Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #941
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    ¿Te ha aconsejado hacer abdominales?

  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    ¿Te ha aconsejado hacer abdominales?
    Si, abdominales desde ya, pero que me espere hasta el mes proximo para el resto de ejercicios de fuerza.

  3. #943
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    Esto son cosas que te sorprenden. Yo llevo haciendo algunas desde hace tiempo, sin matarme. Llevo un par de programitas en el teléfono para motivarme e ir subiendo poco a poco.

    Cuando terminé la media, el primer día que me puse con la elíptica en plan suave para ir descargando aluciné en colores. Hacia adelante siempre notas que trabaja algo el estómago, más si lo contraes desde luego. Pues no hacía falta, lo debía de tener ya tenso de la carrera, y bastante. Lo primero que pensé, ¿se corre con el estómago? Lo tenía cargadísimo, una cosa exagerada. Desde entonces insisto un poco más, de hecho hago a veces aunque sean diez minutos escasos, que no siempre pongo en endo por vergüencilla de ser tan poco. Pero algo es algo.

  4. #944
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    De todas formas, es para darte un capon, me cuesta creer que haya un solo corredor que no haga alguna sesion de abdominales, al menos de vez en cuando, porque se esta exponiendo a una cantidad de lesiones brutal.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #945
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    Suelo hacer abdominales un par de veces a la semana, pero reconozco que deberia hacer alguna mas.

  6. #946
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    Has probado el remo?. Creo que es muy completo y hasta que te recuperes no perderás la forma. Animo
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    Objetivos: correr con dignidad

  7. #947
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    Vamos aesaez!!! no desconectes mucho que ya tiene que faltar poco!!!

  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Vamos aesaez!!! no desconectes mucho que ya tiene que faltar poco!!!
    Hola Samuel y gracias por interesarte, entro al foro a diario y os voy siguiendo a todos, pero no apetece mucho escribir, estoy saliendo a caminar, hago estiramientos, pero las molestias continuan, unos dias mas y otros menos, pero estan ahi, incluso caminado he tenido que parar por el dolor. Seguramente la semana proxima vaya al medico, porque algo me tiene que pasar en la pierna.
    No imaginas las ganas que tengo de empezar de nuevo, pero me temo que esto va para largo.
    Saludos.

  9. #949
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    jaja bueno la espera de ahora y el deseo es equivalente a los que has disfrutado y disfrutaras en el futuro!! asique no puedo mas que alegrar de las ganas que tiens, aunque ojala que no duren mucho!!! mientras tanto pues lo tipico. Mucho ejercicio estatico de fuerza, fortalecer para cuando te den luz verde estar a tope de nuevo incluso alomejor algo de natacion o makina de remo, encontrar algo aerobico para no perder las adaptaciones!! seguro que algo habras pensado ya!!

  10. #950
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    Tomatelo con calma y no desesperes.
    Es un pasito hacia atras para dar luego 3 hacia adelante

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #951
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    jaja bueno la espera de ahora y el deseo es equivalente a los que has disfrutado y disfrutaras en el futuro!! asique no puedo mas que alegrar de las ganas que tiens, aunque ojala que no duren mucho!!! mientras tanto pues lo tipico. Mucho ejercicio estatico de fuerza, fortalecer para cuando te den luz verde estar a tope de nuevo incluso alomejor algo de natacion o makina de remo, encontrar algo aerobico para no perder las adaptaciones!! seguro que algo habras pensado ya!!
    De momento solo estoy haciendo abdominales, para el mes que viene empiezo en el gym, con las rutinas de fuerza que comentamos.

  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Has probado el remo?. Creo que es muy completo y hasta que te recuperes no perderás la forma. Animo
    Perdona por no contestar antes, pronto empezare en el gimnasio y algo de remo si que hare.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tomatelo con calma y no desesperes.
    Es un pasito hacia atras para dar luego 3 hacia adelante

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Hola Tocatu, de momento estoy bien, me lo tomo con calma, solo espero que no se alargue mucho.
    Gracias por pasar.

  13. #953
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    Ya somos dos en stand by. Es super jodido y ya estoy perdiendo la esperanza de poder volver a correr. Ánimo porque sé lo que estás pasando

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  14. #954
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Ya somos dos en stand by. Es super jodido y ya estoy perdiendo la esperanza de poder volver a correr. Ánimo porque sé lo que estás pasando

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Igualmente Jose, al final has ido a que te vea alguien?

  15. #955
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    Espero que se pase pronto y la recuperación sea rápida!
    Veo que lo afrontas con serenidad!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #956
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    Dejo un mensajito por aquí, aunque estamos en contacto.

  17. #957
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    Antonio paciencia, es lo único q al final no queda, tomarlo con tranquilidad
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    Mi diario
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  18. #958
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Espero que se pase pronto y la recuperación sea rápida!
    Veo que lo afrontas con serenidad!
    Hola Jaelc, eso espero, me lo tomo con filosofia y espero volver mas fuerte.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Dejo un mensajito por aquí, aunque estamos en contacto.
    Gracias Jesus, ya lei tus nuevos retos, le has tomado el gusto a las carreras....., ya estoy deseando poder seguir tu estela.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Antonio paciencia, es lo único q al final no queda, tomarlo con tranquilidad
    Eso intento, por otro lado, me viene bien liberarme un poco del estres que me habia autoimpuesto , me estoy tomando las cosas de otra manera.
    Saludos y termina de recuperarte.

  19. #959
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    Antonio me alegra verte tan animado..........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #960
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Antonio me alegra verte tan animado..........
    Gracias Mayte.

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