Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1201
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    Aug 2013
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    Normal lo de tu mujer,cómo caigas malo veras,..............por otro lado la salida estupenda........¡¡¡¡¡pese a la lluvia

    Santa Pola es lisa lisa,eso si muchisimos corredores
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1202
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    Aug 2013
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    1.334
    Menuda voluntad, yo con la lluvia no puedo, he salido enfermo, con el estomago revuelto y con otras molestias, pero con lluvia, va a ser que no.
    Por lo demas muy buena salida y te digo lo de mayte, espero que no caigas malo.
    Saludos.

  3. #1203
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    Jun 2013
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    1.455
    pues ten cuidao que viene la gripe por el norte, yo estoy temblando!!

    buena salida, muy buena, con lluvia y todo
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  4. #1204
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    May 2013
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    atlantida
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    1.294
    Amigo ni con lluvia y frío paras, eres todo un ejemplo de actitud y cambio de vida, además siempre superandote ymejorando tus tiempos, voy a poner una foto tuya en mi parrillero jjaj, saludos
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  5. #1205
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    A la próxima te llevas uno de estos. Alucinante el ritmo y pulsaciones. Yo ya no me atrevo a dar un tiempo para Santa Pola.

  6. #1206
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    Feb 2012
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    Para Sta Pola se que va Josedomingo y Valencia2013!

    Digo lo que todos, una vez en faena, el espíritu runner se desata y será lo que será, eso si, vas de lujo, colega!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #1207
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    Aug 2013
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    Josedomingo y Valencia2013 son palabras mayores
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  8. #1208
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    Como llevas lo de santa pola? mira que me quedo con ganas de ir...
    Llevo desde hace un año con esa Media en la cabeza, ademas ya la nombre en mi diario varias veces y al final me decidi empezar en Murcia...
    Ya nos contaras que tal, pero seguro que el espiritu luchador que llevas dentro saldra al final...y apretaras un poquito.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  9. #1209
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    Con ganas y sin presion, porque no la tenia como objetivo. Estoy seguro que me lo voy a pasar estupendamente, me preocupa mas el tema de tener que salir para alla a las 7:30 y todo lo que tendre que esperar hasta la salida, me dedicare a hacer turismo y toarme un cafe.

    Si te animas ya sabes, se cierra el corte el dia 16 creo
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  10. #1210
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Con ganas y sin presion, porque no la tenia como objetivo. Estoy seguro que me lo voy a pasar estupendamente, me preocupa mas el tema de tener que salir para alla a las 7:30 y todo lo que tendre que esperar hasta la salida, me dedicare a hacer turismo y toarme un cafe.

    Si te animas ya sabes, se cierra el corte el dia 16 creo
    yo me animaria sin dudarlo...pero a mis gemelos no creo que le hicieran mucha gracia..ademas de que voy a estar toda la semana parado recuperando la sobrecarga...y es una semana mas perdida para preparar la media de Murcia..esperoo llegar medio en condiciones.
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  11. #1211
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    Tienea unos ritmos medios en los entrenos muy buenos. Asi que a este ritmo tendras que replantearte ( para mejor) la marca de la media . Felicidades!

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  12. #1212
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    Desde la autovía hasta Santa Pola ya es mejor carretera y no habrá demasiados problemas para que llegues pero aun así en ese tramo y en estacionar se te irán 40'. No intentes entrar al centro para estacionar porque no se encuentra sitio ni en los días de diario. No se si la organización ha preparado aparcamientos. Yo me quedaría a la entrada por los alrededores del Sprinter

  13. #1213
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    Darío, tras unas semanas de descanso sin entrar en el foro, he revisado tus últimos dos entrenamientos y he flipado con los ritmos/pulsaiones y distancia.

    Estas que te sales !Enhorabuena.

  14. #1214
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    Lunes, 13 de Enero, Dia 25 Plan KH-7 v2.0. 6km cc + 10x500 rec 1'30. Fail

    Creo que este es el segundo entrenamiento que cancelo desde que empece a correr hace unos meses y la sensacion no es agradable. Le quiero echar la culpa a que he ido al gimnasio por la mañana y he salido a correr poco despues porque parecia que iba a llover (que luego no ha llovido, pero sigo siendo un hacha con la meteorologia). Pero la realidad es que me han dolido las piernas bastante por la parte del empeine, lo que normalmente se pasa en un par de kilometros lo he arrastrado durante los 6 de calentamiento con lo que no lo he pasado nada bien.

    Las series, pues la verdad, me he notado falto de fuerzas (eso si que es por el gimnasio), asi que las he hecho a menos ritmo, pero cuando he acabado la quinta he visto que el gemelo izquierdo seguia tonto y molestaba bastante, asi que he preferido no forzar y de vuelta al trote a casa a estirar a conciencia no sea que la caguemos de aqui al domingo.

    Han salido a 4:35, 4:32, 4:22, 4:25 y 4:16 a una fcm de entorno a 160ppm.



    Mañana descanso a ver si recupero bien y el miercoles hare una salida a trotar a ver si esta todo en su sitio de nuevo
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  15. #1215
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    Por cierto, para los que teneis experiencia en Santa Pola, hay algun sitio cerca de la salida donde poder dejar los bartulos? voy solo a la carrera y no tengo a quien dejarle la mochila, la ropa, etc...
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  16. #1216
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    Doble sesión en una mañana mucha tela es, hasta para ti. Otra cosa que opino, que conste desde hace tiempo, es que llevas un plan muy exigente. Además, el otro día debatíamos Antonio y yo sobre algunos detalles de tu entrenamiento (entre otros y otras cosas).

    Así que...con todo eso, tampoco es para tanto cortar a tiempo. De hecho es lo más inteligente para evitar algo peor.

    Y edito, y que encima el "nene" se dedica a rebajar tiempos en las series con respecto a lo establecido. Ahí queda eso.
    Úlima edición por haruki fecha: 13-01-2014 a las 19:10

  17. #1217
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    May 2011
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    Darío me imagino que en la web de la carrera dirá si hay el lugar que buscas. Yo no la he corrido nunca.
    Buen entrenamiento.

  18. #1218
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    Nov 2013
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    704
    Estoy seguro de que una MM tan importante como la de Santa Pola tendrá un servicio guardarropa. Por otra parte, genial entrenamiento Darío. Animo.
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  19. #1219
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    Aug 2013
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    Dario, lo principal es que escuches a tu cuerpo, el no terminar las series si tenias molestias, me parece lo mas correcto.
    De todas formas no veo que cancelaras el entrenamiento, lo que hiciste fue acortarlo y aun asi, te metiste mas de 10 kms al cuerpo.
    Animo, veras como el descanso de hoy te viene muy bien.

  20. #1220
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    Nov 2013
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    35
    Dario te estas poniendo como un toro!!!

    Pero gym y salir a correr me parece excesivo, bajo mi mas humilde opinion. Dejate un pelin mas de descanso que el cuerpo lo agradece.

    En cuanto a las marcas que te habias planteado y viendo tus entrenos, las vas a bajar pero que muy sobrado

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