Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #981
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    Bien Darío, buen entreno de 16 km!
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    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  2. #982
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    Eres un makinon, 220ppm de maxima jejejeje ....

    La segunda salida mucho mas controlada, aunque 150ppm esta por encima de tu R1 no?. Al final calculaste tus umbrales?


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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    Mejorar mi marca en Maraton

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    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  3. #983
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    Que buenos los entrenamientos¡¡¡..........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  4. #984
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    Gracias!.

    Por cierto Alberto, se que soy mu tonto, pero sigo sin saber que es eso de los humbrales para calcularlos.
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  5. #985
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    Domingo, 8 de Diciembre, Dia 12 Plan KH-7 v2.0. Trote aerobico 14km

    Bueno, ya se acabo la semana, ha sido durilla, con 5 salidas, pero me ha venido bien para quitarme cosas de la cabeza. La de hoy era de 14km, iba a hacerla antes, pero he estado siguiendo "online" la MM de Pedro y me he esperado a que acabara, porque ha sido emocionante

    Ha sido una salida bastante plana en general, tanto en tiempo como en pulsaciones, lo malo es que se le acabo la bateria al MP3 en el kilometro 4 y corriendo por el rio se me ha hecho bastante largo

    Por cierto Andres9, si lees esto, ¿es posible que nos hayamos cruzado? he visto a un hombre corriendo como las balas que se te parecia, pero como iba afeitado no estoy seguro, ya es la segunda vez que me pasa.

    En fin, el resumen de la semana se puede catalogar como totalmente "devorakilometros", 4 salidas de 14 kilometros y una de 16, hacen un total de 72 kilometrazos (por dios que verguenza si me equivoco al sumar ). Creo que es la semana mas intensa desde que salgo a correr, pero se avecinan tiempos peores

    La semana que viene es la ultima de fondo, subo kilometros pero son solo 4 dias, 2 por Murcia y 2 por Sanchinarro, 16-D-14-16-D-18-D. Tras esto, ya empieza lo divertido

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  6. #986
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    Vaya tela!!! yo mi semana con mas km de nunca ha sido 62 con poco!!! jaja vaya tela!!! (de nuevo jajaja). Anda que vaya corazon vas a hechar y vas a poner esas piernas a tono para meterle lo que qieras!!! haber si de aqui a marzo vas a conseguir que tenga q volver a la MM para defender la marca jajaja sigue trabajando asi!!!

  7. #987
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    Asi, como si no supieras las salidas que tengo que hacer
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  8. #988
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    Madre mia a este ritmo las zapatillas se te van a quedar planas!!! Uma duda que tengo entre tirada larga y tirada entrenas pesas en el tren inferior.

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    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  9. #989
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    Pues no Jesus, no me atrevo con este ritmo, el dia de descanso lo hago de descanso de verdad de piernas para evitar pasarme de rosca, igual i que deberia de hacer algun tipo de sentadilla, pero de momento lo evito
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  10. #990
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues no Jesus, no me atrevo con este ritmo, el dia de descanso lo hago de descanso de verdad de piernas para evitar pasarme de rosca, igual i que deberia de hacer algun tipo de sentadilla, pero de momento lo evito
    yo no encuentro el día de hacer piernas por lo mismo
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  11. #991
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    Buena salida Dario, otra pa la saca.
    Por cierto, mantienes esa carga de kilometros muchas semanas? Es que me parecen muchos para una MM.
    Saludos.

  12. #992
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La semana que viene es la ultima de fondo, subo kilometros pero son solo 4 dias, 2 por Murcia y 2 por Sanchinarro, 16-D-14-16-D-18-D. Tras esto, ya empieza lo divertido
    Te parece poco divertido lo que llevas?
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  13. #993
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    ajjaja en realidad Dario no lo sabe, pero esta haciendo el plan para la maraton de Barcelona jajaja

  14. #994
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    Me creo lo de la maratón porque para la media vas más que sobrao... ¿seguro que no es ése el objetivo ? Y oye, lo del fortalecimiento siempre viene bien pero si no tienes ninguna molestia que te haga pensar que necesitas trabajar por separado un músculo en concreto pues mejor reposar el tren inferior los días que no corres
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  15. #995
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    Vaya semana llevas. Y a mi mujer hasta le caíste simpático, hay que oderse y aguantarse. Ya me encargo yo, descuida...cómo está el patio, 72 kms.

  16. #996
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    Solo tenia curiosidad, veo que tu mejoria se nota dia a dia. En cambio a mi taarda en notarse, por eso preguntaba, para pillar ideas . Cuando tienes la proxima carrera?

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  17. #997
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    El 22 tengo la de 7km de Murcia. Pero el objetivo es la media del 19 de marzo. No se si este plan será para una media o una entera, pero exigente si que lo es

    De momento va bien la cosa pero tengo una ampolla en el lateral interno del pie derecho que me esta jodiendo bastante. Igual va siendo el momento de mirar otras zapatillas, estas están ya casi en los 1000km
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  18. #998
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    Ese plan que llevas seguro que llgas a la Prueba Reina!!asi que las medias te las vas a comer 1000 en cuanto?? Las mias estan ahora mismo en 700 y se estan quedando sin dibujo.. Aun no se cuales coger.¿ tu tienes algun modelo mirado?

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  19. #999
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    Pues no lo tengo claro ya que nadie me dice como corro. Si prono un poco unas kayano, sino repetiré las nimbus casi seguro. Le he hecho esa distancia desde agosto.
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  20. #1000
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    Yo tengo pronacion y ando mirando. Pero un preparador me aconsejado que mejor unas plantillas y las zapatillas neutras..... Pero no tengo ni idea de que modelo cogerme ni donde
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