Atletismo
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Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Lo de no entrenar más de noche porqué? por que no se veían bien las marcas o porque estabas peor?

    Cuando tenemos algo en mente hasta soñamos con ello! mira que olvidarte las zapatillas ...

    Y ánimos , aunque ya sé que no te faltan
    Por lo de las marcas de la distancia los dias de series, q es importante ir viendo el rimto... otros dias si se puede evitar mejor, pero sino yendo con tranqilidad de no tropezarse no hay mayor problema gracias por los animos y bueno los sueños tb valen para aprender, ya seguro que ningun dia mas se me olvidan las zapatillas jajaja

  2. #202
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    Es normal que tengas sueños de ese tipo,a mi me pasa con el trabajo.............
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #203
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    Veo que sigues haciendo tiempazos, ahora ya teniendote en el garmin no se por donde comentarte. Un entrenamiento muy completo tio, eres un hacha. Lo de las pulsaciones yo estoy planteandome seriamente correr sin pulsómetro las carreras, porque el hecho de estar mirando constantemente las pulsaciones no se si hace que me suban mas o que, por ejemplo el otro dia iba supercomodo a 5' km en la carrera y fue mirar y ver el desparrame de pulsaciones y empezar a encontrarme peor, es una decision dificil, pero ya veré. En cuanto a ti una pasada las series de 500 y otra cosa te has planteado la posibilidad de entrenar esas series mas cortas en pista, en mi club no se si te lo expiqué, pero el paning de entrenamiento es lunes descanso, martes series cortas en pista, miercoles rodaje suave en R1+cuestas, jueves cambios de ritmo o ritmo vivo, viernes descanso (gym piernas), sabado series de 1000,2000,3000, 4000 o 5000 (este sabado 2x5000) y domingo tirada larga (este domingo 75min para los de la media y 95 para los del maraton). Te dejo el planing ahora que he leido que quieres dejar el lunes de descanso y creo que te valdria estupendamente, es más incluso te puedo dar tiempos orientativos si quieres según la marca que quieras hacer, aunque con lo que te informas seguro que tu tendrás un plan aun mas detallado, jejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  4. #204
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    Pues lo primero darte las gracias por pasarte por aki y lo de los tiempos orientativos me parece estupendo ya me paso un amigo algo, pero nunca esta de mas la informacion, segire entrenando mas o menos como me sienta pero esos datos son fundamentales para el antes de la carrera compararlos y ver a q ritmos peudes hacer la carrera, asiq muchas gracias lo espero ansioso y lo de pista pos si estaria mucho mas interesante y motivador, y en todo momento estas situado y sabes la distancia exacta q falta para temirnar series y tal, pero aqi en murcia la unica que conozco tendria q ir en coche, cosa que no tengo. cuando voy al pueblo de mi novia si entreno en pista, q tiene ayi una abierta para todo el q la qiera y la verdad esq esta estupenda mucho animo

  5. #205
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    MARTES 01/10

    Bueno hoy de nuevo se me ha juntado el entrenamiento del lunes por la ncohe con el del martes por la mañna por lo que he sufrido bastante aunque luego he salido de psicina como nuevo.
    PISCINA
    40L, 2KM=44'25"

    14KM. 1h10’36" (5:03min/km)FCm140 (71%) y FCmx170(87%)

    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-martes-01-png
    Pinchad para ampliar.

    Saludos y animo en vuestros entrenamientos

  6. #206
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    Hola Samuel. Veo que sigues en tu linea, no te saltas un entreno, aunque lo tengas que hacer a oscuras, jejeej. Eres un crack! Muy buenos entrenamientos.
    Muchos animos.

  7. #207
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    Que voluntad de hierro,............tengo ganas de ver como quedas el 17 de noviembre
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  8. #208
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    Un par de dudas Samuel, estos dias, que haces antes, running o piscina? los 44 largos de la piscina, te los haces seguidos a ritmo suave o metes tralla haciendo series cortas?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola Samuel. Veo que sigues en tu linea, no te saltas un entreno, aunque lo tengas que hacer a oscuras, jejeej. Eres un crack! Muy buenos entrenamientos.
    Muchos animos.
    ajjaja muchas gracias lo de la aficion por la oscuridad la estoy cogiendo despues de leer tus cronicas jajajja

