Atletismo
Página 29 de 53 PrimeraPrimera ... 29 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 561 al 580 de 1056

Diario de progresión de un novato

  1. #561
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Buenos entrenos, amigo.
    Siguiendo un plan del profe KH-7 por lo que veo. A ver que tal te resulta e iremos viendo como vas evolucionando semana tras semana.
    Felices fiestas para ti también
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  2. #562
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Buenos entrenos, amigo.
    Siguiendo un plan del profe KH-7 por lo que veo. A ver que tal te resulta e iremos viendo como vas evolucionando semana tras semana.
    Felices fiestas para ti también
    Estoy convencido que si sigo hago las cosas bien, habrán mejoras seguro.
    Gracias por pasar.

  3. #563
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Mensajes
    20
    Hola compañero, he leído tu crónica y uff, menuda inyección de ganas de sufrir me has metido!

    Me alegro muchísimo que terminases con ganas de más. Espero que sea la primera de muchas


    Un saludo

  4. #564
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Q pases unas felices fiestas..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  5. #565
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
    Mensajes
    2.767
    Feliz Navidad...........que lo pases muy bien Antonio
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #566
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por ricky-simo Ver Mensaje
    Hola compañero, he leído tu crónica y uff, menuda inyección de ganas de sufrir me has metido!

    Me alegro muchísimo que terminases con ganas de más. Espero que sea la primera de muchas


    Un saludo
    Gracias ricky, al principio da respeto correr una popular y mas teniendo un nivel tan bajo como yo, pero despues te lo pasas tan bien, que aunque sufras, quieres mas.
    Buenos entrenos.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Q pases unas felices fiestas..
    Gracias Fran, igualmente.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Feliz Navidad...........que lo pases muy bien Antonio
    Gracias mayte, espero que tu tambien.

  7. #567
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Hola a todos, espero que esteis pasando unas buenas fiestas!
    Ayer después del trabajo, hice un intento de salida, pero el tiempo estaba fatal, viento, lluvia y ademas la zona por donde suelo salir estaba practicamente a oscuras.
    Aproveche para hacer una salida muy corta pisando de mediopie, era algo que habia intentado muchas veces y no lograba hacer bien, ayer, de pronto, lo consegui y aproveche para hacer algo menos de 2 kms.
    La verdad es que me senti comodo pisando asi, aunque hoy tengo las molestias tipicas en gemelos y soleos, ire aumentando poco a poco la distancia y haciendo ejercicios de fortalecimiento para hacer la transicion, ya ire comentando por aqui como me va.


  8. #568
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
    Mensajes
    2.767
    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola a todos, espero que esteis pasando unas buenas fiestas!
    Ayer después del trabajo, hice un intento de salida, pero el tiempo estaba fatal, viento, lluvia y ademas la zona por donde suelo salir estaba practicamente a oscuras.
    Aproveche para hacer una salida muy corta pisando de mediopie, era algo que habia intentado muchas veces y no lograba hacer bien, ayer, de pronto, lo consegui y aproveche para hacer algo menos de 2 kms.
    La verdad es que me senti comodo pisando asi, aunque hoy tengo las molestias tipicas en gemelos y soleos, ire aumentando poco a poco la distancia y haciendo ejercicios de fortalecimiento para hacer la transicion, ya ire comentando por aqui como me va.

    Anda QUÉ.....................el tiempo fué horroroso aqui en Alicante todo el día lloviendo,...........cuando dejó de llover viento huracanado.,........así que yo no sé cómo lo voy hacer...........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  9. #569
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Anda QUÉ.....................el tiempo fué horroroso aqui en Alicante todo el día lloviendo,...........cuando dejó de llover viento huracanado.,........así que yo no sé cómo lo voy hacer...........
    Parece ser que hoy por la tarde mejorara el tiempo, si es así, yo aprovechare para salir esta noche.

  10. #570
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Que es eso de "correr de mediopié"?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #571
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    En vez pisar de talon, pisas primero con el mediopie (metatarsos), dicen que es la forma mas natural de correr y tambien que evita muchas lesiones, va en opiniones de la gente.
    En la foto que hay en el siguiente enlace, la chica pisa de talon y el chico de medio pie:

    ProActitud: Correr con apoyo en medio pie Vs apoyo en el talón - Economía de carrera -

