Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1381
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    1.294
    Muy buenas series y muy buena salida larga (aunque hayas hecho la corta) y coincido no hay dudas que bajas la 1h50
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  2. #1382
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    Aug 2013
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    2.767
    Tienes unas pulsaciones envidiables,.alucino
    Endomondo
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #1383
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    601
    He demorado mucho en devolver la visita, me quedo x aki para ver tus progresos y seguro que tmb aprendo cositas. Un saludoooo
    10k---------> 42:03
    MM---------> 1h 32:20 (2014)
    Maraton---> 3:21:17
    Objetivos

    Bajar de 41' en 10k
    Sub 3:30 Maratón-----CONSEGUIDO!!!!

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...nganchado.html

    Perfil strava https://www.strava.com/athletes/rr_barros

  4. #1384
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    Aug 2013
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    1.334
    Muy buen ritmo en esa tirada larga Dario, en la media de Murcia te vas a salir!
    Sigue asi.

  5. #1385
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    3.848
    Lunes, 3 de Febrero. Dia 31 Prep. MM Murcia. 13km por Las Torres, Fidel´s home


    Bueno pues de nuevo en Sanchinarro, nublado, frio, algo de lluvia... de camino a Madrid incluso he pasado por un trayecto de unos 20 kilometros en los que la nieve habia cuajado en los campos, que potito...

    No he puesto hasta ahora la salida porque me lie por la tarde de compras y preparando la maleta para el viaje, pero de nuevo me marque un dia atipico en mi plan saltandome las series y cambiandolo por un desplazamiento a Las Torres de Cotillas donde habia quedado hacia unos dias con Fidel (asiduo corredor y miembro del foro) y no podia demorarla.

    Quedamos a las 5 de la tarde, prevision del tiempo, buena temperatura y sol, a las 4 y media salgo de Murcia y las previsiones parecen cumplirse, asi que llego, charleta, unos pocos estiramientos y empezamos a correr, momento en el cual se pone a llover (si es que lo clavo leches ). La lluvia nos ha perseguido de manera intermitente todo el recorrido, la UNICA nube del puto cielo, que manda cojones, pero eso no ha hecho que la salida fuera menos agradable, al estilo de cuando salgo con Jesus, es decir, dudo que 2 marujas haciendo cola en una verduleria puedan cascar tanto

    Al final, nos salieron 3km mas de los que yo tenia en mente, a un buen ritmo, y bien disfrutados, asi que he recargado las pilas porque estos dias dudo que pueda correr fuera de la cinta en el gimnasio y hasta el viernes no me pondre otra vez las brooks para devorar kilometros de asfalto

    PD: Por la tarde me cruce con Samuel (y no fue en el rio, fue en el.... Mercadona ) sigue como siempre, aunque estudiando, que es lo que le toca ahora, tengo ganas de que vuelva a estar al 100% porque sus planes futuros son muy sugerentes.

    Enga, al curro, no se que haceis perdiendo el tiempo leyendo este diario en vez de estar levantando España con vuestro curro!!!

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  6. #1386
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Vaya ritmacos y yo renqueando con la ultralevura.

  7. #1387
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    May 2011
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    7.105
    Buen entrenamiento Darío. Yo estoy jubilado y dejo para otros lo de levantar España. Me entretengo leyendo los diarios del foro Y CUANDO ME CANSO AL SOFÁ.

  8. #1388
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Jajajaja envidia cochina te tengo!!!!!

    Hoy ha tocado gimnasio y he empezado a meter unas rutinas de piernas para fortalecer, no para la media en si, sino ya pensando en el próximo paso a partir de mayo. Dedicare un día a la semana a hacerlos
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  9. #1389
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    May 2011
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    Comprendo y perdono (jajaja) tu envidia. No olvides fortalecer espalda y hombros.

  10. #1390
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    Sep 2013
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    Algeciras
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    Madre mía 152 FC de media... ya veras como en marzo lo petas!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  11. #1391
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Eso espero Jesus, eso espero, espero petar de disfrute, no de sufrimiento, la meta es hacerla lo mejor posible siempre al 80% de mis posibilidades

    Tnio, el resto del cuerpo lo llevo mas o menos trabajado, llevo unos 6 meses yendo 4 dias al gimnasio, pero nunca he hecho tren inferior porque tenia la impresion de que si corria 4 o 5 dias a la semana corria muchos riesgos de lesionarme, ahora me estoy dando cuenta de mi error, es mejor sacrificar una de esas salidas y meter trabajo de fuerza en las piernas para afrontar este tipo de retos de larga distancia
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  12. #1392
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    No te pases ahora con tren inferior, o petas. Te aseguro que cualquier cosilla se nota, aunque tú pareces de otro planeta. El domingo metí un poco de gemelos en las series que estuve haciendo, el típico ejercicio del escalón, que no lo hacía casi nunca ya que en el gimnasio tienen esa máquina de gemelos con carga sentado... y con la salida del lunes lo noto cargado.

  13. #1393
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    Dec 2013
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    Osti, Darío, qué diría de ti el Darío de hace dos años? ;-)

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  14. #1394
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Osti, Darío, qué diría de ti el Darío de hace dos años? ;-)

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    Mira el gilipollas este... mientras me observa con una hamburguesa en una mano, un cigarro en la otra y una cerveza en la mesa...
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  15. #1395
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    Jeje, muy bueno....

    Lo cierto es que un tanto de alucine si que tengo, sobre todo por tus pulsaciones. Supongo que habrá mucho de base en tus bajas pulsaciones, quiero decir de genética, pero la evolución desde que estas corriendo ha sido mucha? Es por ver si me motivo un poco con el tema de las pulsaciones...

    Saludos y ánimo que vas fuerte de verdad tio
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #1396
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    Creo que se deben principalmente a kilometros y kilometros y kilometros corriendo a bajas pulsaciones, lento, lento, lento...
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  17. #1397
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    Ya, en mi pueblo a eso se le llama paciencia...

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #1398
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    Cuando c...has ido tú lento?

  19. #1399
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Cuando c...has ido tú lento?
    Pues mira Jesus, es facilmente demostrable. He cogido el Endomondo, actividades de Correr. Total kilometros censados 998,38 (casi mil "oficiales" ya ), ritmo medio 5'53s, creo que se puede decir que en esa media hay muchisimos kilometros lentos y haciendo base no?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  20. #1400
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues mira Jesus, es facilmente demostrable. He cogido el Endomondo, actividades de Correr. Total kilometros censados 998,38 (casi mil "oficiales" ya ), ritmo medio 5'53s, creo que se puede decir que en esa media hay muchisimos kilometros lentos y haciendo base no?
    Quiero una definición EXACTA de "kilómetro lento"!

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