Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1181
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    Aug 2013
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    Me parece que si lo enfocas asi, es una buena decision, aunque una vez en faena ya veremos eso de mantener pulsaciones.
    En las series de 1000, planteate un ritmo objetivo exigente, pero que puedas cumplir y las ultimas si te ves bien apretas, porque si te pasas de rosca en las primeras, vas a sufrir mucho, te lo dice uno que lo hizo al revés (2 veces) y no veas que mal lo pase.
    Saludos.

  2. #1182
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Que mamón. Yo he estado sopesando ir, pero...

  3. #1183
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    Jun 2013
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    Pues si haces Santa Pola vas a coincidir con mucha gente de este foro tu también, crack
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  4. #1184
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    Jul 2013
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    De aquí sale un autobús de mi club que corre en santa pola, dicen que es una pasada de media. En cuanto a lo de las pulsaciones y tal, no sé Darío, una vez metido en harina, imagínate que te ves bien y dices, que cojones!!! Yo la media de Valencia la hice en casi 2 horas y mi objetivo para esta temporada es hacer 1h45' en la media, y creo que me he pasado, jajaja. Yo creo que tu podrías hacer 1h45' en Santa Pola tranquilamente y luego hacer Murcia también a tope, para que fecha era la de Murcia?
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    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
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    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
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  5. #1185
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    Aug 2013
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    16 de Marzo. Si el tema es que si la hago a tope, me jodo la planificacion de series de esa semana porque tendre que recuperar bien y no quiero hacerlo
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  6. #1186
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    Jul 2013
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    No sé Darío te quedarán casi 2 meses para la MM de Murcia, pero bueno yo no digo nada que si no luego Samuel me revienta, jajaja
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  7. #1187
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    Oct 2013
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    Dario seguro q lo pasas genial en santa pola..el recorrido esta genial..y la organización también. .ademas este año hay cajones en la salida verdad? Disfrútala y a lo q salga.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  8. #1188
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    Aug 2013
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    Si hay cajones si, me voy a poner en el ultimo, porque es para los de +1h:40'.

    El tema es que tendre que estar alli sobre las 9 para recoger el dorsal y no he ido nunca, en fin, me toca irme solo creo
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  9. #1189
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    Oct 2013
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    Los de murcia running sacan un bus por 10 euros. ..aparcar allí es muy complicado
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  10. #1190
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    Aug 2013
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    Jueves, 9 de Enero, Dia 23 Plan KH-7 v2.0. 4km cc + 6x1000 rec 1'30 + 9min rec.

    Bueno, pues aqui estan, las series que me faltaban y ya puedo decir que tiene toda la pinta de que van a ser las mas jodidas. O eso o que no estaba ayer muy fino, me note agarrotadillo y la pierna izquierda, especialmente la parte gemelar, la tengo un poco "tonta" desde hace algunos dias, sin llegar a molestar en demasia pero si incomodando.

    Mi idea actual es tratar de hacer la MM en torno a los 5' (que igual puede cambiar, queda mucho), asi que como era la primera vez y no me sentia seguro, me plantee las series a 4'45 para ver si las hacia bien de pulsaciones. En realidad de pulsaciones han salido bastante bien, incluso de tiempos, por debajo de 4'30 (a 4:27, 4:27, 4:25, 4:23, 4:28 y 4:27, aunque lejos de lo que me sugirio el jefe ), pero las sensaciones no fueron muy allá, sobre todo al final de cada serie, las acababa muy desfondado y menos mal que subi el tiempo de recuperacion entre series a 1'30, que si no hubiera sido un infierno.

    La cabeza, hoy si, no hacia mas que repetir que parara y me volviera a casa, de manera machacona, pero al menos he ganado en fuerza de voluntad y acabe las 6 series planificadas.

    Ahora descanso hasta el sabado, tirada larga de 18km, a ver que tal van las piernas para hacerme una idea de como tendre que ir en Santa Pola

    Por cierto, va alguien del foro?

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  11. #1191
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    Aug 2013
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    Y Fran, lo del bus lo habia pensado, pero prefiero ir por mi cuenta ya que no se lo que hare despues de la carrera.
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  12. #1192
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    Que yo sepa, por lo menos va Tnio a Santa Pola, aunque supongo que irá más gente, de la Comunidad Valenciana y Murcia hay muchos foreros. Suerte en la media y espero una buena crónica!!

  13. #1193
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    A mí me parecen unas series sorprendentes, y pensando en que corrimos juntos el otro día más. La verdad...disimulas muy bien el ritmo lento , incluso me pareció verte "sufrir" en la subida. Vamos, que ibas de paseo absoluto. Es alucinante la progresión que llevas. Me alegro por ti. Además, observando las pulsaciones de esas series creo que si sufres es muscularmente y eso tiene una solución más rápida que si fuese el motorcillo acelerado.

