Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #661
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Sólo por leer los comentarios de la peña, esto ya vale la pena

    Darío, pasa de todo y ves a disfrutar a tope!! Que te sirva de experiencia!! Y como dice Jaelc, sal un poco reservón no vaya a ser que luego, a medio camino, no valgas pa ná!!

    Mayte, a esto que dices... se les llama "refollegenerativos" y en las mujeres sí que he leído que nos van muy bien, pero en los hombres... no sé yo...

    Lo dicho: DISFRUTA, DISFRUTA Y DISFRUTA!! y... tómate una valeriana
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #662
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Jajaja esto si que vale la pena.
    Y esto de los refollegenerativos será como todo, en exceso no será bueno, una copita de vino no es malo, pero una botella si, pues esto igual, si la noche antes te haces todas las posturas del kamasutra, al día siguiente no estas ni para descolgar el tlf jajaja..
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  3. #663
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Pues nada, a disfrutarla. Eso sí, vete con los deberes hechos no te vaya a pasar lo del día aquel del huerto y nos dejas la Gran Vía hecha unos zorros., y un tiempo de risa a poco que andes estreñido. A lo mejor unas series antes, cinco minutos antes todo lo más, y unos refollegenerativos te dan el plus. O un café lavativa. Tú mismo.

    Por cierto, lo de que vas a salir superconservador se lo cuentas a otra. No me creo "ná".

    Y ya, dejándonos las bromas aparte, creo que haces muy bien. Seguro que haces buena carrera, no sé que tiempo, pero bajarás alguna de tus marcas seguro. Tómatelo como uno más de tus entrenamientos...eso sí, recuerda que a los 10km se acaba, no sigas corriendo, que tú eres capaz.

    Lo de los nervios creo que es inevitable.

  4. #664
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    Aug 2013
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    jajaja muy buenos los comentarios, no sé en qué se está convirtiendo este diario, pero me encanta !

    Dario, me alegro un montón de ver que ya tienes tu primer reto a la vuelta de la esquina. Permítete estar emocionado pero no nervioso porque vas superpreparado y te vas a comer esa carrera con patatas. Ya verás como te gusta la experiencia y acabas deseando repetir. Y no te obsesiones con hacer ninguna marca en concreto aunque estoy convencida que con los entrenamientos que llevas ya encima no va a estar nada mal como debut!! Ánimos!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  5. #665
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Pues nada, a disfrutarla. Eso sí, vete con los deberes hechos no te vaya a pasar lo del día aquel del huerto y nos dejas la Gran Vía hecha unos zorros., y un tiempo de risa a poco que andes estreñido. A lo mejor unas series antes, cinco minutos antes todo lo más, y unos refollegenerativos te dan el plus. O un café lavativa. Tú mismo.

    Por cierto, lo de que vas a salir superconservador se lo cuentas a otra. No me creo "ná".

    Y ya, dejándonos las bromas aparte, creo que haces muy bien. Seguro que haces buena carrera, no sé que tiempo, pero bajarás alguna de tus marcas seguro. Tómatelo como uno más de tus entrenamientos...eso sí, recuerda que a los 10km se acaba, no sigas corriendo, que tú eres capaz.

    Lo de los nervios creo que es inevitable.
    Jolines Jesus,..........y no te metes con el murcianico ni conmigo por vacilar de sexo?????????..........joooooooooooooooooooo...... .......no vale,que queria reir¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #666
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    A ver, estais hablando con Mr. Roper (si, somos casi todos lo suficientemente mayores para saber quien es ), asi que vamos a cambiar de tema eh y volvamos al deporte
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  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    A ver, estais hablando con Mr. Roper (si, somos casi todos lo suficientemente mayores para saber quien es ), asi que vamos a cambiar de tema eh y volvamos al deporte
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  8. #668
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    Martes, 5 de Noviembre (D-12). Miniplan KH-7. Dia 1

    Bueno, tras las risas a mi costa, toca ponerse serios (los cojones lo vais a hacer ). Primer dia de una mini preparacion de semana y media para tratar de hacerlo lo mejor posible el Domingo 17.

    Da la casualidad de que mi colega me ha cambiado la rutina del gimnasio, dice que ya llevo un mes y pico de tonificacion general y hay que empezar a trabajar los musculos, asi que cuando este aqui en madrid en el gimnasio me va a machacar.... ayer toco pecho y biceps, 3 ejercicios de cada con 3 series de entre 6 y 8 repeticiones. Se rien de mi los cabrones al ver el poco peso que cojo para estar haciendo sesiones de fuerza, pero no podia mas, me meten un kilo mas y me cago por el esfuerzo

    Por la tarde, ya tocaba meterse en faena. El trabajo preparado para el dia de hoy consistia en 7km a pulsaciones bajas, parada de 1 minuto para repuerar, unos estiramientos y luego 3km a toda leche tratando de mantenerme en 170 pulsaciones, ni arriba ni abajo.

