Atletismo
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Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.

  1. #121
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    Aug 2013
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    ENTRENAMIENTO 3ºBLOQUE, 2ºSEMANA(entramiento B)

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ayer salí yo casi a las ocho de la tarde, todo nublado y acabe sudando como no sudaba desde hacia años. Me quite la camiseta, la escurri y el agua caía como si estuviera debajo del grifo
    esos entrenamientos valen doble

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Tu mejor que nadie, sabrás que todos los días de entrenamiento no son igual de buenos, sin embargo, todos tienen algo positivo que nos hace aprender cosas, para poder mejorar en los siguientes.
    Animo!
    Pues si mucha razon, aunq cuando nos toca a nostoros cuesta mas de asimilar, pero en verdad son eso, entrenamientos, para aprender en todos los aspectos y que el dia de la carrera nos salga lo mejor posible gracias por los animos

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Eso Samuel para TOKIO 2020 sin olvidarte del Relaxing cup café con leche Plaza Mayor
    jajajaja desde luego que no olvidaremos la relaxing cup, pero para depsues de la carrera jajajja

    Y ahora el entrenamiento de hoy.

    MARTES17.

    Bueno del entrenamiento de hoy señalar que tras el palizon de ayer solo esperaba rodar suave y esperar a recuperar entre hoy q no toca piscina, y mañna que solo me toca piscina. Y nada he empezado muy suave, me he notado fresco. Hacia sol pero no me pegaba mucho y me he animado con los km, me visto muy, muy suelto supongo que por no haber hecho hoy piscina y e terminao subiendo el ritmo en vez de mantenerlo a 5' como tenia pensado, buenas sensaciones y un entrenamiento mas para terminar este bloque

    13KM. 1h04’32" (4:58min/km)FCm142 (72%) y FCmx182(93%)

    1KM. 5’48” FCm 119FCmx 136

    2KM. 5’36” FCm 128FCmx 135

    3KM. 5’31” FCm 130FCmx 138

    4KM. 5’27” FCm 128FCmx 133

    5KM. 5’16” FCm 132FCmx 137

    6KM. 5’13” FCm 136FCmx 141

    7KM. 5’08” FCm 140FCmx 144

    8KM. 4’51” FCm 143FCmx 149

    9KM. 4’49” FCm 149FCmx 153

    10KM. 4’27” FCm 156FCmx 163

    11KM. 4’18” FCm 164FCmx 170

    12KM. 4’08” FCm 171FCmx 177

    13KM. 3’55” FCm 178FCmx 182

    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-martes-17-png
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    Saludos y animo en vuestros entrenameintos

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    MARTES17.

    Bueno del entrenamiento de hoy señalar que tras el palizon de ayer solo esperaba rodar suave y esperar a recuperar entre hoy q no toca piscina, y mañna que solo me toca piscina. Y nada he empezado muy suave, me he notado fresco. Hacia sol pero no me pegaba mucho y me he animado con los km, me visto muy, muy suelto supongo que por no haber hecho hoy piscina y e terminao subiendo el ritmo en vez de mantenerlo a 5' como tenia pensado, buenas sensaciones y un entrenamiento mas para terminar este bloque

    13KM. 1h04’32" (4:58min/km)FCm142 (72%) y FCmx182(93%)

    1KM. 5’48” FCm 119FCmx 136

    2KM. 5’36” FCm 128FCmx 135

    3KM. 5’31” FCm 130FCmx 138

    4KM. 5’27” FCm 128FCmx 133

    5KM. 5’16” FCm 132FCmx 137

    6KM. 5’13” FCm 136FCmx 141

    7KM. 5’08” FCm 140FCmx 144

    8KM. 4’51” FCm 143FCmx 149

    9KM. 4’49” FCm 149FCmx 153

    10KM. 4’27” FCm 156FCmx 163

    11KM. 4’18” FCm 164FCmx 170

    12KM. 4’08” FCm 171FCmx 177

    13KM. 3’55” FCm 178FCmx 182

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    Saludos y animo en vuestros entrenameintos
    Pedazo de entreno, me quito el sombrero.

