Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #721
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    Lunes 11 de Noviembre, D-6. Dia 39 Plan KH-7. Ultimo entrenamiento serio, varias movidas

    Bueno señores, hoy al fin ha sucedido, tras cruzarnos varias veces, hoy al fin he conocido al gran Samuel, aka KH7.En realidad me ha conocido el, porque yo como siempre iba empanadisimo y me puedo cruzar con Jenna Jameson que no le iba a mirar mas arriba de las zapatillas

    Ha sido un momento breve, porque iba en mi segundo km de pulsaciones altas y como me ha debido de ver que no me ha querido cortar el ritmo , pero vamos, que me ha hecho una ilusion tremenda y me ha animado un monton para lo que me quedaba de entrenamiento.

    El plan de hoy era hacer 6km a 150ppm, 2km a 160ppm y luego 5 series de 30 segundos a intensidad alta con 1 minuto de recuperacion.

    Lo de mantener las pulsaciones lo he hecho asi asi, se ve que me pongo nervioso y lo que antes no me costaba nada, ahora me cuesta mas, no consgo enganchar velocidad de crucero a 150ppm. Me han salido ambas rondas un poquito por encima de esas pulsaciones.

    Luego las 5 series, la verdad es que he disfrutado, no se exactamente a cuanto lo he hecho, ya que el endo de los webos me montaba los tiempos, pero viendo un par de series que han salido bien he estado entre 3:30 y 3:45 durante las series (la verdad es que no se si eso esta bien o no, pero ahi queda).

    Por cierto, he exportado el gpx desde el PPT hacia el endo, pero no me ha traspasado la frecuencia cardiaca... alguien que pilote me podria decir como va esa movida?



    Os pongo link a la practica en Polar por si quereis mas detalle, yo la verdad es que todavia no la entiendo ni jota

    https://www.polarpersonaltrainer.com...id=215111626&r
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  2. #722
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    Nos pide clave, no lo podemos ver supongo a menos nos demos de alta. Lo de las exportaciones a gpx no me extraña, mi cutre geonaute desde la página, porque es cosa del software de la web ya que allí si sale la altura luego el cacharro sí la recoge, luego no la exporta. He editado el fichero y en ese dato pone un cero patatero.

    Lo de las pulsaciones creo que a menos que sea un garmin lo llevas claro con endomondo, entre otras porque...edita el fichero a ver...no pondrá ese dato el gpx.

    Eso sí, vaya entrenamientaco, jo...Es increíble el ritmo que llevas. Yo cada día alucino un poco más. Los pobres mortales seguiremos a lo nuestro.

  3. #723
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  4. #724
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    PerfeSto... ahí zona 5 eh? Sudando la gota gorda. Lo que veo es que no dabas tiempo a bajar pulsaciones. No sé yo si eso...Los expertos opinarán.

  5. #725
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    Si, esta clarisimo, solo 1 minuto entre los sprints y ademas sin parar no me recupera cuando me pongo a pulsaciones tan altas, es el problema que arrastro desde que empece y que espero mejore conforme pasen los meses sin fumar.

    Lo curioso es que aunque me he puesto a pulsaciones muy altas en las series, no he tenido la sensacion de sufrimiento asfixiante, quizas porque eran solo 30 segundos.
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  6. #726
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    Si el segundo si se ve, gran entrenameinto!!! y nada un placer conocerte!!! por un momento e dudao de si eras tu con lo que has tardao en reconocerme jajajaj y si como sabia el entrenamiento q te tocaba enseguida me dao cuenta de la parte en la que estabas y tp he qerido cortarte jajaja la verda esq a mi tb me e alegrao, a los 300 metros he tenio que bajar el ritmo que sin darme cuenta lo habia subio jajaja estan muy bien las graficas mucho animo que ya qeda poco para la carrera

  7. #727
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    Y si las pulsaciones se deben de recuperar, pero mientras que al final del entrenamiento completo haya bajao a los 3' de 130 aprox. el entrenamiento lo asimila, de todas maneras son 5 series, de 30"= 2'30", mas los 5' de descanso son unos 7'30" en un rango entre 160 y 170 ppm tp esta forzando mucho, es como una series de 1500, 2000m, no es excesivo. Eso si cuanto te tomes las series mas en serio y si debes controlarlo mejor, pero como antes de las series no te habras hecho esos 2km a ritmo fuerte, estaras mas fresco y no vas a tener problemas de hacerlas en los ritmos que has hecho esta y a las mimas pulsaciones recuperando mucho mejor enga mucho animo

  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Si, esta clarisimo, solo 1 minuto entre los sprints y ademas sin parar no me recupera cuando me pongo a pulsaciones tan altas, es el problema que arrastro desde que empece y que espero mejore conforme pasen los meses sin fumar.

    Lo curioso es que aunque me he puesto a pulsaciones muy altas en las series, no he tenido la sensacion de sufrimiento asfixiante, quizas porque eran solo 30 segundos.
    Entrenaco pa la saca.

    A falta de que te comenten otro con mas experiencia, yo hubiera descansado otro minuto si es al trote o hubiera andado.

    Como tu dices, al ser sólo 30 segundos son mucho más "llevables"...

    Alucino con tus velocidades tío, en unos meses has mejorado un montón y no parece que vayas a estancarte pronto...

    Por cierto os teníais que haber hecho una fotico, no? Sois unos vergonzosos!!
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  9. #729
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    ualaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! Qué caña!! Todo!! todo!! y todo!!!

    Qué gracia que os hayáis conocido Kitagrasas y tu!! La verdad es que ya era hora que os encontrárais algún día!!
    Algún día a ver si os hacéis una fotiko juntos y la compartís con el resto...¿no?

    Qué gracia que te hayas decidido por el Polar que tengo yo!! COPIÓN!!! Va a las mil maravillas!!! qué digo a las mil maravillas... va de putísima madre que suena como a palabras mayores Si tienes cualquier duda y te puedo ayudar, ya sabes!! son 10.000$ Ya verás... vas a flipar en colores!! si quieres te hago una clase teórica de cómo pasar los datos del Polar al endo, etc. yo sé mucho....

    Y qué gracia lo de las ansias porque a mi me pasa algo parecido...y con las carreras también!! que si no tengo alguna a la vista ya ... como que me falta argooooooooo

    Por cierto... me alegro muchísimo que te haya gustado mi crónik... me ha hecho mucha ilu!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #730
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    Dario si que tienen razón!!! a la proxima aprovechando que llevas movil, hacemos una fotiyo que a mi ni se me habia ocurrido

  11. #731
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    No OS lo vais a creer, tengo otra vez el jodido problema en la parte trasera de la otra vez!!!!

    Voy a ver si esta vez con hielo se corrige antes porque sino vaya putadon!
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  12. #732
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  13. #733
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  14. #734
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  15. #735
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  16. #736
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    No OS lo vais a creer, tengo otra vez el jodido problema en la parte trasera de la otra vez!!!!

    Voy a ver si esta vez con hielo se corrige antes porque sino vaya putadon!
    Dolor en la parte trasera!!!
    Pero tu que entrenas?

    Hielo, voltaren y calma hasta la carrera!
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  17. #737
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    Voltaren????
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  18. #738
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    Parte trasera?
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  19. #739
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  20. #740
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    Que entrenamiento mas completo Dario,vas como las motos,eso sí,si no me encuentro a Montse a Sybil a la teniente o alguna del foro,lo que iba a entrenar bien bien,era la lengua,........
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