Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1541
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.289
    Dario, lo primero no te agobies para nada por ir un dia mas lento en un entrenamiento. Yo he tenido dias como los tuyos, no encuentro el ritmo,me noto cansado y con pulsaciones altas. Yo no soy un experto en esto del running (mas bien al contrario) pero conozco mi cuerpo ya que toda mi vida he hecho deporte (futbol) y se que hay dias que no estas bien y punto. No pasa nada, lo unico que hay que hacer es un poco mas de descanso y ya esta.
    Esto es mi experiencia personal, espero que te ayude.
    Yo te recomindo un poco mas de descanso.
    Mucho animo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  2. #1542
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    al fin y al cabo yo fuí tirando de él muchos kms, es lógico que fuera a menos pulsaciones.
    xd
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #1543
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    y digo yo... ¿no te estarás autoexigiendo demasiado???
    ale.. ahí lo dejo
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #1544
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Ya sabemos que esto de correr no son "habas contadas". Unos días estás mal y ya está. Yo opino como Tocatu, que quizá necesites un poco de descanso. Respecto a los entrenamientos, yo antes, cuando era más joven me metía unas palizas de muerte y eso me encantaba pero luego llegaba a muchas carreras sobreentrenado y las cosas no me salían como quería. Hace como cinco años cambié mi manera de entrenar y ahora preparo las dos próximas carreras que tengo y si en un período de dos meses no tengo a la vista competir en una media maratón, no me meto tiradas de 20 km. ni series de 3000 por ejemplo. Conozco mi cuerpo y pienso que esto es lo que le conviene pero tal vez a otros esto no les sirva.
    Úlima edición por Tnio fecha: 03-03-2014 a las 16:30

  5. #1545
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.848
    Esa claro que descanso me falta, asi que hoy, aprovechando que tenemos un huracan sobre nuestras cabezas, me quedo descansando, ya tengo mas que perder que ganar si me meto mas caña.

    Esta semana hare pues miercoles-viernes-domingo con un par de dias de andar y el gimnasio
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  6. #1546
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    Jun 2013
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    371
    Haces bien en tomarte una semana algo más tranquila...no olvides que además del deporte tines otras obligaciones, al contrario que los atletas profesionales, pueden hacer que un día ...sea imposible andar.

    Además fijate que lo que tu llamas semana tranquila, con tres días de correr, dos de pasear y gym...es más de lo que algunos hacemos en una semana normal.

    Saludos y a recuperar.

  7. #1547
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    May 2013
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    atlantida
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    1.293
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Esa claro que descanso me falta, asi que hoy, aprovechando que tenemos un huracan sobre nuestras cabezas, me quedo descansando, ya tengo mas que perder que ganar si me meto mas caña.

    Esta semana hare pues miercoles-viernes-domingo con un par de dias de andar y el gimnasio
    Sabia decisión Dario no podemos sobreexigir a nuestro cuerpo, después de esta semana un poco mas moderada en cuanto a entrenamientos (aunque no es que no hagas nada) vas a ver que volvés a superarte, no olvides todo lo que has evolucionado en tan poco tiempo

  8. #1548
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Que tal Darío? Ha ido bien ese descanso, no? A ver que tal te has notado en la salida de hoy.
    Es raro ver este diario tan tranquilo, normalmente está lleno de entrenamientos de nivel...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #1549
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Miercoles, 5 de Marzo, 10km CC, recuperando sensaciones

    ... Y mas feliz que una perdiz, oiga, no ha sido una salida a ritmo alto, es mas, ha sido bastante mas lento de lo que acostumbro, pero he recuperado la confianza en mis pulsaciones tras unos dias que me tenian preocupado.

    He salido de nuevo con mi amigo Carlos, asi que teniamos que ir lentos, muy lentos, pero era lo que queria y mis pulsaciones se han comportado como deberian, a una fantastica media de 133ppm, con un pico de 152 maxima en las cuestacas.

    Como es logico, molestias o cansancio, cero, probablemente efecto fisico en mi estado ha tenido poco o ninguno este entrenamiento, pero mentalmente ha sido un subidon, en serio que estaba un poco paranoico con el tema de las pulsaciones altas

    Ya me siento mas animado, el viernes, unas series en Murcia con Fidel, ya las ultimas, para meterle un poco de caña al cuerpo, domingo ultima tirada larga tranquila por el rio, 12-14km ¿alguien se apunta? , y ya la semana que viene solo trotar 2 o 3 dias para llegar descansado al dia 16, que parece mentira pero llega, despues de tanto tiempo

    Voy a darle un repaso al resto de diarios, que alguno fijo que me he saltado

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  10. #1550
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Has dicho tranquila?

