Atletismo
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Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.

  1. #101
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    VEO yo una rata,y te aseguro que bajo el km a 3'...........

    Samuel,tomate el finde de descanso que tu cuerpo te esta hablando¡¡
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #102
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    A mí en Julio me salió una vaca. Pero vamos, una rata asusta eh

    El otro día un perro suelto, el amo me gritaba que no hacía "ná", se vino conmigo...casi un km. Es verdad, no hacía "ná", pero correr corría el chucho. No sé si el dueño lo pillaría, no tenía pinta "correor"
    Úlima edición por haruki fecha: 14-09-2013 a las 01:51

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    VEO yo una rata,y te aseguro que bajo el km a 3'...........

    Samuel,tomate el finde de descanso que tu cuerpo te esta hablando¡¡
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    A mí en Julio me salió una vaca. Pero vamos, una rata asusta eh

    El otro día un perro suelto, el amo me gritaba que no hacía "ná", se vino conmigo...casi un km. Es verdad, no hacía "ná", pero correr corría el chucho. No sé si el dueño lo pillaría, no tenía pinta "correor"
    Pos si vierais el pedazo serpiente que se me cruzo a mi tb este verano, como el brazo de ancha... como corro por el carril bici pegao al rio se ve que hay trafico de animales para beber agua....y con el calor del verano.... jajajja ala que una vaca tiene q impresionar jajajja

    Y lo del perro...pos si era chiquitillo no pasa na, como he dicho corro por la orilla del rio que hay carril bici, pero estuvo el año pasao entero en obras y la gente iva por el del otro lado, pues nada tos los dias perros grandes, boxers, rotweiler, perros q impoenen sueltos... y no veas tu que cuando pasas por la lao casi que te paras no vaya a ser que le de el venazo y salga detras tuya, me parecia fatal por parte de los dueños, pero weno si que es verdad que ningun perro nunca me presto la menor intencion.... pero aun asi no hace mucha gracia(yo toa la vida e tenio perros y grandes pero no hay necesidad, aunq reconozco que estaban bien educaos, pero basta para que se arrime aunq sea a jugar para darte el susto de t vida ajajja

    Y ya que me pongo a criticar...algun dia le voy a soltar a mas de uno/a una voz que no veais como me pico cuando voy corriendo y en un carril de metro y medio, dos metros, la gente q va en grupos, trios o parejas ocupandolo entero(el carril tiene una parte asfaltada para bicis y otra con tierra para gente q corre o anda) pues total que la gente no entiende q tiene dos sentidos.... algun dia no me voy apartar y alguno se va a yevar un trompazo... yo cuando salgo con algun amigo pos vas al lao, pero si viene gente uno se frena y a fila de uno, que son dos sentidos.... cada vez me calienta mas ya vereis algun dia....jajajja Me molesta por q hay gente q no se qita y si juego yo a lo mismo pos no veas que gracia.... cada uno por la derecha y ya esta .....

  4. #104
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    Eso en Alemania no pasa,como te metas en el carril bici,te ganas y te multan.......
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  5. #105
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    Mirad lo que se me cruzo a mi el lunes sobre las 9 de la noche, cuando volvia de correr, en un solar y al lado de una carretera bastante transitada.



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    Si no lo recojo, lo hubieran atropellado seguro. Es ciego de un ojo y tiene unos tres meses, lo tengo en casa, en espera de que alguien lo adopte.

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Eso en Alemania no pasa,como te metas en el carril bici,te ganas y te multan.......
    la zona asfaltada es para bici... y la otra para gente a pie... Aun asi si solo hubiera asfalto creo que si la gente piensa en los otros y se da cuenta de q hay dos sentidos se puede convivir...

  7. #107
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    Hola. Sólo saludarte y animarte a seguir, yo soy novata y poco puedo aportar, más que eso

    aesaez pobre gato , a ver si lo adoptan .. si no igual le has cogido ya cariño y te lo quedas tú.
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Mirad lo que se me cruzo a mi el lunes sobre las 9 de la noche, cuando volvia de correr, en un solar y al lado de una carretera bastante transitada.




    Si no lo recojo, lo hubieran atropellado seguro. Es ciego de un ojo y tiene unos tres meses, lo tengo en casa, en espera de que alguien lo adopte.
    Anda pos que lastima de animalillo, pues muy bien todo un ejemplo, no se ocm no lo habias dicho antes ajjajjaja qedatelo ombre, que seguro q esta mu agradecio jajaja o sino cuando se le cure el ojo si se qiere ir, q se vaya ....

