Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #521
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    Jul 2013
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    A ver me paso sobre todo a felicitar a tu hija con retraso. En segundo lugar decirte que menudo tiempazo en 5K y sobre todo menudo último mil a 4'38" (espectacular). En cuanto al miedo a las pulsaciones yo hice la media maraton el domingo a 185 pulsaciones de media y 197 de pico, yo es queo les pierdo el miedo o directamente me quedo en casa. Mucho ánimo y sigue así Darío.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  2. #522
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Dario ayer ivas vestido de negro, con alguna cosiya azul y camiseta sin mangas??? viste entre el km 4'5 y 5'5 del carril bici a un muchacho con gafas haciendo series???(no lo he contao pero el finde pasao me salio una ulcera y estuve to el finde con parche y esta semana con gafas, normalemtne llevo lentillas) esq esta mañan entrenando me e cuadrao datos, y estoy seguro que te vi, me yamo la atencion por que resulta que te visto muchas veces sin saber q eras tu(cuadno crei q te habia visto era otra persona) y siempre te visto corriendo bien y ayer te vi que yegaste hasta el cruze y te volviste andando, y me extraño mucho, dije pos al muchacho este le habra dolio algo, o nose q extraño que corra hasta ahi y vuelva andando, me llamo mucho la atencion, por que te habia visto otras veces... si eras tu, que puede que no seas, que sepas q se te ve super joven y atletico, la foto que tienes puesta no te hace honor...
    No me digas que eras el tio cuadrao de la camiseta gris ¿era gris? y con 2 relojes haciendo series desde el puente de 1000 o 1500!!! Si lo eras, anda que no pense yo.... asi me gustaria llegar a entrenar a mi, casi estuve a punto de pararlo para preguntarle por el reloj y como hacia las series... Si, ayer iba justamente con las mayas y la camiseta negra con bandas azules (son mis colores preferidos). Me volvi andando porque 5k me parecia poco, asi que los hice de seguido y para completar el dia, pues la vuelta andando a paso vivo...

    Y si, me pare justo ahi, no es que fuera mal, es que ahi acababa mi 5k, y 100 metros despues del puente esta el huerto de limoneros al que tuve que salir corriendo nada mas acabarla

    Murci, muchisimas gracias, viniendo de un tio que se lo curra como tu, es un cumplido del que estar orgulloso. Soy un acojonado, lo se, pero el tema de las pulsaciones me da un miedo que te cagas.
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  3. #523
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    Aug 2013
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    jajajajja esta mañna tb e pensao en el huerto de limoneros jajajaj de hecho en las primeras series que hize habia un padre y su chiquiyo q estaban al lao de un conejo, en el huerto justo del cruce jajaja pos yo tb estuve apunto de hablarte por q resulto q ya cuando volvia con las ultimas dos series, me pare justo a 30 metros tuyos y luego pasaste y dije, voy a preguntarle a ver si le a pasao algo jajajja pos que fuerte hubiera sio jajajja pos yevo el reloj casio de toda la vida(por no qitarmelo para entrenar... antes si lo ponia pero ya no, y el otro el garmin.... ) y si la camiseta gris jajaja Pos te habre visto lo menos 5 o 7 veces sabes, y siempre me acuerdo de ti por que digo pos mira tiene el pelo parecido, pero q va este esta to en forma y se supone q dario es algo mas mayor jajajaj ya te aseguro yo q para nada tiense problemas de peso y que tanto el gim como las gomas estan dando sus resultados jajaja Pues justo cuando me pare delante tuya fue donde coincidi con Andres, tb en descansos de series enga a segir entrenando y un placer haberte conocido, aunq no haya habido saludo

  4. #524
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    Joeee Darío!!! No sé por qué me dá que realmente eres un diamante en bruto.... Vamos a oír grandes cosas de ti!! Me alegro de haber estado leyéndote desde tus inicios

    Oyeeeeeee!! he leído cosas peores!! Un amigo que hace triatlones se mea encima de la bici literalmente!! Y dice que eso lo hacen muchos!! eeeeccccsssss

    a mi de momento estas cosas no me pasan
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #525
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    vaya 5km !!!! eres un crack!!!
    nunca he tenido un apreton tan fuerte. En carrera, es muy fácil te sales del recorrido hacia el primer bar y solucionado!!!!! verle la cara al dueño del bar no tiene precio!!

    vas muy bien. sub50 en 10km ya llegara. sí has hecho 5km en 24min por regla de 3, manteniendo el ritmo harías 10km en 48'

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  6. #526
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    Vaya un tiempaco. Y encima te hechan piropos, superjoven y atlético, si KH7 no tuviera novia empezaba yo a pensar mal. Y lo mismo te digo, el cuadrao del puente... . En fin, noche estrellada, un puente, unas series, un gps molón.... Si os veo pasar de Molina os vais a enterar los dos... a correazo limpio hasta la pasarela...si os pillo claro, que lo veo imposible.

  7. #527
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    jajajajaja muy buena haruki

  8. #528
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    La envidia es muy mala... Pero que quede claro que yo no me paro ya con vosotros...¿tú no serás haruki, jesús? Que va, que va...yo ni me meto en foros ni nada...fiuu,fiuu,fiuuu

  9. #529
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    Aug 2013
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    Que mamon, no, tu estaras comiendote chuletones de buey de 1 kilo por prescripcion medica para no perder peso, manda cojones
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  10. #530
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    Los voy a poner en fotos, y además en tu diario.:

  11. #531
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    Aug 2013
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    389
    Felicidades! he visto en el endo esos 5 kms , me extrañó ver que también hubo caminata pero ahora ya lo pillé.
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  12. #532
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    Enhorabuena por esa marca en los 5K, tiempazo si señor y lo del apreton, ya te vale de experiencia jejeje, lo cierto es que es una situación incomoda y suerte que tenias el huerto a mano.
    Una pregunta, como son las gominolas que tomaste en la ultima media?
    Saludos.

