Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1101
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    don´t worry Dario, que has metido mucho volumen estas semanas atrás y la velocidad la acabas de empezar, además que no has descansado para la carrera, así que lo que haya salido no estará tan mal!!

    +1

    Y el planteamiento igual que lo que conte que me paso a mi, hemos calcado las carreras!!! pero lo dicho este no era tu objetivo y ya no solo que no hayas hecho descarga para producir una supercompensacion, sino que has hecho carga... has cumplido y ya esta, a pensar en la MM que es plato fuerte, ya veras como en Marzo no te importa haber hecho esta carrera como la has hecho, eso si que la moral no baje ni un apice!!!

  2. #1102
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    Aug 2013
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    Si lo que me mosquea no es haber corrido mas o menos rapido, no tenia puesta la mente en esta carrera y aun asi he hecho mi ritmo de la de 10k, lo que me mosquea, por inesperado, fue lo mal que lo pase, impotencia y frustracion y sufrimiento, bloqueo te cuerpo y mente... coño, que eran 6km no el kilometro 35 de una maraton!

    En fin, siempre he dicho que no me gustan las carreras cortas y explosivas, no se me dan bien, esto no ha hecho mas que demostrarmelo

    Pasamos pagina y listo, hoy tengo que recuperar la salida del viernes que no hice porque estaba costipadillo, es complicado planificar nada en vacaciones de navidad
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  3. #1103
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    Nov 2009
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    Tranquilo Dario, que estas cosas pasan.

    Te pongo el ejemplo mio, que en la única vez que he tenido que parar completamente fundido, fue en km 5 de una de 7 km.... y no era una carrera en la que estuviera yendo especialmente rápido.

  4. #1104
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    Aug 2013
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    Aunque no estes contento, has tenido lo que hay que tener para cruzar la meta y no pararte aun estando fundido, ese es el espiritu y una de las cosas positivas con las que debes quedarte de la carrera de ayer.
    No todo nos puede salir siempre bien, ayer te toco la de cal, otro dia sera la de arena, es ley de vida, tomalo como una experiencia mas y para adelante. Como te han comentado, tenias mucho volumen de kilometros con la preparacion de la media y quizas eso te ha jugado una mala pasada.
    Animo y seguir la preparación de la MM.

  5. #1105
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    Aug 2013
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    Lunes, 23 de Diciembre, Dia 19 Plan KH-7 v2.0. 8km CC + 5x500 r1'45. Un clavo saca a otro clavo

    Bueno chicos, pues aqui estamos de nuevo. Como bien dice el titulo, la mejor manera de sacarte de encima una mala espina es tragarte una miguita de pan para que se la lleve, asi que he decidido salir para recuperar el entrenamiento que me salte la semana pasada, las series de 500, eso si, bajando 4km la tirada de carrera continua y decidido a no darlo todo en las series, para no forzar tras el dia de ayer.

    Otra vez he salido sin musica y ha sido una mala idea, tenia muy reciente el sufrimiento de ayer y me he pasado los 4 primeros kilometros comiendome la cabeza y notando en mi cabeza cualquier minima molestia y dolor que sentia, perfectamente normales en los primeros kilometros, pero mi mente las recogia y las magnificaba haciendo que lo pasara peor de lo que debia. Afortunadamente era mas psicologico que fisico, asi que cuando han ido pasando los kilometros he dejado de tener esa sensacion, aunque no he disfrutado tanto como en otras salidas. Tiempo al tiempo, a ver si mañana se me pasa la tontuna y vuelven las buenas sensaciones.

    Tras esos 8km tocaban las series, en realidad me las he planteado mas como cambios de ritmo, porque no queria agobiarme. Han salido bastante bien, aunque no en los tiempos que quiere el "Mister", si que han estado cerquita y no lo he pasado realmente mal, asi que el margen de mejora sigue estando ahi, pero no quiero sufrir!!!