  9. #109
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    Muy buenas!!
    Si no te importa me quedaré por aquí en un rinconcito de tu diario a seguir leyéndote...
    Me ha hecho mucha gracia tu último comentario de indignao ajjajajaja si ejque... hay cada personaje suelto y cada animalejo que no veas!!!! y... ¿no decía la ley que los perros tienes que ir atados y con morral?? ¿o lo he soñado?

    Buen finde!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #110
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    El gato es precioso¡¡
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  11. #111
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    ENTRENAMIENTO 3ºBLOQUE, 1ºSEMANA(entramiento E)

    SABADO14.

    Gimnasio piernas. 9 ejercicios 4x10(20"R) + abdominales sup./inf. 4x30(15"R)

    Ultimo entrenaimenot de esta primera semana del bloque 3.
    Todo a ido bien, me ha parecido ligera la sesion con respecto al a temporada pasada cuando la hacia, puede que el peso haya sido menor o que me haya ayudado el hecho de haber estado haciendo series cortas, tp he querido forzar, porque en le momento nos vemos bien, pero tampoco sabemos como vamos a recuperar, semana a semana ire viendo como me veo y ajustando la carga

    Saludos y animo en vuestro entrenamientos.

  12. #112
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    Estupendo Samuel....uffffffff,que pereza de da a mi el gym,............ya,ya,tendría que hacerlo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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  13. #113
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    Los perros no tienen la culpa, pero yo estoy de los dueños en general y se escapan pocos, y de la falta de la más mínima educación y empatía por los demás de este asqueroso país, vamos, hasta la coronilla que decía mi madre. Cuando me nombras Alemania me da hasta vergüenza.

    Por cierto, lo del gato, un 10 para ti Asaez.

  14. #114
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    Resumen 1ºsemana, bloque3.

    Bueno ayer todo el dia con las piernas muy bien y muchas dudas sobre si la sesion de gimnasio habia sido flojiya, pero hoy ya la e notao desde primera hora con las piernas cargadas, espero recuperar bien para mañana que tocan otra vez series de 500.


    Bueno en el resumen de esta primera semana del bloque 3(ultima semana del resumen) vemos que se ha qedado mas corta que otras en km pero para nada a sido d recuperacion….

    A las tres salidas hay que añadirle la prueba de esfuerzo que realice el lunes y que por la pendiente me dejo quemao para el dia siguiente, y además ha habido un consideralbe aumento en la intensidad de los dos dias de series, y le añadimos que hemos introducido la piscina y el gim piernas por lo que ha sido la semana mas exigente que he realizado esta temporada, abajo el resumen.



    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-resumen-1-186-se-bloque-3-jpg
    Pinchad para aumentar la imagen.

    Gimnasion piernas+ Prueba esfuerzo.

    Piscina, 3 sesiones, 4’5km, 1h 43’.



    Añadir que el resto de semanas la media de tiempo y distancia es similar a esta, pero el hecho de añadir dividas la sesiones de series por no usar el gps en el calentamiento a hecho que hubiera mas actividades y la media fuera menor.

    Sensaciones...entrenando asi, no se si conseguire mi objetivo pero me habre esforzado al maximo, si finalmente no lo consigo sera por unos segundillos de media y ya lo consegire un poco mas adelante.

    Saludos y suerte para todos en vuestros entrenamientos.

  15. #115
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    ENTRENAMIENTO 3ºBLOQUE, 2ºSEMANA(entramiento A)

    LUNES16.

    Sensaciones del día, fui a piscina a primera hora y luego clase, termine temprano las 12, y pensé en irme a correr como tenia la batería descarga del gps decidi comer temprano para hacer la digestión y a las dos salir a correr. Todavia no hace teimpo de salir al medio dia pero he aprovechado que estaba nublado para adelantar la sesión que esta tarde tengo clase y luego iva a estar muy cansando. Buenos pues si que estaba nublado y el sol no pegaba directaemnte… pero vaya bochorno no e sudao tanto ni corriendo a 40 grados, parecía q estaba en la sauna. Hoy tocaban series de 500 pero notaba en la unión de aductores y glúteos dos pelotas de contractura del gimnasio ya que en carrera apenas se utiliza esa zona, y el resto de cansancio acumulado ha hecho que deciera salir a hacer el entrenamiento aunq los ritmos fueran menores, no exigirme mucho para temrinar de recuperarme y que la carga la aporte la continuidad de entrenaientos y no la intensidad, asiq nada he hecho todo lo contrario. Me he sentido muy incomodo y e sido incapaz de encontrar el ritmo adecuado desde el principio tanto que la ultima serie he dicidio no hacerla.. un entrenamiento para aprender y no repetir con muy malas sensaciones al mismo terminar a pesar de haber hecho buenos ritmos. Ahora duchado y rehidratado ya voy viendo la cosa con mejor cara.