  11. #1551
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    May 2011
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    Buen entrenamiento Darío. Me alegro de que hayas recuperado la confianza.

  12. #1552
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Jesus, si, tranquila, mas o menos a los ritmos de hoy, pero un poco mas de distancia, ya sabes que si te animas, te cuesta muy poco convencerme pa llevarme al huerto, eso si, siempre que no estes "tocado"

    Esto va tambien por cualquiera de la zona que se anime a una salidita mañanera el domingo.
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  13. #1553
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    Jun 2013
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    Joder que pedazo de ritmo para unas pulsaciones de "semi-reposo".

    Por cierto, esas salidas si que tienen su efecto físico...le estás diciendo a tu cuerpo que debe usar las grasas para conseguir combustible...además de que tu corazón trabaja de una forma distinta, que cuando va más acelerado, y por tanto te harán ser mejor y más eficiente a ritmos altos....

    Saludos.

  14. #1554
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Vaya pulsaciones mas guapas Dario!

  15. #1555
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    Feb 2012
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    Me alegra que hayas recuperado sensaciones!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  16. #1556
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    Aug 2013
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    Dia 36 Prep. MM Murcia. 3km cc + 3x2000 + 1k ritmo carrera

    Ale, pues eso, como un campeon, ultimas series antes de la carrera del dia 16, ya esta todo el pescado vendido y a partir de aqui trote y descanso. Hoy han continuado las buenas sensaciones del otro dia y aunque he llegado cansado tenia que aprovechar el buen dia que nos ha tocado hoy en Murcia, aunque con un pelin de viento.

    Queria hacer series largas, que no habia hecho nunca y con el mal tiempo de estas ultimas semanas habia ido postponiendo dia tras dia, asi que he planificado en el garmin 3 series de 2k, que por cierto lo he hecho con el culo y la primera me he tenido que cascar 2.5k. Estos son los datos generales:
    3km calentamiento, 16'49s a 5'35s y 140ppm

    2k en 9'21 a 4'41 y 167ppm
    2k en 9'08 a 4'34 y 168ppm
    2k en 9'04 a 4'32 y 170ppm

    Por ultimo, 1k a un ritmo que creo que podria mantener, 4'59 y 158ppm
    Ya solo me queda la salida del domingo, una el martes de 1h al trote y otra el viernes de 45 minutos, tras eso, a ver que tal sale la media, que aunque me salga mal me quedara siempre la satisfaccion de habermela preparado mas o menos bien con una fuerza de voluntad de la que yo siempre habia carecido

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  17. #1557
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Pues como con casi todo, quien siembra, recoge, y eso es lo que te toca ahora. Plan de lujo y final de traca y barraca!!! A por el 16!
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  18. #1558
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    Dec 2013
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    Terrassa
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    Muy buenas series, Dario! Creo que llegas muy bien a la carrera, los dos que te quedan y luego ya darlo todo. Seguro que sale genial :-)

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  19. #1559
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.715
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    [B]a ver que tal sale la media, que aunque me salga mal me quedara siempre la satisfaccion de habermela preparado mas o menos bien con una fuerza de voluntad de la que yo siempre habia carecido
    Pues mita Dario, esa es una de las cosas que mas me ha llamado la atención, la fuerza de voluntad que te da este deporte. también es cierto que sin fuerza de voluntad lo abandonaríamos enseguida porque no avanzaríamos nada, pero a mi me sorprende muchas veces los esfuerzos que hago para poder salir a correr un rato. Algo que antes no hacía ni de coña...

    En cuanto a la carrera, ya lo tienes todo hecho, ahora a disfrutarla y no dudo en absoluto que te saldrá muy bien y verás como habrá valido la pena.

    Un saludo
    Mi Diario

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  20. #1560
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    127
    Menudo diario madre mía, si ya casi podrías pasarlo a libro jeje.
    Menuda evolución, enhorabuena ;-)
    Si pierdes dinero pierdes algo
    Si pierdes un amigo pierdes bastante
    Si pierdes la salud pierdes mucho
    Si pierdes el honor lo pierdes todo

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    eltelardelgeek.com

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