Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    48
    Hola Darío, te devuelvo la visita.

    No me voy a leer tu diario entero, me daría algo. Pero al leer las primeras entradas y estas últimas, veo que eres un ejemplo de superación personal. Enhorabuena por la media y ánimos con la maratón.

    ALS

  2. #1682
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    6 meses te separan de esa Gran Cita!!! Disfruta del camino hasta llegar, será apasionante, todo entreno irá sumando hasta la cita!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #1683
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.300
    Que bien Dario...una maraton. Cuando leo en algun diario que os estais preparando una cita tan importante,me entra una envidia que.no veas. Luego me paro a pensar y digo,para ti es demasiado pronto,ya te llegara la hora.
    Felicidades y a por esq cita tan importante. Seguro que lo haces genial.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #1684
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Cita Originalmente escrito por Aesir Ver Mensaje
    Hola Darío, te devuelvo la visita.

    No me voy a leer tu diario entero, me daría algo. Pero al leer las primeras entradas y estas últimas, veo que eres un ejemplo de superación personal. Enhorabuena por la media y ánimos con la maratón.

    ALS
    Bienvenido, es verdad que el diario se esta haciendo un tocho importante, nunca pense que fuera a llegar tan lejos. Cualquier cosa que necesites no dudes en preguntarla

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    6 meses te separan de esa Gran Cita!!! Disfruta del camino hasta llegar, será apasionante, todo entreno irá sumando hasta la cita!
    Sabes que te van a caer preguntas y preguntas hasta que te de miedo entrar al foro, avisado estas

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que bien Dario...una maraton. Cuando leo en algun diario que os estais preparando una cita tan importante,me entra una envidia que.no veas. Luego me paro a pensar y digo,para ti es demasiado pronto,ya te llegara la hora.
    Felicidades y a por esq cita tan importante. Seguro que lo haces genial.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Aun no ha empezado la preparacion, si bien es cierto que solo el hecho de pensar en ella ya me pone los pelos de punta, hasta Junio no voy a empezarla como tal
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #1685
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    1.294
    Darío que espectacular que estés por comenzar a entrenar para una maratón, a mi de pensarlo ya me estremezco todo y para esa fecha a gatas andaré debutando en una MM, ya estoy con ansias en ver como vas colocando en tu diario los distintos entrenos para la Maratón, ni que hablar lo que has evolucionado en tan poco tiempo que llevas corriendo; lo otro a comentar que al leer que habías entrenado en Retiro me dió nostalgias de cuando visité tan lindo lugar de Madrid, saludos y seguimos en contacto
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  6. #1686
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    Sep 2013
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    Algeciras
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    900
    Dario que tenemos que empezar a intercambiarnos entrenamientos ..... para la maraton. Las zapatillas estan muy chulas

    Enviado desde mi GT-I9305
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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    MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS
    PERFIL ENDOMONDO

  7. #1687
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    49
    Mensajes
    3.741
    Bien, bien, bien... Maratón a la vista. Me gusta la idea, cuenta conmigo como grupie por lo menos.

    Saludos y suerte en esa Trail de mañana
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1688
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
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    38
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    802
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sabado, 22 de Marzo. Salida por el rio. Pulsaciones!!!!!

    lo primero, para los que no lo habeis visto en el Endo, este jueves se me fue la pinza y me merqué unas herraduras nuevas, Saucony Ride 6

    Archivo Adjunto 6763

    Las he usado 2 veces, el jueves por el retiro y hoy por el Rio Segura y las sensaciones han sido buenas, dan sensacion de ligereza y de agarrar bien el pie cuando corres

    Tal y como comente el otro dia, voy a hacer unas semanas de coger de nuevo base de kilometros a pocas pulsaciones para preparar el cuerpo para el sacrificio que me espera. Voy a tener que hacer unas adaptaciones, porque por el retiro es complicado hacer salidas lentas y controladas, asi que las usare para ir fortaleciendo las piernas y sera cuando corra por el rio en Murcia cuando vaya muy despacito corriendo por pulsaciones.

    Hoy, mirando la practica, me he dado cuenta de que he corrido exactamente como me gustaria llegar a hacerlo en Noviembre en la Maraton. Unas 145ppm a un ritmo cercano a 5:45. No pido mas, si consiguiera llegar a eso durante 4 horas seria el tio mas feliz del mundo y a fe que lo voy a intentar y voy a trabajar duro para ello. Aqui esta el resumen de la salida:



    Mañana toca salida larga, mismo plan, un poco mas de tiempo y distancia. Como habeis visto en el diario de Haruki, me he apuntado con el al "trail" ese raro que hacen en su pueblo. Obviamente no para meterme caña, sino para disfrutar y ver que tal se me dan las cuestas empinadas (mucho me temo que sera un desastre )

    De momento este es el plan, por llamarlo de alguna manera, el objetivo de esta primera parte del año esta cumplido y lo que corra de aqui a Noviembre esta enfocado a preparar la cita de la Maraton (digo la palabra maraton y se me ilumina la cara, quien me iba a decir a mi hace unos meses que ni siquiera iba a soñar con empezarla )

    olevole oleeeeeee vamosssss carrerita en vistas ole.
    yo saucony ride 5 a tope.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  9. #1689
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sabes que te van a caer preguntas y preguntas hasta que te de miedo entrar al foro, avisado estas
    Y estaré ncantado de poder ayudarte en lo que pueda! Por supuesto!
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  10. #1690
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    Oct 2012
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    1.213
    He leído Maratón en noviembre????? Que Maratón prepararás?


