Atletismo
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Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.

  1. #321
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    Vamos murciano, tienes que dejar la patria chica bien alta.

  2. #322
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    si yo hago esa marca me lo estampo en las camisetas!!!!

    entonces para tu objetivo de 3:40 vas sobrao no??

    a ver si llega ya la carrera que hasta yo estoy impaciente
    Si si, parece q sobrado, pero vamos que sobrado nunca, esta muy dentro de mis posibilidades pero todavia hay que hacerlo que sin sudar nada se consige pero si, muy buenas expectativas jajaja y te aseguro que yo en cualiqer circunstancia tb seria un tiempo para enmarcar y me parece muy honorable como marca para dejarla para toda la vida y contarsela a mis nietos jajajja pero bueno tengo la suerte de q psicologicamente me veo por encima jajajaj muchas gracias por pasarte, buen entreno ese de 2h a pesar de los problemas tecnicos jajaja

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Vamos murciano, tienes que dejar la patria chica bien alta.
    Vamos ahi haruki!!! no te preocupes que entre todos estamos dando buena imagen de murcia



    Por cierto Andres9, y otros que me veis por el garmin, que no he subido las actividades que estoy teneindo problemas con el ordenador y como tengo el reloj vinculado con la conexion inalambrica del ANTgarmin, pues es mucho foyon desistalarlo y ponerlo en otro ordenador(no es como otros modelos que van por el cable) asiq estoy esperando haber si se soluciona, sino al final de semana no me qedara de otra que hacer to el foyon de momento lo voy mirando en el historial del reloj, por eso lo pongo a grandes rasgos q es mas foyon...

  3. #323
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    Bueno entrenamiento de hoy,
    14km en 59'42" (4'16") 151FCm y 164FCmax. Tocaba serie de 200 pero no las tenia en el reloj y con los problemas del ordenador si me ponia a arreglarlo no salia, e cambiado por la sesion de mañna y ya lo tengo todo arreglado, haber si la lluvia me respeta alguna horilla al o largo del dia que las pueda hacer. Me notado las piernas mas cargadas que habitualmente, pero bueno si hubieran sio series, en los descansos hubiera estirao, y hubiera estao mejor, mañna toca piscina que me vendra bien y me he enterao hoy que no podre entrenar ni viernes ni sabado, asiq si me paso un poco el resto de la semana no tngo problema que ya lo recuperara el finde

  4. #324
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    4´16 a 151 pulsaciones.... ¿es para llorar o no es para llorar?

    Fijo que te han trasplantado un corazon de vaca
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  5. #325
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    pero no de cualquier vaca!!!! debió ser una vaca keniata o etiope!!! jajajaja
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  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    4´16 a 151 pulsaciones.... ¿es para llorar o no es para llorar?

    Fijo que te han trasplantado un corazon de vaca
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    pero no de cualquier vaca!!!! debió ser una vaca keniata o etiope!!! jajajaja
    jajaja pos si que ha tenio que suceder algo extraño sin que yo me haya enterao, por q la verdad esq ni me imaginaba estos entrenamientos hace 3 semanas jajajaj sinceramente creo que es por la piscina por que la verdad que voy mucho mejor de corazon que de piernas, por las pulsaciones parece que fue un entrenamienot tranqilo pero las piernas me fueron sufriendo bastante

  7. #327
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    Hum, a ver si este sabado me voy a la piscina a probar que tal me va nadando.
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  8. #328
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    me parece muy buena idea, al principio costara, aunq hayas ganado resistencia corriendo no has desarrollado especificamente los musculos de la natacion por lo que esta se reduce bastante, auqn como tienes base de gim seguro q en ti no se nota mucho, pero si te das un poco de continuidad con lo deportista que eres seguro que le coges el gusto y no descartes darte cuenta de repente q eres un as de la natacion ajajaja

