Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #901
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Gracias chicos, cuesta cambiar el chip y volver al trote cochinero, pero es lo que toca y no ha que hacerse el remolon, ya habra tiempo de desquitarse corriendo como las cabras

    Me alegro de verte por aqui de nuevo Eli, a ver si te animas ahora con la fresca que esta cayendo

    Jesus, "el jefe" es mi sensei en esto del running, aka KH7. Por cierto, que hoy he podido darme el gustazo de trotar con el los ultimos 2 km de mi salida de hoy

    Viernes 22 de Noviembre. Dia 2 Plan KH-7 v2.0. Trote recuperacion 9km

    De vuelta a Murcia, dios, que gozada, he llegado con 18 gradazos!!! parecia que habia llegado al infierno con el (no, no es mi mujer )

    Me ha faltado tiempo, cuando he hecho la digestion, me he tirado a la ribera del rio a correr disfrutando de cada minuto de sol como si fuera una lagartija, dios, que gozada, no quiero volver a correr por la Taiga Siberiana de Sanchinarro

    Ha sido una salida tranquila, como la de ayer, pero en llano, por lo que he podido llevar un ritmo mas constante y unas pulsaciones mas regulares durante todo el recorrido. He alargado un kilometro mas la salida de lo planeado, pero me he cruzado con Samuel y nos hemos puesto a cascar como 2 mujeres en el mercado y se me ha ido el santo al cielo

    Bueno, mañana me toca partidicos de padel, asi que hasta el domingo no saldre de nuevo a correr. Creo que voy a seguir 2 o 3 semanas con el padel de los sabados y lo voy a cambiar por un dia de piscina, que me vendra mejor.

    Os dejo los datos del Polar y el Endo, tengo que practicar lo de subir todo bien al endo, pero de momento seguire poniendo los dos:

    https://www.polarpersonaltrainer.com...e3f85fbf47d19e



    Ahora despues de cenar me doy rondita de diarios, ahora un poco con la enana que tiene ganas de disfrutar de padre
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  2. #902
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    bueno Dario, se te ve contento, disfruta de las primeras semanas del plan, que serán las más molonas, luego se empezará a poner más jodido, y cuidadín con esos cambios de temperatura
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #903
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Murcia, ¡qué hermosa eres!

  4. #904
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Eyyyy pues nos hemos tenido que cruzar seguro.. pues no te he visto.. yo he salido a las 17:50 desde el puente donde te hiciste la foto con Samuel.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

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  5. #905
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    94
    Buen entreno y muy buenas pulsaciones. Vas a hacer una base buenísima
    - Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/7443404
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    -Meta inmediata: acabar mi primera prueba, la media maratón de Vilagarcía de Arousa, y no morir en el intento.
    -Conseguido!!! 1h35m39s

    Meta futura: hacer sub 4 en 10K

  6. #906
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.381
    Buen entreno y Ze tiene razón, disfruta estas semanas que luego vendrá la caña y el sufrimiento máximo jajajaja
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #907
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    Jul 2013
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    1.061
    Muy buen entreno Darío, sobre todo las pulsaciones a ese ritmo, se nota que tienes muy buena pasta para correr, bueno y como ya he comentado por el diario de Samuel que guay lo de haberos encontrado Samuel y tu. Vamos a tener que quedar a una hora concreta a entrenar los de Valencia también, jijiji
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  8. #908
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    Aug 2013
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    1.334
    Esas salidas suaves son las que mas nos gustan a todos, cada uno a sus ritmos, claro.
    Por aquí estaremos viendo tus evoluciones, dándote ánimos y collejas cuando te hagan falta jejeje.
    Saludos.

  9. #909
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.848
    Domingo 24 de Noviembre, Dia 3 Plan KH-7 v2.0. Trote aerobico 8km

    Bueno, despues de leer tantos diarios y tantas carreras cojonudas casi me da pereza decir que yo he tenido una salida tranquilita corriendo a paso de tortuga de solo 8km, pero es lo que hay, a partir de la semana que viene ya empiezo a subir poco a poco los kilometros con lo cual la cosa se animara un poco, aunque seguire a ritmo tranquilo siguiendo las ordenes del Jefe.

