Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #761
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    Espero que te vaya bien. En cuanto a lo del dolor, que lo tienes ya hace tiempo, no descartaría en vez de un fisio ver a alguien más gordo e insistir un poco, porque pueden ser muchas cosas. O a lo mejor ninguna.

  2. #762
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    Yo también he sufrido de molestias en ingle y piramidal. Es más, el año pasado me tocó estar 3 semanas parado por este tema que es muy jodido. Acercate al físico y que te de una ojeada por la zona antes de que vaya a más.
    Ya cuentas qué tal ha ido en la salida.


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  3. #763
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    Hola de nuevo, ayer probe a salir un rato para ver si ya estaba recuperado, aunque intuia que si, porque apenas me molestaban los gemelos.
    La salida fue bien, no tuve ninguna molestia, tampoco en el piramidal, los estiramientos y los masajes con voltaren que me estoy dando en ambas zonas, parece que funcionan, es una buena receta esa.
    Por lo demas, pulsaciones muy altas y falta de piernas, en ese sentido he notado el paron de estos dias, ahora ire saliendo en dias alternos para no forzar, al tiempo que ire alargando un poco las salidas.
    Saludos a todos.

    Lunes, 03-02-14:



    IR: 38

  4. #764
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Yo también he sufrido de molestias en ingle y piramidal. Es más, el año pasado me tocó estar 3 semanas parado por este tema que es muy jodido. Acercate al físico y que te de una ojeada por la zona antes de que vaya a más. Ya cuentas qué tal ha ido en la salida.Enviado desde mi bq Edison 2 Quad Core mediante Tapatalk
    Hola Jose, al final la salida fue bien, respecto a las molestias en el piramidal, parece que con voltaren y estiramientos especificos va mejorando, seguire con ello y si no, pues de cabeza al fisio.

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Buena decisión Antonio!. Si es que nos pueden las ansias!. Yo también estoy haciendo volumen, y se disfruta igual, o más, correr solo por puro placer sin objetivos, sólo con eso ya se mejora, seguro!!!. Ánimo!Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    Eso creo Jose, al final, cuando intentas forzar sin tener una buena base, pasan estas cosas, de momento me tomare las cosas con mas calma y hare mucho aerobico.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Espero que te vaya bien. En cuanto a lo del dolor, que lo tienes ya hace tiempo, no descartaría en vez de un fisio ver a alguien más gordo e insistir un poco, porque pueden ser muchas cosas. O a lo mejor ninguna.
    Hola Jesus, parece que tenia descuidados los estiramientos en esa zona, ahora que estoy estirando, aunque tengo alguna molestia, noto que va mejor, seguire con ello y si no, ire a que me lo vean.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    A ver cómo te sale hoy el entreno..........
    Al final, todo bien mayte, parece que me he recuperado bien.
    Gracias.

  5. #765
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    Pues nada, ánimo. Esto es así. Volver a empezar una y mil veces. De todas formas, leí, en la página web de la FEMEDE, un artículo que habla de un 8-10% de VOmax perdido en dos semanas de inactividad. Y tú no las llevas. En cuatro salidas estás donde estabas.

  6. #766
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Pues nada, ánimo. Esto es así. Volver a empezar una y mil veces. De todas formas, leí, en la página web de la FEMEDE, un artículo que habla de un 8-10% de VOmax perdido en dos semanas de inactividad. Y tú no las llevas. En cuatro salidas estás donde estabas.
    Hola Jesus, a ver si puedo coger un poco de regularidad, que cuando no es un pito, es una flauta.
    Como vas del virus ese? Yo tambien quiero que me lo pases, para perder un par de kilos jejeje.

  7. #767
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    Como curiosidad, me suelo tomar las pulsaciones en reposo bastante a menudo, con el movil hay infinidad de programas que poniendo el dedo en la lente de la camara, lo hacen con bastante exactitud, normalmente sobre media mañana suelo andar sobre 55-60 pulsaciones, en estos dias que he estado parado las he tenido de 65 a 76, subiendo progresivamente conforme pasaban los dias sin entrenar, mas o menos igual que cuando fumaba, pues hoy y despues de la salida de ayer, ya estan en 60, no imaginaba que influyera tanto el ejercicio en eso.

    PD: Acabo de darme cuenta que ya soy ninja.

  8. #768
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    Curioso sí,yo no lo sabía...........
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  9. #769
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    Jodo, Haruki, como decían antes, usted sabe Latín!
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  10. #770
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    Se me ha ido la pinza un poco hoy, qué latín ni que gaitas. Pero bueno, no es tan malo comprender, si es que es por esos motivos, lo que pasa en este gran desconocido con el que estamos todos los días. No es más que lo que pone un libro, versión libre.

    En realidad yo no creo que tener las pulsaciones bajas o no tanto en reposo sea mejor. Es producto de eso de antes, estimulación del nervio vago, inhibición simpático y alteración celular del nódulo sinusal (según la autora del libro, Veronique Billat y las referencias que pone). Cuando dejas de crear esa alteración a través del entrenamiento, vuelven a la normalidad.

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Se me ha ido la pinza un poco hoy, qué latín ni que gaitas. Pero bueno, no es tan malo comprender, si es que es por esos motivos, lo que pasa en este gran desconocido con el que estamos todos los días. No es más que lo que pone un libro, versión libre.

    En realidad yo no creo que tener las pulsaciones bajas o no tanto en reposo sea mejor. Es producto de eso de antes, estimulación del nervio vago, inhibición simpático y alteración celular del nódulo sinusal (según la autora del libro, Veronique Billat y las referencias que pone). Cuando dejas de crear esa alteración a través del entrenamiento, vuelven a la normalidad.
    Cada dia se aprende algo nuevo, se nota que te gusta investigar el porque de las cosas Jesus.
    Saludos.

  12. #772
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    Estoy en el curro y en la segunda linea de su megapost ya estaba yo asi...

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  13. #773
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    Tranquilo Homer, lo comprendo.

  14. #774
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    Ayer salida de nuevo, sigo aumentando poco a poco los kms, ademas sin molestias, lo que es buena señal.
    Me noto muy incomodo a ritmos de 7' y ademas me cuesta mantenerlos, en cuanto me descuido acelero. De sensaciones, regular, ayer parecia un pato mareado , no pisaba bien y me costaba mantener la postura, en definitiva muy incomodo, aunque lo importante es que cumpli el objetivo, incluso aprete un poco al final para ver como respondian los gemelos y no se resintieron, por error en el km 7 le di al boton lap en el reloj y contabilizo 900 mts en vez de 1 km, no me di cuenta hasta despues de acabar, por eso no complete los 8 kms.
    Saludos y felices kms.

    Miercoles, 05-02-14



    IR: 48

  15. #775
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    Esa ppm medias están muy bien.

  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Esa ppm medias están muy bien.
    Me sorprendio mucho al verlas despues, creia que iban a salir mas altas, sobre todo porque el ultimo km llegue a 173 y con margen de apretar mas.
    Al final te tengo que dar la razon con lo de mi FC maxima, es mas alta de lo que yo pensaba.

  17. #777
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    Me alegro de que de nuevo estes en la brecha sin problemas y coincido con Jesus, rodar a esas pulsaciones te va a hacer mucho bien y te evitara nuevas lesiones por rodar tan rapido
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  18. #778
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  19. #779
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    IR de 48, eso es que recuperaste muy rapido del sprint. Parece que te va bien este método que llevas!
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  20. #780
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    Que bien Antonio,otra vez en la brecha¡¡¡¡
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