    el unico consejo q te doi q me sirvio mucho, esq te lo plantees como una salida de correr, empieza muy lento y no te preocupes por la velocidad pero si q sea un trabajo continuo, yo al principio me bloqueaba y iva mas rapido de lo normal y tenia q descansar entre largo y largo, a un amigo mio tb le pasaba lo mismo y no se creia q me hiciera tantos largos seguidos, y el era tb corredor y se lo expliqe y cuando fue al dia sigiente se casco una buena sesion sin parar, pero tranqilmante, lo mas lento que puedas. Como en la posicion de nado flotas, pues tu con tranqilidad mientras los musculos se engrasan y ya vas cogiendo un poco de ritmo seguro q ira todo bien cuando eso nos cuentas las experiencia

  9. #329
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    Lo tendré en cuenta. Lo malo es que solo puedo un día a la semana
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  10. #330
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    lo que dice kh es verdad, cuando empiezas a nadar tiendes a ir rápido, es normal, tienes que concentrarte en ir despacio.

    No te extrañe si haces 4 largos y tienes que descansar, yo lo que hacia las primeras veces que iba era hacer 4 largos a crol y uno a braza que cuesta menos; así le daba más continuidad. (es algo así como correr 4' y andar uno)
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  11. #331
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    ENTRENAMIENTO 6ºBLOQUE, 1ºSEMANA(lunes)

    Bueno me ha faltado el resumen de esta semana pasada, y la del bloque y la introduccion del nuevo bloque, pero no la voy a hacer, no tengo tiempo y poco a poco se ha ido viendo la cosa. El nuevo bloque va a ser como el anterior con la excepción de los dias que no puedo entrenar que estare fuera y me es imposible, es el ultimo bloque de carga y ya depsues uno de descarga con la carrera como ultimo día. Objetivo para estos dos últimos bloques cuidar la alimentación lo máximo posible con verduras, hortalizas, frutas y bastantes hidratos para que el organismo se regule y funcione lo mejor posible.

    Martes 23/10.

    Bueno el dia con las piernas muy cargadas, me vi suelto el sábado con MMP en 10km pero la verdad esq de piernas fui mas justiyo y lo pague ayer y posiblemnte hoy. Me da pereza ir a piscina después de una semana y media sin ir, pero al final bien, he salido con las piernas mejor pero nno tanto como me hubiera gustao. Por la tarde an tocado series de 200 y el calentamiento las piernas duras y rigidas, desde hace un par de semanas primeros momentos que he trotado sin mas, con tranqilidad y disfrutando pensaba que las piernas lo ivan a agradecer, pero les ha costado calentarse, hasta que no e empezado las series muy muy cargadas. Y nada dispuesto a darlo todo en las series para sufrir, que hacia muchas semanas que estaba reservon y cuadno toqe sufrir los últimos km de la carrera me va a costar piscologicamente. He hecho las series por sensaciones mirando el tiempo al final de cada series y muy feliz he afinado muchísimo y han ido en progresión y muy ajustadas creo que son las mejores series que he hecho en cuanto a continuidad de una a otra.

    PISCINA 40L, 2KM= 43’00”
    8KM.
    Series 15(5+5+5)x200,recuperacion 1', entre bloques doble recuperación:

    SERIES 200

    S1. 36.1” FCm 145FCmx 166

    S2. 37.0” FCm 153FCmx 173

    S3. 36.1” FCm 154FCmx 173

    S4. 34.9” FCm 144FCmx 170

    S5. 34.9” FCm 152FCmx 173

    -

    S6. 34.3” FCm 138FCmx 167

    S7. 33.3” FCm 147FCmx 174

    S8. 33.2” FCm 149FCmx 172

    S9. 33.4” FCm 152FCmx 173

    S10. 34.0” FCm 157FCmx 173

    -

    S11. 33.9” FCm 141FCmx 174

    S12. 33.3” FCm 159FCmx 177

    S13. 32.7” FCm 152FCmx 176

    S14. 34.4” FCm 166FCmx 180

    S15. 33.3” FCm 158FCmx 174

    Las pulsaciones maximas han sido mas bajas que otras veces, pero no por que me haya esforzado menos, sino que cogia la velocidad desde el principio de la series y la mantenia constante(otras veces iva mas a apretones) por lo que aunq el sufrimeinto total de la series es parecido, tiene un pico menor de intensidad al final y hace que la media suba ligeramente, mientras quue la maxima disminuye, tb ligeramente

    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-martes-23-png
    Pinchad para ampliar la foto.

