Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #461
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    Aug 2013
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    Hoy salida corta.
    Hay días que parece que vamos para atrás y hoy ha sido uno de ellos.
    Las ride 5 son una pasada, por ese lado muy contento.

    Martes 10-12-13:


  2. #462
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    Feb 2012
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    Buena salida!
    Tranquilita, corazón tranquilo!
    Bien!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #463
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena salida!
    Tranquilita, corazón tranquilo!
    Bien!
    Hola jaelc, para mi 153 es el 85% y esa es la media aproximada, desde el km 3 por encima de eso, con deuda de oxigeno y sufriendo, no es mi ritmo aun.
    Quizás influya que estoy trabajando de noche y el cuerpo no esta igual.
    Gracias por pasar.

  4. #464
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    Esta semana mejor tomartela asi, tranquila, y mas si vas de noches....y el sabado a disfrutar de lo lindo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  5. #465
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    Aug 2013
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    baja al 70% sino no vas a desarrollar aerobicamente, y no vas a avanzar

  6. #466
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    Jun 2013
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    Tal vez sean los nervios pre-carrera...
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #467
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    Sep 2013
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    Ese día la vamos a disfrutar, tampoco hace falta que hagamos mmp de nada. Para eso ya habrá otras, bastante hemos tenido los dos con llegar al sábado enteros.

  8. #468
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    baja al 70% sino no vas a desarrollar aerobicamente, y no vas a avanzar
    Yo suelo ir al 73%-75% ¿eso es suficientemente bajo?

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Esta semana mejor tomartela asi, tranquila, y mas si vas de noches....y el sabado a disfrutar de lo lindo.
    Eso hare, me queda una salida mas y ya descanso hasta el sabado.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    baja al 70% sino no vas a desarrollar aerobicamente, y no vas a avanzar
    Sabes que casi siempre lo hago asi, pero queria hacer un par de pruebas para perfilar la estrategia del sabado, ademas para mas inri, tendre que ir sin pulsometro y me tendre que guiar por los ritmos/sensaciones y de esto ultimo no me fio demasiado jejeje
    Gracias por tus consejos, siempre bienvenidos.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tal vez sean los nervios pre-carrera...
    Mas que nervios, son los turnos de noche, creo, los llevo fatal.
    Saludos montse.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ese día la vamos a disfrutar, tampoco hace falta que hagamos mmp de nada. Para eso ya habrá otras, bastante hemos tenido los dos con llegar al sábado enteros.
    Pos si, pero me hubiese gustado estar mas cerca de ti, por hacer algun tramo juntos, me lo pongo de objetivo para el año proximo.
    Para después de fiestas, estoy perfilando un plan de entrenamientos que junto con una dieta para bajar 5-6 kilos, me permitan de una vez llegar a los 6'.
    Palabra de honor.

  10. #470
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    Aug 2013
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    Segun me comento una vez un hombre que enteinde mucho de esto, que lleva toda la vida correindo cada kg que pierdas ganas 5seg/km, aparte de peso que pierdes el no tener que bombear sangre a esa zona, iamgino que sera algo orientativo pero lo que esta claro es que tiene relacion directa mucho animo!!!

  11. #471
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo suelo ir al 73%-75% ¿eso es suficientemente bajo?
    Jesus, lo ideal es entre 60 y 80%.

  12. #472
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    A 60% no corro yo. A lo mejor viendo a otro

  13. #473
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    A q hora es la carrera del sabado?..seguro q lo pasais genial antes durante y despues...
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  14. #474
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    A q hora es la carrera del sabado?..seguro q lo pasais genial antes durante y despues...
    Es nocturna, sobre las 18:30.

  15. #475
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    19:30 la salida creo...a ver si llego tarde...

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Jesus, lo ideal es entre 60 y 80%.
    hola aesaez.

    Lo ideal es hacer la mayor parte del entrenamiento entre el 60-70 %, y una vez uno tenga una buena base (creo que tu la tienes de sobra) es empezar a realizar detalles de calidad...sobre el 70-80% e incluso series, por encima del 80%.

    Por lo menos lo anterior, es lo que dicen los entendidos....no es que te lo diga yo desde mi experiencia personal.

  17. #477
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    Joer, acabo de darme de una cosa, copio y pego uno de los regalos para la carrera:

    PREMIO AL ÚLTIMO CLASIFICADO:
    - Regalo sorpresa donado por Hotel Madrid

    Ese es para mi jejeje.

  18. #478
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    19:30 la salida creo...a ver si llego tarde...
    Hay un poco de lio con eso, en la pagina principal pone que salida es a las 19:30, sin embargo en la de los horarios, especifica las 19:30 pero para la entrega de premios, después intentare llamar por teléfono para aclararlo.
    Por cierto Jesus, imprime el certificado de inscripcion, hay que presentarlo junto con el DNI para recoger el dorsal el sabado:
    ChampionchipLevante

    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    hola aesaez.

    Lo ideal es hacer la mayor parte del entrenamiento entre el 60-70 %, y una vez uno tenga una buena base (creo que tu la tienes de sobra) es empezar a realizar detalles de calidad...sobre el 70-80% e incluso series, por encima del 80%.

    Por lo menos lo anterior, es lo que dicen los entendidos....no es que te lo diga yo desde mi experiencia personal.
    Hola joshua, me falta mucho para tener una buena base, pero todo se andará.
    Los rangos de trabajo son como tu dices.
    Me alegro de leerte.

  19. #479
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    Yo vi lo de las 18:30 tambien cuando lo mire hace 1 semana...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #480
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    Más vale que vayáis con tiempo...no os llevéis luego una sorpresa!!!
    Por si no me paso más por aquí, os deseo que os vaya muy bien el sábado!! Sobretodo disfrutad, disfrutad y disfrutad!! Como me molaría estar ahí para animaros leñeeeeeeee!!!

    es quan corro que hi veig clar!!

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