    La primera parte fue bien, busque un circuitillo mas o menos plano (que no lo era del todo) y, a pesar de la ventolera, pude hacerlo mas o menos bien. Aproximadamente 6min/km.

    La segunda ya fue otro cantar, tras parar y estirar, me lance como una fiera desbocada (gran cagada) y me puse a 170 rapido, haciendome el primer km en 4:15 peeeeero llego el momento de girar en el circuito y fue cuando vino el desastre, viento que te cagas de cara y fue como si llevara un paracaidas abierto por detras, los tiempos se me desplomaron al 4:50 y las pulsaciones se me subieron a 175 y para colmo cuando volvi a girar iba tan mal que no pude recuperar ese ritmo en el tercer kilometro, aunque si consegui que las pulsaciones volvieran a 170.

    De todas formas contento, la media me salio a 4:40 esos 3 km, lo mas rapido que los habia corrido nunca. Eso si, molestia en el abductor derecho en el camino de vuelta andando, me acojone un poco, aunque esta mañana no habia rastro del dolor.

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  9. #669
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    Pues lleva cuidado que te metes en tiempos más serios y exigentes...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Jolines Jesus,..........y no te metes con el murcianico ni conmigo por vacilar de sexo?????????..........joooooooooooooooooooo...... .......no vale,que queria reir¡¡¡
    No estaba inspirado. Desde las rozaduras no soy el mismo.

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues lleva cuidado que te metes en tiempos más serios y exigentes...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Es de los primeros dolores que te leo, y cada día vas más rápido. Así que tú mismo. Los 10k de Murcia quiero que los hagas, así que...

  12. #672
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    una cosa que he leído Darío acerca de las series y los entrenos de velocidad y eso.....que el cuerpo tiene memoria selectiva y se queda con lo último del entrenamiento, así que es mejor empezar conservador y exprimirse al final........como cada día leo una cosa no se cuanto de verdad hay
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  13. #673
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    Si, tambien lo habia leido, lo que hare entonces es el dia antes, pegarme el atracon del siglo y correr 1km como si me persiguiera el diablo, a ver si es verdad y solo se acuerda del ultimo kilometro y no del kilo morcillas que me meteria

    Por cierto, los dolores han desaparecido, las agujetas en los pechotes por el tute de gimnasio del martes me tienen frito! Ayer solo gimnasio y un paseo nocturno antes de la cena con mis colegas de Sanchinarro, hoy toca la segunda sesion de entrenamiento "especial", a ver que tal se me da, aunque ha amanecido lluviosillo por aqui. Me he prometido no cometer los errores de la salida del martes y centrarme en los objetivos de pulsaciones que tengo marcados salga como salga.
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  14. #674
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    Por cierto, me ha llegado el correo:

    Estimado DARIO MAYORDOMO LLANES:

    Le informamos que ha quedado inscrito en la siguiente prueba: IV 10 km Ciudad de Murcia.

    Su número de dorsal es: 288

    Con objeto de facilitar la entrega de dorsales, por favor: imprímase el Ticket de inscripción

    Atentamente,
    La Organización.
    Este viernes sin falta me paso a recoger el dorsal por el corte ingles, que emocionante, ya no hay vuelta atras!
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  15. #675
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    eso pensé yo también pero creo que las lorzas tienen su propia memoria las jodias jajajaja,

    hazte una foto recogiendo el dorsal, la primera es especial y mola tener fotos de recuerdo
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  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    eso pensé yo también pero creo que las lorzas tienen su propia memoria las jodias jajajaja,

    hazte una foto recogiendo el dorsal, la primera es especial y mola tener fotos de recuerdo
    Eso!! eso!! queremos fotos!! queremos fotos!!
    Es un momento histórico!!

    Darío, joeeee cuanta caña le metes al cuerpo!! y no precisamente de cerveza!! XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #677
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    Oct 2013
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    Jajaaj Dario si no tengo ningun imprevisto ire a ver esa carrera, a ver si te veo..te dare algun grito de animo, q te aseguro q vienen genial cuando oyes tu nombre y un vamos vamos, es como si te dieran un empujon y vuelven a salir las fuerzas cuando ya creias q estaban agotadas..
    Se disfruta desde el dia q te inscribes, la primera carrera siempre es especial.
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  18. #678
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    Alea jacta est...

    Estoy impresionado con tu progresion, no me canso de decirlo. Lo vas a hacer genial!!!
    Úlima edición por Intriga fecha: 08-11-2013 a las 01:30

  19. #679
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Por cierto, me ha llegado el correo:



    Este viernes sin falta me paso a recoger el dorsal por el corte ingles, que emocionante, ya no hay vuelta atras!
    Nunca olvidarás esta experiencia!! Mucha suerte y el lúnes ya nos dirás cuál será la próxima

  20. #680
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    ¡¡ Que emocion Dario,estoy deseando leer la cronica de tu carrera,y la de Samuel¡¡¡...leñe es como si os hubiera parido¡¡¡¡..leyendo cada entreno cada sensación y cada desafio,vamos dos partos mas

    Un entrenamiento buenisimo..............
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