Atletismo
Página 54 de 216 PrimeraPrimera ... 54 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.061 al 1.080 de 4312

Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1061
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Pues si, a ver si nos vemos..tendremos q quedar en algun sitio, pq habra mucha gente..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  2. #1062
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    empiezan las semanas moviditas no?? a ver que tal.....ese pisador neutro eficiente!!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #1063
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    empiezan las semanas moviditas no?? a ver que tal.....ese pisador neutro eficiente!!!
    Jajaja, si, ayer me scape pero hoy he salido como un campeon a empezarlas

    Martes, 17 de Diciembre, Dia 17 Plan KH-7 v2.0. 12km CC + 5x200 r1'45

    Pues eso es lo que tocaba hoy y es lo que he hecho. La verdad es que despues de 2 dias de descanso las piernas estabanmuy sueltas, me ha venido bien la demora

    He estrenado las Brooks nuevas, no he podido resistirme, no era lo que me dijeron en la tienda de usarlas para tiradas y las nexus en las series y blah blah blah, soy una fashion victim y me gusta mas estrenar que a un tonto un lapiz

    Me han gustado bastante, distintas a las nexus en muchas cosas, principalmente que no se hunde tanto el pie con la amortiguacion y que al tener la puntera "hacia arriba" he notado como que la pierna salia mas facil y rapida que las otras. He corrido siempre por asfalto, en parte por no mancharlas y en parte por ir habituando a las piernas a esa superficie.

    La carrera continua ya no la voy a hacer por pulsaciones, sino por ritmo, mi idea es que me salga un ritmo de 5:30 de manera natural y a partir de ahi ir progresando. Los 12km han salido a 5:26 y no muy mal de pulsaciones asi que estoy muy contento con esa parte.

    Las series no se como interpretarlas, ya que son las primeras que hago. Os pongo los datos y estoy abiertos a vuestros comentarios y correcciones sobre las mismas:

    S1: 3'28
    S2: 3'24
    S3: 3'23
    S4: 3'15
    S5: 3'12

    Os pongo el enlace a garmin connect donde se ven las medias de pulsaciones, las recuperaciones, etc... Si no podeis verlo me lo decis que lo edito.

    Dia 17 Prep. MM Murcia. 12km CC + 5x200 rec1'45 by dario_murcia at Garmin Connect - Splits

    Y los datos del Endomondo:



    He notado que las 2 ultimas series las he mejorado bastante no aumentando la cadencia, sino la longitud de la zancada, aunque me ha costado bastantemas recuperar entre ellas.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #1064
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    5x200 me temo que dentro de no mucho serán mayores y con más repeticiones
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #1065
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Mensajes
    144
    Tremendo entreno con sus 12 kms de CC y sus series. No me extraña que mejores tanto con las palizas que te metes.

  6. #1066
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    Series mas tirada larga!!!!! Me muero si tengo que hacerlo yo jajaja. Estas a ritmo de crucero.

    Una duda que tengo con las series, son de 200metros?? a ritmo de S1: 3'28 S2: 3'24
    S3: 3'23 S4: 3'15 S5: 3'12¿?
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  7. #1067
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Si Jesus, asi es, con 1´45 de recuperacion.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #1068
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    53
    Mensajes
    3.184
    A 5´20 y luego las series. Qué barbaridad.

  9. #1069
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    35
    Muy buenos entrenamientos Dario_Murcia, menuda evolucion que llevas!!!

  10. #1070
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Algeciras
    Edad
    32
    Mensajes
    900
    No entendia, es a ritmo de 3 pense que habias hecho las series en ese tiempo. Joer que tiempazo. Si despues de esa tirada larga tienes aun fuerzas para ese ritmo , cuanto lleves mas tiradas, no te pilla ni el gps :=) enhorabuena!!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

    SIGUEME EN TWITTER
    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  11. #1071
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    43
    Mensajes
    371
    Hola Dario.

    No te puedo decir mucho de las series...no tengo experiencia, pero me parece un tremendo entrenamiento.

    Que tal lleva el frio de Madrid un murcianico

  12. #1072
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    49
    Mensajes
    3.715
    Buenas,

    te devuelvo la visita, un tanto por cortesía y un mucho por curiosidad. Ver lo diarios de otros ayuda bastante, la verdad.