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que voluntad de hierro,............tengo ganas de ver como quedas el 17 de noviembre
    ajjaja muchas gracias yo tb me estoy impacientando sigue entrenando asi y con esos animos

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Un par de dudas Samuel, estos dias, que haces antes, running o piscina? los 44 largos de la piscina, te los haces seguidos a ritmo suave o metes tralla haciendo series cortas?
    Pues hago de los dos, cuando tengo clase, hago piscina primero y correr luego por la tarde. Y sino como en el caso de los sabado o algun dia de la semana pasada q no tuve clase y como prefiero entrenar por las mañanas corro primero para no que haga mucho calor y luego al medio dia voy a piscina. La verdad esq no se lo q me vine mejor lo hago en funcion de lo q tenga q hacer a parte y lo ago suave pero a ritmo aerobico mas fuerteciyo, empiezo suave pero la mitad final si que ventilo mucho, no como cuando voy al trote que me olvido de la respiracion.

    De hecho ahora para el sigiente bloque tengo la duda de si aumentar distancia a 50L, para acercarme a la hora de aerobico o quedarme en 40L para ir aumentando el ritmo y meterme la traya, ya q falta poco para la carrera y con los rodajes de correr cogo bastante base aerobica. De aqi al domingo me lo pensare la temporada si hacia series cortas en pisicina, pero ahora paso, me lo tomo a modo de recuperacion... este bloque e notado la mejoria y creia q es en gran parte por piscina pero esta mañan me dao cuenta q el gim tb lo he añadio al mismo tiempo asiq sera una mezcla de los dos

    Gracias por vuestras visitias y a los que no comentais tb
    animo en vuestros entrenamientos

  10. #210
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    Buenas campeón, como yo también soy de Murcia, coincidiremos en algunas carreras, como la de Navidad y la San Silvestre, que ya estará a buen seguro perfectamente organizada y sin los problemas de otros años.

    Te voy siguiendo, acabo de abrir un tema por aquí a ver si comparto algunos de mis entrenamientos.

    Un saludo

  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por andres9 Ver Mensaje
    Buenas campeón, como yo también soy de Murcia, coincidiremos en algunas carreras, como la de Navidad y la San Silvestre, que ya estará a buen seguro perfectamente organizada y sin los problemas de otros años.

    Te voy siguiendo, acabo de abrir un tema por aquí a ver si comparto algunos de mis entrenamientos.

    Un saludo
    voy a echarle un ojo a ese tema haber como va la cosa no creo que corra esas dos pero seguro que en alguna coincidimos ya se ira viendo

  12. #212
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    Si quieres, otro día, te dejo mi frontal!!

    Muy buenos entrenos
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #213
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    Ya tienes por privado lo que teníamos apalabrado a medias, espero que se amolde a tu entrenamiento y puedas sacarle provecho, para los mal pensados es un plan de entrenamiento, jijiji
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  14. #214
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    ENTRENAMIENTO 4ºBLOQUE, 2ºSEMANA(Miercoles)

    MIERCOLES 02/10

    GYM PIERNAS, 4 ejercicios , 4x10 30"R

    PISCINA
    40L, 2KM=43'19"

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Ya tienes por privado lo que teníamos apalabrado a medias, espero que se amolde a tu entrenamiento y puedas sacarle provecho, para los mal pensados es un plan de entrenamiento, jijiji
    POR favor que yo ya no tengo edad para oir ciertas cosas
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #216
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    Un pueblecito
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    La tengo yo, no me fastidies. Es lo poco que nos queda.

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    La tengo yo, no me fastidies. Es lo poco que nos queda.


    Samuel eres un crack ! no paras ni para coger impulso.
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  18. #218
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    jajajaj gracias pro vuestros ultimos comentarios y tus animos shea yo te deje uno hace un ratillo a los demas os he dao un repaso por el diario, pero no me surgio ningun comentario, sigue todo segun lo esperado

    Y lo de la edad, vosotros ya tuvisteis la mia, y a mi nadie me asegura que vaya a tener la vuestra, asiq no os qejeis tanto que el q esta en desventaja soy yo y toco madera jajajjaa

  19. #219
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    vas a full tio, oye por cierto tengo algunos ejercicios de piernas para los viernes que las estoy combinando con hombros, pero si me puedes pasar tus ejercicios asi comparo.
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    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
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  20. #220
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    MUCHAS, MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!
    Eres un sol!!
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