  13. #533
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    Las gominolas, Antonio (ahora si ), son de las de toda la vida, como las botellas esas de cocacola negras y verdes que nos tomabamos cuando eramos crios. Me hago un paquetico con papel albal con 5 o 6 y al bolsillo. Tambien me hago un paquete con nueces.

    Viernes 25 de Octubre. Dia 32 plan KH-7. 10k a ritmo medio, 150-160 ppm

    Pues otra salida agradable, con el sol ya ocultandose y aun asi he sudado como un gorrino, supongo que habria mucha humedad. El plan tras los 5k apretando y con apreton de ayer era doblar la distancia pero en plan moderado sin sufrir.

    De esta semana he aprendido una cosa, la salida a andar del lunes me ha sobrado y la tenia que haber pasado al martes, dejando el correr para el dia siguiente. Aunque he ido relativamente bien, me he notado las piernas mas pesadas a lo largo de esta semana, lo que indica que no he recuperado correctamente de la media del domingo. Lo tendre en cuenta para la proxima vez.

    Este domingo toca salida larga, nunca de mas de 16km, y esta vez es de verdad



    Buen fin de semana a todos y que disfruteis en las salidas, ya sea a correr o a tomar cañas de aperitivos

    PD: me acabo de dar cuenta, los ultimos metros he metido un sprint a todo lo que me daba y es la primera vez que veo que puedo correr por debajo de los 4 minutos, he estado unos metros a 3:56!!

    PD2: He mirado mi recuperacion, en 1 minuto desde que he acabado he pasado de 170 a 140 y en 2 minutos a 120, debo trabajar para que la bajada en 1 min sea de 40 o 50 pulsaciones desde la maxima.
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  14. #534
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    No tienes que trabajar más para bajar pulsaciones, sólo con tener paciencia bastará... Seguir corriendo es el truco.

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  15. #535
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    yo no se como lo hacéis....digo porque vais frescos como lechugas a 160ppm pero yo para ir a 160ppm tengo q dejarme el higadillo. Hace tiempo en una prueba de esfuerzo me salió q mi máximo eran 166ppm pero sí tengo 35 años .... en fin, la cuestión es que buscaba un plan de entrenamiento por ppm pero lo dicho no puedo alcanzar 170ppm

    Q vagoneta es mi corazón, así el oxígeno no llega a mis músculos.

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  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    No tienes que trabajar más para bajar pulsaciones, sólo con tener paciencia bastará... Seguir corriendo es el truco.

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    Bajando 30 pulsaciones en un minuto ya es correcto!
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  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las gominolas, Antonio (ahora si ), son de las de toda la vida, como las botellas esas de cocacola negras y verdes que nos tomabamos cuando eramos crios. Me hago un paquetico con papel albal con 5 o 6 y al bolsillo. También me hago un paquete con nueces.
    Me imaginaba que eran las gominolas normales, pero por si acaso, mejor preguntar.
    Respecto a la recuperación al acabar de entrenar, depende mucho, de tu nivel de forma física y si recuperas en parado, al trote o caminando.
    Bajar muchas pulsaciones en un minuto, puede significar, que estés en muy buen estado de forma o por el contrario, que el entrenamiento ha sido muy flojo y debias forzar mas.
    Lo que esta claro es que, es mejor recuperar muchas pulsaciones a recuperar pocas, por eso unos valores intermedios, como 30-40 pulsaciones son positivos.
    Yo suelo recuperar, caminando, sobre 30-35 pulsaciones en un minuto.

  18. #538
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    Una duda hablando de gominolas...

    Yo siempre he tenido entendido que meterse al cuerpo una cantidad importante de azúcar durante el esfuerzo, no es bueno porque se produce una especie de efecto rebote, es decir, sube muy rápido pero baja igual de rápido, quedándote a los pocos minutos igual o peor que estabas antes.

    Lo dicho, es algo que no recuerdo donde lo escuche/leí, pero siempre lo je entendido así.

    Así que la pregunta es sencilla, las tomas por recomendación de alguien?

    No es tirón de orejas ni nada parecido, eh? Solo que me llama la atención... Y a lo mejor el que siempre ha estado equivocado soy yo


    Un saludo!

  19. #539
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    En lo de las pulsaciones se me olvidó decirte que yo llevo un montón de tiempo sin tomármelas, y tan feliz...
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  20. #540
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    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    Una duda hablando de gominolas...

    Yo siempre he tenido entendido que meterse al cuerpo una cantidad importante de azúcar durante el esfuerzo, no es bueno porque se produce una especie de efecto rebote, es decir, sube muy rápido pero baja igual de rápido, quedándote a los pocos minutos igual o peor que estabas antes.

    Lo dicho, es algo que no recuerdo donde lo escuche/leí, pero siempre lo je entendido así.

    Así que la pregunta es sencilla, las tomas por recomendación de alguien?

    No es tirón de orejas ni nada parecido, eh? Solo que me llama la atención... Y a lo mejor el que siempre ha estado equivocado soy yo


    Un saludo!
    Hablamos de 5 gominolas, no de medio kilo EH XD.

    Lo prefiero a los geles
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