  12. #572
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    39
    Mensajes
    558
    Yo también intento aterrizar con los metatarsos porque soy de talonear mucho. He oído hablar bastante sobre el natural running y una de las críticas que hacen es que las zapatillas con amortiguación, sobretodo las que son para pronadores, te fuerzan a que apoyes primero el talón. De momento mejor nos preocupamos de corregir un poco la pisada, que meterse en lo otro es bastante trabajoso al parecer . Felices fiestas Antonio !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  13. #573
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Animo Antonio con ese cambio de pisada! El cambio es un poco lento pero vale la pena! Ya verás!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  14. #574
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Yo también intento aterrizar con los metatarsos porque soy de talonear mucho. He oído hablar bastante sobre el natural running y una de las críticas que hacen es que las zapatillas con amortiguación, sobretodo las que son para pronadores, te fuerzan a que apoyes primero el talón. De momento mejor nos preocupamos de corregir un poco la pisada, que meterse en lo otro es bastante trabajoso al parecer . Felices fiestas Antonio !!
    Hola channy, llevo algun tiempo haciendo ejercicios especificos y viendo una y otra vez videos de pisada de medio pie, pero al llevarlo a la practica no me aclaraba y terminaba pisando como siempre, hasta que el otro dia de repente lo consegui y ahora no pienso dejarlo, ire poco a poco aumentando la distancia para hacer la transicion.
    De momento lo que tengo son agujetas, pero ya iran desapareciendo.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Animo Antonio con ese cambio de pisada! El cambio es un poco lento pero vale la pena! Ya verás!
    Hola jaelc, no tengo prisa, ire haciendo una parte de cada salida de esa manera e ire aumentando la distancia poco a poco.
    Con el cambio espero desterrar todas las molestias que tengo, que aunque no me impidan seguir corriendo, si me desaniman bastante.
    Saludos.

  15. #575
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Hola a todos, ayer tocaba salida y mis primeras series de 800:
    3 k de calentamiento + 2x3x800 r1 1:00 r2 2:30 + 1 k enfriamiento (pisando de medio pie). El ritmo del primer bloque de las series es un poco alto para mi y lo ajusto a 5:45 en el segundo. Termino cansado, pero contento de haber cumplido, tenia un poco de miedo de pasarme de rosca con las series de 800 y no poder acabarlas, pero al final, aunque muy justo en la ultima, las he terminado.
    El pulsometro vuelve a dar lecturas muy altas al inicio y en el segundo km se arregla solo, creo que es un mal endemico (por el frio) que afecta a los garmin.
    Saludos.

    Series:
    Bloque 1
    1 - 5:34 FC media 151 FC max 156
    2 - 5:31 FC media 155 FC max 164
    3 - 5:32 FC media 158 FC max 168
    Bloque 2
    1 - 5:42 FC media 155 FC max 165
    2 - 5:42 FC media 162 FC max 170
    3 - 5:44 FC media 160 FC max 167

    Jueves, 26-12-13 / Semana 1 - dia 3

    Úlima edición por aesaez fecha: 28-12-2013 a las 10:07

  16. #576
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Genial Antonio.

    Referente al articulo, ahora entiendo menos, lo he leido y dice que los talonadores corren de manera mas economica y tu lo cambias a correr de medio pie?

    me lo podrias explicar en lenguaje para "dummies" a ver si me entero? porque yo soy talonador puro y se me hace cuesta arriba ver la ventaja de cambiar mi pisada...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  17. #577
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    234
    Dario, Aesaez, lo de las pisadas es una historia y un jaleo...
    no se ponen de acuerdo ni los expertos, osea que nosotros, promesas de atletismo popular y que solo ganamos carreras contra nosotros mismos ya no nos aclaramos.
    Te digo mi opinion, basada en mi experiencia y lo que he leido...

    Cualquier "tecnica de carrera" puede ser eficiente si se utiliza bien.

    -Entrar de talon, se supone que no es la mejor tecnica, pero muchos africanos la utilizan, esta tecnica me parece mejor para distancias largas (mas de 10K para mi).
    ES MUY IMPORTANTE y el principal error de los talonadores populares (como yo) que sobretodo si entras de talon el pie apoye justo debajo de la cadera. Ya que sino el impacto al caer frena y se transmite por toda la pierna
    http://www.solociencia.com/biologia/10030504.jpg
    Aqui ya entramos en otra polemica, que si correr descalzo que si correr con apoyo, etc. Pero fijaros en la imagen de la izquierda y pensad que cuando caiga el pie adelantado como la fuerza del impacto pasara por toda la pierna.

    - Entrar de mediopie se supone que es una tecnica mas eficiente, pero para mi es mas complicada. Me parece mucho mejor para velocidad (la intento gastar para menos de 10K) tambien necesitas controlar donde cae la pisada y aumentar la frecuencia de zancada, zancadas mas cortas.
    De esta forma se te cargan menos los musculos implicados en levantar la puntera del pie DARIO fijate que si taloneas mucho levantas el pie para caer de talon. Tambien hay que decir que (por lo menos ami) se carga mas los musculos de la planta del pie y es muuuuucho mas incomodo en terrenos irregulares.
    ESPERO HABER AYUDADO!!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  18. #578
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Genial Antonio.

