Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1561
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    Aug 2013
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    Asi que estabas preocupado por las pulsaciones,oye pues los km de hoy estan muy bien,por el barrido que he visto la media es muy buena no ???..........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1562
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Dia 36 Prep. MM Murcia. 3km cc + 3x2000 + 1k ritmo carrera

    Ale, pues eso, como un campeon, ultimas series antes de la carrera del dia 16, ya esta todo el pescado vendido y a partir de aqui trote y descanso. Hoy han continuado las buenas sensaciones del otro dia y aunque he llegado cansado tenia que aprovechar el buen dia que nos ha tocado hoy en Murcia, aunque con un pelin de viento.

    Queria hacer series largas, que no habia hecho nunca y con el mal tiempo de estas ultimas semanas habia ido postponiendo dia tras dia, asi que he planificado en el garmin 3 series de 2k, que por cierto lo he hecho con el culo y la primera me he tenido que cascar 2.5k. Estos son los datos generales:


    Ya solo me queda la salida del domingo, una el martes de 1h al trote y otra el viernes de 45 minutos, tras eso, a ver que tal sale la media, que aunque me salga mal me quedara siempre la satisfaccion de habermela preparado mas o menos bien con una fuerza de voluntad de la que yo siempre habia carecido

    Puedes ir tranquilo que vas genial. Mucha suerte para el dia 16.
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    Objetivos: correr con dignidad

  3. #1563
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    Oct 2012
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    Con lo que has trabajado seguro que te sales .

    Que marca buscas?
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  4. #1564
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    Jul 2013
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    1.061
    Hey Darío, tu tranquilo que vas con los deberes muyyyyyyyyyyyyyyyy bien hechos, te saldrá una Media Maratón espectacular, por cierto te espero en Aguilas el 12 de Abril. No me falles!!! Un saludo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  5. #1565
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    May 2011
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    7.105
    Como has entrenado bien la carrera no te puede ir mal. No hagas ese día nada extraordinario con la alimentación ni con nada más. Sigue tu rutina y corre con cabeza. Todo irá bien.

  6. #1566
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    Aug 2013
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    Pues empezamos bien la semana, virus estomacal, vomitos y fiebre
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1567
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues empezamos bien la semana, virus estomacal, vomitos y fiebre
    Dándole emoción, ahí está...Menos mal que es lunes.

  8. #1568
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    Jun 2013
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    Tranquilo....que como bien dicen antes es para darle emoción. Lo importante es que no te pongas nervioso e intentes hacer alguna locura. El entrenamiento ya está hecho....ahora a tomar suero y reponerse. El jueves trotas un ratillo para sudar, pero poca cosa y a triunfar en la MM.

    Saludos.

  9. #1569
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    Dec 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues empezamos bien la semana, virus estomacal, vomitos y fiebre
    Joder, qué virus más oportuno... Bueno, mejor ahora que dentro de unos días. Lo bueno es que esto se cura solo en 3 a 5 días tirando largo. Ánimo, descansa y como te dicen mantente hidratado :-) Vamossss!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  10. #1570
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    ajjaa ese virus te va a venir bien para afinar antes de la carrera!!! animo!!!

  11. #1571
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues empezamos bien la semana, virus estomacal, vomitos y fiebre
    que te pasa?
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #1572
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    Los nervios.. En un par de días nuevo.. Y a disfrutar de Murcia el domingo.
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  13. #1573
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    Si hay vomito mete isotonico en pequeños sorbos
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  14. #1574
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    No te preocupes, el entrenamiento lo tienes mas que realizado. Un virus de ese tipo se quita en 3 dias. Lo bueno que ha sido en lunes.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #1575
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    A ver cómo está el mozo...

  16. #1576
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    En 2-3 días estará otra vez como un toro... y además habrá perdido 2-3 kilos, o sea que aún va a estar más rápido!!
    Cuenta Dario, cómo va!!?
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  17. #1577
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    Esa es... a lo mejor hasta te va bien... descansas, pierdes un par de kilos y te purgas para estar el domingo como un toro.

    Suerte y a recuperarte lo mas pronto posible
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #1578
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    Oct 2012
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    Te obligara a descansar, perfecto!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
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    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  19. #1579
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    Seguimos en dique seco, aunque ya no tengo que ir asiduamente al baño, si persiste la fiebre. Efectivamente, conociendome me va a dar un descanso adicional que no hubiera realizado Alberto
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  20. #1580
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Al final estamos allí el domingo, eso es lo que importa. Pero con suspense, hay que hoerse.

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