Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #681
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Lo había visto en el endo y al ver las curvas pensé que estaban clavados...PERO NO TANTO!!!! Me has dejado impresionado. Incluso en el calentamiento has ido mejor que el otro día. Supongo que hoy sí estarás animado. Es para estarlo.
    Gracias Jesus, la verdad es que si estoy contento, aparte de acabar muy entero y que he ido muy comodo en las series, el cambio de pisada y la correcion de postura, hacen que vaya algo mas rapido sin ningun tipo de esfuerzo adicional (solo el estar muy concentrado en eso), aunque veas las pulsaciones mas altas, he ido mucho mas comodo que cuando las llevo a 138-140, es algo que voy entendiendo poco a poco, muchas veces las pulsaciones mas altas, no significa mayor esfuerzo, ya me ha pasado varias veces ultimamente.
    Me da rabia no haber estado el dia de Molina asi, porque hubiese disfrutado mucho mas al no ir sufriendo tanto.
    Saludos.

  2. #682
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    Sep 2013
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    ¿Dónde leí yo que el dolor está ahí pero el sufrimiento es relativo?

  3. #683
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    Nov 2011
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    23
    En muchos lados, pero una cosa es decirlo y otra ser consciente de ello mientras corres...
    La pista te delata. ¿Tienes algo que confesar?


    http://confessionsonatrack.blogspot.com/

  4. #684
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    Aug 2013
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    Muy Antonio.............te confieso que yo lo de las series ni idea,........pero eso de corregir postura esta muy bien........yo lo intento,sobre todo no entrar con el talon.......
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #685
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    Oct 2013
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    q bien Antonio. .para q veas q cada dia es diferente. .depende de mil factores y sobre todo a los q no nos dedicamos profesionalmente a esto de correr..y entre trabajo casa ect , no siempre se llega igual a un entreno.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  6. #686
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    Feb 2012
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    5.675
    Que buena pinta tiene esa vía verde!
    Esas series estan chulas chulas, y si estás trabajando la postura y la adaptas a las series vas a ir superrapido sin darte cuenta.
    Vas genial y la evolución se está cuajando!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  7. #687
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    Aug 2013
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    Hoy salida de nuevo, esta semana he forzado un poco mas, para recuperar un poco lo de la semana pasada, tocaba rodaje de una hora.
    Sigo muy pendiente de la pisada, postura recta, mirada al frente y braceo mas amplio y con los brazos pegados al cuerpo. Ya no entro tan forzado de mediopie, el apoyo es casi uniforme con todo la planta, aunque ligeramente antes los metatarsos, tambien intento pisar por debajo de mis caderas, con estas variaciones, ya no me molestan los gemelos/soleo.
    Las pulsaciones un poco mas altas por lo que he comentado antes, sorprendentemente , voy a mejor ritmo y me canso mucho menos que con mi forma natural de correr (que debe ser malisima). Otra cosa es que con estos cambios, ya casi no me molesta la ingle.
    Paradas en el km 2, 3 y 8 para sacar unas fotos.
    A los que hayais tenido carrera, mis felicitaciones.

    Domingo, 19-01-15 Semana 3-4. Rodaje de 1 hora:



    IR: 40

    Os pongo las fotos:







    Úlima edición por aesaez fecha: 19-01-2014 a las 22:16

  8. #688
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Muy Antonio.............te confieso que yo lo de las series ni idea,........pero eso de corregir postura esta muy bien........yo lo intento,sobre todo no entrar con el talon.......
    Las correcciones cuestan mas de lo que parece, pero aunque sea incomodo al principio, si eres constante, te saldra de manera natural.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    q bien Antonio. .para q veas q cada dia es diferente. .depende de mil factores y sobre todo a los q no nos dedicamos profesionalmente a esto de correr..y entre trabajo casa ect , no siempre se llega igual a un entreno.
    Tienes razon Fran, pero queremos que todos los dias nos salgan las cosas bien y eso es complicado, depende de muchos factores, lo importante es que no hayan muchos dias malos.
    Mejorate!

    Cita Originalmente escrito por joselph22 Ver Mensaje
    En muchos lados, pero una cosa es decirlo y otra ser consciente de ello mientras corres...
    En las carreras, los limites de sufrimiento aumentan, eso esta claro.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    ¿Dónde leí yo que el dolor está ahí pero el sufrimiento es relativo?
    El sufrimiento que toleramos depende de muchos factores, sobre todo de las circunstancias del momento.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que buena pinta tiene esa vía verde!
    Esas series estan chulas chulas, y si estás trabajando la postura y la adaptas a las series vas a ir superrapido sin darte cuenta.
    Vas genial y la evolución se está cuajando!
    Gracias Jaelc, intento hacer las cosas bien, seguro que en el futuro vere resultados, bueno, ya estoy viendo algunos, por cierto, he modificado un poco la forma de pisar, lo hago practicamente con toda la planta del pie al mismo tiempo (ligeramente antes los metatarsos) y con eso ya no molestan los gemelos y el soleo.