    Referente al articulo, ahora entiendo menos, lo he leido y dice que los talonadores corren de manera mas economica y tu lo cambias a correr de medio pie?

    me lo podrias explicar en lenguaje para "dummies" a ver si me entero? porque yo soy talonador puro y se me hace cuesta arriba ver la ventaja de cambiar mi pisada...
    No te puse el link por el articulo, si no por la foto, pero entiendo tu confusion.
    En mi caso el cambio de pisada es solo por evitar las molestias que tengo, que creo que son causadas por mi mala tecnica de carrera, en tu caso, si vas bien asi y no tienes molestias, no veo la necesidad de que cambies nada.

    Hay bastantes opiniones sobre que corriendo de mediopie las articulaciones sufren bastante menos que pisando de talon, es la forma mas natural de hacerlo.
    Cuando pisas de talon, si te fijas, lo haces con la pierna adelantada y el impacto con el suelo puede provocar lesiones y molestias.
    En la pisada de talón, la colisión del talón con el suelo genera un impacto considerable y una gran fuerza casi de forma instantánea. Esta gran fuerza envía una onda de choque por todo el cuerpo a través del sistema esquelético (huesos), sin embargo en la pisada de medio pie, la colisión del pie con el suelo genera un impacto mínimo.. (leido aqui).
    Hay mucho material para leer en internet y casi todo son opiniones positivas sobre pisar de mediopie.
    Si quieres mas informacion, jaelc ya ha hecho la transicion, corre de esta manera y esta muy contento con el cambio.
    Te dejo un articulo interesante sobre el tema:
    Correr mal vs Correr bien | Running Consulting

    Espero haberte aclarado algo.

  19. #579
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Dario, Aesaez, lo de las pisadas es una historia y un jaleo...
    no se ponen de acuerdo ni los expertos, osea que nosotros, promesas de atletismo popular y que solo ganamos carreras contra nosotros mismos ya no nos aclaramos.
    Te digo mi opinion, basada en mi experiencia y lo que he leido...

    Cualquier "tecnica de carrera" puede ser eficiente si se utiliza bien.

    -Entrar de talon, se supone que no es la mejor tecnica, pero muchos africanos la utilizan, esta tecnica me parece mejor para distancias largas (mas de 10K para mi).
    ES MUY IMPORTANTE y el principal error de los talonadores populares (como yo) que sobretodo si entras de talon el pie apoye justo debajo de la cadera. Ya que sino el impacto al caer frena y se transmite por toda la pierna
    http://www.solociencia.com/biologia/10030504.jpg
    Aqui ya entramos en otra polemica, que si correr descalzo que si correr con apoyo, etc. Pero fijaros en la imagen de la izquierda y pensad que cuando caiga el pie adelantado como la fuerza del impacto pasara por toda la pierna.

    - Entrar de mediopie se supone que es una tecnica mas eficiente, pero para mi es mas complicada. Me parece mucho mejor para velocidad (la intento gastar para menos de 10K) tambien necesitas controlar donde cae la pisada y aumentar la frecuencia de zancada, zancadas mas cortas.
    De esta forma se te cargan menos los musculos implicados en levantar la puntera del pie DARIO fijate que si taloneas mucho levantas el pie para caer de talon. Tambien hay que decir que (por lo menos ami) se carga mas los musculos de la planta del pie y es muuuuucho mas incomodo en terrenos irregulares.
    ESPERO HABER AYUDADO!!
    Totalmente de acuerdo, no lo podia haber explicado mejor, en mi caso, repito, lo hago por evitar molestias que tengo y creo que la forma de pisar tiene mucho que ver. En mi caso seguiré corriendo con zapas normales, pero con drops bajos.
    Si consigo terminar la transicion en unos meses, espero que si, saldre de dudas.

  20. #580
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.383
    Buenas series, aesaez.. bienvenido al mundo del sufrimiento. Lo único que debes tener cuidado es en calentar bien para evitar alguna lesión ya que las series nos ponen muy al límite.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

Temas Similares

  1. Diario de un Re-Novato
    Por CarBel1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 699
    Último Mensaje: 21-06-2013, 23:10
  2. Problema en la progresión
    Por etoref en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-04-2013, 01:46
  3. Progresión para principiante
    Por krako75 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-11-2012, 18:21
  4. Opinión realista de posible progresión
    Por Congresista en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 29-07-2012, 07:11
  5. Diario del Novato Pastorius
    Por Pastorius en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 16-11-2010, 13:15