    Esta salida he conseguido por fin marcar el ritmo de pulsaciones que tenia fijado, de hecho una menos, dejando la salida en una media de 139ppm. Os dejo los datos de la salida del Polar y el Endo mientras leo el resto de diarios

    https://www.polarpersonaltrainer.com...441327f0d6fcc1

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  10. #910
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    Feb 2012
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    5.675
    Tienes un corazón que vale su peso en oro!
    En cuatro fías estas como JL!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #911
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    94
    Pues hacer 139 ppm de media está mejor que bien!!! Esos días de ritmos bajos a mí no me gustan nada!!! Pero son luego muy importantes, así que hay que tomárselo con paciencia.
    A seguir así!
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  12. #912
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    2.767
    Buenos días

    Me acorde de ti Dario cuando me paso el primero de MM

    Veras los de la MM salian media hora mas tarde que nosotros,.el primero que me paso lo hizo en el km 5........a continuación los siguientes,...........y tube miedo de mi integridad,porque corrian que no veas, una pasada de rapido

    Asi que cuando estes en la MM que quieres hacer que sepas que es tan explosiva que la de 10 km..........no andan con chiquitas,............

    Las pulsaciones las llevas genial¡¡¡
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  13. #913
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    Jun 2013
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    371
    jodo...te habías puesto el pulsometro en el tobillo, o que?

    139 pulsaciones de media...que maravilla !

  14. #914
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    Aug 2013
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    389
    Pues por aquí seguimos , ánimo con ese plan. ( el "fresco" aquí es matador , no sé por ahí , imagino que la humedad será lo más chungo)
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  15. #915
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    Feb 2013
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    175
    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    jodo...te habías puesto el pulsometro en el tobillo, o que?

    139 pulsaciones de media...que maravilla !
    Otro que ha comprado corazones de vaca en el mercado !!!
    Objetivo: Disfrutar corriendo
    Mi Diario

  16. #916
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Nah, se ve que tenia el dia tonto gandulitico, no me gusta ir tan lento, es una sensacion rara, pero me canso bastante y acabo con las tibias doloridas.

    Lunes 25 de Noviembre, Dia 4 Plan KH-7 v2.0. Trote aerobico 10km

    Hoy tocaba aumentar kilometraje, menos mal, ya es una distancia en la que me muevo comodo. Tengo que decir que me ha fallado la logistica, asi que no tengo resumen de frecuencia cardiaca. Tiene su explicacion, me he comprado un Garmin 610 de segunda mano y con los nervios he salido sin cargarle la bateria, asi que a los 3 km se me ha apagado (novato que s uno ). Menos mal que llevaba el movil barato con el Endomondo y al menos he registrado la practica.

    En fin, que ya he jubilado el Polar a las 2 semanas, a ver si lo vendo y recupero algo de la inversion

    Por cierto Maite, seguro que los de la MM van rapidos, tambien lo iban los de los 10k, pero vamos, yo a mi rollo, tengo claro que si salgo fuerte como en los 10k cometeria un error gordisimo, porque es mucha tralla si te atragantas al principio. Yo lo veo como 2 carreras, la primera parte a aguantar y la segunda a apretar si te da la mata, sino al menos que puedas ir como la primera parte.

    Ya tengo la experiencia de la primera carrera, que era lo que queria, ya se que cosas no hacer en la MM que probablemente habria hecho si no hubiera corrido esta. Lo que pase a partir del km 11, sera un misterio que no se desvelara hasta el 19 de marzo

    Os pongo los datos de la salida, ya hasta el miercoles no salgo, que sera por Sanchinarro. Mañana ecografia del higado en el hospital, para descartar cosas raras de las transaminasas

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  17. #917
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    Suerte mañana con las pruebas, imagino que en algún análisis te habrán dado altas.. suele pasar..
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  18. #918
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    Oct 2013
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    Motivo por el que jubilas el polar??

    Haces precio amigo???

    Por cierto, que no sea nada lo de la prueba de mañana, y que todo salga perfecto

  19. #919
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    Aug 2013
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    Dario,yo te lo decia para que lo tengas en cuenta,que la gent sale muy deprisa,amén que yo voy muy lenta,..........tambien es verdad que de aquí al 19 de Marzo,esa MM tienes tu superadísima.........

    A ver cómo van los resultados¡¡
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  20. #920
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    Murcia
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    Dependedelo que entiendas por "precio amigo" Joan
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