  9. #689
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    Aug 2013
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    Muy bonitas las fotos Antonio. Te veo súper bien y contento oye , a ver si empiezo a leer ya el libro éste, que me gusta acabar lo que empiezo y estoy con otro (que me parece un peñazo pero lo acabaré). ¿Puede ser que al tener que ir más concentrado te suban las pulsaciones? Quiero decir que como no puedes relajarte y dejar que te salga tu pisada natural por eso te estresas un poco, ¿no?
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  10. #690
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Muy bonitas las fotos Antonio. Te veo súper bien y contento oye , a ver si empiezo a leer ya el libro éste, que me gusta acabar lo que empiezo y estoy con otro (que me parece un peñazo pero lo acabaré). ¿Puede ser que al tener que ir más concentrado te suban las pulsaciones? Quiero decir que como no puedes relajarte y dejar que te salga tu pisada natural por eso te estresas un poco, ¿no?
    Hola channy, creo que es eso lo que me pasa, esa diferencia es por ir pendiente de hacer las correcciones, es igual que cuando bebes agua sin bajar el ritmo, te suben las pulsaciones.
    Pienso que si sigo esforzandome asi, mi cuerpo se acostumbrara a los cambios y las pulsaciones se iran estabilizando, lo que seria una gran mejora para mi.
    Saludos.

  11. #691
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    ya te comenté por el endo..preciosas fotos y preciosa ciudad si no fuera por el caos de gente en verano q no hay manera de encontrar aparcamiento jajaja.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  12. #692
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Viendo esas fotos, estoy segurísima que, además de vigilar postura y demás... disfrutas a lo grandeeeee
    Ese sitio se vé lindísimo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #693
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    Aug 2013
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    Hola a todos, resumo la salida de hoy, tocaban series de 400, la estructura del entrenamiento es:
    5 kms de calentamiento + Series 2x4x400 r1 1'15" r2 2'30" + 1,5 kms de enfriamiento.
    Sigo con las correcciones de postura, pisada y braceo y hago el primer bloque de las series con esas correcciones tambien, el segundo bloque me encuentro bastante pasado de vueltas y lo hago normal, ademas, en las dos ultimas series subo el tiempo de recuperacion unos segundos mas, para poder hacerlas en el mismo ritmo. Por lo demas contento de haber cumplido el objetivo. El primer km creo que no marca bien el gps.
    Saludos a todos.

    Series 400:

    Ritmo FCmed FCmax FC rec.
    4:57 - 158 --- 167 - 133 1'15"
    4:56 - 159 --- 170 - 139 1'15"
    4:56 - 161 --- 171 - 141 1'15"
    4:54 - 162 --- 173 - 121 2'30"

    Ritmo FCmed FCmax FC rec.
    4:57 - 158 --- 170 - 143 1'15"
    4:59 - 163 --- 173 - 124 1'40"
    4:54 - 157 --- 172 - 124 1'30"
    4:59 - 153 --- 173 - 120 2'30"

    Martes, 21-01-14. Semana 4-1.




    IR: 35
    Úlima edición por aesaez fecha: 22-01-2014 a las 10:15

  14. #694
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    Jun 2013
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    371
    que pedazo de entrenamiento !

    además de la corrección postural, si sigues haciendo esas series...en muy pocos meses notarás una mejoría muy grande.

    A seguir así.

    Saludos.
    j.

  15. #695
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    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    ya te comenté por el endo..preciosas fotos y preciosa ciudad si no fuera por el caos de gente en verano q no hay manera de encontrar aparcamiento jajaja.
    Pues si Fran, es lo malo, la masificacion que hay en verano, pero bueno, ya estoy acostumbrado, el resto del año se esta muy bien en esta zona, reconozco que vivir al lado del mar es un lujo.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Viendo esas fotos, estoy segurísima que, además de vigilar postura y demás... disfrutas a lo grandeeeee
    Ese sitio se vé lindísimo!!!
    Gracias Montse, pongo todo de mi parte, espero ver pronto resultados.
    Tu animate, que el deporte, como en todo, va por rachas.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    que pedazo de entrenamiento !
    además de la corrección postural, si sigues haciendo esas series...en muy pocos meses notarás una mejoría muy grande.

    A seguir así.

    Saludos.
    j.
    Gracias por pasarte joshua, eso espero, con el tiempo, ver resultados.

  16. #696
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    Jun 2013
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    Qué bueno, amic!
    Ese 10K por debajo de 60' ya es un hecho Ahora solo falta que te animes a correr alguna carrerita por Valencia un día
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  17. #697
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Muy bien Antonio,tampoco paras............
    Endomondo
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  18. #698
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1.334
    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Qué bueno, amic!
    Ese 10K por debajo de 60' ya es un hecho Ahora solo falta que te animes a correr alguna carrerita por Valencia un día
    Pues no lo descartes, soy un enamorado de tu ciudad, cada vez que voy por alli, me siento como en casa. Despues de la carrera de marzo, buscare alguna para hacer en verano, a ver si me cuadra y si coincide con alguna de por alli, igual me apunto.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Muy bien Antonio,tampoco paras............
    Hago lo que puedo, hay que acumular muchos kms.
    Gracias por pasarte.

  19. #699
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    234
    Antonio, me ha parecido muy interesante lo de las pulsaciones.
    Yohe estado trabajando velocidad y postura y ahora intento correr mas suave parra rodajes largos y no voy comodo. supongo que por que vuelvo a las malas posturas...
    Vamos q me pasa lo mismo que a ti, voy mas comodo a mas velocidad y con mas pulsaciones. pero ahora intento subir distancia, y ahi tenemos un problema.
    Úlima edición por SpeedyG fecha: 22-01-2014 a las 14:15
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  20. #700
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    3.184
    Por debajo de 5´las veo perfectas.

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