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Tu mejor que nadie, sabrás que todos los días de entrenamiento no son igual de buenos, sin embargo, todos tienen algo positivo que nos hace aprender cosas, para poder mejorar en los siguientes.
    Animo!
    Muy bien dicho!! Sí señor!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #124
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    menudas pulsaciones,...........sí yo a a 7.40 minutos el km mis pulsacines maximas son entre 177 y 180
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    menudas pulsaciones,...........sí yo a a 7.40 minutos el km mis pulsacines maximas son entre 177 y 180
    Ya he leido lo de tu entrenamiento a 216, la verda esq son muy muy altas, pero despues de ver ayer en un perfil de garmin uno q yegaba a 240, pos no parecen tantas, pero vamos q teniendolas tan alto creo q seria fundamental hacerte una prueba de esfuerzo para que el cardiologo te digas los limites... estas haciendo mucho trabajo al qn o estas acomstumbrado y si q vas a notar mucha mejoria pero haciendolo en limites razonbles, no creo q aqi aya nadie mas capacitao para decirte los limites q el cardiologo... no vaya a ser q poco a poco te estes pasando y luego tengas un susto o algo... asiq yo creo q lo mejor ir pidiendo cita, auqn por aqi e visto ya varios caso de getne con las pulsaciones tan altas y parece q no pasa nada, pero con la salud no debemos arriesgasr...

    ENTRENAMIENTO 3ºBLOQUE, 2º SEMANA , MIERCOLES

    MIERCOLES18

    PISCINA 30L, 1'5KM, 33'41"

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Ya he leido lo de tu entrenamiento a 216, la verda esq son muy muy altas, pero despues de ver ayer en un perfil de garmin uno q yegaba a 240, pos no parecen tantas, pero vamos q teniendolas tan alto creo q seria fundamental hacerte una prueba de esfuerzo para que el cardiologo te digas los limites... estas haciendo mucho trabajo al qn o estas acomstumbrado y si q vas a notar mucha mejoria pero haciendolo en limites razonbles, no creo q aqi aya nadie mas capacitao para decirte los limites q el cardiologo... no vaya a ser q poco a poco te estes pasando y luego tengas un susto o algo... asiq yo creo q lo mejor ir pidiendo cita, auqn por aqi e visto ya varios caso de getne con las pulsaciones tan altas y parece q no pasa nada, pero con la salud no debemos arriesgasr...

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    Hoy las pulsaciones no han subido a mas de 180,..........bueno,mi pulsometro es el de 20e del dehcatlon,así que no sé yo si es muy fiable,ahora que te pillo,le quiero regalar a mi marido para su cumple un pulsometro con gps,.......uno que sea bueno fuable y sobre los 200€???..........si me gasto mas,me mata..........
    Endomondo
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  7. #127
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    jajaja pos el q llevo yo creo q esta por algo menos de ese dinero en internet, yo me lo compre por 270 en enero.. y una par de semanas lo descatalogaron y a caido en picado... esta muy bien la verdad, el software es muy completo claro q no e comparado con otros, y de garmin es el mas barato de la gama que te permite programar las actividades en el ordenador y pasarlas al reloj, a mi me ubiera gustao el 610, q valia unos 350 pero e visto q en decatlon creo esta ya por debajo de 250 o asi nose, si te decidieras dimelo y te ayudo a buscar una oferta ya le estuve comentando a dario q tienes sus ventajas e inconvenientes... cuadno muere la bateria muere el gps... es decir 2 o 3 años :S me entere despues de comprarmelo y me las apañe para encontrar un apagina de alemania q vende las baterias, pero no para todos los modelos(20€) me compre dos, asiq a cuidarlo y cuadno muera lo yevo al relojero q se la cambie y lo presurize no le entre sudor, tb hay una opcion de q garmin te la cambia pro unos 150€ creo... y se muere por los ciclos de carga, dura unos tantos, asiq si lo usarais los dos, todos los dias pos duraria menos, pero teniendo la garantia de cambiar la bateria sale mucho mejor. cuando me entere q a los 3 años adios un poco mas y me da algo nose si lo decides me comentas y te hecho una mano y digo varios modelos y tal y eso vamos yo creo q si se lo regalas ya no hay qien lo qite del running en toda su vida

    para q te hagas una idea de verlo en el ordenador te paso un link de una actividad mia, q no sabia q la gente podia verlo sin estar registrao, asi le hechas un ojo a como se ve desde dentro cuando lo subes, asegurate en la pparte de arriva d ela pantalla y le das a sistema metrico q si no te lo pone en millas... y nada tp se puede registrar sin tenner gps e ir acomstumbrandose al funcionamiento y meter las actividades manual y q te haga los informes y tal, pero vamos q si tiene el endomondo ya le hara algo parecido y con menos foyoon

  8. #128
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    Gracias Samuel,...........solo tres años de vida la bateria,que morro por Dios¡¡,.voy atantear a mi marido a ver que dice¡¡¡,muchas gracias¡¡¡
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  9. #129
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    Y yo con uno de 20 euros. Eso sí, lo comparo con el de la elíptica y, si fallan, fallan lo mismo.