    PISCINA.
    30LARGOS. 1’5KM= 32’59”


    CORRER

    6km + Series 8(5+3)x500,recuperacion 1', entre bloques doble recuperación:

    6KM. 32’40"
    No pongo los km porq carecen de interes el primero a 6’(FCm119) y el ultimo a 5’15”(FCm146)


    SERIES 500

    S1. 1’47.3” FCm 165FCmx180

    S2. 1’42.5” FCm 170FCmx185

    S3. 1’42.0” FCm 174FCmx185

    S4. 1’43.5” FCm 174FCmx185

    S5. 1’40.0” FCm 175FCmx186

    -
    S6. 1’40.7” FCm 170FCmx186

    S7.1’42 .8” FCm 176FCmx185

    S8. 00’00” FCm FCmx


    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-lunes-16-png
    Pinchad para ampliar imagen.

  16. #116
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    Tú ya estás preparado para Tokio 2020
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  17. #117
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Tú ya estás preparado para Tokio 2020
    ajjajja weno pos ahora a mantener la forma durante 7 años... jajajjaja

  18. #118
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    Aug 2013
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    Ayer salí yo casi a las ocho de la tarde, todo nublado y acabe sudando como no sudaba desde hacia años. Me quite la camiseta, la escurri y el agua caía como si estuviera debajo del grifo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    LUNES16.

    Sensaciones del día, fui a piscina a primera hora y luego clase, termine temprano las 12, y pensé en irme a correr como tenia la batería descarga del gps decidi comer temprano para hacer la digestión y a las dos salir a correr. Todavia no hace teimpo de salir al medio dia pero he aprovechado que estaba nublado para adelantar la sesión que esta tarde tengo clase y luego iva a estar muy cansando. Buenos pues si que estaba nublado y el sol no pegaba directaemnte… pero vaya bochorno no e sudao tanto ni corriendo a 40 grados, parecía q estaba en la sauna. Hoy tocaban series de 500 pero notaba en la unión de aductores y glúteos dos pelotas de contractura del gimnasio ya que en carrera apenas se utiliza esa zona, y el resto de cansancio acumulado ha hecho que deciera salir a hacer el entrenamiento aunq los ritmos fueran menores, no exigirme mucho para temrinar de recuperarme y que la carga la aporte la continuidad de entrenaientos y no la intensidad, asiq nada he hecho todo lo contrario. Me he sentido muy incomodo y e sido incapaz de encontrar el ritmo adecuado desde el principio tanto que la ultima serie he dicidio no hacerla.. un entrenamiento para aprender y no repetir con muy malas sensaciones al mismo terminar a pesar de haber hecho buenos ritmos. Ahora duchado y rehidratado ya voy viendo la cosa con mejor cara.


    PISCINA.
    30LARGOS. 1’5KM= 32’59”


    CORRER

    6km + Series 8(5+3)x500,recuperacion 1', entre bloques doble recuperación:

    6KM. 32’40"
    No pongo los km porq carecen de interes el primero a 6’(FCm119) y el ultimo a 5’15”(FCm146)


    SERIES 500

    S1. 1’47.3” FCm 165FCmx180

    S2. 1’42.5” FCm 170FCmx185

    S3. 1’42.0” FCm 174FCmx185

    S4. 1’43.5” FCm 174FCmx185

    S5. 1’40.0” FCm 175FCmx186

    -
    S6. 1’40.7” FCm 170FCmx186

    S7.1’42 .8” FCm 176FCmx185

    S8. 00’00” FCm FCmx


    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-lunes-16-png
    Pinchad para ampliar imagen.
    Tu mejor que nadie, sabrás que todos los días de entrenamiento no son igual de buenos, sin embargo, todos tienen algo positivo que nos hace aprender cosas, para poder mejorar en los siguientes.
    Animo!

  20. #120
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    Eso Samuel para TOKIO 2020 sin olvidarte del Relaxing cup café con leche Plaza Mayor
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