Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1581
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    Tranquilo, asi iras mas ligerito. Cuidate que aún faltan días.
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    Objetivos: correr con dignidad

  2. #1582
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    Bueno, he podido meter un poquito de gimnasio para soltar los muscles, me noto flojo, pero necesito hacer algo de ejercico ahora que parece que el cuerpo remonta
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  3. #1583
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    Feb 2012
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    Este reposo te va a venir de fábula, el domingo te encontrarás superfresco!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  4. #1584
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    Veras como el domingo estas perfecto y te marcas un carreron!

  5. #1585
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    Aug 2013
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    Pues no se, no se... he hecho una prueba aprovechando que me han remitido las molestias y me que quedado sin gasolina demasiado pronto...

    Miercoles, 12 de Marzo, 6km prueba

    ... y han sido 6km porque el cuerpo se me ha quedado sin fuerzas, como si me hubieran pulsado el boton de apagado, asi, sin mas, sin avisar... esto me despista de cara al domingo porque no se hasta cuando me acompañaran las fuerzas, esperemos que en estos dias recupere fisico... por lo menos, hasta ese momento, me he notado relatvamente bien, con pulsaciones altas, pero mejor delo que me esperaba.



    En fin, un dia menos, quedan 4 para recuperarme, pero no sabre como stoy hasta el domingo, porque solo saldre el viernes una media horita a ritmo suave a soltar las piernas, ¿o deberia hacer una salida mas seria para coger confianza en mis fuerzas?
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  6. #1586
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    Aug 2013
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    Yo veo muy bien el descanso!!! preocupate solo de la carga de hidratos, muchos hidratos complejos que se vayan recuperando las reservas de glucogeno, lo haras de lujo!!!

  7. #1587
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    No te comas el tarro ahora...y no hagas probaturas, ya las has hecho todas. El domingo estarás bien si no haces memeces. Y si te falta fuelle ya no tiene solución, solo puedes empeorarlo.

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  8. #1588
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    Descansa y bebe mucho.

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  9. #1589
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    Y come, que habrás perdido peso...como dice Samuel hidratos ;-)

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  10. #1590
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    Hola Dario.

    Llevo un tiempo siguiendote y creo que no debes preocuparte; el Domingo estarás con en el depósito lleno y las piernas frescas, ánimo.


    Saludos.

  11. #1591
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    Aug 2013
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    Bueno Dario,creo que el cuerpo ha hablado,escuchale,come descansa,.......y el viernes en vez de trotar podrías andar, estirar piernas,controlar respiracion,oxigenarte.....

    El Domingo lo que tienes que hace es difrutar,nada tienes que demostrar, los tienes todo demostrado,eres fuerte,tienes una fuerza de voluntad ferrea y has demostrado que se puede hacer las cosas con cabeza y buen tino......

    Descansa,disfuta de la previa,y por supuesto de la carrera...........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  12. #1592
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    No te preocupes Dario. Lo tiene todo hecho. No fuerces el cuerpo en estos dias que quedan que, como ya te dicen, lo unico que puedes conseguir es empeorar.
    Mucho animo para el domingo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  13. #1593
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    Oct 2012
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    En ocasiones nos empeñamos en hacer cosas que sabemos de antemano que no van a salir como esperamos.
    Has salido de unos días de fiebre y el cuerpo necesita recuperarse.... asi que dale lo que pide: descanso y carbohidratos. Todo el trabajo esta hecho y lo único que puedes conseguir es empeorar la situacion
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  14. #1594
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    Como te encuentras? Ya nos contarás como te va el domingo.

  15. #1595
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    Os hare caso, hoy esta el tema bien, con hambre que es lo que importa, me voy a zampar un bocata de atun ahora en el curro que no se lo salta un galgo, como tengo el wc cerca no deberia de haber mayor problema en caso de necesidad

    Tengo ya el gusanillo de la carrera recorriendome el cuerpo y poniendome nervioso, hoy a las 4am ya estaba en el sofa viendo la tele, pero eso es normal en mi y significa que las cosas vuelven a su situacion habitual

    Tengo ganas de que llegue ya el domingo, la semana previa de carrera me agobia bastante porque no puedo salir a hacer ejercicio y parece que me da mono y ansiedad. Por cierto, ya tengo el dorsal, el 416, al final he hecho el vago y no he comprado los fixpoints, asi que habra que salir con los imperdibles de siempre
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  16. #1596
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    Pues no es lo mejor el atún, y menos si es con aceitico. Se repite, te lo dice un experto delicado de estómago desde hace casi un año. Por cierto, me acabo de meter uno entre pecho y espalda. Casualidades.

    No sé qué son esos fixpoints, ignorante runero estoy hecho. Hoy iré yo por el dorsal.
    Tranquilo muchacho, todo va a salir a la perfección, ya lo verás, pero tienes que mirarte eso de la duerma. Por cierto, la semana pasada con el pie estaba yo así, ansioso perdido, y no tuve otra que darme una vuelta por las tiendas de deporte. Mala ocurrencia para el bolsillo, pero la ansiedad se fue a tomar viento.

    Allí nos vemos. Y si me ves pasar en la carrera es que realmente vas mal.

  17. #1597
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    fixpoints: imanes para sujetar el dorsal ... es lo más de lo más en el papafritismo de las populares Fixpoints.es Pgina Inicio

  18. #1598
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    ¿11,5 euros cada uno? ¿46€ por cuatro imanes? :O
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  19. #1599
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    ¿11,5 euros cada uno? ¿46€ por cuatro imanes? :O
    qUÉEEEE Imperdibles HERMOSOS DE TODA LA VIDA DEL SEÑOR... Si valen más que las camisetas!!!!!

  20. #1600
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    Pues nada Darío, ya estás en capilla prácticamente, es normal que empiecen a aflorar un poco esos nerviecillos porque es una carrera objetivo, pero vamos que todo esto se pasa cuando empiezas a correr, eso ya lo sabes. En cuanto a lo de salir estos días, yo los dejaría de descanso total, no vas a ganar nada saliendo y sí que puedes perder, así que si no vas a mejorar, para que arriesgar. Como consejo de la carrera, aunque tampoco es que esté yo mucho para dar este tipo de consejos, jajaja, si lo que quieres es hacer 1h45´o bajar, tienes que ir a 4´59 o menos el rollo sería salir un poco por encima de 5 a 5´10 por ejemplo y luego recuperarlo a partir del km 4 o 5, eso es lo que dicen los expertos, pero por ejemplo yo en la 15K última salí un poco por debajo del ritmo objetivo que era 4´40", creo que el primer Km lo hice en 4´36 y me mantuve hasta el km 12/13 así para luego en el 14 y el 15 apretar un poco más, pero eso si justo, justísimo, como se que eso a ti no te gusta, pues ya sabes emplea la táctica de empezar levemente más flojo e ir subiendo en progresión hasta ir a ritmo objetivo y luego remachar al final. Mucha suerte, y ya sabes que somos muchos los que estaremos corriendo contigo.

    P.D. Te espero en Águilas!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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