Atletismo
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Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.

  1. #761
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    Aug 2013
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    Pedazo de entreno, como siempre.
    Buen finde y aprovecha para descansar.
    Saludos.

  2. #762
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    Sep 2010
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    131
    Hola Samuel.! Sigo leyendo tus entrenos, y también por el connet, y la verdad es que la progresión que llevas es extraordinaria.

    A seguir así.!!

    Un saludo.

  3. #763
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    Aug 2013
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    Caña de entrenos!. Menudo nivel, Samuel, es que no paras ni para coger impulso!. Felices Fiestas!!


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  4. #764
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    Nov 2013
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    704
    Muy bien esos 18 km Samu. 155 pulsaciones a 4'09''. Genial!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #765
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    Jan 2010
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    Adeje (tenerife)
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Bueno, veremos resultados. Aunque ya se ven bastantes progresos desde luego...

    Pasatelo genial tio! Nos seguimos leyendo! Y aprovecha esas rampitas.

    Pd. Te dejo aquí un vídeo increíble que me han pasado. Dura mucho pero merece la pena. Recomendable 100%

    Vídeo de Documental: El precio de las medallas
    Apreciese en este video que la practica totalidad de los atletas son de displinas muy explosivas, como la velocidad o los saltos que son las que producen mas lesiones(especialmente el triple salto que es de lo peor).

    Y que muchos de estos atletas llegaron a lo mas alto pero debido a forzar tanto la maquina no pudieron prolongar su exitos deportivos durante mucho tiempo.

    Pero que duda cabe que a mayor nivel, mayor exigencia en los entrenamientos pero hasta ellos tienen sus limites y si lo sobrepasas el rendimiento puede caer o lesionarse

  6. #766
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    Dec 2012
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    ¿Que tal las zapas compañero?, joer!!!! que buenos ritmos tienes, un máquina.

  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Pedazo de entreno, como siempre.
    Buen finde y aprovecha para descansar.
    Saludos.


    Cita Originalmente escrito por andres9 Ver Mensaje
    Hola Samuel.! Sigo leyendo tus entrenos, y también por el connet, y la verdad es que la progresión que llevas es extraordinaria.

    A seguir así.!!

    Un saludo.
    ajaja hace un teimpo que te hecho en falta por el carril bici!!! que entreno al emdio dia y siempre digo ya veras que hoy lo veo pero no... pero si veo en garmin que siges a tope!!! muchas gracias por pasarte por aqi Andres!!! hay otro forero, Hochimin que es amigo mio de aqui y que dice que te ha visto alguna vez y el suenas que de peqeño fue algo a monte romero y su padre tb lo hacia, ya te comentare en persona!!!

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Caña de entrenos!. Menudo nivel, Samuel, es que no paras ni para coger impulso!. Felices Fiestas!!


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    jajaja mcuhas gracias beltz felices fiestas!!! muchas gracias por pasarte por aki!!!

    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Muy bien esos 18 km Samu. 155 pulsaciones a 4'09''. Genial!
    jajaj la verdad que las pulsaciones no se exatament como las toma, yo diria que son algo mas altas, a ojo, pero bueno asi suena mejor, aunq la verdad que van pasadas para un entrenamiento aerobico!!! haber si me controlo mejor!!!

    Cita Originalmente escrito por daviduco Ver Mensaje
    Apreciese en este video que la practica totalidad de los atletas son de displinas muy explosivas, como la velocidad o los saltos que son las que producen mas lesiones(especialmente el triple salto que es de lo peor).

    Y que muchos de estos atletas llegaron a lo mas alto pero debido a forzar tanto la maquina no pudieron prolongar su exitos deportivos durante mucho tiempo.

    Pero que duda cabe que a mayor nivel, mayor exigencia en los entrenamientos pero hasta ellos tienen sus limites y si lo sobrepasas el rendimiento puede caer o lesionarse
    Daviduco!!! un gran placer tenerte por aqi de nuevo y mucha ilusion ver que echas un ojo por aqi de vez en cuando!!! cuadno vi que tenia un comentario tuyo dije... ya esta, ya me cae por haberme pasado en el entreno anterior y pensando en ponerme las pilas y controlarme para que vieras que me comprometo!!! jajaj la verdad es que es muy duro el docuemntal, pero para los que somos algo masocas como yo, solo dan ganas de forzar el cuerpo... pero justo hasta antes del limite... ajjaja (obviamente no sabemos cuando es eso!!!) pero vamos se desprende un esperitu de superacion en el video impresionante!!!