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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    Mi diario
    Mi Blog

  11. #1691
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    127
    Felicidades hombre, es un tiempo muy bueno y dadas las circunstancias mejor todavía ;-)
    Si pierdes dinero pierdes algo
    Si pierdes un amigo pierdes bastante
    Si pierdes la salud pierdes mucho
    Si pierdes el honor lo pierdes todo

    Blog personal
    eltelardelgeek.com

    Grupo en Garmin Connect
    http://connect.garmin.com/group/679274

  12. #1692
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    Aug 2013
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    1.334
    Al final tenia que ser, un maraton, me preguntaba cuanto tardarias en decidirte a probarte en uno .
    A este paso en poco mas de un año vas a cubrir todas las distancias, incluso la mas mitica de todas.
    Me alegro mucho y espero que disfrutes mucho de la preparacion!

  13. #1693
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.300
    He leido maraton?
    Muy bien. A por la distancia mitica. Seguro que lo pasas en grande preparando.la distancia

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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  14. #1694
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    Murcia
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    Alberto, si la suerte me acompaña, sera en Murcia a principios de Noviembre, aunque son palabras mayores, Maraton..., actualmente mas un deseo que una realidad, pero hay que vencer al miedo y por lo menos proclamar la intencion, para que luego sea mas dificil echarse atras
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  15. #1695
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    Murcia
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    Domingo 23 de Marzo, tirada larga semanal, 24km

    ... Pues llevaba yo toda la semana con el pensamiento de hacer una salida larga de verdad, ya fuera en tiempo o en distancia, pero como ayer habia salido, no las tenia todas conmigo para poder realizarla.

    Sin tenerlo claro del todo, al menos he salido pertrechado, cinto, bidon de agua de 600cc y 2 geles, por si las moscas. Al principio estaba convencido de no hacer mas de 1 horita, viento de cara bastante fuerte y molestias intestinales que me han obligado a correr a un huerto escondido alrededor del kilometro 3 para "aliviar tensiones". No obstante, al menos he conseguido llevar un ritmillo comodo a unas pulsaciones decentes, lo que me ha animado bastante sobre todo pensando que en la vuelta las condiciones del viento estarian a mi favor.

    He pasado por el km 8, lugar habitual de volverme y he dedidido seguir, kilometro 10, hora de tomarse el gel, total, ya me como 20km seguro, asi que decido tirar millas y llegar hasta La Contraparada, lugar donde el garmin marca el km 12 y ya decido volver porque como iba bien era capaz de seguir y eso era ya hacer una gilipollez... a partir de ese momento, con el viento en contra, he ido mejor, eso si, el cansancio de las piernas se iba notando y en el km 18 decido tomarme el segundo gel mas por precaucion que por necesidad. De ahi al final, tranquilito pero cansado, estiramientos, ducha y cronica del dia

    Una cosa esta clara, tengo muchisimo trabajo por delante si d verdad quiero llegar en condiciones de hacer esos 42km en Noviembre. No estoy ni siquiera cerca de pensar en poder acabarla, asi que vamos a seguir metiendo kilometros suaves en las piernas y tras la MM de Alcantarilla del 4 de Mayo ya hablamos y vemos cual seria la mejor manera de enfocar esta bendita locura en la que me quiero meter

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  16. #1696
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

    Dario, tienes tiempo de sobra para decidir si estas preparado o no...

    Eso si, tocara prepararla en verano con el calorcito
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    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  17. #1697
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    Aug 2013
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    1.334
    Buena tirada esa, los agricultores de la zona deben estar agradecidos por abonarles el huerto jejeje.
    Por cierto para el tema de maraton, no se si lo conoces, pero si no, te recomiendo que sigas este hilo:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...na-2014-a.html
    De maratones saben mucho, cargas semanales, tiradas largas, series etc...

  18. #1698
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Hombre, los tiempos no están mal, pero aliviando eres un hacha. En un minuto treinta segundos te has despachado, buscar sitio y todo lo demás, ya no sé si coger tormo u hoja limonero y..., yo no sé si estás equivocando el deporte.

    Como te de una apretura no quiero pensar como vas a subir las cuestas de mi pueblo.

  19. #1699
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    Aug 2013
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    3.848
    Vaya, veo que te has dado cuenta

    No queria romper el ritmo y si, no he tenido necesidad de hacer mucha fuerza ni perder tiempo para que saliera la cosa
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  20. #1700
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Edad
    48
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    1.084
    Con lo bien que ibais hablando del entrenamiento y que poco habéis tardado en iros por los "huertos". Señores centrémonos...JE,JE, JE!!!
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    Objetivos: correr con dignidad

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