas fechas, si salgo más tarde de las 10 de la mañana llevo el pulso mucho más alto y además la fatiga es mucho mayor.

    Plantéate eso de las 6:30 de la mañana porque esas horas son las habituales mías y es un gustazo correr en verano con el fresquito.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  6. #4266
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    Jul 2015
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    Dario como te entiendo, como varía en todo nuestro calor... Yo espero q no me pase como el verano pasado q fue horroroso. El domingo pasado con nubes y alguna gota corrí en la nueva Condomina y fue genial.
    Por cierto una consulta, conoces alguna zona con una cuesta de unos 100 metros por Murcia..

  7. #4267
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Dario como te entiendo, como varía en todo nuestro calor... Yo espero q no me pase como el verano pasado q fue horroroso. El domingo pasado con nubes y alguna gota corrí en la nueva Condomina y fue genial.
    Por cierto una consulta, conoces alguna zona con una cuesta de unos 100 metros por Murcia..
    Puedes subir a la universidad? recuerdo que al lado de la pista de atletismo habia una cuestaca que subia a los edificios de arriba y la gente hacia series alli.... sino ya te queda subirte al monte...
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  8. #4268
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    Jul 2015
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    Muchas gracias por la información, a ver si pruebo. Por q estaba pensando por Algezares, subiendo a la Fuensanta, pero noe cuadraba para el resto.

  9. #4269
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muchas gracias por la información, a ver si pruebo. Por q estaba pensando por Algezares, subiendo a la Fuensanta, pero noe cuadraba para el resto.
    Es un muy buen sitio, ademas el circuito de la universidad son 4km o asi, creo recordar, te da para un buen entreno para unas series de cuestas y luego un rodaje... y aparcamiento y chicas guapas a tutiplen

    Hoy de nuevo en la carretera (bueno, es un decir, que parezco un escalextric siguiendo el rail que me he hecho por la orilla del rio ). Buena tarde para correr, un poco de viento pero nada que hiciera molesta la salida.... la idea era de nuevo hacer 10 a pulsaciones bajas, pero iba pensando en mis cosas y me he pasado del km 5 para volver y ya he seguido hasta el 6 para redondear y me han salido 12km

    Mañana toca bici, 1 horita de llaneo... estoy notando que me hace mucho bien y los dolores de cuadriceps y la sensacion de falta de fuerza estan desapareciendo (sustituidos por un dolor de culo importante, pero compensa )

    os cuento

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  10. #4270
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Yo lo tengo comprobado, a partir de estas fechas, si salgo más tarde de las 10 de la mañana llevo el pulso mucho más alto y además la fatiga es mucho mayor.

    Plantéate eso de las 6:30 de la mañana porque esas horas son las habituales mías y es un gustazo correr en verano con el fresquito.
    Si se puede, a última hora de la tarde, que como el calor, también bajan algo las pulsaciones, y luego se duerme de maravilla.

    Darío, esas molestias en los glúteos quizá son de que lleves el sillín más bajo de lo debido. Súbelo un poco y acostúmbrate también a pedalear algo de pie, para no cargar mucho cierta musculatura y relajarla en algunos momentos

  11. #4271
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    Aug 2013
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    Que va jajajaja, simplemente agujetas en el culamen, pero ya van desapareciendo...

    Semana acabada, 4 dias de correr, 1 de bici, que el sabado tuve intensivo de darle a la camara de fotos.... 47 kilometros con la salida de hoy por la via verde murciana.... 15 kilometrillos con 3 amigos que se han hecho batante duros por el calor, hoy han hecho 34 gradetes... creo que es la semana que mas he hecho en los ultimos meses, asi que es para estar contentos

    La semana empieza con descanso, el martes de nuevo me pongo las pilas y al rio de nuevo



    PD: la practia esta editada porque me ha fallado el suunto 4 kilometros.
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  12. #4272
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    15 km por la Mota con la q cae en Murcia.....Yo cuando he vuelto esta tarde, era para salir corriendo para el norte..

  13. #4273
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Muy buena semana para estar sin objetivos no? Vamos a mi me lo parece...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #4274
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.848


    Pues este ha sido mi mes me Mayo... en realidad han sido 175km corriendo, no se porque los 10 de hoy no me los ha sumado. Pese a meter la bicicleta he conseguido mantener los kilometros corriendo, aunque obviamente han bajado las caminatas

    No ha habido excesos ni carreras en este mes, puro trote y relax... no me puedo quejar

    Para muestra un boton y la salida de hoy:



    Mucho deporte pero tambien he tenido mis excesos culinarios como esta "muerte por Chocolate"

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  15. #4275
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    6.971
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Solo me quedo con esto Lo de los kilometros y demas ya me da igual...eso es secundario

    Buen mes Dario
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #4276
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Mensajes
    1.181
    Qué barbaridad!!
    Digo la tarta! jejejee
    No , en serio, 120 ppm a 5:46... ¡¡¡¡¿¿¿120 pulsaciones??!! Yo ya tengo más sólo por ponerme la ropa de correr...

  17. #4277
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.306
    No se atreve a poner la foto de la panceta, "porsiaca" su cardiólogo sigue el foro
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #4278
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    50
    Mensajes
    1.467
    Buen cierre de mes, te cuidas bien majete , pulsaciones cojonudas.

    Un saludo.

  19. #4279
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
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    49
    Mensajes
    3.715
    Ojo con esa muerte de chocolate!!! se ha demostrado claramente la capacidad regenerativa del chocolate. Al final va a ser que si, que es bueno y todo.

    Buen mes Darío, eres muy constante
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #4280
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    33
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    1.033
    Buena cantidad de km mezclando deportes Dario! Difícil correr con ese pastel adentro

    Otra cosa tus pulsaciones... aún no puedo levantar la mandíbula!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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