  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    ¿Que tal las zapas compañero?, joer!!!! que buenos ritmos tienes, un máquina.
    De lujo, enamorado de ellas!!! tanto que estoy pensando en no pillarme las hagio, aunq me comentaron que tien mas efecto catapulta y con lo ligeras que son, si estas enanoran...dentro de unas semanas decidire!!!! muchas gracias por todo, espero leerte mas por aqi!!!

  9. #769
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    Un saludo, las aegis van a dejar de fabricarse ya mismo, estos de Adidas le van a meter Boost a todo.
    Adidas para primavera-verano 2014, "all in" con Boost - Foroatletismo.com

  10. #770
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    Las aegis son las mixtas que tenia ya (las II) y me piye las mana 7, pensando en las hagio II para un futuro, enorabheuna por la carrera de este finde!!

  11. #771
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    Gracias,pero estoy más acabado que un video VHS.

  12. #772
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    Yo te tengo controlado por el garmin, pero veo que sigues yendo como las motos, 18km a 4'09" y 155 pulsaciones es mucha tralla. Eres una máquina. Felices dietas tío!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  13. #773
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    jajaj gracias!!! felices fiestas a ti!!! yo no te qito ojo de encima jajajjaj

  14. #774
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    ENTRENAMIENTO 3ºMicroclíco, Entrenamiento. 2ºsemana (Lunes).

    Lunes 23/12.

    Hoy vuelta al entrenamiento despues del paron del finde, con entrenamiento cruzado de recogida de oliva... tocaba 6k+4x5x200(250m) R1'30". Un bloque mas que las semanas anteriores y el mismo objetivo en cuanto a ritmo 2'45". Y nada despues del calentamiento cambio de zapas y a emepzar el trabajo duro. En la segunda repeticion me dio un tiron en el isqio izqierdo y me acorde de lo que comento Andresurugay... cuanta razon tiene, menos mal que se qedo en eso un tiron... Asique nada la primera se me fue un poqito mas rapida del ritmo objetivo, y las sigiente 7 u 8 las clave todas en el tiempo objetivo 41"(sorprende ademas lo hacia por sensaciones) todo muy comodo, segun los decimales alguna habra salido un poqito arriva o abajo en cuanto ritmo. Pero genial muy suelto. Hago las dos primeras series de 5 repeticiones cada una. Normalmente llegado a este punto solo me qedaria un bloque, pero hoy estaba a mitad de entrenaemitno y senti otra vez ese cansancio que llevaba los primeros dias a mitad del entrenamiento. Total que con las mismas sensaciones se me van un par de segundos alguna repeticion de esta serie. Decido no forzar mas ya quue me qeda una serie mas a la que no estoy acomstumbrando, asique ajusto un poqito, en una me paso de rapido en una pero el resto lentitas. Y ya afronto la ultima serie de 5 repeticiiones. Aqui estoy dispuesto a darlo todo, pero con moderacion, que son 5 y las qiero terminar todas, subo bastante el piston y noto como llego mas forzado a las recuperaciones, como los primeros entrenamienots, en realidad esa es a la instensidad que deberia de hacer todo el trabajo pero era muy largo y me daba cosa fundirme a mitad del entrenamiento, con el tiempo ire forzando un poqito mas. Total que sufro como los primeros dias y los ritmos se mantiene o en todo caso mejoran pero muy ligeramente. Contento por cumplir un dia mas, finalmente la media fue 2'45"km asique perfecto. En total 5km a 2'45"km (eso si fraccionado jajaja)

    6k+4x5x200(250m)R1'30" by Samuelooo at Garmin Connect - Details

    Aqui teneis el link, para qien le qiera hechar un ojo. Y nada estare una semana desaparecio asique felices fiestas a todos, que disfrueteis de la comida, la familia y como no, de los entrenamientos y carreras que os toquen a cada uno!!

  15. #775
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    Aug 2013
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    Jejeje, si lees solo el resumen y no lo aclaras, parece eso, 2:45 el km.
    Felices Fiestas!!

  16. #776
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    Jun 2013
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    me habias asustao con el 2'45" jajajaja, pero vamos pensandolo, aunque sea fraccionado también da miedo!!!! jajajaja madre mía!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  17. #777
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    Aug 2013
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    Felices Fiestas Samuel.

  18. #778
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Samuel maquina..disfruta de estas fiestas y pasalo en grande..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  19. #779
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    Nov 2013
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    Muchas felicidades artista. Animo con esos entrenos y no te emborraches mucho en las vacaciones
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  20. #780
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    Aug 2013
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    Feliz Navidad...........disfruta de la familia,relajate............
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

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