  10. #130
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    yo estuve casi un año con uno de 35, q me regalo un amigo, un kalenji y muy bien, pero me dejo el suyo con gps para un par de carreras controlarme un poco mejor y me enamore y decidi hacer el esfuerzo de 140€ y leyendo y leyendo yviendo q los modelos no se me ajustaban fui comprando y deovliendo hasta paso a paso que me encasqetaron el de 270€ jajaja ahora friamente no es lo q ubiera hecho

  11. #131
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    Anoche tantee a mi marido,ni de coña quiere uno de 300e,él no lleva el pulsometro,no lo quiere,así que ya veremos lo que hago,gracias chicos¡¡
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  12. #132
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    jajaja pos mejor, no es necesario pero cuando lo pruebas pos te deja el gusanillo y pensando q era para toda la vida.... luego conforme sabes mas cosas cabmia la opnion, pero vamos q los moviles de hoy en dia menos de 150 apenas te encuentras...yo en vez de movil pos mi gps

  13. #133
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    Pero al endomondo subes con el móvil no? Ni tengo móvil bueno ni gps, a ver, qué me aconsejas?

  14. #134
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    si eso parece y aconsejarte no soy qien para aconsejarte nada jajjaa por q no e probao las dos cosas y todo depende de la utilidad q se le vaya a dar. el reloj gps pulsometro es mas especifico pero no se hasta q punto es rentable la diferencia de precio nose q decirte mira aver en los apartados de material de este foro y aver q dice la gente, todo tiene sus pros y contras cada uno es el q tene q saber q hacer con su dinero, si te sobra, sin duda si te lo compras lo vas a disfrutar, si lo tienes mas justo con el movil vas a tener mas funciones, todo depende de la situacion de cada uno

  15. #135
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    Muy buenas !!
    Como probéis uno con gps... estáis perdidos!!
    Un día entré yo en una tienda sólo a informarme y no lo pude resistir! salí de la tienda con él!! Un POLAR RC3 GPS. Es una buena inversión!! os lo aseguro!! y además... o, eso espero... para toda la vida!!
    Lo bueno del GPS, es que funciona tanto si vas a correr, en bici, etc.!!! Yo lo recomiendo!! siempre y cuando lo vayáis a amortizar, claro!!
    Ojo!! es mi humilde opinión eeehhh???
    Saludos!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buenas !!
    Como probéis uno con gps... estáis perdidos!!
    Un día entré yo en una tienda sólo a informarme y no lo pude resistir! salí de la tienda con él!! Un POLAR RC3 GPS. Es una buena inversión!! os lo aseguro!! y además... o, eso espero... para toda la vida!!
    Lo bueno del GPS, es que funciona tanto si vas a correr, en bici, etc.!!! Yo lo recomiendo!! siempre y cuando lo vayáis a amortizar, claro!!
    Ojo!! es mi humilde opinión eeehhh???
    Saludos!!
    mucha razon, polar es muy buena marca tb pero ya te digo q la vida, es lo q dure la bateria...

  17. #137
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    Entrenamiento 3ºbloque, 2ºsemana(jueves)

    JUEVES19.

    6km + Series 8(5+3)x500,recuperacion 1', entre bloques doble recuperación:

    6KM. 33’20"
    Hoy me tome desde el principio el entrenamiento con filosofía ya que tenia unas ligeras molestias en el gemelo izquierdo q espero no vayan a mas, aumentaron conforme avanzaba el calentamiento y desaparecieron durante las sieres para volver después de la ducha, no me gusta escribir sobre este tipo de molestias para no darle mas importancia y borrarlas de la mente, asiq al no ser q vayan a mas, ni las nombrare
    No pongo los km de calentamiento porq carecen de interes el primero a 5’53”(FCm119) y el ultimo a 5’00”(FCm143)


    SERIES 500

    S1. 1’49.3” FCm 161FCmx177

    S2. 1’48.3” FCm 164FCmx179

    S3. 1’44.3” FCm 163FCmx181

    S4. 1’45.6” FCm 166FCmx180

    S5. 1’41.2” FCm 168FCmx183

    -
    S6. 1’42.9” FCm 166FCmx182

    S7.1’39 .3” FCm 172FCmx187

    S8. 1’41.4” FCm 175FCmx185

    Diario de sufrimiento, disciplina, recompensa y satisfacción.-jueves19-png
    Pinchad para ampliar imagen.

    Saludos y animo en vuestros entrenamientos

  18. #138
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    Yo aquí sólo puedo venir a flipar y felicitarte
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Yo aquí sólo puedo venir a flipar y felicitarte
    amén
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  20. #140
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    aiii compi, compi...
    yo no digo ná....
    bueno si!
    a quien se le ocurre salir a correr con molestias??? eh?? eh??? y ayer ya las tenías que me enteré yo!! bueno... porque tú me lo dijiste, claro aiii esque no vamos a aprender nunca o qué?? jajajajajaaj
    A ver mañana qué tal estás!! ya contarás!!
    Saludos!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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