    Los datos de la salida:

    8km cc a 5:37 con 145ppm

    Serie 1: 2:03 a 4'06s, con 158 pulsaciones medias y 167 maximas
    Serie 2: 2:03 a 4'05s, con 161 pulsaciones medias y 171 maximas
    Serie 3: 2:02 a 4'04s, con 159 pulsaciones medias y 176 maximas
    Serie 4: 2:01 a 4'02s, con 163 pulsaciones medias y 174 maximas
    Serie 5: 2:00 a 3'58s, con 164 pulsaciones medias y 177 maximas

    En resumen, por mucho que me coma la cabeza, ha sido una buena salida, aunque he tenido mas miedo que 11 viejas a que me pasara lo de ayer y me he comido la cabeza cosa mala. La carrera de navidad me temo que no me ha hecho mucho bien y me ha dejado tocada "la sesera", a ver si soy capaz de asimilarlo y tirar palante, aunque me va a costar volver a apuntarme a alguna carrera corta mas



    Bueno chicos, feliz navidad a todos, aunque es posible que salga mañana, dependera de los planes de la señora y de los compromisos laborales (mas bien de los aperitivos laborales )
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  6. #1106
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    Feb 2012
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    Yo me pregunto, si no te gustan las carreras cortas y explosivas, que **** haces en una de ellas?
    Y además sin ir mentalizado a ello!
    Haz lo que te guste, no?

    Si ya cuesta soportar a veces lo que nos gusta, pues peor todavía lo que no!
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  7. #1107
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    Aug 2013
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    Ya, si tienes razon, pero estaba incluida en el pack y habia que probarlo, este mundo del running tiene muchisimas variantes y hay que probarlas todas
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  8. #1108
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    Aug 2013
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    Me alegro que hayas recuperado las buenas sensaciones en esa salida.
    Felices Fiestas Dario.

  9. #1109
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    Aupa Dario, he leido la cronica de los 6km...dices que has sufrido....pero has hecho una buena media 4'34" por km está muy bien bajo mi punto de vista. En fin, a pasar página como dices....y a disfrutar de las fiestas!!!

    Saludos.

  10. #1110
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    Feliz Navidad maquina....
    SI estas por murcia y te animas el jueves a meterte al coto con Javier(utrera) y conmigo nos lo dices, queremos quedar a las 9:30.
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  11. #1111
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    Ya me gustaria Fran, mir que cuando lo vi me moria de envidia, pero el jueves parto a Madrid hasta el Domingo


    Feliz Navidad a tod@s
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  12. #1112
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    Feliz Navidad...........
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
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  13. #1113
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    Dario que pases una feliz navidad con la family!!!

    he leído que después de la media tiras al monte!!, cuando subas ya no vas a querer bajar!!

    lo dicho, feliz navidad!!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  14. #1114
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    Felices Fiestas!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  15. #1115
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    Chicos, me acabo de apuntar a la San Silvestre de Murcia, si alguien va a correrla, que me lo diga para echarnos unas fotos, eso si, voy de paseo total, de esos que coren con gorrito depapa noel y todo eso
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  16. #1116
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Dario que pases una feliz navidad con la family!!!

    he leído que después de la media tiras al monte!!, cuando subas ya no vas a querer bajar!!

    lo dicho, feliz navidad!!!
    Eso le está pasando a medio foro (A ver si yo también debuto ya en montaña)
    Suerte en la sansil de Murcia!!

  17. #1117
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    Yo la corro, yo en principio tambien en plan fiesta, pero bueno ya veremos una vez me ponga en la salida q hago
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  18. #1118
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso le está pasando a medio foro (A ver si yo también debuto ya en montaña)
    Suerte en la sansil de Murcia!!
    Sera una decision que tomare segun como me vea acabar la media, en principio la idea es ampliar y tirarle, con varios meses mas depreparacion, a la maraton de Octubre.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Yo la corro, yo en principio tambien en plan fiesta, pero bueno ya veremos una vez me ponga en la salida q hago
    Macho, pues quedamos SI o SI, que me quedo un mal rollo el otro dia por llegar tarde que no veas
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  19. #1119
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    Vale quedamos, ya quedaremos en un sitio en concreto..nada de a la aventura
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  20. #1120
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    Si estás a gusto en asfalto acaba bien la etapa y quemala a tope, pocos vuelven del lado oscuro!
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