    Bueno, me quedo en el fondo para no molestar y seguiré esos progresos con gusto.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #1073
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353

  14. #1074
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Bienvenido seas Mayankel, cualquier duda ya sabes, dispara sin miedo que seguro hay gente con conocimientos que te la resuelve

    Miercoles, 18 de Diciembre, Dia 18 Plan KH-7 v2.0. 14km aerobico

    Pues le tenia un poco de miedo tras el dia de ayer, no sabia como de cascadas tenia las piernas, sobre todo el gemelo izquierdo que creo que es el que mas esta sufriendo, aunque sigue funcionando bien

    El miedo ha sido infundado, ha sido una delas salidas mas disfrutadas por lo tranquila que ha sido, de "encefalograma plano" tanto por ritmo como por pulsaciones. Por poner un pero, se le han acabado las pilas al mp3 en el km 9 y he ido sin musica los ultimos 5 y como iba solo pues se me ha hecho mas pesado.

    Mañana descanso y el viernes tocan las series de 500, quedandome solo el sabado como dia de descanso antes de la carrera de Navidad del dia 22, es lo que tiene saltarse un dia de entrenamiento, luego tengo que moverlo todo y perder un dia de descanso, pero tampoco la carrera es muy larga (6 o 7km, no recuerdo).

    Segundo dia con las zapatillas brooks, segundo dia de sensaciones positivas. Voy mejor con ellas que con las nimbus, se ve que ya no necesito tanta amortiguacion y si mas salida, he notado que acabo mejor de las piernas, especialmente de las rodillas con estas nuevas, quizas es que las otras ya estaban un poquito quemadas. De momento solo tengo buenas palabras para esta marca, el chico que me atendio en Murciarunning me esta demostrando que sabia de lo que hablaba

    Los datos de la salida:

    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #1075
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Lo vi nada mas salir, vaya pedazo de frente que se me ve cuando llego

    PD: a ver si la proxima vez aprenden a elevar la camara leches
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #1076
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    buen video Samuel...jeejeje recuerdo para Dario.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  17. #1077
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    28
    Mensajes
    2.353
    jajaj pensaba que no lo habias visto y viendo un video que puso fran en su diaro me acorde que existia y me vino enseguida a la cabeza. Y pensaba que no lo habias visto!! estoy de acuerdo contigo en lo de las camaras... y siempre lo hacen asi, en los mios tb, mas que nada no se ve la gente que llega, al priemro se le vera de lujo pero cuadno llegamos en peloton no se ve una mierda... pero bueno algo es algo!!!

  18. #1078
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Muy buenas salidas Dario, ya estas metido en faena con series y todo, por cierto, no es mucho calentamiento 12 kms antes de las series? Pregunto sin saber demasiado, pero me parece excesivo.
    Me alegro que hayas acertado con las zapas, a veces elegir las que nos van bien es un quebradero de cabeza y tu has acertado con las nimbus y con estas. Respecto a la amortiguacion, creo que mucha, no es positivo y mas cuando para eso elevan el talon de la zapatilla en exceso y te obliga a talonear mas de la cuenta, lo que se traduce en molestias, sobre todo en las rodillas, no es el primer caso que leo (incluido el mio) y casi todos relacionados con asics.
    Pues eso, me alegro que te sientas cómodo con la preparación y estaremos pendientes de la carrera este domingo.
    Saludos maquina.

  19. #1079
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Jeje, yo voy habitualmente sin música. Solo en contadas ocasiones y al final te acostumbras tanto que cuando se me ocurre llevarme el cacharro se me hace hasta raro.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #1080
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    53
    Mensajes
    3.184
    La fuerza de la costumbre, de Gabinete Galigari.

Temas Similares

  1. Compro Dorsal MADRID CORRE POR MADRID 2012
    Por rafamontoya en el foro Compra-venta Dorsales
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 20-09-2012, 01:07
  2. Cuenta atrás para la Madrid corre por Madrid
    Por triskelarre en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-09-2012, 18:25
  3. Diario de un palentino en Madrid
    Por dmarcos1982 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 30-05-2012, 10:28
  4. Diario de un novato con la vista del Maraton Madrid
    Por asilvio81 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 26-12-2011, 20:45
  5. Human Race Sanchinarro
    Por Bautis en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 22-10-2009, 09:36