    Lo de Santa Pola, con las ganas me voy a quedar. En cuanto a mí no creo que cumpliera lo de no pasarme ya metido en faena, porque si voy de entreno llego al final final, y apretar sería sobre las 2 horas. No llevo un plan estricto, pero sí que estoy haciendo algo que se le parece. En cuanto ti, no sé, hace tiempo te vi en la bolita de cristal y no me equivoqué. Te veo muy centrado en el entrenamiento pero no eres de fiar en ese ambiente. Lo mismo hasta eres capaz de salir manteniendo una pulsaciones, pero irás apretando. De todas formas con tu actual nivel de forma no veo que sea un gran problema.

  14. #1194
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    Aug 2013
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    Dios te oiga Jesus. Mañana me probare en la salida de 18km, a ver que sensaciones tengo, tratare de hacer algun kilometro a ritmo mas alegre a ver que tal se portan las piernas.
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  15. #1195
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    Las series son cojonudas Darío, yo las estoy haciendo con 2' de recuperación, así que si te ves muy desfondado descansa 2', no tengas problema en eso, además veo que están muy igualadas de tiempo, lo que puedes hacer es hacer por ejemplo la primera a 4'35 y acabar la última a 4'20 , ir progresivamente bajando tiempos, eso puede hacer que sean más llevaderas porque al ir bajando tiempo serie a serie eso te motiva, siempre intenta que la última sea la más rápida. Todo esto desde mi humilde opinión claro
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  16. #1196
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La cabeza, hoy si, no hacia mas que repetir que parara y me volviera a casa, de manera machacona, pero al menos he ganado en fuerza de voluntad y acabe las 6 series planificadas.
    eso en las series, casi siempre me pasa, pero si no las acabas......que hay que acabarlas y ya está!!!
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  17. #1197
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    Te devuelvo visita Darío y después de haber leido tus comienzos "hace cuatro días" como quien dice y ver como entrenas ahora, es para felicitarte por como corres pero sobre todo por tu cambio de vida.
    Ese entreno que tienes previsto para mañana más o menos te dirá como tienes que correr en Santa Pola. La semana que viene iremos quedando por si hay ocasión de que nos veamos allí. Parece difícil porque se esperan 9.000 participantes pero habrá que intentarlo. Saludos.

  18. #1198
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    1.334
    Buenas series Dario, no te agobies por los tiempos ahora, piensa que son las primeras, ya iras cogiendoles el punto y mejoraras el ritmo, ya veras.
    Respecto a la recuperacion, va relacionado con el ritmo que te impongas en la serie, tengo entendido que las de 1 km se hacen sobre el 85%, si te pasas, es logico que tengas que recuperar algo mas.
    Saludos.

  19. #1199
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    Sabado, 11 de Enero, Dia 24 Plan KH-7 v2.0. 18km bajo la lluvia

    Como los de la AEMET vean esta practica, mis opciones de fichar por el instituto seran practicamente nulas. He salido a hacer la tirada larga convencido de que las nubes que cubrian el cielo eran pasajeras, asi que ni chubasquero ni nah, camiseta demanga corta y al rio!

    A los 2 km empieza a llover, pero yo seguia en mis trece y pensaba que eran unas cuantas gotas... gotas que se han convertido en un diluvio a partir del kilometro 5 y yo, en vez de darme la vuelta, como buen hombre he seguido erre que erre diciendo que en 2 minutos paraba, cuando se iba poniendo todo mas negro que los huevos de gomez

    En fin, que por cabezoneria he acabado la salida, de la que estoy muy orgulloso, aunque al llegar a casa haya tenido que aguantar un chaparron aun mayor de mi mujer por salir a correr diluviando y volver hecho una sopa .

    Sobre la salida en si, bien, de menos a mas, con mas pulsaciones de las que pensaba, pero la lluvia incomodaba y debo de haber corrido con un par de kilos mas por el peso del agua en la ropa. Los ultimos 6km subiendo poco a poco el ritmo para ver como me respondian las piernas y he acabado satisfecho

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  20. #1200
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    Muy buena salida Darío, ya ves que la media la tienes chupada la semana que viene, yo recuerdo que hice una salida parecida antes de la media de valencia, un poco más lenta y ese fue luego el ritmo de carrera que hice. Tu tienes la ventaja de que tu salida ha sido con lluvia y en malas condiciones, lo que quiere decir que tu ritmo de carrera puede y debe de ser mucho más alto. Si no la quieres correr a tope no la corras a tope, pero también te digo que tienes mucho tiempo aún para la MM de Murcia y que por lo que cuentan Santa Pola es una Media muy guapa y para disfrutarla. Un abrazo y muy buen entrenamiento, estás hecho un toro!!!
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