    Saludos y animo en vuestros entrenamientos

  12. #332
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    Lo más destacable es la frecuencia cardiaca. Yo en 14 km, como tu me fui a la 176 de media y me sacas encima 4 minutos
    Y haciendo series( el par de veces que he hecho) no me quita nadie jugar con las 17X altas.
    P.D.- Pensaba que la prueba era el 17 de este mes y no hacía más que ver como te había salido.

  13. #333
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    Abubito, fue en carrera? si fue en entrenamiento me parecen muy altas las pulsaciones, sea como fuere, buena marca, todo es trabajarlo jajaj pos vaya lio tendrias buscando la cronica y como estuve desaparecio que no puse na...jajjaaj weno pal mes que viene ya no nos eqivocamos a seguir trabajando y haber cuando nos cuentas algo mas sobre tus objetivos y entrenamientos

  14. #334
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    Hola samuel, me estaba fijando precisamente en tus pulsaciones altas y me parece que las llevas muy controladas, sobre el 80%, no?

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola samuel, me estaba fijando precisamente en tus pulsaciones altas y me parece que las llevas muy controladas, sobre el 80%, no?
    Pos depende los entrenamientos, en las tiradas de recuperacion si que intento que no me suban mucho, antes me soltaba mas en los km finales, pero sigiendo los consejos que me dio daviduco intento ser mas constante y evitar explosiones en los ulitmos km. En las sesiones de series si q paso del 90 por ciento pero mas puntualemtne e visto en el garminconnect que tu tb llevas muy bien el control me parece el merjo camino para progresar

  16. #336
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    Si kh7 , fue una carrera. Pero tras una semana con un virus y 0 km , la corri ( cosa que el dia antes no lo tenia claro ).
    Objetivo: Disfrutar corriendo
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  17. #337
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    JUEVES 24/10

    Poco que contar, contento por lo regular de las series, ya me mantengo en casi todas sub3'30" y nada penultima sesion de series, al final mañna si podre entrenar y solo perdere el entrenamiento del sabado, ire muy muy tranqilo que me lo hare por la mañna con apenas 12h de descanso....

    4km + Series 8(5+3)x1.000,recuperacion 1', entre bloques doble recuperación:

    S1. 3’29.0” FCm 162FCmx175

    S2. 3’27.6” FCm 166FCmx178

    S3. 3’27.3” FCm 170FCmx179

    S4. 3’30.0” FCm 169FCmx179

    S5. 3’28.4” FCm 169FCmx178

    -
    S6. 3’32.6” FCm 165FCmx177

    S7.3’28.8” FCm 171FCmx180

    S8. 3’31.9” FCm 172FCmx180

    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-jueves-24-png
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    Saludos y animo en vuestros entrenamientos

  18. #338
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    Pues si tú estás contento con cómo vas.. sólo felicitarte porque yo con estos entrenamientos ya me pierdo ánimo que vas a ir a esa carrera como un rayo!
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Pues si tú estás contento con cómo vas.. sólo felicitarte porque yo con estos entrenamientos ya me pierdo ánimo que vas a ir a esa carrera como un rayo!
    hey shea gracias por la visita y si que voy contento auunq ultimamente estoy perdiendo algo de regularidad

    el viernes al final 10km (iva a hacer 14km) pero habia descansao unas 12 hoars d elas series, en otras ocasiones si he hecho los 14, pero tenia to el finde trabajando en el campo de sol a sol y preferi no llegar muy tocado...

  20. #340
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    bueno Samuel, última semana y ya pa abajo no?? o cómo lo vas a hacer??
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